班会：学会调控情绪——放飞好心情ppt(1)

他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即 使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他 们依然能够保持积极向上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感到快 乐。
——卡耐基
生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。
换 个 好 情 绪
嫉妒
这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法：
请 你 分 析
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
因为每个人看问题的角度和女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
A 是
B 否
16、每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？ A 否 17、收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗？ A 否 B 是 B 是
18、你会随心所欲地花零用钱，等花完以后再发愁吗？ A 否 B 是
19、上飞机前，你会买旅行保险吗？
20、你对未来的时光充满希望吗？
A 是
A 否
B 否
B 是
•读故事明 道理
钉子的故事
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有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并 且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱 上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的 钉子数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子 来得容易些。 终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾 气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他 能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去 了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。 父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但 是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能恢复成从前。 你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿 刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永 远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。 • 温馨提示：人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持， 而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地 看待他人，相信你一定能收到许多意想不到的结果。帮别人 开启一扇窗，是让自己看到更完整的天
5、出门的时候，你经常带着一把伞吗？
A 是 B 否
6、你会担忧别人在你背后说三道四吗？
A 是
B 否 B 是 B 是
7、度假时，你曾经没预定旅馆就出门了吗？ A 否 8、你觉得大部分的人都很诚实吗？ A 否
9、面对新的老师和同学，你会主动接近他们吗？ A 否 B 是
10、对于新的计划，你总是非常热衷吗？
同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：
多疑 害怕
厌恶
他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
课堂小结:
• 情绪与我们个人的态度是紧密相连的. • 在生活中我们可以通过改变自己的态度 来控制自己的情绪.
• 覆水难收，徒悔无益。
• 据说一位很有名气的心理学教师，有一天给学生上课时，他拿出一只十分精 美的咖啡杯，当学生们正在赞美这只杯子的独特造型时，教师故意装出失手的样 子，咖啡杯掉在水泥地上成了碎片，这时学生中不断发出了惋惜声。教师指着咖 啡杯的碎片说：“你们一定对这只杯子感到惋惜，可是这种惋惜也无法使咖啡杯 再恢复原形。今后在你们生活中发生了无可挽回的事时，请记住这只破碎的咖啡 杯。” 这是一堂很成功的心理素质教育课，学生们通过摔碎的咖啡杯懂得了： 人在无法改变失败和不幸的厄运时，要学会接受它，适应它。任何人遇上灾难， 情绪都会受到影响，这时一定要操纵好情绪的“转换器”。面对无法改变的不幸 或无能为力的事，最好的办法是用繁忙的工作和学习去补充，去转换，也可以通 过参加有兴趣的活动去补充，去转换。如果这时有新的思想、新的意识突发出来， 那就是最佳的补充和最佳的转换。 《可兰经》里有句话说得很好：“如果你叫山走过来，山不走过来，你就走过 去。”
A 否
B 是
11、当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗？ A 否 B 是
12、大家计划去野餐时，如果下雨，你仍会照原定计划准 备吗？ A 否 B 是
13、在一般情况下，你信任别人吗？
A 否
B 是
14、如果有重要的约会，你会提早出门，以防塞车或别的状况 发生吗？ A 是 B 否 15、如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？
选择了8—14A:你对人生的态度比较正常。不过，你仍然可以 再进一步，只要你学会怎样以积极和乐观的态度来应付人生中无法 避免的起伏情况。
选择了0—7A:你是个标准的乐观主义者。你看人生总是看到好 的那一面。身为乐观者，你能够提高学习和工作效率，建立良好的 人际关系。不过，要记住，有时候过分乐观，也会造成你对事情掉 以轻心，结果反而误事。
选择了15—20A:你是个标准的悲观主义者，看人生总是看到不 好的那一面。身为悲观者，你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试 新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲观会让你觉得人生更灰暗、 更无法接受。悲观会使人产生紧张、郁闷、愤怒、伤心、恐惧的心 理。解决这种状况的唯一办法，是以积极的态度来面对每一件事或 每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但逐渐地，你会对人生增加 信心，胜过原来消极态度带给你的影响。
人 生 感 悟
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友 住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居 住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起， 随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事 啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂 寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是 一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高 兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进 门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、 种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说 住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安 静。”
给了你什么 启示?
学会调控情绪
——放飞好心情
◇◆你是个乐观的人吗?◇◆
1、如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或有 麻烦发生了吗？ A 是 B 否
2、你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的 东西裂开了吗? A 是 B 否 3、你跟人打过赌吗？ 4、你曾梦想过当一名科学家吗？ A 否 A 否 B 是 B 是
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。