篮球基本技术

篮球双手传球动作要领
篮球双手传球是一项基本的篮球技术，以下是双手传球的要领：
1.站稳身体：双脚与肩同宽，膝盖微曲，重心稍微向下，保持
身体平衡。

2.握球正确：用两只手分别将球抱住，食指和大拇指形成一个
三角形，其余三个手指紧握住球，确保球不会滑落。

3.肩部朝向目标：面对要传球的目标，将肩膀和身体转向目标
方向，以便高效地传球。

4.视线目标：将目光集中在要传球的目标上，通过目视观察目
标和队友的位置，以提高传球的准确性和判断力。

5.腰部扭动：双手握球后，还要通过腰部的扭动来增强传球的
力量和准确性。

将身体的力量转移到传球动作上。

6.用手臂控制力量：用手臂来控制传球的力量，将传球向目标
准确传送。

传球时，手臂的力量和控制是非常重要的。

7.弹跳传球：在传球时，可以利用地板的反弹力量来增加传球
的速度和弧度。

用手腕和手臂向上甩动来产生弹跳效果。

8.保持稳定：传球时要保持稳定的姿势和节奏，不要过于倾斜
或匆忙。

保持身体平衡，有节奏地传球。

9.练习传球：通过不断地练习和反复传球来提高传球技术，熟练掌握双手传球的要领和感觉。

以上是篮球双手传球的要领，通过不断地练习和提高，可以在比赛中熟练地运用这项技术。

打篮球的要掌握哪些基本要领篮球技术是篮球运动的基础，要打好篮球，就要先掌握打篮球的基本要领。

今天小编在这分享一些打篮球的基本知识给大家，欢迎大家阅读!一、移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。

1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。

动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。

起动后的前两三步要短促而迅速。

向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。

步法同向前起动。

2、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。

急停包括跨步急停和跳步急停。

跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。

第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。

两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。

跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地(略比肩宽)，前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。

两臂屈肘张开，保持身体平衡。

二、身体姿势两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。

运球时，下肢各关节随运球高度而有所变。

三、手、臂动作运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。

运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。

如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

四、球的落点一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。

积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。

篮球运动的基本理论与技术要点解析篮球是一项集合了体能、技术和战术的团队运动，它的魅力在于动作的协调性和战术的多样性。

在篮球比赛中，运动员需要掌握一系列的基本理论和技术要点，才能在场上发挥出自己的最佳水平。

本文将对篮球运动的基本理论和技术要点进行解析。

一、基本理论1. 空间意识：篮球是一项快速移动的运动，运动员需要具备良好的空间意识，即对场地的把握和队友位置的了解。

通过观察场上的空隙和队友的位置，运动员可以更好地传球和得分。

2. 时间意识：篮球比赛的时间非常有限，运动员需要在有限的时间内做出正确的决策。

这就要求运动员具备良好的时间意识，能够在短时间内做出正确的判断和反应。

3. 球权意识：篮球比赛中，球权的转换非常频繁，运动员需要时刻保持对球权的关注。

在进攻时，运动员要努力争取球权；在防守时，要时刻保持对方球员的盯防，争取抢断和篮板。

二、技术要点1. 基本传球技术：传球是篮球比赛中非常重要的一环，良好的传球技术可以提高球队的进攻效率。

基本传球技术包括直传、横传、反手传球等，运动员需要根据场上的情况选择合适的传球方式。

2. 投篮技术：投篮是篮球比赛中得分的主要手段之一。

投篮技术包括跳投、上篮、三分球等，运动员需要通过不断的练习和磨炼，提高自己的投篮命中率。

3. 运球技术：运球是篮球比赛中的基本功之一，良好的运球技术可以帮助运动员突破防守，创造得分机会。

运球技术包括低位运球、高位运球、变向运球等，运动员需要通过不断的练习，提高自己的运球能力。

4. 防守技术：篮球比赛中的防守非常重要，良好的防守技术可以有效地限制对方的得分。

防守技术包括盯人防守、区域防守、抢断等，运动员需要根据对方的进攻方式选择合适的防守策略。

5. 篮板技术：篮板球是篮球比赛中争夺激烈的环节之一，良好的篮板技术可以为球队提供更多的得分机会。

篮板技术包括进攻篮板和防守篮板，运动员需要通过强壮的身体和敏捷的反应，争夺篮板球。

三、训练方法1. 基本功训练：篮球运动的基本功是篮球运动员的基础，运动员需要通过反复的基本功训练，提高自己的技术水平。

篮球基本技术动作要领投篮1.原地单⼿肩上投篮动作⽅法：以右⼿投篮为例，两脚左右或前后开⽴，两膝微屈，重⼼落在两脚掌上。

右⼿五指⾃然分开，⼿⼼空出，由指根以上的部位持球，⼤拇指与⼩拇指控制球体，左⼿扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节⾃然下垂，置球于右肩前上⽅，⽬视篮球。

投篮时，下肢蹬地发⼒，右臂向前上⽅抬肘伸臂，⼿腕前屈，⾷、中指⽤⼒拨球，通过指端将球柔和地投出。

球出⼿的瞬间，⾝体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

动作要点：上下肢协调⽤⼒，抬肘伸臂充分，⼿腕前屈和⼿指柔和的拨球将球投出，中、⾷指控制⽅向。

易犯错误1、单⼿持球不稳原因：⼿指没有充分分开，⼿接触球的⾯积⼩或掌⼼接触，或是⼿腕后翻不够。

纠正⽅法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。

2、持球或出球时肘关节外展原因：动作要领不明确或持球于头的侧后⽅。

纠正⽅法：肘关节内靠。

3、投篮时⽤⼒不协调原因：蹬地和伸臂⽤⼒脱节,经常臂伸⾄⼀半⼜停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。

纠正⽅法：徒⼿做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰⼀定⾼度的标志物。

4、⼿腕前屈不充分，⽤⼿指前屈代替⼿腕前屈原因：对⼿腕前屈动作不理解。

纠正⽅法:讲清⼿腕前屈的作⽤,多做徒⼿和持球时的⼿腕前屈练习。

5、球在空中飞⾏不后旋原因：⼿腕前屈、⼿指拔球的时机掌握不好，或⼿腕前屈不充分。

纠正⽅法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的6、抛物线太低原因：前后脚距离太远，重⼼过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。

纠正⽅法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒⼿或持球模仿练习。

2.⾏进间单⼿肩上投篮动作⽅法：以右⼿投篮为例，右脚向前跨⼀⼤步的同时接球，接着迅速⽤左脚蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双⼿举球于右肩前上⽅，腾空后，上体稍后仰，当⾝体跳到最⾼点时，右臂向前上⽅伸展，⼿腕前屈，⾷、中指⽤⼒拨球，通过指端将球投出。

动作要点：节奏清楚，起跳充分，举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯，⽤⼒适度。

篮球的基本常识篮球的基本常识篮球是一项流行的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以培养团队合作精神和竞争意识。

在学习篮球之前，我们需要了解一些基本常识。

一、篮球的规则1. 篮球场地：标准篮球场长28米，宽15米。

中线将场地分为两半，两端各有一个三分线和一个罚球线。

2. 篮球比赛时间：每节比赛时间为12分钟，中场休息时间为15分钟。

如果在比赛结束前出现平局，则需要进行加时赛。

3. 篮球比赛规则：每支队伍由五名队员组成，其中一个是控球后卫。

比赛开始时由裁判员掷硬币决定哪支队伍先发起进攻。

进攻方必须在24秒内投篮或者碰到对手后才能重新开始计时。

得分方式有两种：投篮得分和罚球得分。

4. 篮球技术规则：运动员在进行传接、持球、投篮等技术动作时要遵守规则，不能犯规。

例如，在持球时不能踩踏界线或者手足同时抬起；在防守时不能用手臂或者身体推搡对手等。

二、篮球装备1. 篮球：标准篮球的直径为24厘米，重量为600克。

篮球有不同的材质，例如橡胶、皮革等。

2. 篮球鞋：篮球鞋需要具有良好的支撑和缓震性能，以保护运动员的脚部。

同时，鞋底需要有足够的摩擦力，以便于运动员在场地上移动。

3. 运动服装：运动员需要穿着轻便舒适的衣服进行比赛。

通常情况下，队员会穿着短裤和背心或者T恤。

三、基本技术1. 运球：运球是篮球比赛中最基本的技术之一。

运动员需要控制好篮球，在场地上移动，并且避免被对手抢断。

常见的运球方式有单手推进、双手推进、交替推进等。

2. 传接：传接是篮球比赛中非常重要的技术之一。

队员之间需要进行快速准确的传接，以便于组织进攻或者防守。

常见的传接方式有胸传、头传、地传等。

3. 投篮：投篮是篮球比赛中得分最直接的方式。

运动员需要在正确的位置和时间进行投篮，并且保持良好的姿势和力量。

常见的投篮方式有跳投、上篮、三分球等。

4. 防守：防守是篮球比赛中同样重要的技术之一。

队员需要密切盯防对手，以便于抢断或者封盖对手的投篮。

常见的防守方式有盯人防守、区域防守等。

体育篮球基本战术和技术要点篮球基本战术和技术要点导言：篮球是一项团队合作的运动，其基本战术和技术对于球队的发展至关重要。

本文将介绍篮球基本战术和技术的要点，包括进攻、防守、传球、运球、投篮等方面。

通过掌握这些要点，球员们将能够更好地参与比赛并取得良好的成绩。

进攻篇：1. 快速推进：在进攻时，球队应迅速将球传递到前场，并采取快速推进的战术，以占据有利的进攻位置。

2. 空间利用：球队应根据球员的位置和对手的防守情况，灵活利用场地空间，创造得分机会。

3. 策应：球队在进攻时，队员需要通过挡拆、空切等战术来协助持球队员，为其创造传球或突破的机会。

防守篇：1. 个人防守：球队中的每个队员都应具备扎实的个人防守技术，包括盯人防守、阻挡、抢断等，以限制对方球员的得分能力。

2. 区域防守：在面对对方整体进攻时，球队应采取区域防守的战术，将防守区域划分清晰，并通过密切配合来限制对手的得分机会。

3. 团队配合：防守时，球队中的队员需要通过传递信息、协同行动等方式进行有效的团队配合，以确保防守战术的有效执行。

传球篇：1. 精准传球：传球是篮球中至关重要的技术之一，球员需要通过准确地传球将球传递到队友手中，为进攻创造机会。

2. 视野开阔：球员在传球时需要保持视野开阔，及时发现队友的位置，并采取最佳的传球方式将球传递给合适的队友。

3. 突破传球：球员可通过突破对手的防守吸引对方的注意力，然后迅速传球给空位的队友，达到破解对手防守的效果。

运球篇：1. 低位运球：球员在运球时应保持身体低位，便于更好地控制球，并准备应对对手的防守。

2. 双手运球：球员应训练左右手的运球技术，以提高运球的灵活性和控制力，避免被对手轻易抢断球。

3. 变向运球：球员可以通过变向运球的方式来躲避对手的防守，创造突破和传球的可能性。

投篮篇：1. 基本投篮姿势：球员在投篮时应保持脚跟稳定，身体平衡，手臂弯曲，以提高投篮命中率。

2. 准确定位：球员需根据场上的位置和防守态势，选择合适的投篮位置，并通过准确的目视训练提高投篮预判能力。

幼儿园小篮球操基本动作技术要领
同，将球放在胸前，手臂自然弯曲，用手臂的力量将球向前传出去。

16.单手胸前传球：双脚前后站立，右手握住篮球，手臂自然弯曲，将球放在胸前，用手臂的力量将球向前传出去。

左手放在背后，保持平衡。

17.上篮：双脚前后开立，右手握住篮球，向上投篮，手臂要伸直，球要从指尖释放出去。

左手放在背后，保持平衡。

18.扣篮：双脚前后开立，右手握住篮球，向篮框冲刺，跳起来将篮球扣进篮筐。

左手放在背后，保持平衡。

19.防守：双脚前后开立，膝盖微蹲，手臂伸直，手掌向上，保持与对方距离适当，随时准备拦截对方的投篮或传球。

20.抢篮板球：双脚前后开立，手臂伸直，手掌向上，随时准备跳起来抢下篮板球。

注意膝盖的弯曲和跳跃的力度。

篮球八大技术动作篮球是一项需要多种技术动作的运动，以下为常见的篮球八大技术动作。

一、运球运球是篮球中最基本的技术动作，也是每个球员必须掌握的技术。

运球是指以手掌或手指将球从一侧地面弹起，然后用手接住球使其再次弹起的过程，进而控制球运动方向以达到传球、突破、控制比赛节奏的目的。

二、传球篮球传球是指将球传给队友以完成球队进攻的技术动作。

篮球传球有直传、斜传、跳传、下传、反手传等多种方式。

传球时，球员必须准确地评估队友的位置、速度和空隙，选择最合适的传球方式，从而保证球能够稳步地传递到队友手中。

三、投篮篮球投篮是指将球抛到篮筐上，让其进入篮筐，得分的技术动作。

投篮分为中距离、三分球和罚球三种方式。

投篮时，球员需要准确计算投球的角度、力度和高度，同时要考虑防守球员的干扰，以完成目标得分。

四、接球篮球接球是指接受队友传来的球的技术动作。

接球时，球员需要通过观察传球的方向、球的速度和位置，调整自身位置，用合适的力度和姿势接球，从而把球稳定住，并为自己的进攻创造机会。

五、防守篮球防守是指防守方寻求阻止对方得分的技术动作。

防守的重点在于协同、灵活和耐心，它要求球员有快速移动的能力、强大的防守意识、敏锐的判断力和良好的前瞻性。

六、篮板球篮球篮板球是指球员在比赛中抢下篮筐上反弹的球的技术动作。

篮板球分为进攻篮板球和防守篮板球两种。

球员要通过身体强度、跳跃高度、灵敏性和反应速度等方面的训练，使自己有能力抢占篮球的位置，并完成篮板球的抢下。

七、断球篮球断球是指在比赛中，防守方通过拦截、抢球、反扑等手段，使进攻方无法正常发起进攻或传球的技术动作。

断球需要球员有良好的防守技术、判断力和拦截球员的能力，从而迅速抢下球权，为自己的球队创造进攻机会。

八、篮球控制篮球控制是指在比赛中球员控制球的气息、速度和身体的技术动作。

控制球需要球员通过身体协调和手部动作，使球不易丢失，同时将球的掌控力度适当调整，在进攻和防守之间寻求平衡，从而在比赛中更好的发挥自己的技术。

篮球原地双手胸前传接球篮球是一项极富竞技性的运动，需要运动员具备良好的技术和身体素质。

在比赛中，传接球是非常重要的一环。

无论是进攻还是防守，都离不开传接球的配合。

而双手胸前传接球作为篮球基本技术之一，更是学习其他技术的前提。

本文将为大家详细介绍篮球原地双手胸前传接球的技术要领和练习方法。

一、技术要领篮球原地双手胸前传接球，是指运动员在原地双手接住传来的篮球，并迅速传回队友手中的技术动作。

其技术要领如下：1. 准备动作：双手张开，放在身体两侧，肩膀自然放松，抬头看着球。

2. 接球动作：当队友传来球时，双手迅速抓住球，手掌用力，手指自然张开，肘部向身体两侧打开，同时身体向球的方向移动。

3. 传球动作：接住球后，先停一下，面向队友，将球通过胸前传给队友，传球时手臂向前伸直，掌心向外，手腕轻微外翻。

4. 后续动作：接到球后，迅速进行传球，传完球后，跟对方伙伴准备好的位置之间保持适宜间距，随时做好的动作准备。

二、练习方法为了掌握篮球原地双手胸前传接球技术，需要进行系统的练习。

下面分别介绍个人练习和团队练习的具体方法。

1. 个人练习个人练习的过程主要分为四个步骤：a. 学习准备动作：运动员需要学习如何准备接球。

放开双手，并将手放在身体两侧，肩膀自然放松，抬头看着球。

b. 学习接球动作：在完成准备动作后，运动员需要学习如何接球。

当球传来时，快速用手抓住球，手掌用力，手指自然张开，肘部向身体两侧打开，同时身体向球的方向移动。

c. 学习传球动作：在掌握接球动作后，运动员需要学习如何传球。

接住球后，停留一下，面向队友，将球通过胸前传给队友，传球时手臂向前伸直，掌心向外，手腕轻微外翻。

d. 综合练习：当运动员完全掌握了接球和传球的技巧时，可以进行综合练习。

将传球和接球动作进行组合，练习传球前接球和传球后接球的各种情况。

2. 团队练习团队练习不仅可以提高个人技术水平，还可以训练团队合作和配合能力。

下面是团队练习的具体方法：a. 分角色练习：将队员分为两组，每组各自分出传球和接球的队员，进行主动传动和接球练习。

篮球技术训练篮球技术训练篮球是一项需要综合运动能力和技术的团队运动。

为了在比赛中取得优势，篮球运动员需要通过系统性的技术训练来提高自己的篮球技术水平。

本文将介绍一些常见的篮球技术训练方法，包括投篮、传球、运球、防守和篮板等方面。

一、投篮训练1.基础投篮姿势：正确的投篮姿势是成功投篮的关键。

运动员应该站直，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心略向前倾。

手臂应保持垂直，并将手掌放在篮球下方。

2.静态投篮：静态投篮是训练基本投篮动作和手感的重要方法。

运动员可以站在三分线外或离篮筐适当距离处进行静态投篮训练。

通过反复练习，培养准确稳定的投射能力。

3.移动投篮：移动投篮是模拟比赛中实际情况下的投射训练。

可以通过进行跑步、变向等不同形式的移动来增加训练难度。

运动员应该学会在快速移动中保持稳定的投篮姿势和准确的投射技巧。

二、传球训练1.基本传球姿势：传球时，运动员应该站直，双脚分开与肩同宽，身体微向前倾。

手臂伸直，手掌握住篮球两侧，用大拇指和食指控制篮球。

2.准确传球：准确的传球是团队合作中至关重要的一环。

可以通过进行静态或移动的目标传球来提高传球准确性。

运动员需要注意传球力度、角度和目标位置等因素。

3.快速传球：在比赛中，快速而准确的传球可以打乱对方防守并创造出得分机会。

可以通过进行快速连续的目标传球来提高运动员的反应能力和技术水平。

三、运球训练1.基本运球姿势：运球时，运动员应该弯曲膝盖并保持身体平衡。

手臂自然下垂，手掌握住篮球两侧，用指尖控制篮球。

2.单手运球：单手运球是提高运球技术的基本训练方法。

可以通过进行直线或曲线形式的单手运球来提高运球速度和控制能力。

3.变向运球：变向运球是在比赛中突破对方防守的重要技术。

可以通过进行不同形式的变向运球，如内外切、过腿等来提高突破能力和灵活性。

四、防守训练1.基本防守姿势：防守时，运动员应该弯曲膝盖并保持身体平衡。

双臂自然下垂，手掌放在身体两侧，用眼睛注视着对方持球人。