手到病自除-足底按摩

足底按摩手法教程30分
以下是一个简单的足底按摩手法教程，每个手法大约需要30
秒钟。

你可以选择根据需要或喜好重复使用某些手法。

手法1：揉捏
1. 将足底放在手中，用手指揉捏跟部，从左到右来回移动。

2. 然后，用拇指和食指捏住脚底，并用力揉搓整个足底，重复多次。

手法2：拇指压
1. 用拇指在足底心脏区借力压迫。

2. 缓慢地向前移动，覆盖整个足底，并注重以适当的力量按压。

手法3：推拿
1. 用手掌在足底上来回推动。

2. 以足底的轮廓为中心，以竖直方向轻力推动。

手法4：指压
1. 用拇指和食指在足底穴位上施加适度压力。

2. 每个穴位按压5-10秒钟，并且按压过程中注意观察患者的
反应。

手法5：韵律按摩
1. 用手轻托足底，在足底上做出韵律性的推动。

2. 从跟部开始，沿着脚弓向前推动。

手法6：拇指旋转
1. 用拇指在足底穴位上施加适度压力，并旋转拇指。

2. 每个穴位旋转数次，然后再移到下一个穴位。

手法7：爪划
1. 用指关节部分爪划足底，并使用适度的力量。

2. 从跟部开始，向前爪划整个足底，重复多次。

完成整个手法教程大约需要15分钟。

你可以根据需要或时间来调整手法的使用次数和顺序。

足底按摩手法怎么按
足底按摩是一种传统的中医疗法，通过对足底的穴位和反射区进行刺激和按摩，达到调理身体和治疗疾病的效果。

以下是一些常用的足底按摩手法：
局部按压法：用拇指指腹或食指关节在足底的穴位或反射区进行按压，力度逐渐加大，以感到酸胀或疼痛为宜。

叩击法：用握拳的方式，将手指的第二、第三关节叩击足底的穴位或反射区，力度适中，以感到舒适为宜。

揉法：用拇指指腹或食指关节在足底的穴位或反射区进行旋转式揉动，力度适中，以感到舒适为宜。

滚法：用拇指指腹或食指关节在足底的穴位或反射区进行滚动式按摩，力度适中，以感到舒适为宜。

推法：用双手手掌或拇指在足底的穴位或反射区进行前后或左右方向的推动，力度适中，以感到舒适为宜。

刮法：用食指关节或拇指指腹在足底的穴位或反射区进行上下或左右方向的刮动，力度适中，以感到舒适为宜。

在进行足底按摩时，要注意避开足底的敏感区域和神经分布较多的区域，以免引起不适或疼痛。

此外，还要根据个人的身体状况和需要进行调整，不要过度按摩或用力过猛。

在进行足底按摩后，要注意休息和补充水分，以促进身体的恢复和排毒。

足底按摩穴位图一、足反射按摩法定义人体的双足合起来恰象人体的整体缩影，人体的各组织器官在人体双足都有其对应的解剖部位，即反射区。

运用物理手法（如手指、按摩工具）在人体双足部相应的反射区上施以按、压、刮等手法，就能调节人体各脏腑器官的生理功能，从而达到诊断疾病、治疗疾病、自我保健的目的。

这种物理疗法称为足反射按摩法。

足反射按摩法是通过对双足反射区的刺激，以调节病变的组织器官的生理功能，并使已退化或功能已丧失的组织器官或多或少地恢复一些原有的生理功能，有病治病，无病强身，尤其对中老年人是一种简单、最实际、最有效的治疗兼保健的绿色疗法。

同时，人的双足默默无声地左右着机体的健康状况，双足的反射区就好象反映机体周身健康状况的一面镜子，每时每刻在用无声的语言回答着其相关的健康情况。

专家指出：当病变程度达10%时，足部反射区就会反映相应的征兆，而人体产生自觉症状，能够被医疗仪器检测出来时，病已达70%。

二、足疗的起源它是我国中医学的宝贵遗产。

双手是人类的骄傲，自从有了手，就可制作工具。

如果不是人类用双脚站立起来，由双脚来承受全身的重量和负担行走的任务，双手就不能解放出来，人类也不能与猿猴相揖（壹）别。

人类的脚掌是动物中最发达的，它有丰富的血管、神经与指挥中枢（大脑）和各个内脏器官相联接。

由于双足是处于人体最远离中枢神经的部位，从信息传递的途径来说，是脚到脊髓再到大脑，而脊髓又与各个脏腑器官相联接，因此脚上存在着各脏腑器官的许多信息，脚所受的刺激也会传送到各脏腑器官。

又由于双脚是处于最远离心脏的部位，很容易出现血液循环障碍，加上地心吸力的影响，一些从身体各部分带来的有害物质很可能在这里沉积下来。

因此，在人的足部可以找到与身体各部分器官相对应的敏感位置。

当人体发生疾患时，在这些敏感位置上可能出现压痛、酸痛、肿胀、硬结等异常现象，而易被人所感知。

由原始的、感性的、偶然的发现，经过千万年的反复验证，人类终于认识到其中的规律性，即这些敏感位置与各部分器官的关系：当某一器官发生异常现象，而当刺激这些敏感位置时，疾患也将得到缓解或痊愈。

脚底按摩法---不妨试试（附图）
人老脚先老。

从中医角度讲，人体穴位最密集的就是脚底，共有76个穴位。

常做脚底按摩，能缓和人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。

日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩脚部。

大致有三种简单易行的方法。

推法：
脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。

双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

压揉法：
脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。

双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。

功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法：
脚踝骨以下内外两侧。

双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

泡脚小偏方
盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。

姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。

酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

杨奕《手到病自除》第三章：连名医也羡慕的小方法杨奕《手到病自除》第三章：连名医也羡慕的小方法高血压不能乱吃药症状：高血压方法：1.拇指放在大脚趾根部，与趾根关节线做十字交叉，掐揉36 下。

2. 在大脚趾指肚由上往下捋，每天36～ 100 下。

3. 手上擦点油，从两眉之间到鼻子尖处点按。

4. 七颗花生米泡醋，一天泡一颗，第七天吃第一天泡的，依此类推，一天一颗。

5. 默念数字，，每天15 分钟。

很多中老年人都有血压高的毛病，经常会头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦。

年纪大，血压又高的人，血管脆、容易爆裂。

很多心脑血管疾病都跟高血压有关系。

我有个大嫂，平时血压高，性子急，又有便秘。

有一天，她上完厕所一站起来就摔倒在那儿，当时就被送去医院了。

她在抢救着的时候鼾声如雷，医生说这是因为她的血堵满了脑子。

抢救了三天，最后还是没能救过来。

所以，血压高的人要是身体各处都流畅，大便也挺痛快的话，根本不会出现这个问题。

现在很多得高血压的人都是靠每天吃药维持着。

其实患了高血压不能乱吃药，吃多了你的肾就该闹腾了。

有些降压药，吃完后容易使人肾不好、心不好，心肾不交，水火不济，真是贻害无穷。

但现在很多人就觉得吃药管事儿，身体上和心理上都形成了一种依赖，总觉得不吃药不行。

其实治疗高血压，就是大医院也没有什么好办法。

有些患者还觉得你这样摸摸按按就能治了？老不信，这是很多人的偏见。

下面这些方法，您试试，相信您试完以后就会改变之前的想法了。

正常情况下，人的脚趾趾根两条横线之间是平的。

如果这两条线之间是突出的，就说明此人血压高。

这里大家还要注意一下，如果拇指根掐揉大脚趾根部就能降血压。

部只有一条线则是贫血的表现。

现在向大家介绍一种防治高血压的小方法：用双手拇指放在双大脚趾根部，与趾根关节线做十字交叉，每天掐揉36～ 100 下。

坚持一段时间，您的血压就会慢慢降下来。

另外，可经常在两眉之间到鼻子尖处点按，边点按边往下捋。

而且要顺着一个方向，不要来回点，感觉有点痛就行，这样也可以降压。

自己足底按摩的方法
足底按摩是一种可以放松身心、缓解疲劳的按摩方法，以下是一种简单的自我足底按摩方法：
1. 准备一个足底按摩器或者一个足球或网球。

2. 先将双脚浸泡在温水中10-15分钟，以放松足部肌肉。

3. 用热毛巾或热水袋在足底部位加热一会，以增加血液循环。

4. 可以坐在椅子上或躺在床上，将按摩器或足球放在地上，用脚掌或脚后跟轻轻滚动在上面。

5. 从脚跟开始，沿着足底用适量的压力慢慢滚动到脚趾，尤其是关注到足弓部位。

6. 如果发现某个部位有特别酸痛或不适的感觉，可以停留在那里加以按压和旋转。

7. 每个脚底按摩约10-15分钟，可以根据自己的感觉适量延长或缩短时间。

8. 按摩结束后，可以再用冷水或加冰块的水冷敷足底，以收紧血管、缓解疼痛
和消肿。

请注意，按摩的力度应适中，不要过于用力，避免造成软组织损伤。

如果有足部疾病或疼痛，请咨询专业医生或按摩师的建议。

脚底按摩方法脚底按摩是一种古老的中医疗法，可以帮助舒缓身体疲劳，促进血液循环，缓解压力，甚至对一些疾病有一定的疗效。

下面将介绍几种简单易行的脚底按摩方法，希望对大家有所帮助。

1. 用手指按摩脚底。

首先，将双脚浸泡在温水中约10分钟，然后用毛巾擦干。

接着，坐在椅子上，将一只脚放在对方大腿上，用手指按摩脚底。

可以用力按摩脚跟、脚弓和脚趾，每个部位按摩约5分钟。

按摩时可以适当加大力度，但不要过于用力，以免引起不适。

2. 使用按摩球按摩。

在市场上可以买到专门用于脚底按摩的按摩球，也可以用高尔夫球或网球代替。

坐在椅子上，将按摩球放在地板上，然后将脚底放在球上，用力滚动按摩。

这种方法可以有效刺激脚底穴位，促进血液循环，缓解脚部疲劳。

3. 使用按摩器按摩。

市面上有各种款式的电动按摩器，可以用来按摩脚底。

使用时，只需将电动按摩器打开，将脚底放在上面，调节合适的力度和模式，享受舒适的按摩。

这种方式省力且效果明显，适合那些没有时间自己按摩的人群。

4. 使用热敷按摩。

在冬天或者天气寒冷的时候，可以使用热敷来按摩脚底。

首先，将热水袋或者热敷贴加热，然后将其放在脚底部位，进行热敷按摩。

热敷可以舒缓脚部的疲劳，促进血液循环，对于一些慢性疾病也有一定的辅助治疗作用。

5. 使用精油按摩。

在按摩脚底的过程中，可以添加一些精油来增加按摩的效果。

比如薰衣草精油、薄荷精油或者橙子精油等，都具有舒缓神经、促进血液循环的作用。

将少量精油滴在手心，然后用手指按摩脚底，既可以享受按摩的舒适感，又可以享受精油的芳香疗法。

总之，脚底按摩是一种简单易行的保健方法，可以在家中轻松进行。

通过按摩脚底，可以缓解身体疲劳，促进血液循环，提高睡眠质量，对身体健康有很大的益处。

希望大家可以尝试这些方法，享受健康快乐的生活。

杨奕-手到病自除内容提要本书是一本利用人体足部、耳部、手部、小腿等反射区来防病、治病的书。

作者根据自己20多年的经验，立足于人体反射区，将河洛推拿，象数疗法等中国最古老的养生祛病手法与反射疗法相结合，形成独特、极简的调治方法。

善用全息反射区，修得健康无量佛人体的每一处反射区都是能修得健康的乐土，好好浇灌我们身体的全息反射区。

很多人年轻的时候工作很拼命，那时候身体壮，什么小病小灾的也都能扛得住，可一到了四五十岁，毛病就来了。

人年轻的时候就像一辆新买的车，人们都知道定期给车做保养，却很少有人说要定期给身体做保养。

一个劲儿地耗，到了四五十岁，这长期没保养的“车”，身体大大小小的病自然就冒出来了。

“零件”都磨损了，很多人开始关注自己的身体是从得了病开始的，没病的时候觉得身体就是该为自己奉献的苦劳力，从来也不说去安抚。

时间长了，身体当然就不干了，只有用生病的方式引起你的注意。

人生病后只能是做亡羊补牢的工作了。

那怎么能让这只羊从一开始就不会丢呢？有一个办法，就是定期检查羊圈是不是有窟窿。

要想身体没毛病，就不能等有病的时候再去吃药、打针，不仅费钱、费时，还累心，最后搞得全家老小都不得安宁。

我一直觉得，咱们的身体皮实着呢，它没什么高要求，只是想让您经常关心它罢了。

但是有些人可能说了，怎么关心呢？我天天吃降压药，肝、肾都不舒服；我经常抽烟，肺不太好，那总不能剖开肚子去摸摸我的肝、我的肺吧？当然不用！所以，这就要说到人体反射区的好处了。

不只是五脏六腑，您的眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵等器官在您的脚、手等全息胚上都有相对应的反射区。

刺激这些反射区就能调理好相应器官上的种种不适。

用这种反射区疗法经常安慰你的五脏六腑和各个器官，就相当于定期给身体这台“车”做保养，那就不用等到“车”出毛病后再去大修大补了。

人体有多少全息反射区我们的身上有很多全息胚，比如耳朵、小腿、足部、手部、腹部等，这些全息胚上面都有完整的五脏六腑的反射区，每一个全息胚就相当于一个缩小的人体，里面处处都有健康的慧根。