环境因素与生活习惯
环境因素
如地面湿滑、光线不足、家具摆放不当等,可能导致老年人绊倒、滑倒或碰撞。
生活习惯
如穿着不合适、缺乏运动、长时间卧床等,可能导致老年人肌肉力量减弱、平衡 能力降低,增加跌倒风险。
03 预防跌倒措施及方法
增强平衡能力与肌肉力量锻炼
平衡能力训练
通过太极拳、瑜伽等轻度运动提 高老年人平衡感。
止血
对于明显出血的伤口,可采用加压包扎、止血带 等方法进行止血,以防止失血过多。
包扎
用干净的纱布、绷带等材料对伤口进行包扎,以 保护伤口,减少感染风险。
固定
对于疑似骨折的部位,可利用夹板、绷带等工具 进行固定,以减轻疼痛,防止进一步损伤。
送往医院接受进一步检查和治疗
选择合适交通方式
根据老年人伤势严重程度,选择合适的交通方式前往医院,如救 护车、私家车等。
关注老年人慢性疾病
慢性疾病如心脑血管病、关节炎等可能影响老年人行走稳定,家属 和照料者需密切关注。
评估居家环境安全
定期检查居家环境,消除安全隐患,如确保地面防和应急处理知识
掌握预防跌倒措施
家属和照料者应学习相关知识,如帮助老年人进行适当锻炼、选 择合适的鞋子和衣物等。
肌肉力量训练
进行适度抗阻运动,如使用哑铃、 弹力带等,增强肌肉力量。
柔韧性练习
进行关节活动度及柔韧性练习,预 防关节僵硬和肌肉萎缩。
改善家居环境与安全设施配置
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消除室内障碍
确保室内通道畅通,移除杂物 和电线等绊倒隐患。
安装扶手
在楼梯、浴室等场所安装扶手 ,提供支撑。
选择防滑地砖
选用防滑性能好的地砖,保持 地面干燥,防止滑倒。