第三章 运动与心肺功能 第一节 心血管系统对运动的反应和适应 PPT

度、持续时间、项目特点、环境温度及湿 度、热适应和锻炼水平等。
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• ２．血浆总量
• 运动时，肌中毛细血管舒张，使毛细血管 前、后阻力比值下降，使毛细血管压增加， 滤出增加，组织液生成增加，血浆总量减 少，反之，不活动器官血管收缩，毛细血 管前、后阻力比值增加，组织液回流增加， 两者抵消，使血浆总量变化不大。
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二、运动与器官的血流变化
• 安静状态下，骨骼肌血流量约占心输出量的20％， 运动时，骨骼肌血流量可增加到占心输出量的80％ 左右。
• 增加心输出量
各器官组织的血流量重新分
配
得到较多的血量
满足对氧和
• 营养物质的需求
及时运走多的代谢产物。
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（一）各器官血液分配
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• 运动强度越大或 运动时间越长，血浆的水分损失 也越多。一次性长时间运动可使血浆容量减少 10%左右。
• 血浆容量可减少6%～25%。脱水将使人体心输出 量及有氧能力下降，代谢产物堆积增多，疲劳加 剧，运动能力下降。
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胃肠道
min)
20%(1.0L/min) 3%(0.75L
肾
/min)
骨 4%(0.2L/min) 1%(0.25L/ 脑 15%(0.75L/min) 4%(1.0L/
min)
min)
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• （二）血压变化
• 运动时肌的血管舒张使外周阻力下降，而 不活动器官的收缩血管，可使外周阻力增 加。两方面的变化，使总外周阻力变化不 大。
局部酸性 代谢产物
骨骼肌 氧供增加

运动降压的特点 运动降压的机制 抗阻运动的应用


1．运动降压的特点
2．运动降压的机制
作用于大脑皮质和皮质下血管运动 中枢，使血压下降
调节自主神经功能 ，血压下降
运动降压的机制
运动中肌肉的节律收缩与舒张 ，有助于降压
改善情绪，减少Leabharlann 压波动幅度。3．抗阻运动降压应用
小强度、多重复 次数的力量耐力 训练，用于轻度 高血压患者。提 倡采用小强度循 环训练法 进行力量锻炼时， 仍需注意调节呼 吸，不要憋气， 注意心率监测， 保持其在靶心率 范围之内
第三章 运动与心肺功能 第三节 高 血压与运动
引言
心肺功能是耐力运动的基础。科 学合理的运动锻炼改善心肺功能，促 进健康、减少疾病，提高人们的生活 质量。同时，运动干预也是治疗某些 慢性非传染性疾病的重要手段。因此， 运动对疾病的防治作用逐渐被人们接 受和重视。
内容
运动对心肺功 能的影响
心肺功能评定 基础
心肺功能异常 与运动
第三节 心肺功能异常与运动
学习内容
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高血压与运动
冠心病与运动
慢性阻塞性肺疾病与运动
一、高血压与运动
（一）运动对高血压的 预防作用
经常运动的个体血压 要低于安静不活动的个体。 而且，运动与血压成负相 关。运动越多的个体血压 越低，不论男女均是如此。
(二) 运动对高血压的降 压作用
方法：
注意：

有氧运动对血压和血流的影响
探讨有氧运动如何调节血压和提高血液流动，降低心血管疾病风险。
训练对心肺适应性的时间和努力的关系
了解有氧运动训练的时间和强度对心肺适应性的影响，以制定个性化的训练计划。
有氧运动对糖代谢的影响
探究有氧运动如何改善糖代谢，降低糖尿病和代谢综合征的风险。
有氧运动对身体组成的影响
如何测量心肺适应性
探究测量心肺适应性和有氧运动能力的方法，以了解个体的健康状况和改善 的程度。
有氧运动激活代谢途径的作用
了解有氧运动如何调节能量代究如何计算和利用求助心率和最大心率来控制有氧运动的强度。
呼吸暂停的影响和合法性
了解呼吸暂停在有氧运动中的作用，以及如何正确地进行呼吸来提高效果。
运动生理学课件-有氧运 动对心肺功能的影响
了解有氧运动如何影响心肺功能的关系，包括建议、影响循环和呼吸系统、 适应性和测量、代谢途径、心率和血压、糖代谢、身体组成以及慢性疾病患 者。
有氧运动和心肺功能的关系概 述
了解有氧运动对心肺功能的重要性，及其对健康的积极影响。
有氧运动对心肺功能的建议
探究进行有氧运动的最佳时间、频率和时长，以最大程度地改善心肺功能。
类型和强度影响心肺功能
比较不同类型和强度的有氧运动对心肺功能的影响，并探索最适合个体的运 动方式。
有氧运动对循环系统的影响
了解有氧运动如何增强心脏和血管的功能，促进血液循环和氧气输送。
呼吸系统对有氧运动的响应
探索有氧运动对呼吸系统的影响，包括呼吸频率、深度和效率的改变。
心肺适应性的可持续性
了解心肺适应性如何随着有氧运动的持续进行而持续增强，为身体提供更长 久的好处。
了解有氧运动如何影响身体组成，帮助减脂、增肌和塑造理想体型。

运动对心血管系统的影响
一、心血管系统对运动的反应 (一)心输出量的反应 运动时，交感-肾上腺系统活动显著加强， 心率和搏出量增加， 动员心率储备可使心输出量增加1.5-2倍， 动员搏出量储备可使心输出量增加1倍左右。
(二)血液重新分配 运动时各器官的血流量将进行重新分配： 心脏和进行运动的肌肉的血流量明显增加， 不参与运动的骨骼肌及内脏的血流量功能改善 1.心动徐缓有力 2.亚极量强度运动时心泵功能节省化 3.极量运动时心泵功能储备大。
热增加，体温升高，通过体温调节机制，使皮肤血 管舒张，血流增加，以增加皮肤散热。
(三)血压的变化 运动时的动脉血压水平取决于心输出量和外周阻力
两者之间的关系。 动力性运动中收缩压升高，舒张压变化不大或略有
下降；静力性运动中，动脉血压升高，且以舒张 压升高为主。
二、心血管系统对运动训练的适应 （一）运动性心脏肥大与微细结构重塑