第六章 运动归因
一、填空题（将正确的答案填入空格）
1. 归因是指个体对自我或他人行为结果的原因进行 分析 、 解释
和___推测_______的认知过程。
2．归因理论是对 动机 进行认知分析的理论。归因活动是一种
普遍的心理现象，它渗透在人们 生活
和 工作
的各个领域。
3．归因理论最早是由美国心理学家___Heider________提出的。该理论认为，人们都有一种__理解_________、_预测__________和__控制__________周围环境的需要。
4. 根据Heider的意见，行为的结果可以归因于 个人
或
环境
的力量，或者同时归因于 个人和环境
因素。
5．根据Heider的意见，有效的个人力量是由 能力 和
努力
的因素所构成。环境力量是由 任务的难度
和 运气
所构成。
6. 目前，比较有影响的归因理论包括：___Heider_ _理论、
Jones和Davis的相应推断 理论、 Kelly的三度
理论和 Weiner的成功归因 理论。
7．所谓“相应推断”是指 外显 的行为是由行动者内在
的__人格特质___________直接引起的。
8. 根据Jones等人的观点，在从行动者意图到行动者个性本质的推断过程中，应考虑的三个基本 社会赞许性 、 独特性 和 选择自由性 。
第十章 体育心理训练
第一节 心理训练概述
一、 什么是心理训练
20世纪60年代以来，国际上竞技体育发展迅速，竞争程度加剧，获胜难度加大，运动员承受着前所未有的心理压力，心理因素异军突起成为制约运动员在比赛中取得优异成绩的重要环节。越来越多的教练员和运动员开始认识到心理因素在比赛中的重要性。心理训练（mental training）就是在这样的背景下出现的。与国外情况相比，我国开展运动员心理训练要晚一些，具体时间20世纪70年代末、80年代初，而把心理训练应用于学校体育教学、训练和比赛就更迟一些。目前，它还处于发展的起步阶段。
什么是心理训练呢？从广义上讲，心理训练就是有意识、有目的地对运动员或学生的心理施加影响的地程；从狭义上讲，心理训练就是采用一定的方法和手段来形成运动员或学生良好心理状态的过程。近年来国内外有关心理训练的最新文章表述中，则强调心理训练是指通过学习、掌握和应用“心理技能”，使心理正常的人成为心理超常的人，并能在运动竞赛中更好地发挥自己的技能水平，取得理想的运动成绩。传统的心理训练一词有被心理技能训练（psychological skill training）一词取而代之的迹象。
现在，心理训练已被广泛应用于竞技体育、学校教育、军事训练、医疗、文艺表演，以及人的工作及生活等诸多领域，并取得了可喜的效果。心理训练的对象已拓展到青少年学生、演员、飞行员、医务人员和警察等许多人群。心理训练的目的也不再局限于提高运动成绩，而是能有上佳的表现，取得卓越的成就，提高生活的质量。可以预计，心理训练的方法或技能将在未来的社会中得到进一步推广应用。
二、心理训练的作用
当今竞技体育的一个突出特点，是参加比赛的运动员在体能和技、战术等方面的差距日益缩小，决定比赛胜负的因素也由过去比较单一的因素转变为多元化因素，其中包括心理因素。人的各种心理因素具有一定的可塑性，心理训练可以使人的心理向好的、积极的方向发展。心理训练对体育教学、训练和比赛所起的积极作用，主要表现在以下几个方面：
第十二章 心理技能训练概述
一、填空题（将正确的答案填入空格）
1.心理技能是通过____________形成的能影响本体____________和____________的心理操作系统。
2.运动员心理技能的研究主要包括：____________、____________、____________、____________和____________。
3.根据应用范围的不同，心理技能可分为____________和____________。
4.与运动员运动技能表现有关的一般性心理技能主要有五种，分别是：____________、____________、____________、____________和____________。
5.常用的心理技能测量表有____________、____________和____________。
6.心理技能训练，是采用一定的方法和手段对人的心理施加影响，对大脑所进行的专门化训练，以达到强化心理技能、培养特殊心理能力的目的。简单地说，心理技能训练就是____________、____________的心智或心理技能的练习。
7.依据心理技能训练的理论基础，心理技能训练的方法可分为____________、____________和____________。
8.根据心理技能实施的复杂程度，心理技能训练的方法可分为____________和____________。
9.心理技能训练的作用表现为____________、____________、____________和____________。
10.心理技能训练计划的特点是____________和____________。
11.心理技能训练的实施方式包括____________和____________。
12.运动员心理技能训练的实施过程是____________、____________、____________、____________、____________和____________六个阶段。
体育锻炼与心理健康
一、体育活动的积极心理健康效应
1、體育活动与认知活动
认知是人重要的心理品质，良好的认知功能是可以独立完成一件事情的保证。Elsayed等人的研究进一步指明，健康的被试流体智力的分数比不健康的被试高，这也就表明体育活动有助于改善人的认知能力，特别是有助于提高中老年人的认知能力；
2、体育活动与自信心的建立
在心理学上，与自信心关系密切的两个概念是自我概念和自我有效感。
（1）体育活动与自我概念关系：从体育的角度看，自我概念既是一种手段也是一种结果。较长时间参加体育锻炼，有利于个体增强体质、使自己的身体素质增强，从而有助于个体自信心的建立，从而形成良好的身体自我概念。一旦积极的自我概念形成，将会提高个体的心理健康水平，使个体更加自信。
（2）体育活动与自我有效感。自我有效感是指人们能够成功地进行某一成就行为的主观判断。
3、体育活动对情绪的改善
（1）抗抑郁作用。许多有氧运动或不强烈的运动大多伴有柔美的音乐且本身具有一定发泄作用，这将有助于轻、中度抑郁症状的降低；而对于无氧运动，有学者提出同样有降低抑郁的作用。
（2）体育活动与乐观主义。长期的体育活动或其他干预策略（包括使其心境发生重要变化的策略）会以多种方式对人的乐观主义倾向的形成产生影响。
二、体育活动有助于心理健康的理论假说
1、生物化学假说
（1）心血管功能假说。该假说主要讲述，运动通过改善我们人体的心血管和大脑机能，身体各部位通过神经系统向大脑传达“愉悦的信号”，从而使身心都处在一种愉悦的环境中，减轻了心理的不良情绪。
（2）胺假说。该假说的基本前提是神经递质类化学物质分泌量的增加同心理健康状况的改善有关。体育活动可以使人释放儿茶酚胺，而高水平的儿茶酚胺是与愉快和积极的心境状态相联系的。
（3）内啡肤假说。该假说的基本前提是体育活动可导致内啡肤的释放。该化学物质具有像麻醉剂一样的效应，可使人愉快和减少疼痛，从而使人的抑郁、焦虑、困惑等消极情绪水平显著降低。
