柔道背负投动作要领

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2016 1 / 12 柔道运动员训练总结 根据不同的训练目的，柔道技术的训练目标要求不同：对于普通学员而言，使他们学习并掌握完整的柔道技术，形成一定的柔道运动技能，并且通过技术训练不断提高他们的身体机能，学习和掌握柔道理论知识，增强自身的自信心；而柔道运动员则要通过技术训练，不断提高技术运用水平，培养良好的训练与比赛作风，为创造优异运动成绩打下坚实的基础。进行柔道技术训练必须遵循运动技能形成的规律，任何一个柔道动作的掌握，都要经历由开始学习时粗略形成技术阶段，到改进提高技术阶段，直至巩固运用技术阶段。柔道基本姿势和步法的训练属于基础训练，在运动员刚开始训练时要对动作的规格有明确的要求，身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动都要严格要求到位。这些基础训练质量的好坏，将直接影响以后对其他技术的掌握。 一、掌握技术的基础训练 (1)先练习平行站立姿势，然后练习右式站立、左式站立。 (2)练习高站立和低站立。 (3)练习寝技姿势和从寝技姿势迅速站起来成站立姿势或从寝技姿势迅速摆脱对方的控制。 (4)练习抓握方式。介绍两手手指相交错的联合，并提精品文档

2016 2 / 12 示应该注意避免的方面。 (5)练习向前、后、左、右的移动。 (6)站好站立姿势，进行前后左右的移动。 (7)从站立姿势转成跪撑姿势，再从跪撑姿势转成站立姿势。 (8)练习上步、撤步、背步。 (9)通过教练的手势迅速向各个方向移动、跪撑与站立交替。 (10)两人配对练习上步、撤步、背步。 由于柔道的动作很多，在柔道技术训练中，不可能将所有的动作技术全都掌握，优秀的柔道运动员大都根据自己的实际情况选择适合自己特点的几种摔法，如身高占优势的运动员一般选择内股、大外刈等；身高较矮的运动员则喜爱选择背负投、小内刈等技术。 由于柔道规则的限制，并不是很多能够摔倒对手并能有效得分的技术动作，双方运动员经过专业训练，一般的技术动作对他们是不起作用的，因此柔道运动员要在全面掌握多种有效并能得分的摔法之外，主要的技术练习还是要放在适合自己特点的个别技术上，在训练中，反复练习这些个别的技术，将其练就成为自己的“绝招”。 一般来说，在柔道比赛中，往往还是靠绝招来获取胜利。因此，一名柔道运动员在平时的训练中，在掌握了基本精品文档

．　：：”。　浅析柔道运动项目中背负投技术的训练与应用　￥●●●●●●●●●●●●　●●●●●●●●●●●●《　

浅析柔道运动项目中背负投技术　

的训练与应用　

赛音怖仁　

摘要：柔道技术是人们在柔道运动中反复实践积累起来的，有关知识和经验，其动作方法结构是　科学的、合理的，方法是有效的，但是，动作方法科学合理是相对的，不是绝对的，由于个人特点的差异，　动作方法的有效性不完全相同，运动素质的提高，技术也在不断的变化和提高。文章根据本人的多年运　动训练经历、实践和教学训练方法对背负投技术的训练与应用进行探讨。　关键词：柔道运动项目；背负投技术；训练；应用　

１　研究方法　

柔道运动技术任何一个动作的形成，从技术结　

构上分析都有一定的规律，这个规律包括技术基础　和技术细节两个方面。技术基础是指技术动作，动作　

技术按一定的顺序，动作节奏组成的技术结构，如投　

技中的背负投由提重心，打人（引把）、发力、低头、投　出五个部分组成。在完成练习时不论采用何种形式，　

这些技术结构是不能改变的．而且缺一不可．由此可　

见，技术基础是由各技术环节（动作顺序）组成。　

技术细节有两种含义，其一是指各个技术环节　中的细微部分，如动作速度、运作幅度、发力方向、　

维持自身平衡等。每一个柔道技术都有各自的技术　

细节．这些技术细节部分直接影响工作技术的规格　

和运动技术水平的提高。技术细节的其二是指完成　练习．在不影响技术结构的情况下表现出的个人的　

技术风格和技术特点。不同的人所表现出来的技术　细节不尽相同．这是由人的体形、运动素质特点所　

决定的，在运动训练实践中，应充分利用个人条件，　逐步形成个人的技术特点。形成自己的技术风格和　特点。　

２分析与探讨　

投技中的背负投在比赛中是常用的技术动作尤　

其是在中小级别中的使用率较高．而在使用背负投　

的过程中需有辅助能动的配合来完成（连络技），也　可单独完成。单独完成需掌握最佳时机，反攻、借力　

为主要条件。　

２０１　１年７月　第１０卷第４期（总第５２期）　安阳工学院学报　Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ａｎｙａｎｇ　Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ　ｏｆ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ　ＪｕＩ．２０Ｉ　１　ＶｏＩ．１０　Ｎｏ．４（Ｇｅｎ．Ｎｏ．５２）　

柔道一本背负投技术运动学分析与评价　

刘燕　

（安阳市体育运动学校，河南安阳４５５０００）　

摘要：一本背负投技术是柔道具有代表性的主要进攻动作和得分手段之一。通过对一本背负投技术进行图像解析和　

运用运动学参数进行分析，发现：１．一本背负投技术具有速度快、突然性高、不易失分和被反攻的特点：２一本背负投技术在　

合体发力阶段符合杠杆原理；３．在完成一本背负投技术过程中肢体转动的幅度和速度是影响技术效果的重要因素：４．在合体　

发力阶段膝关节和髋关节角度变化成反比，右膝关节和躯干角速度在合体发力阶段呈协同配合关系．．　

关键词：柔道；一本背负投：运动学分析　

中图分类号：Ｇ８８６．４　文献标识码：Ａ　文章编号：１６７３—２９２８（２０１　１）０４—００７８—０５　

柔道运动是一项技术性、对抗性极强的体育　运动项目。它的特点是两名运动员在身体的直接　

对抗中进行徒手较量．把对方摔倒和制服。随着世　

界各国柔道运动水平的不断提高．运动员在比赛　中使用技术和抓把也越来越谨慎和简单化，进攻　

时都选择一些既能有效得分又不易被反攻的技　

术。运动实践表明：一般向前发力的技术都具备这　

些要求，背负投技术特点是运用身体的转动，重心　

向前，通过杠杆原理改变对方重心将对方摔倒。现　

代柔道运动讲究在比赛中加快进攻节奏．同时又　要避免被反攻，背负投技术刚好符合这一要求，使　

得一本背负投技术在训练和比赛中引起广大运动　

员，教练员的重视。本文从生物力学角度通过对一　

本背负投动作进行运动学分析与评价，对该技术　

的运动学特征进行描述分析，提供运动学参数，为　该技术的科学训练提供理论依据和参考数据。　

１研究对象与方法　

１．１研究对象　

一本背负投技术。　１．２研究方法　１）文献资料法　

２０１４年全国男子柔道冠军赛一７３ｋｇ级运动员双手背负投技术应用分析　李泽楠　２０１４　、　年全国男子柔道冠军赛一７３ｋｇ级　动员双手背负投技术应用分析　李泽楠（北京体育大学，北京１０００８４）　摘要：双手背负投技术是柔道技术中主要的技术之　一，越来越受运动员的重视。２０１４年全国男子冠军赛一７３ｋｇ　前八名运动基本上能够保证场均２次双手背负投技术的使　用，双手背负投技术及联络技术在比赛中的使用成功率较　高。通过本研究以期为我国柔道运动员的科学化训练提供　理论参考和依据，为运动员能在比赛中获得更好的成绩提　供一定的实践帮助。　关键词：男子柔道；双手背负投；投技　１　前言　双手背负投这一单一技术作为柔道项目中主要的　技术之一，在训练、比赛过程中，背负投运用是否得当，　是体现运动员基本功是否扎实的重要标准之一。通过　对２０１４年全国男子柔道冠军赛一７３Ｋｇ男子柔道运动员　双手背负投在投技进攻技术中使用情况的调查和研究，　希望可以让更多运动员对双手背负投技术有更深入的　理解，让更多的人了解双手背负投技术本身的特点和　结合其它动作的优势，同时还可以为教练员在今后的　执教中和运动员今后的练习中可以提供一些有价值的　参考，为我国运动员能在比赛中获得更好的成绩提供　一定的实践帮助。　２文献综述　性比较好。进攻方的行动目的明确，意向隐蔽又易于　其他技术配合构成连络技术，上下左右来回变转，让　对手防不胜防，给其造成错觉　】。刘米淳在对《背负　投技术在女子柔道比赛中的作用》中提出，背负投技　术运用的特性，背负投技术符合力学原理，其进攻进　位时本体重心低，稳定性比较好，本体作转体团体发　力时从双手的把位到起蹲的臀部作圆周运动，使技者　在内圆作团身发力时，对手就会在外圆拉长身体一大　段，使其重心偏移，上升同时稳定性差，失去重心的　控制有利于背负投技术的发挥同。马万鑫在《浅析柔　道背负投技术的分析和应用》中提出，柔道是一种使　人全面发展的体育运动，目前柔道技术发展层出不穷，　背负投技术是以肩膀为重心，划弧来完成，这一招术　非常有力量、有生气，很容易在比赛中得分。背负投　技术是一个可以以小胜大的最有效的技术　】。李青等　《浅析柔道双手背负投的几种连络技术》一文对小内　刈变双手背负投；单手小内刈变背负投技术；双手背　负变大内刈的三种双手背负投连络技术动作要点和动　作过程进行了简述［４】。　通过阅读大量的文献资料，我们发现随着我国柔　道运动的开展，有必要对我国优秀男子柔道运动员双　手背负投技术的运用进行统计分析，了解我国优秀男　子运动员最新的柔道技术特征，以便更好的应对以后　的比赛，创造优异比赛成绩。　背负投是使对方向正前方或右（左）前方失去平　３研究对象和方法　衡摔出去。进攻进位时本体的重心低、速度快、稳定　作者简介：李泽楠，男，北京体育大学竞技体校柔道队教练员，中级职称，本科学历，研究方向：柔道训练。　・４７・