截拳道双节棍

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截拳道警戒势

截拳道警戒势是一种极佳的对敌姿势。不但能很好地防护自己,也可随时发动 进攻。站立时,双脚前后分开,前脚稍内扣,前脚尖与后脚跟在同一直线上。前脚 全部着地,后脚跟稍提起。双腿稍屈,前膝稍内扣护裆。前手与肩同高,后手放于 腮侧,双肘护肋(图1) 0

双手持棍

双手前后持棍于胸前,前手棍略向自己倾斜,像拉弓姿势(图5) 0 前后开步,双手持棍横于腹前(图6) 0

双手持棍横于腰后侧(图7) 0

双臂交叉,一手在肩上,一手在腋下肋侧,将棍斜背于身后特殊持棍姿势

体侧提棍势:

体后背棍势: 腋底藏棍势: 腋下(图4) 0 自然开步站立,右手正握棍提于右腿侧,左手自然前伸

自然站立,两节棍单叠于一手,将手背于身后

自然站立,两节棍单叠于一手,双手交叉抱于胸前,双手均藏于 (图

2) 0

(图 3) 0

拉弓射箭势:

釜底抽薪势:

玉带横腰势:

怀中抱月势:

8) 0 (图

两节棍的携带方法* >1

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1.单手持棍;2.插于腰间;3.装于衣袋或特制的棍套中 ( 棍套的制作方法略 );

4.挂在颈部。

步法

“教拳不教步,教步打师父”,这句话道出了步法的重要性。本文所列步法均 为截拳道中的基本步法。步法练习的好坏程度将直接关系到两节棍的水平,请务必 引起重视。

1.滑步:由截拳道警戒势开始 (图 9),前脚向前滑进大半步 (图 10)。两脚一分 开,后脚立即跟进,并恢复成警戒势 后滑大半步,然后前脚向后跟进。

2.疾步:由截拳道警戒势开始 后脚立即前滑,并踏在前脚原来位置

(图 13)。

3. 垫步:由截拳道警戒势开始(图9),前脚向前跨出30〜50厘米,同时前手 向前上方猛扫,髋部前摆,并将后脚带向前方。后脚跨过前脚 跨或起腿侧踹。

4.侧步:以右脚在前为例,由截拳道警戒势开始 (图 15) ,先向右轻快地移动 右脚(图 16) 。右脚落地的同时,左脚随即向右跟进, 此为右滑步。左滑步与此动作相反,即先动左脚。

5.旋马:此步法是以一脚为轴,旋转 180度。 脚在前,可以上右步 (图 18,图 19) 或撤左步。, 法的运用上。在步法运用时,要注意身体平衡。小而快速的步法是保持平衡的极佳 方法,步法移动必须自然而放松,动作愈小愈佳其原则是移向对自己有利的位置。 步法的更高阶段是与自身出拳踢腿或持械攻击的动作配合运用,而且要手脚齐到。(图 11) 。后滑步要领同前滑步,只是后脚先向

(图 9) ,前脚先向前滑 8-10 厘米。前脚一动,

(图 12)。后脚触到前脚时,前脚速向前滑出

(图 14) ,前脚继续前

恢复成截拳道警戒势 ( 图 17) 。

例如,右脚在前时,如想变成左 一个人武艺的高低关键在于其步

如何使步法更轻盈

在与假想敌对练的过程中,要特别注意使自己的移动轻快、灵活。按此种方法 循序渐进地练习,即使不过度用力,亦可自然迈出轻快的步伐。

1. 前滑步是一种几乎不影响身体平衡的前进动作, 须以极短的步伐前进,且双 脚几乎不离开地面(贴地前进),关键是在移动时仍能基本保持警戒势。后滑步要领 同前滑步。

2. 疾步是一种快速移动身体的步法,因其快而称为疾步。快速前移时,更要注 意身体平衡,双脚仍是滑贴地面而行。

3. 垫步常与腿法相配合,侧身移动时,同样要注意身体平衡。在后腿垫步时, 要养成速起前腿的习惯。

4. 侧步有左侧步与右侧步两种,与滑步并称“四种基本步法”。

侧移步可谓能变换位置而不危害身体平衡的姿势,且能更快地占据有利位置, 以攻击对方。可用侧步避开直冲而来的攻势并快速反击,也可用来诱使敌方暴露空 门,以备反击。

5. 旋马可改变与对手间的距离。若接近对手,可后脚向前;欲远离对手,则前 脚向后。 I 广

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