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关于保护眼睛的知识1．不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。
读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。
不躺着看书。
乘车走路时不看书。
看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离。
2．读写时间不宜过长。
每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
有条件的走向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。
不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
7．睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
8．营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B 类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
9．眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。
10．定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
小学生应怎样保护眼睛前几天学校进行了小学生体质监测，发现好多小学生的体质很差，尤其是近视眼的潜在几率挺高，所以我整合了一些关于小学生怎样保护眼睛的常识知识供大家参考。
眼睛是心灵的窗户，小学生应怎样保护眼睛?这是好多孩子的母亲比较关注的问题，小学生应怎样保护眼睛?要做到科学用眼、坚持做眼睛保健操、生活起居宜忌、定期检查视力。
下面具体说一下：小学生应怎样保护眼睛?1、生活起居宜忌加强身体锻炼、提倡户外活动、常晒日光、呼吸新鲜空气。
生活要有规律、早起早睡、保持充足的睡眠及适当的休息。
注意营养、不偏食、不吃零食、多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品、如猪肝、牛奶、鸡蛋等。
2、定期检查视力要定期做视力检查、并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。
1、做到科学用眼(1)小学生保护眼睛读写姿势要正确：人在读书或写字时、眼与书本保持一尺左右为最佳距离。
为此、桌和椅的高低要配套得当、高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。
关于爱眼护眼的小知识20条1. 视力是人类最重要的感官之一，因此我们需要重视眼睛的健康。
2. 长时间盯着电子屏幕会导致眼睛疲劳，建议每隔一小时休息十分钟。
3. 眼睛需要适当的光线来工作，过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。
4. 眼睛需要充足的睡眠来恢复疲劳，推荐每天睡眠时间为7-9小时。
5. 合理的饮食对眼睛健康非常重要，如鱼类、坚果和绿叶蔬菜富含对眼睛有益的营养物质。
6. 长时间佩戴隐形眼镜会导致眼睛干涩和不适，应遵循医生的建议正确使用。
7. 常年在空调房间工作的人应注意保湿眼部，可以使用眼药水来缓解眼部疲劳。
8. 在户外活动时，要注意佩戴太阳镜来防止紫外线对眼睛的伤害。
9. 不要过度摩擦眼睛，这样容易引起眼部感染或损伤。
10. 长时间阅读或写作时，要保持正确的姿势，并保持适当的距离和角度。
11. 避免长时间暴露在强光下，尤其是在阳光强烈的中午时段。
12. 在晚上使用电子设备时，应该将屏幕亮度调暗，以减少对眼睛的刺激。
13. 多做眼部放松运动，如闭眼稍作休息、眼球转动等，有助于缓解眼睛疲劳。
14. 在进行精细工作时，如细致绘画或电子器件焊接，应使用放大镜来减轻眼睛负担。
15. 及时治疗眼部疾病，如干眼症、青光眼等，以免加重眼睛的损伤。
16. 远离烟草和二手烟，烟草烟雾中的有害物质会对眼睛造成损害。
17. 定期进行眼部检查，及早发现和治疗眼部问题。
18. 避免长时间暴露在污染严重的环境中，空气中的颗粒会刺激眼睛。
19. 注意保持室内空气湿润，干燥的环境容易导致眼睛干涩。
20. 养成良好的生活习惯，保持健康的身体状况对眼睛的健康也有积极的影响。
爱眼护眼是每个人应该重视的话题，通过合理的眼睛护理和注意眼部健康，我们可以预防眼睛疾病，延缓视力下降的速度。
希望以上20条小知识能够帮助大家更好地爱护自己的眼睛，保持良好的视力和眼睛健康。
爱眼护眼手抄报内容爱护眼睛七大注意（一）1、注意养成良好的卫生惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。
电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a 合成。
因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。
平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。
应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。
在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。
定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。
如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的’危害。
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。
并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。
7、注意保护视力：欲保护好视力，除定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外，最好注意眺望，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠工夫。
爱眼护眼小知识三十条1.每天定期休息眼睛是保护眼睛的基本方法之一。
长时间用眼后，可以适当闭上双眼，让眼球得到休息。
2.良好的阅读姿势也是保护眼睛的重要方法。
保持正确的阅读距离，每隔一段时间抬头看看远处，缓解视疲劳。
3.不要长时间盯着屏幕，尤其是电脑屏幕。
每隔一段时间，应该眯一下眼睛，然后眺望远处，帮助眼部肌肉得到放松。
4.使用防辐射眼镜，特别是在长时间使用电脑、手机等电子产品时。
这可以减少对眼睛的伤害。
5.温水洗脸有助于消除眼部疲劳和眼袋。
保持面部清洁可以防止眼部感染和炎症。
6.注意饮食均衡，摄取足够的维生素A、C和E，有助于眼睛的健康。
7.合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。
良好的睡眠可以缓解眼部疲劳，并促进眼睛的修复和再生。
8.外出时戴好太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。
9.温和按摩眼部，可以促进眼部血液循环和新陈代谢，缓解眼疲劳。
10.避免常用眼膏、眼线液等彩妆品品带来的眼部不适。
11.防止眼睛受到物体、液体或化学物质的伤害，使用安全的眼部防护设备。
12.长时间在空调房间工作时，应该注意保持适宜的湿度，避免眼部的干涩和不适。
13.保持居室的清洁，避免灰尘、细菌等对眼睛的不良影响。
14.不要揉眼睛，以防止眼部感染和损伤。
15.防止使用过期或不适用的眼药水，遵医嘱使用眼药物。
16.每天晚上用温水洗净眼睛，清除眼部的沉积物和杂质。
17.定期到专业的眼科医院检查视力，及早发现并治疗眼部问题。
18.若出现视力模糊、眼疼、视物不清等症状，应及时就医，避免延误病情。
19.在户外工作或活动时，要注意采取防护措施，例如戴帽子和墨镜，减少对眼睛的直接曝晒。
20.不要因为过度劳累而推迟戴眼镜或矫正视力的方法，给眼睛增加额外的负担。
21.护眼操是保持眼部肌肉活动和弹性的有效方法，可以在工作间隙进行简单的眼部操练。
22.远离烟草和二手烟的环境，烟草中的有害物质会对眼睛产生负面影响。
23.使用合适的照明条件，保持适宜的视觉环境。
爱护眼睛，从爱眼开始知识点：爱护眼睛，从爱眼开始一、眼睛的构造和功能1. 眼睛的构成：角膜、瞳孔、晶状体、玻璃体、视网膜等。
2. 视觉的形成过程：光线经过角膜、瞳孔进入眼球，经过晶状体折射，落在视网膜上，形成物象，视网膜将物象转化为神经信号，通过视神经传送到大脑皮层的视觉中枢，形成视觉。
二、眼睛的健康重要性1. 眼睛是获取信息的主要器官，占人体感官获取信息的80%以上。
2. 良好的视力有助于提高学习和工作效率。
3. 眼睛健康与心理健康密切相关，有助于提升生活质量。
三、爱眼行动1. 保持正确的读写姿势，眼与书的距离保持在30-40厘米之间。
2. 遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）远的地方，持续20秒以上。
3. 保持充足的光线，避免在弱光或光线直射的环境下阅读。
4. 减少电子产品的使用时间，每天不超过2小时。
5. 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。
四、预防近视1. 保持良好的用眼习惯，避免长时间连续用眼。
2. 增加户外活动时间，每天至少进行1-2小时的户外运动。
3. 注意营养均衡，多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物。
4. 避免在行进中阅读，避免躺在床上看书。
五、常见眼部疾病及预防1. 近视：定期检查视力，及时佩戴合适的眼镜，避免过度用眼。
2. 斜视：注意观察孩子的用眼姿势，发现异常及时就诊。
3. 结膜炎：保持眼部卫生，避免用手揉眼睛。
4. 青光眼：有家族史的人群应定期进行眼部检查。
六、眼部保健操1. 眼球运动：顺时针、逆时针方向转动眼球，每方向转动5次。
2. 眼肌放松：闭眼，用手指轻轻按压眼睑，持续5秒后放松，重复5次。
3. 远近调节：注视远近不同的物体，每次持续10秒。
4. 眼部按摩：轻轻按摩眼周穴位，如攒竹、睛明、瞳子髎等。
七、培养良好的用眼习惯1. 家庭教育：家长应关注孩子的用眼习惯，引导孩子树立正确的护眼意识。
2. 学校教育：老师要加强眼保健操的指导，定期进行眼部健康教育。
爱眼护眼小知识三十条1. 保持良好的用眼卫生习惯，定时清洗双手并保持眼部清洁。
2. 避免长时间盯着电脑、手机或其他电子设备的屏幕。
3. 使用合适的防辐射眼镜或滤光镜来保护眼睛。
4. 每天进行适量的眼部休息，如眼部按摩、闭眼休息等。
5. 注意眼部为近视眼或远视眼时，使用正确的眼镜或隐形眼镜。
6. 避免使用过期的化妆品或眼药水，注意保持卫生。
7. 合理安排工作时间和休息时间，避免疲劳过度。
8. 多摄取富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果。
9. 避免吸烟和饮酒，这些习惯会损害眼睛健康。
10. 保持室内光线明亮，同时避免直接阳光照射眼睛。
11. 在户外活动时佩戴太阳镜，以避免紫外线对眼睛的伤害。
12. 避免过度使用眼药水，尤其是不正确使用。
13. 定期做眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。
14. 避免揉搓眼睛，以免引起细菌感染或造成眼部损伤。
15. 不要与他人共用眼镜、隐形眼镜或眼部用具。
16. 避免短暂眩晕，不宜长时间低头看手机或阅读书籍。
17. 尽量避免在强光下看书或使用电子设备。
18. 保持充足的睡眠，有助于眼睛的休息和修复。
19. 定期锻炼身体，增加眼部血液循环。
20. 避免过度使用眼部肌肉，如长时间注视物体等。
21. 定期洗眼，可以使用生理盐水或温水轻轻洗涤眼部。
22. 避免强光照射眼睛，尤其是在炎热的夏天。
23. 注意避免眼部受到异物的损伤，如眼屎、灰尘等。
24. 做好防护措施，如戴眼镜或面罩，确保眼睛安全。
25. 避免长时间开车或阅读，间隔一定时间进行休息。
26. 烹饪时注意保护眼睛，避免热油或蒸汽溅到眼部。
27. 避免长时间在空调房间中工作，注意保持适度的湿度。
28. 要学会正确的眼部按摩方法，以促进血液循环。
29. 远离有害气体和化学物质，保护眼睛免受损伤。
30. 注意眼部感染的早期症状，如红肿、疼痛等，及时就医治疗。
保护眼睛的六个小贴士现代社会中，随着科技的快速发展，我们不可避免地接触到越来越多的电子设备，长时间面对电子屏幕已经成为一种常态。
然而，长时间使用电子设备对我们的眼睛健康造成了一定程度的威胁。
为了保护我们的眼睛健康，下面将为大家介绍六个小贴士。
一、定时休息长时间盯着电子屏幕会让眼睛过度疲劳，因此我们应该每隔一段时间就要给眼睛一些休息的时间。
专家推荐每60分钟使用电子设备后，休息5到10分钟。
在这段休息时间里，最好进行远离电子屏幕的活动，例如起身走动或看看远处的景物，让眼睛得到休息和放松。
二、保持适当的用眼距离使用电子设备时，我们应该尽量保持屏幕与眼睛的距离在50-70厘米之间，并调整屏幕亮度和对比度，以减少对眼睛的刺激。
同时，避免在昏暗的环境下使用电子设备，保证充足的环境光线也非常重要。
三、正确使用眼镜如果你已经戴有眼镜，记得定期检查眼镜度数是否合适，并认真按医生的建议配戴。
正确的眼镜使用可以减少对眼睛的压力，并避免因视力问题引起的其他眼部疾病。
四、眼部按摩眼部按摩可以促进眼部血液循环，舒缓眼部疲劳，预防眼部疾病。
一种简单的眼部按摩方法是：将双手搓热，然后盖在闭上的眼睛上，轻轻按摩眼周肌肤，从内眼角到外眼角，然后再从外眼角到内眼角进行按摩，每次持续约5分钟，每天进行数次。
五、多吃护眼食物保护眼睛，除了注意使用电子设备的习惯外，合理的饮食也很重要。
多摄入富含维生素A、C、E和β-胡萝卜素等的食物有助于保护视力。
例如，胡萝卜、西红柿、菠菜、柠檬等水果蔬菜是护眼的好选择。
六、眼部保湿干燥的环境容易导致眼部不适，提醒大家要注意保持眼部的湿润。
可以使用润眼液来滋润眼睛，让眼睛在适度的湿润环境下工作，既可以缓解眼部不适，又可以减少眼睛的疲劳。
通过以上六个小贴士，我们可以更好地保护我们的眼睛。
我们的眼睛是非常宝贵的，只有通过正确的使用习惯和有效的眼部保护措施，才能保持眼睛的健康和明亮。
所以，让我们从现在开始，重视眼睛健康，让我们的眼睛始终明亮、健康！。
爱眼护眼小常识大全爱眼护眼小常识大全在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”，可是现在浪费粮食的现象仍比较严重。
而少浪费0.5千克粮食(以水稻为例)，可节能约0.18千克标准煤，相应减排二氧化碳0.47千克。
如果全国平均每人每年减少粮食浪费0.5千克，每年可节能约24.1万吨标准煤，减排二氧化碳61.2万吨。
10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识(电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
步骤2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。
一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。
步骤3：避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。
并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
一、爱眼小知识1、避免长时间连续用眼。
注意用眼卫生。
升学的压力使案头的作业越来越多，挑灯夜战成了家常便饭，但是，请在连续看书做作业1小时后，给自己十分钟时间休息下脑子，眺望一下远方，防止眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。
2、避免乘车、走路时看书。
学习争分夺秒是对的，但是也需要方法，不要为了彰显你用功学习而不放过零星的乘车、走路时间，走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，可以造成眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。
改变一下这个习惯，这个时间可以听听英语听力，广播新闻，又或者彻底放松一下，不要到眼睛坏了的时候才后悔莫及。
3、避免在强光下看书。
这个坏处相信在强光下看过书的人都知道，看久了，眼睛会出现黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。
长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。
4、避免长时间看电视、玩电子游戏。
现在电视和电脑游戏成为了视力的两大杀手。
长时间的看电视，很容易造成视觉疲劳，严格控制看电视的时间：每看30分钟后，就要休息一下眼睛。
或闭一下眼睛，或做一做眼保健操，最好利用播广告的时间到户外换换空气，向远处看看。
5、电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼，而且游戏节目速度太快（如赛车节目），变化不定，为了看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变调节，这样很容易引起视疲劳，有的还会造成头昏眼花，视物模糊，最终形成近视或加深近视度数。
而现在的网游，也给了很多人长时间呆在电脑前的理由，因此，我们要控制好使用电脑的时间。
二、护眼小知识1、晚上看电视时的讲究：在夜间看电视时，最好在电视机的背侧开一盏灯，在15瓦－30瓦左右，灯光要柔和，这样能起保护眼睛的作用。
2、正确点眼药水的方法：点眼药水以前一定要洗手，最好是躺着点，打开眼药水以后第一滴眼药水不要使用，可以用第一滴眼药水把瓶口可能存在的污染物给冲洗掉。
十条爱眼小知识眼睛是人类重要的感官器官之一，保护好眼睛对于保持视力健康至关重要。
下面将介绍十条爱眼小知识，帮助大家更好地保护眼睛健康。
一、远离电子屏幕现代人经常使用电子设备，如手机、电脑等，长时间注视电子屏幕会导致眼睛疲劳和干涩。
因此，我们应该定期休息并远离电子屏幕，保证眼睛得到充分的休息。
二、保持正确的用眼姿势长时间低头或仰头会增加眼睛的压力，导致眼部不适。
正确的用眼姿势是保持头部和身体的正直，保持与屏幕适当的距离，避免眼睛过度疲劳。
三、经常眨眼对于长时间注视电子屏幕的人来说，眨眼次数会减少，导致眼睛干燥。
因此，我们应该经常眨眼，以保持眼睛湿润。
四、保持室内环境湿润空调和暖气会使室内空气变得干燥，容易导致眼睛干涩。
因此，我们应该适当增加室内的湿度，如使用加湿器或放置水盆等。
五、合理安排工作和休息时间长时间连续工作会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致视疲劳。
因此，合理安排工作和休息时间，每隔一段时间远离工作区域，眺望远处，有助于缓解眼睛疲劳。
六、避免眼部受伤眼睛是人体最脆弱的器官之一，受到撞击或异物刺激容易导致眼部受伤。
因此，我们应该注意避免眼部受伤，如戴护目镜或眼镜，避免眼部受到外界物体的伤害。
七、保持良好的饮食习惯营养不良会影响眼睛的健康。
我们应该多摄入富含维生素A、C、E 和锌的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁等，以保持眼睛的健康。
八、定期进行眼部检查定期进行眼部检查有助于及早发现和预防眼部疾病。
我们应该定期去医院或眼科诊所做眼部检查，以保持眼睛的健康。
九、避免过度用眼长时间用眼会导致眼睛疲劳和视力下降。
因此，我们应该合理安排用眼时间，避免过度用眼，以免对眼睛造成伤害。
十、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对眼睛的健康至关重要。
我们应该戒烟、限制饮酒，保持充足的睡眠和规律的生活作息，以保持眼睛的健康。
总结起来，保护眼睛健康是我们每个人的责任。
通过遵循以上十条爱眼小知识，我们能够更好地保护眼睛，预防眼部疾病，保持良好的视力。
爱眼护眼小知识爱眼护眼小知识（保健篇）在平常生活中，假如你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说能够是一世受用不尽，以下就是常用且相当简单的平常眼睛保健知识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或 3 米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌沉迷4、念书写字时，光芒要光亮、轻柔、稳固5、不写过小过密的字，免得看字过近，增添眼的调理6、保持书写距离30～35 厘米7、切勿长时间念书， 0.5 ～1 小时为宜，严防视觉过分疲惫8、每天做眼保健操，以改良眼部血液循环和调理状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩带合格、适合的眼镜13、高度近视者不要做激烈活动，忌暴怒，以防备视网膜离开爱眼护眼小知识（电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，能否是常常感觉眼睛很累，假如你依据以下的步骤检查一下，那会改观好多的步骤 1 ：调整电脑荧幕调整荧幕的对照和光亮度能够帮助减少电脑所惹起的眼睛问题，因为荧幕闪耀太快或太慢都将致使眼睛的不适。
荧幕扫描频次应大于每秒 60 次，假如扫描频次太慢将会造成荧幕闪耀，进一步造成眼睛不适。
建议改良方法：调整电脑荧幕的对照度和光亮度，让扫描频次保持每秒大于 60 次。
步骤 2 ：调整眼睛地点一般人正常的阅读角度约为俯角 40 度。
一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以简单惹起疲备、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改良方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方 7 度－ 10 度之间。
步骤 3 ：防止反光在光芒部份，以看得清楚及舒坦为原则。
并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕地点，以看不就任何光芒反射为准。
一般来说，室内光芒应为荧幕光亮度的 3 倍。
步骤 4 ：3B 视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的知识，只需你依照以下“ 3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。
Blink ：多眨眼长时间凝望电脑，会减少眼睛眨动，惹起眼睛的干燥，所以平常应多眨动眼睛，保持眼睛润湿。
Breathe ：深呼吸长时间凝望于电脑荧幕常会致使临时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
Break ：歇息每工作或阅读 10 分钟应看远 10 秒，让眼睛能够放松。
每工作或阅读 1 小时，应当歇息 5 分钟，能够做些眼睛运动，让眼睛歇息。
每工作或阅读 2－ 3 小时就该起来喝杯茶动一动爱眼护眼小知识（干眼症篇）你能否常常有这类状况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时清晨起床时还会因黏液过多而睁不开眼睛等等。
那么就很可能患上了“现代干眼症” ，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原由惹起眼睛泪膜发患病理性改变，使角膜和结膜得不到正常润湿而出现的一系列眼部症状。
跟着办公设施、家用电器的现代化，以及人们饮食构造的改变，干眼症愈来愈多，发病年纪从中小学生到中老年人均有。
惹起干眼症的原由主要大概有以下几点1）配戴隐形眼镜2）不注意用眼卫生3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少4）空气干燥5）粉尘污染6）使用冷静药物因为这些原由会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失掉润湿和圆滑，致使结膜干涩，假如不实时治疗则有可能惹起角膜浑浊、溃疡，甚至失明等严重结果。
如何在平常生活中预防干眼症呢？用眼过分的人平常应注意用眼卫生，常常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲惫，多吃富含维生素A 的食品。
假如你的眼睛出现干涩、异物感等异样症状时应实时到医院检查，不要自行用药，免得贻误病情。
如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了1）正常之生活型态、睡眠充分、不熬夜；2）平衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食品；3）让眼睛充分适合的歇息、防止长时间用眼、过分疲惫，注意眨眼次数；4）洗脸时注意眼睑及睫毛之洁净，用热毛巾热敷能够减少疲惫并增添泪液分泌；5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒畅即应取下；6）有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购置成药长久点用。
爱眼护眼小知识（太阳镜篇）您的太阳镜能否真切时髦并且适合您呢？好的太阳镜能够有效阻拦紫外线和眩光，太阳镜片颜色的深浅却对抵挡紫外线没有很大帮助。
很多国家都对太阳镜的紫外线汲取率作了规定。
此外，诸如偏振片，减反射膜和染色片等，都能够使太阳镜更好的减少眩光，防反射，在雾天和阴天增添物体对照，使视线清楚。
购置太阳镜时，人们不单追求雅观，还希望减少亮光、有害的紫外线 (UV)光和眩光对眼睛的伤害。
影响太眼镜质量的因素1）眩光水面或圆滑表面反射的光芒比视物需要的光芒强10 到 12 倍。
在开车或参加体育活动时，眩光会致使眼睛痛苦，同时分别注意力，造成必定危险。
要确立太阳镜能否能阻拦眩光，请戴好太阳镜站到镜子前。
假如您能看到自己的眼睛，说明太阳镜的深度不足以抵抗眩光。
2）可视光在明朗天气，要使眼睛感觉舒坦，应选择能阻拦75%-90%可视光的太阳镜。
能够汲取起码75%可视光的太阳镜能够防备眼睛遇到蓝色光芒（属于可视光范围）的伤害。
人们很难凝视蓝光，往常会斜视。
蓝光能使颜色失真。
3）视觉成效太阳镜应适合您清楚、舒坦地视物，不该夹紧头部。
但假如太阳镜松动，又会影响视觉舒坦度。
面罩型或遮边太阳镜能够阻拦一般镜框双侧、顶部和底部的紫外线光，但它们也可能增添光学失真。
为测试视觉成效，请戴好太阳镜，而后看着垂直的边沿或呈直线处（如门框或地面瓷砖）。
往返挪动头部，使眼睛在镜片上扫过。
假如发现直线出现曲折，那说明镜片存在缺点，使视觉失真。
4）染色镜片染色应当平均，而不是颜色深浅不一的小块。
假如使用渐变镜片，那么镜片颜色从顶端究竟端应渐渐变浅，且色彩平均。
假如您打算购置驾车时使用的太阳镜，请检查标签，保证它们能否切合辨别交通讯号的要求。
有些太阳镜的遮光度会使道路标记的颜色失真，特别是拥有阻拦紫外线光的特别作用的太阳镜。
驾车时不可以佩带这样的太阳镜。
5）偏光经过一种特别的层压工艺，为眼镜增添偏光过滤器。
硬树脂和高折射率塑料镜片在锻造过程中都进行了偏光办理。
在聚碳酸酯镜片还处于液体状态时，就将偏光薄膜加入此中。
惯例的太阳镜能减少可见光，但抵抗眩光的能力极弱。
自 1936 年问世以来，偏光镜片只同意一个方向的光芒经过（垂直面）而吸引所有其余方向色散的光芒，经过这类方式，它能够减弱眩光。
偏光与紫外线保护毫没关系，但大多半偏光镜片都含有阻拦紫外线的化学物质。
因为偏光镜能减少眩光，所以很多高尔夫球、垂钓和户外运动喜好者对它十分钟情。
建议司机和在计算机屏幕前工作的人使用。
单光、双焦和渐进镜片都有偏光过滤。
部分常有的过滤颜色包含：淡灰， 35－43%的可见光穿透；中度灰，有时与变色镜片和镜面镜片一同使用；深灰， 14－25%的可见光穿透；淡褐色或茶色， 27－29%的可见光穿透；淡茶褐色， 18－27%的可见光穿透；黄色， 68－71%的可见光穿透；琥珀色，供应阻拦蓝光的高清楚度过滤器；中灰或褐色，适合户内或计算机前使用，60%的可见光穿透。
6）镜片镀膜镜片镀膜能够反射高密度光，减少眩光，由此减少能够抵达眼睛的可见光数目。
要进行镜片镀膜，可在真空室内对镜片表面增添薄薄的一层汽态金属。
镀膜颜色包含：银色、蓝色、红褐色或橘黄色，多数颜色不过为了使眼镜雅观时髦，而不具备保护眼睛的功能。
金属镀膜多采纳铬，但其耐磨性不及高性能的钛或石英电介质镀膜。
镜片镀膜一般会平均地提升整个太阳镜的颜色深度。
7）变色镜片假如您不想屡次改正眼镜和太阳镜，佩带变色眼镜则是一个折中的方法。
在亮光下，这些感光性镜片会在30 秒内自动加深颜色。
一旦走到户外，它们的颜色又在 5 分钟内自动变浅。
变色在亮光 / 低光度条件下，镜片会变暗/ 变亮。
范围： 25%-90%时间： 30-300 秒8）染色镜片灰色：使您能辨别真切的颜色；常有的中性色；一般状况都合用；不会增添对照度；适合打高尔夫、骑脚踏车或跑步时佩带。
绿色：使您能辨别真切的颜色；常有的中性色；一般状况都合用；在暗光条件下对照度不激烈；在亮光条件下能减少眼睛疲惫。
褐色：更适合在阳光不强的天气下使用；可加深对照度；适合眩光环境下的运动，如滑雪、垂钓或航海等。
琥珀色：阻拦蓝光；在多云、雾天状况下能够增添亮度；看到的颜色为黄色或橙色；对照度强；最大限度地减少眼睛疲惫；适合运动员、飞翔员或滑雪者佩带。
黄色：在光芒较暗的条件下拥有优秀的深度视觉和对照度；是多云天气下的标准滑雪眼镜；适合打靶射击时佩带。
朱红色：在光芒较暗的状况下拥有优秀的深度视觉；与蓝色和绿色背景的对照度强；适合滑雪者或运动员佩带。
太阳镜的使用知识1）往常状况下， 8-40%的光芒能够穿透太阳镜。
多半人选择15—25%的太阳镜。
在户外，大多半变色眼镜都在这个范围内，但不一样生产厂家的眼镜的光穿透率各不同样。
颜色较深的变色眼镜能穿透12%（户外）到 75%（户内）的光芒。
颜色较淡的品牌则能够穿透35%（户外）到 85%（室内）的光芒。
为了找到颜色深度和遮光度适合的眼镜，用户应当试用几种品牌。
2）只管变色眼镜适合平常使用，但却不合用于眩光环境下的体育运动，如划船或滑雪等。
太阳镜的遮光度和颜色深度不可以作为权衡紫外线防备功能的标准。
玻璃、塑料或聚碳酸酯镜片中增添了汲取紫外线的化学物质。
它们往常都是无色的，即便是透明晶状体，经过处理后也能阻拦紫外线光。
3）镜片的色度和遮光度各不同样。
轻度到中度遮光度的太阳镜适合于平常佩带。
在亮光条件或户外运动中，宜选择遮光度较强的太阳镜。
4）渐变分色镜片的遮光度从顶部究竟部或从顶部到中间挨次降低。
它能在人们瞭望天空时保护眼睛免遇到眩光伤害，同时还清楚地看到下边的光景。
双渐变镜片的顶部和底部颜色深，中间颜色浅。
它们能有效反射水面或雪地的眩光，我们建议在驾驶中不要使用这样的太阳镜，因为它们会使仪表板变得模糊。
5）处方太阳镜能依据自己需要量身定制。
除增添汲取紫外线的化学物质外，太阳镜镜片在生产过程中还可加入染色资料。
除染色材料外，生产商还开发了过滤光芒的化学物质，能够汲取光谱的特定部分。
他们联合使用染色和过滤物质，开发太阳镜染料，用于特定的运动，比如高尔夫球。
6）染色镜片拥有不一样的光芒过滤功能。
多半染色镜片能阻拦70—90%的光芒。
部分染色镜片只好过滤特定波长的可见光，而不可以过滤其余波长的光芒。
所以，不一样的染色可能加深颜色或改变颜色，影响对照率。
有些颜色，如粉红色、蓝色或紫色纯粹只起装修作用，过滤光芒的成效极差。
选择染色镜片的最正确方法是手持太阳镜，手臂挺直，对着白色背景判断其颜色。
爱眼护眼小知识（特别保健篇）什么叫做特别保健呢，那是对一些在特定场合或环境下生活或工作的人们对眼睛的保健1）居住在高原地域，长久从事驾驶、航海、航空、观察等裸露于有激烈紫外线的大气环境中的人们，或许从事电焊、紫外线消毒灯下工作都应当戴能汲取近端紫外线的防备眼镜，以减少紫外线辐射引起的角膜、晶状体和 / 或视网膜伤害2）从事车、铣、磨、钳等金属切削和其余冷加工操作时，必定要戴拥有必定硬度而有不会破碎的树脂、夹层钢化玻璃制防备眼镜，免得发生眼球穿通伤。
