ol经常用电脑的女生饮食护肤策略规划

经常上网玩电脑皮肤如何保养，避免电脑对肌肤的伤害
1.首先要买辐射低的显示器（液晶的就比台式的好）
2.贴那种可以防辐射的保护膜，可以挂在屏幕前。

3.在电脑旁边放一盆小的仙人掌来吸收一点辐射，可以选择小一点的盆景。

4.每天都喝一点绿茶、吃一点橘子，补充各种膳食纤维及维生素C
5.搽点隔离霜推荐用轻梦隔离霜效果特别好，要注意清洁皮肤避免长时间面对电脑出油。

6.上完网后一定要洗了脸再睡觉哦（据说这样可以减少70%的辐射哦！），晚上要做好保湿护肤。

自制几种有益的果汁
苹果汁：用苹果加少许砂糖做成，饮用时加入几滴白兰地，风味特佳，能使人
精神振作，面色红润。

橘子汁：用鲜橘、苹果、胡萝卜以1：2：1.5的比例，加适量蜂蜜做成，对皮肤、眼睛大有裨益。

胡萝卜汁：用等量胡萝卜和苹果搅碎，加入适量蜂蜜做成，能促进肝、肾的活力。

黄瓜汁：用等量的黄瓜、胡萝卜、柚子或橘类、苹果，加适量蜂蜜做成。

西红柿汁：用不去皮的西红柿与等量的苹果加适量蜂蜜做成。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢OL养生拒绝苦瓜级“电脑脸”
导语：如今，人们在享受电脑带来的高效、快捷，同时也遭受着电脑无声的伤害。

电脑辐射斑、皮肤干燥变黄、毛孔变粗等一系列症状正提醒人们要保护自己的肌肤。

那么，电脑族如何护肤？如何告别电脑脸？
目录
第一章：告别在OL中盛行的“电脑脸”
第二章：面部按摩预防电脑脸措施
第三章：如何预防电脑带给脸蛋的伤害
如今，人们在享受电脑带来的高效、快捷，同时也遭受着电脑无声的伤害。

电脑辐射斑、皮肤干燥变黄、毛孔变粗等一系列症状正提醒人们要保护自己的肌肤。

那么，电脑族如何护肤？如何告别电脑脸？
告别在OL中盛行的“电脑脸”
1、全面防晒
白领每天面对的致黑源不仅有上下班路上的大太阳，还有来自室内潜伏的各种“小太阳”，诸如日光灯、LED灯、电脑屏幕、紫外线杀菌灯等等，这些都是导致肌肤暗黄、老化、色斑的根源。

所以，全面防晒是十分必要的，对于甩掉“电脑脸”也是十分奏效的。

2、眼部护理
长时间的伏案工作，给MM带来的不仅是脸部肌肤的暗沉与老化，更明显的是眼部周围的细纹。

这些看似并不起眼的小细纹，旦长时间不加以护理，就会变成真正的皱纹，成为女人们真正的噩梦。

因此，白领们每工作-小时，就应当及时停下来做做眼保健操，如果晚上洁肤之后再敷个眼膜，效果更佳。

当然，日常的眼霜护理依然是必不可少的哦。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

美容护肤长时间面对电脑的OL该如何保护肌肤现代化办公环境已经不可避免地融入了电脑的应用，对于很多职场女性来说，每天都得面对长时间的电脑工作。

然而，这种工作方式对于肌肤是十分不利的。

由于长时间面对电脑，眼部肌肤会变得皱纹增加，容易出现眼袋和黑眼圈，而整个面部肌肤则会因为长时间处于电磁场中而产生氧化反应，加速衰老，甚至还有可能引发肌肤变黑、长斑等问题。

为了避免这些问题的产生，我们应该在日常的护肤中特别注意并采取有效的方法来保护肌肤。

首先，我们要注意眼部的护理。

在工作中，我们可以每隔一段时间就放下手边的事情，利用10到15分钟的时间来做眼保健操，活动眼球消除眼部疲劳。

还可以在眼部上涂上具有舒缓效果的眼霜，比如含有芦荟、绿茶和银杏提取物等天然成分的眼霜，这些成分能够有效缓解眼部疲劳和黑眼圈。

而对于眼袋的问题，我们可以坚持每日早晚做眼部推拿，将眼部皮肤向上按摩，这样可以促进淋巴回流，减缓眼袋问题。

其次，我们也需要对整个面部肌肤进行保护。

在工作的间隙，可以利用喷雾补充肌肤所需水分，也可以在工作时使用纯天然的补水面霜或者面膜，这些产品能够帮助肌肤滋润，补充水分和营养，保持肌肤的水润。

并且我们也可以在自己的办公室中加一个加湿器，这样能够起到一个保湿的作用，避免肌肤过度干燥。

此外，我们还应该注意饮食习惯。

应该多摄入新鲜的蔬果，尤其是富含维生素的食物，如柿子、草莓、西瓜等，这些食物能够有效地抑制肌肤氧化，提高肌肤的自我修复能力。

同时，也要避免过多摄入油腻食品或是糖分过高的食品，这些食物对肌肤不仅无益而且还会导致肌肤状况的恶化。

最后，要坚持运动。

整个面部肌肤的状态与我们身体的状态密不可分，所以我们应该经常运动，让身体的状态保持良好，也能够有效预防长时间面对电脑带来的肌肤问题。

比如我们可以选择爬楼梯、慢跑等有氧运动，这些运动不仅能够帮助肌肤排出毒素，还能够提高身体的免疫力，同时也能让我们身体习惯更好的生活习惯。

总之，在现代办公环境下，我们必须采取措施保护自己的肌肤，避免长时间面对电脑带来的负面影响。

白领女性：绽放在办公室办公室简易养生法白领女性：绽放在办公室的简易养生法引言概述：在现代社会中，白领女性是一群忙碌而又注重形象的群体。

她们每天在办公室中度过大部分的时间，面对工作压力和环境污染，如何保持健康和美丽成为了她们关注的焦点。

本文将为大家介绍一些简易的办公室养生法，帮助白领女性在办公室中绽放光彩。

一、合理饮食1.1 控制零食摄入：办公室里往往摆满了各种诱人的零食，但过多的零食摄入对身体健康不利。

白领女性应该尽量避免过多的高糖、高脂食物，选择新鲜水果或者坚果作为零食，保持饮食的平衡。

1.2 规律用餐：忙碌的工作常常会让人忽略用餐时间，导致饮食不规律。

白领女性要合理安排用餐时间，保持三餐规律，避免暴饮暴食或者长时间不吃饭，以维持身体的正常代谢。

1.3 多喝水：办公室空调环境干燥，容易导致皮肤失水。

白领女性要多喝水，保持身体的水分平衡，有助于维持肌肤的水润和新陈代谢的正常运行。

二、适当运动2.1 办公室小运动：长时间坐在办公桌前容易导致肌肉僵硬和血液循环不畅。

白领女性可以在办公室进行一些简单的运动，如颈部转动、手臂伸展、站立活动等，以缓解肌肉疲劳和促进血液循环。

2.2 上下楼梯：利用上下班或者办公室休息时间，白领女性可以选择走楼梯代替乘坐电梯。

这样不仅能锻炼身体，还能增加新鲜空气的摄入，提高身体的代谢水平。

2.3 伸展运动：长时间坐在办公桌前容易导致身体僵硬，白领女性可以进行一些伸展运动，如扭转腰部、伸展背部等，以舒缓身体的紧张状态。

三、眼部保养3.1 眼保健操：长时间盯着电脑屏幕容易导致眼部疲劳和干涩。

白领女性可以进行一些眼保健操，如闭眼按摩、眼球转动等，以缓解眼部疲劳和保护视力。

3.2 远离辐射：电脑和手机辐射对眼睛健康有一定的影响。

白领女性要尽量减少使用电子产品的时间，注意保持一定的距离，以减少辐射对眼部的伤害。

3.3 眼部湿润：办公室空调环境干燥，容易导致眼部干涩。

白领女性可以使用眼药水或者眼部保湿喷雾，定时给眼睛补充水分，保持眼部湿润。

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生活常识分享电脑族MM饮食美白方案
导语：特点：面对电脑的时间比面对男朋友的时间还多。

人群：常与电脑为伴的人。

表现：皮肤粗糙、毛孔增大、T区油腻。

原因：电脑辐射这个杀手
特点：面对电脑的时间比面对男朋友的时间还多。

人群：常与电脑为伴的人。

表现：皮肤粗糙、毛孔增大、T区油腻。

原因：电脑辐射这个杀手的毒性已经不用多说啦！
美白计划1：增加营养
电脑一族都是智商高的MM，美白自然也就少不了吃法：
多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它含有丰富的维生素B，有利于皮肤的滋养。

枸杞汁和胡萝卜汁，特别适合养颜和明目。

芹菜和番茄能够增加皮肤的色泽，并且兼有瘦身的功效哦！
水果自然是不能少，在这个秋季多吃柚子和葡萄也是非常明智的选择。

美白计划2：面部护理
电脑族对面部护理常常感到心有余而力不足，其实我们完全可以利用上班时间美白：
在桌上放一小盆芦荟，午间休息时在洗手间用芦荟汁洗面会有收敛皮肤的功效。

上班时间每3个小时用清水洗脸，使用清爽型的隔离霜。

务必使用天然植物成分的精华美白乳液。

晚上将冻奶或凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。

都市白领女性饮食搭配技巧随着社会的进步，整日与电脑相伴的人越来越多，此时此刻，作为都市白领，你也许已经在电脑前连续坐了几小时，一定迫切想知道长伴电脑的人在饮食方面应注意哪些原则.健康早餐每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。

这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。

健康零食因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。

提前准备好“健康零食”，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。

健康用餐多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品。

白领的营养选择在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。

文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。

在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。

值得注意的是早、晚两餐。

早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。

蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。

对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。

其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。

医学家认为，两餐之间的间隔一般以4～5小时为宜。

如果两餐间隔时间太长，容易感到饥饿，以致影响耐久力和工作效率;相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。

远离电脑皮肤电脑族护肤秘诀整天面对电脑的美眉你是否被这样那样的肌肤问题困扰，原本光洁紧致的肌肤变得粗糙没有弹性，眼部出现细纹肌肤老化加剧，肤质变得黯淡无光，黑眼圈严重等等。

你是否知道这都是电脑辐射惹得祸！脸部肌肤长期承受大量辐射，导致真皮层中的胶原蛋白遭到破坏，肌肤失去原有的弹性、老化加快，降低肌肤的抵抗力，并出现干燥脱水，形成细纹、红斑，色素沉着。

特别是夏季，办公室空调更加重了皮肤失水，室外强紫外线的照也是雪上加霜，肌肤越来越脆弱，如何解决电脑对肌肤的伤害呢？电脑族护肤方案：1.在使用电脑前半小时，涂上护肤乳液或隔离霜，再加一层淡粉，做好面部的防护以增加皮肤的抵抗力，将有害辐射隔离于皮肤之外。

2.使用电脑之后，一定要用温水和洁面液仔细、彻底地清洁肌肤，最好搭配温净氨基酸洗面奶对皮肤特别好。

将静电吸附的尘垢通通洗掉，促进皮肤的新陈代射，减少辐射对肌肤的伤害。

3.电脑辐射会导致皮肤干燥，因此，洁面之后立刻拍上化妆水来平衡皮肤的PH值，涂上保湿乳液，给皮肤补充水分。

还可选用富含维生素C的营养护肤品，以修复电脑辐射对皮肤的损伤。

4.洗完脸后用冷水敷面，可促进血液循环及新陈代谢。

5.最好一周做1-2次保湿面膜，充分补充肌肤的水分。

6.长时间使用电脑，眼睛容易疲劳，要经常闭眼休息和做做眼睛保健操。

平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需，还应选择合适的眼霜随时使用，保护好双眼。

使用电脑后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶，对消除眼部疲劳和黑眼圈效果不错。

7.注意休息，保证充足的睡眠。

经常熬夜会使肌肤显得干燥，肤色暗淡，出现黑眼圈。

8.每天保证八杯水，同时坚持使用保湿爽肤液，防止肌肤因水分流失而干燥。

9.茶叶富含维生素A等物质，能抗辐射，适当饮点绿茶或菊花茶，可减轻电脑辐射对眼睛和肌肤的伤害。

10.对经常上网的人，增加营养很重要。

多食用富含维他命B的动物肝脏及抗氧化、抗辐射的新鲜果蔬，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。

OL每天肌肤八杯水计划告别问题电脑肌【导读】你是OL一员吗？你是否每天都对着电脑工作和学习？是否整天泡在电脑前面，哪怕是对着它发呆都不舍得离开半步？日积月累，你发现皮肤开始毛孔粗大、出油猛烈、脸色暗沉、粗糙、起痘痘？这些都是皮肤对你做出的警示。

照着下面提供的每日肌肤八杯水计划表行动起来吧，不要让电脑毁了我们的皮肤！第一杯水（7:00-8:00）：蜂蜜水排毒养颜蜂蜜是美容护肤佳品。

现代研究表明，内服或外用蜂蜜，能有效减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺，起到美容作用。

清晨起来用蜂蜜水来给身体进补第一杯水，可以排毒养颜。

提示：饮用蜂蜜水要使用温水或者凉水来冲泡，不要用热水，以免破坏其中的营养元素。

清晨起来，用温水冲泡一杯蜂蜜水，给初醒身体排排毒，同时也别忘了给肌肤清洁排毒哦……第二杯水（8:00-9:00）：清水让自己放松水是生命之源。

喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充微量元素的方式之一。

提示：一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利，所以尽量避免饮用蒸馏水。

身体需要放松，肌肤亦来源：580化妆品转载请保留出处：然。

在洗完脸之后，可以选择适当的补水保湿化妆水放松肌肤，为后续的补水保湿工作做好准备。

第三杯水（9:00-11:00）：温水进入办公室，第一件事当然是先来一杯温水，赶跑上班途中所损失的水分。

当然，除了喝水，你还可以通过其他的方式给自己补水，例如：加湿器、保湿喷雾等。

利器1：加湿器加湿器是办公室里绝对不能少的物件，它可以调节自己周围的湿润度。

利器2：保湿喷雾喷雾绝对是懒人的好“伴侣”，只要轻轻一喷，就可迅速从外部补水。

第五杯水（15:30）：下午茶提神养颜大家都知道喝茶可以提神，而且茶叶中茶多酚物质是一种抗氧化剂，也是一种自由基强抑制剂，可以对抗电脑带来的辐射伤害。

所以疲惫不堪的时候，何不来一杯茶给自己呢？提神又养颜，一举两得！内在有了茶水帮助OL醒脑提神抗氧化，但是经过了一个上午的折磨，在外的肌肤此时正嗷嗷待哺，更加需要补充营养和水分。

长时间使用电脑后的护肤技巧作为一名爆文作家，我深知现代人生活中离不开电脑，无论是工作还是娱乐，我们都离不开这个电子神奇的产品。

然而，长时间使用电脑也给我们的皮肤带来了一些问题，如干燥、暗沉和出现细纹等。

那么，面对这些问题，我们应该如何护肤呢？下面，我将为大家分享一些长时间使用电脑后的护肤技巧。

首先，保持水润。

长时间使用电脑会使皮肤失去水分，因此补充水分是非常重要的。

建议每天至少喝8杯水，这能够增加身体的水分摄取，从而改善皮肤的水分含量。

除此之外，使用保湿产品也是必不可少的。

选择一款乳液状的保湿霜，含有保湿成分的面膜也是一个不错的选择。

在使用电脑的间隙时间，可以进行一次补水面膜，这样可以有效地为皮肤补充水分，防止干燥。

其次，注意眼部护理。

长时间盯着电脑屏幕会导致眼部疲劳和干燥。

因此，眼部护理尤为重要。

我们可以选择一款适合自己的眼霜，轻轻地按摩眼部肌肤，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

此外，还可以多进行眼部按摩操，例如闭眼轻轻按压眼球，左右摩擦眉眼部位，帮助舒缓眼部肌肤，提亮眼神。

另外，注意防晒。

长时间使用电脑后，我们的皮肤容易出现色斑、晒伤等问题。

因此，选用一款适合自己肤质的防晒霜是必不可少的。

在使用电脑前，涂抹一层防晒霜是非常重要的，可以有效地防止紫外线对皮肤的伤害。

另外，也可以选择使用带有防辐射功能的护肤品，减少电脑辐射对皮肤的影响。

此外，注重清洁。

长时间使用电脑后，皮肤容易被污染物堵塞，因此彻底清洁非常重要。

每天早晚使用温和的洁面产品进行清洁，彻底洁净皮肤。

此外，还可以选择一款适合自己的清洁面膜，每周进行一到两次的深度清洁，去除多余的油脂和污垢，让皮肤呼吸畅通。

最后，保持均衡的饮食。

长时间使用电脑后，我们的皮肤容易出现暗沉和缺乏光泽的问题。

为了改善这个问题，我们可以通过保持均衡的饮食来改善皮肤状况。

增加蔬菜、水果和纤维含量高的食物的摄入，同时减少油腻食物的摄入，对皮肤的改善有着积极的作用。

此外，适量的运动也对皮肤的健康有着积极的影响。

电脑一族的护肤饮食治疗法
因此，电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每天工作两三个小时就应起身休息一会儿，也可以到厕所洗洗脸。

还要注意，每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防止吸附在脸上的灰尘影响肌肤或是出现小红疹、红斑。

常用电脑造成的皮肤干燥可进行如下方案进行食疗：木耳红枣汤、马蹄甘蔗汁、白果薏米糖水、绿茶。

木耳红枣汤：配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。

红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。

白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性
增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

马蹄甘蔗汁：此外，还可以将马蹄、甘蔗绞成汁，或者将马蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的作用。

白果薏米糖水：电脑族也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。

可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。

白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。

绿茶：有研究报告显示，绿茶具有抗辐射作用，平时不妨多饮用。

同时，注意皮肤水分，确保每天喝下足够的水。