高中篮球素质练习教案

球员篮球体能训练教案一、耐力训练1. 有氧运动有氧运动是提高篮球球员耐力的重要方式。

例如，跑步、游泳、骑行等有氧运动能够有效提高心肺功能，增强球员的持久力。

建议球员们每周进行3-4次有氧运动，每次30-60分钟。

2. 高强度间歇训练高强度间歇训练是提高球员耐力的有效方法。

例如，进行一些短距离的爆发力训练，如短距离冲刺、快速变向等，每次训练时间不宜过长，但强度要求较高。

二、速度训练1. 爆发力训练篮球比赛中，球员需要有较强的爆发力，能够在瞬间完成快速移动和变向。

因此，爆发力训练是必不可少的。

可以进行一些爆发力训练，如跳箱训练、横向快速移动训练等。

2. 跑步训练快速短距离的跑步训练也能有效提高球员的速度。

可以进行一些40米、60米的短距离冲刺训练，每周进行2-3次。

三、灵活性训练1. 拉伸训练灵活性是篮球运动中不可或缺的一部分。

球员们需要有较好的关节灵活性和肌肉伸展性。

因此，进行一些拉伸训练是非常必要的，可以进行全身的拉伸训练，包括颈部、肩部、背部、腰部、臀部、大腿、小腿等部位的拉伸。

2. 瑜伽训练瑜伽是一种非常有效的提高身体灵活性的训练方式，可以帮助球员们增强肌肉的柔韧性，提高身体的平衡能力。

建议球员们每周进行1-2次瑜伽训练。

四、力量训练1. 重量训练力量训练是提高篮球球员身体素质的重要方式。

可以进行一些重量训练，如哑铃、杠铃训练等，以增强球员的肌肉力量和爆发力。

2. 核心肌群训练篮球运动中，核心肌群的稳定性和力量是非常重要的。

可以进行一些核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强球员的核心稳定性和力量。

以上就是一份针对篮球球员的体能训练教案，通过科学合理的训练安排，可以帮助球员们提高整体体能水平，增强比赛时的竞技能力。

希望球员们能够认真执行训练计划，坚持不懈地进行体能训练，为自己的篮球生涯打下坚实的基础。

u15篮球篮球训练教案
针对U15篮球训练教案，我们需要考虑到青少年的身体素质发展、技术水平提升和心理素质培养。

以下是针对U15篮球训练教案
的一些建议：
1. 身体素质训练，U15阶段是青少年身体素质发展的关键时期，需要注重基本的身体素质训练，包括耐力、速度、灵敏度和柔韧性
的培养。

训练内容可以包括有氧运动、爆发力训练、灵敏度训练和
核心稳定性训练等。

2. 技术训练，在U15阶段，篮球技术的系统学习和提升是非常
重要的。

需要注重基本功的打好，包括传球、运球、投篮、盘带等
技术动作的规范训练。

同时，也可以适当引入一些战术训练，让球
员在比赛中能够更好地理解和运用技术。

3. 战术训练，在U15阶段，可以适当引入一些简单的战术训练，让球员开始了解篮球比赛的战术要求，包括进攻战术和防守战术的
基本概念和操作方法。

4. 心理素质培养，青少年期间的心理素质培养同样重要，包括
自信心、意志品质、团队合作精神等方面的培养。

在训练中可以适当引入一些心理素质培养的内容，比如集体合作训练、挑战自我等方式。

5. 比赛经验积累，除了训练，U15阶段也需要让球员逐渐积累比赛经验，可以组织一些友谊赛或者校际比赛，让球员在实战中感受比赛的紧张和激烈，提高比赛应对能力。

总的来说，针对U15篮球训练教案，需要综合考虑身体素质、技术水平、战术意识和心理素质等方面的培养，让青少年球员在全面发展的基础上逐步提升篮球水平。

体育教案－篮球：突分配合素质练习一、教学目标1.让学生掌握篮球运动的基本技能，提高突分配合的实战能力。

2.培养学生的团队协作精神，提高篮球比赛中的战术意识。

3.增强学生的身体素质，提高运动能力。

二、教学内容1.突分配合技术动作要领2.突分配合实战训练3.素质练习三、教学重点与难点1.教学重点：突分配合技术的掌握和运用2.教学难点：突分配合的实战运用和团队协作四、教学过程第一课时1.准备活动（1）慢跑两圈，让学生熟悉场地（2）做一些关节活动，预防运动损伤2.技术讲解（1）讲解突分配合的基本动作要领（2）示范突分配合动作，让学生跟随模仿3.实践训练（1）两人一组，进行突分配合练习（2）增加防守队员，进行实战演练4.素质练习（1）折返跑：设置若干个标志物，让学生进行折返跑练习（2）跳绳：让学生进行跳绳比赛，提高协调性第二课时1.准备活动（1）慢跑两圈，让学生熟悉场地（2）做一些关节活动，预防运动损伤2.技术讲解（1）回顾上节课的内容，巩固突分配合技术（2）讲解突分配合在实战中的应用3.实战训练（1）分组进行突分配合实战演练（2）比赛形式：每组选出一名队长，进行突分配合比赛4.素质练习（1）俯卧撑：让学生进行俯卧撑比赛，提高上肢力量（2）仰卧起坐：让学生进行仰卧起坐比赛，提高腰腹力量第三课时1.准备活动（1）慢跑两圈，让学生熟悉场地（2）做一些关节活动，预防运动损伤2.技术讲解（1）回顾前两节课的内容，巩固突分配合技术（2）讲解突分配合在实战中的应变策略3.实战训练（1）分组进行突分配合实战演练（2）比赛形式：每组选出一名队长，进行突分配合比赛4.素质练习（1）立定跳远：让学生进行立定跳远比赛，提高下肢力量（2）引体向上：让学生进行引体向上比赛，提高上肢力量第四课时1.准备活动（1）慢跑两圈，让学生熟悉场地（2）做一些关节活动，预防运动损伤2.技术讲解（1）回顾前三节课的内容，巩固突分配合技术（2）讲解突分配合在实战中的应变策略3.实战训练（1）分组进行突分配合实战演练（2）比赛形式：每组选出一名队长，进行突分配合比赛4.素质练习（1）长跑：让学生进行长跑比赛，提高心肺功能（2）接力跑：分组进行接力跑比赛，提高团队协作能力通过本节课的学习，学生们基本掌握了突分配合技术，并在实战中运用。

高中体育课教案(篮球)一、教学目标1. 知识与技能：让学生掌握篮球的基本技巧，如运球、投篮、传球、防守等。

2. 过程与方法：通过篮球练习，培养学生的团队合作精神，提高学生的协调性和灵活性。

3. 情感态度与价值观：培养学生对篮球运动的兴趣，增强学生的自信心和自我认识。

二、教学内容1. 篮球基本技巧：运球、投篮、传球、防守。

2. 篮球比赛规则：了解并遵守篮球比赛的规则。

三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握篮球的基本技巧，如运球、投篮、传球、防守。

2. 教学难点：篮球技巧的熟练运用和团队合作。

四、教学过程1. 课堂导入：教师简要介绍篮球的历史和发展，激发学生的兴趣。

2. 技能讲解与示范：教师讲解并示范篮球基本技巧，如运球、投篮、传球、防守。

3. 实践练习：学生分组进行练习，教师指导并纠正错误。

4. 游戏与比赛：学生进行篮球游戏和比赛，巩固所学技巧。

5. 课堂小结：教师总结课堂内容，强调篮球运动的重要性。

五、课后反思与评价1. 教师反思：回顾课堂教学，总结成功与不足之处，提出改进措施。

2. 学生评价：学生互评和自评，反思自己在课堂上的表现和收获。

六、教学评价1. 技能评价：通过教师观察、学生自评和学生互评的方式，评价学生在篮球技巧方面的掌握情况。

2. 态度评价：通过观察学生在课堂上的参与程度、团队合作精神、遵守纪律等方面，评价学生的态度表现。

七、教学资源1. 篮球场地：提供合适的篮球场地进行教学。

2. 篮球器材：准备足够的篮球、篮筐等器材。

3. 教学课件：制作篮球技巧和比赛规则的教学课件。

八、教学进度安排1. 第一课时：介绍篮球基本技巧，讲解并示范运球、投篮、传球、防守。

2. 第二课时：练习篮球基本技巧，进行篮球游戏和比赛。

九、教学措施1. 个性化教学：针对不同学生的身体素质和篮球基础，给予个性化的指导和建议。

2. 激励机制：设置篮球比赛和小测试，鼓励学生积极参与，提高学习积极性。

十、安全注意事项1. 着装要求：学生穿着合适的运动服装和鞋子。

体育教案－篮球：突分配合素质练习一、教学目标1.让学生掌握篮球运动的基本技能，提高突分配合的能力。

2.培养学生团队协作精神，增强集体荣誉感。

3.培养学生勇敢、顽强、自信的品质，提高身体素质。

二、教学内容1.篮球基本技术：突破、传球、投篮2.突分配合训练3.身体素质练习三、教学重点与难点1.教学重点：突破、传球、投篮技术的掌握，突分配合的运用2.教学难点：突破与传球的时机把握，突分配合的流畅性四、教学过程（一）课堂导入1.组织学生进行篮球基本技术练习，如运球、投篮等，让学生逐渐进入课堂氛围。

2.引导学生思考：在篮球比赛中，如何才能更好地进攻对手，实现得分？（二）基本技术教学1.讲解突破技术：a.突破时的步伐：快速、有力b.突破时的手势：明确、简洁c.突破时的视线：观察对手位置，寻找传球或投篮机会2.讲解传球技术：a.传球时的手势：明确、简洁b.传球时的力度：适中、准确c.传球时的视线：观察队友位置，寻找最佳传球线路3.讲解投篮技术：a.投篮时的手势：稳定、有力b.投篮时的力度：适中、准确c.投篮时的视线：瞄准篮筐，保持视线稳定（三）突分配合训练1.分组进行突分配合练习，每组两人，一人突破，一人传球或投篮2.教师示范，讲解突分配合的时机和技巧3.学生练习，教师指导，纠正错误动作4.练习过程中，要求学生注重团队协作，提高配合意识（四）身体素质练习1.体能训练：慢跑、快速跑、折返跑、跳绳等2.力量训练：深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等3.柔韧性训练：拉伸、瑜伽等（五）课堂小结2.强调团队协作精神，鼓励学生在比赛中积极运用所学3.布置课后作业：进行突分配合练习，提高配合能力五、教学评价1.观察学生在课堂上的表现，了解他们对突分配合的掌握程度2.通过课后作业，了解学生对课堂内容的巩固情况3.在下一节课中，检查学生对突分配合的运用情况，评价教学效果六、教学反思本节课通过讲解、示范、练习等方式，让学生掌握了突分配合的基本技巧，提高了他们的进攻能力。

体育课篮球教案（高中）一、教案概述篮球是一项融合了技巧、速度、协作和战术的团体运动。

本教案旨在通过高中体育课，提供学生参与篮球活动的机会，培养他们的身体素质、协作能力和团队精神，同时加强他们的篮球技术和战术知识。

本教案适用于高中篮球教学的初级阶段，能够帮助学生掌握篮球的基本技能，提高他们在比赛中的表现。

二、教学目标1. 身体素质目标：通过篮球活动，提高学生的耐力、速度、灵活性和身体协调性。

2. 技能目标：培养学生的传球、投篮、运球和防守等基本篮球技能。

3. 协作目标：锻炼学生的团队合作能力，培养他们包容、分享和相互支持的精神。

4. 知识目标：学生能够了解篮球的基本规则、战术以及比赛中的策略和技巧。

三、教学内容1. 热身活动（10分钟）- 快走和慢跑，准备身体做好运动准备。

- 拉伸运动，伸展身体各部位的肌肉，预防运动伤害。

2. 篮球基础技术训练（40分钟）- 传球：学生练习站立传球和跑动传球的基本技巧，重点是传球准确度和传球速度。

- 投篮：教导学生正确的投篮姿势和手法，进行基本的投篮训练，包括站立投篮和运动中的投篮。

- 运球：引导学生正确的运球姿势和技巧，练习基本的运球动作和变向运球。

- 防守：训练学生防守的基本姿势和技巧，包括贴身防守和区域防守。

3. 学生对抗练习（40分钟）- 组织学生分组，在教练的指导下进行5对5的篮球对抗训练。

- 培养学生在比赛中的团队合作和战术应用能力。

4. 比赛策略和战术讲解（20分钟）- 介绍篮球比赛的基本规则和战术概念，包括进攻策略和防守策略。

- 分析篮球比赛中的常见战术和技巧，并指导学生在比赛中的应用。

5. 活动总结（10分钟）- 教练对学生的表现进行总结和点评。

- 鼓励学生继续努力，提出篮球训练的建议。

四、教学方法1. 示范教学法：教师通过示范篮球基本动作和技术，引导学生正确掌握和运用。

2. 分组对抗法：组织学生分组进行对抗练习，加强团队合作和比赛策略训练。

3. 个别辅导法：在学生练习过程中，教师对个别学生进行辅导和指导，做出适当的调整。

体育教案－篮球：突分配合素质练习篮球突分配合素质练习教案教学目标：学生能够在游戏中运用突破和分配合技术，提高篮球比赛中的攻击能力和篮球智商。

教学重点：突破和分配合技术的运用教学难点：在比赛中能够灵活运用突破和分配合技术教学准备：篮球场地，篮球，发球机，锥桶等训练器材教学过程：引入活动（5分钟）：1. 介绍今天的教学内容：“今天我们要讲解的是篮球突分配合素质练习。

这个练习会帮助我们提高突破和分配合技术，让我们在比赛中更有威胁力。

”2. 激发学生的学习兴趣：“你们觉得在篮球比赛中，突破和分配合技术的重要性是什么？”讲解突分配合技能（10分钟）：1. 突破技术的讲解：解释突破技术的重要性，如变向、变速、变高等突破技术的基本原则。

2. 分配合技术的讲解：解释分配合技术的重要性，如传球的准确性、传球时机的把握等分配合技术的基本原则。

演示示范（15分钟）：1. 进行突分配合技能的示范：老师示范突破过人后选择合适的时机传球给队友的操作。

2. 观察示范：要求学生认真观察并思考示范中突分配合技能的操作要点。

练习与训练（25分钟）：1. 突分配合技能的基础练习：分成两队，进行突破和分配合的练习，要求学生在练习中注重技术要领，运用刚才学到的突分配合技能进行练习。

2. 游戏模拟练习：进行真实比赛情形下的突分配合练习，如2对2或3对3的比赛，要求学生在比赛中灵活运用突分配合技能。

总结提高（10分钟）：1. 突分配合技巧的总结：让学生结合自己的实际体验，总结出突分配合技巧的要点和有效的方法。

2. 改进建议：鼓励学生提出改进突分配合技巧练习的自己的建议和观点。

3. 结束总结：总结本节课的内容，强调突分配合技巧的重要性，鼓励学生在比赛中不断练习和提高。

拓展活动：让学生回家观看篮球比赛视频或阅读篮球教材，寻找突分配合技巧的应用案例，并做分享。

高中老师篮球教案模板篮球作为一项受欢迎的体育运动，被广泛地应用在学校体育教育中。

作为一名高中老师，设计一份合理、科学的篮球教案对于提高学生的篮球水平和培养他们的团队合作能力至关重要。

下面是一份，供广大教师参考。

一、教学目标：1. 掌握篮球基本技能，包括运球、投篮、传球等；2. 培养学生的团队合作意识和精神，提高篮球比赛中的协作能力；3. 培养学生的体育兴趣和积极参与体育活动的意识；4. 提高学生的身体素质，增强体质健康。

二、教学内容：1. 篮球基本技能的训练，包括运球、投篮、传球和防守等；2. 篮球比赛规则的介绍和讲解；3. 篮球战术的学习和实践；4. 篮球比赛的组织和管理。

三、教学过程：1. 热身活动：进行一系列的身体热身运动，包括拉伸、跑步、跳绳等，以准备学生们的身体素质和注意力。

2. 技术训练：分阶段进行技术训练，先从基础的运球、投篮开始，逐步加大难度，引导学生掌握高级技能。

3. 战术学习：介绍篮球比赛中的基本战术，如进攻战术、防守战术等，通过实践和讨论，让学生们理解和掌握战术的要领。

4. 比赛实践：组织学生进行篮球比赛，分小组比赛或全班比赛，培养学生的团队合作精神和竞技意识。

5. 总结反思：每节课结束时进行总结和反思，让学生们分享自己的收获和困惑，教师及时给予指导和反馈。

四、教学评价：1. 观察学生的参与程度和积极性；2. 对学生的技能和战术水平进行评估；3. 鼓励学生互相评价和给予建议，促进学生的成长。

五、教学资源：1. 篮球场地和设备；2. 篮球教材和参考书籍；3. 各类篮球训练器材。

六、教学特点：1. 重视实践，注重培养学生的动手能力；2. 强调团队合作，通过篮球比赛培养学生的合作精神；3. 灵活运用不同的教学方法和手段，满足不同学生的学习需求。

以上是一份高中老师篮球教案模板，教师可以根据具体情况进行调整和完善。

通过科学合理的教学设计，我们相信学生们的篮球水平将得到提高，同时也将培养他们的团。

教学计划篮球课（精选6篇）教学计划篮球课第1篇一、指导思想本课以《体育与健康课程标准》为依据，牢固树立“健康第一”的指导思想，“学生为主体”的教学理念。

遵循高中生身心发展规律，重视学生的情感体验，激发学生对体育运动的兴趣，注重学生的运动技能提高，增强学生身心健康为目的。

在提高学生主动参与的基础上，充分发挥教师的主导作用，采用先练后教,让学生在练习中去发现掌握了跨步接球、迈步传球技术，才能较好的完成行进间传接球技术。

学生能积极主动尝试教师安排的练习方法,使全体学生都有所提高，从而达成本课教学目标。

二、教学内容篮球行进间双手胸前传接球。

篮球专项素质练习。

三教学目标1、认知目标：通过本次课学习使学生明确行进间传接球技术在篮球运动中的作用与地位。

2、技能目标：通过教学，使85%左右学生初步完成行进间双手传接球的技术。

40%左右的同学能够熟练掌握跨步接球，迈步传球这项技术。

通过专项素质练习发展学生上下肢协调配合能力。

3、情感目标：培养学生积极主动的学习态度、及同伴之间团结协作配合能力。

四教材分析篮球运动是一项集体对抗运动项目，而传接球技术则是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是比赛中运用最多的基本技术。

传、接球技术的好、坏直接影响进攻战术配合质量，也反映一个队的进攻战术水平，因此必须重视传、接球技术的学习。

高二学生对行进间传接球技术掌握肯定有问题。

因此本次课在教学中重点解决侧身跑中跨步接球迈步传球上下肢协调配合能力和传接球到位等技术。

让学生在不带球跑情况下连贯的完成传接球技术。

五、学情分析本次课的授课对象为高二年级学生，学生的篮球基本技术差异较大，但学生组织纪律性和集体荣誉感强，生长发育趋于稳定，心理上日趋成熟，有比较强的思维能力、创造能力，求知欲望非常强。

通过本次课的教学练习，使学生初步完成行进间传接球传球技术动作。

让学生明确篮球运动传接球的作用，积极地参与到篮球运动中去。

使学生在合作中获得成功的感受，体验篮球运动的乐趣。