正确解释情绪PPT
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情绪管理的答案页数:4
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《情绪管理》答案页数:23
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初中心理健康《认识情绪,接纳自我》课件 (29张PPT)
情绪管理
唉！哪儿还有人来买我 大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣服到 哪里去晒呀！
什么是情绪?
情绪就是指当我们遇到一件事情的时候，我 们所产生的一种内心的感受和体验。
喜、怒、哀、惧。
情绪没有对错之分，但有好坏的区别，好的情绪 对身心健康有促进作用，而坏情绪阻碍身心健康。
因此，我们可以把情绪分为: 积极情绪和消极情绪。
第一步：觉察情绪、停下
第二步：命名情绪、感受
第三步：引入呼吸
让我们来练习腹式呼吸三步法
调身： 先使身体处于放松状态， 找到一个舒服的姿势。 调息： 将呼吸调到腹式状态，吸 气时腹部慢慢鼓起。 调心： 将注意力始终跟随呼吸。
第四步：允许情绪存在
第五步：日常建立积极的情绪体验让我们来学习一些促进积极情绪的日常小策略吧！
积极情绪
幸福 •振奋 •满意
•愉快
•爱 •欢喜 •快乐
好情绪能预防疾病
《黄帝内经》中说，
“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
又说 ：“精神内伤，身必败亡”。
消极情绪
羞愧
•愤怒 •惊恐
•害怕
•仇恨 •沮丧 •悲哀
情绪失调的六种表现
1.神经过敏 •2 . 反 应 偏 离 正 常 •3 . 情 绪 未 成 熟 的 行 为
•4.违法乱纪行为
•5.冒险的好出风头行 为
•6.身心失调
消极情绪不利于身心健康
《黄帝内经▪素问▪举痛论》中说： “怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒 则气收，哭则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气 结。”
“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”
不良情绪同时还会伤害关系
踢猫效应
既然消极情绪有如此大的破坏力，那么我们应该 怎么管理情绪，做情绪的主人，拥有积极情绪呢？
唉！哪儿还有人来买我 大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣服到 哪里去晒呀！
什么是情绪?
情绪就是指当我们遇到一件事情的时候，我 们所产生的一种内心的感受和体验。
喜、怒、哀、惧。
情绪没有对错之分，但有好坏的区别，好的情绪 对身心健康有促进作用，而坏情绪阻碍身心健康。
因此，我们可以把情绪分为: 积极情绪和消极情绪。
第一步：觉察情绪、停下
第二步：命名情绪、感受
第三步：引入呼吸
让我们来练习腹式呼吸三步法
调身： 先使身体处于放松状态， 找到一个舒服的姿势。 调息： 将呼吸调到腹式状态，吸 气时腹部慢慢鼓起。 调心： 将注意力始终跟随呼吸。
第四步：允许情绪存在
第五步：日常建立积极的情绪体验让我们来学习一些促进积极情绪的日常小策略吧！
积极情绪
幸福 •振奋 •满意
•愉快
•爱 •欢喜 •快乐
好情绪能预防疾病
《黄帝内经》中说，
“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
又说 ：“精神内伤，身必败亡”。
消极情绪
羞愧
•愤怒 •惊恐
•害怕
•仇恨 •沮丧 •悲哀
情绪失调的六种表现
1.神经过敏 •2 . 反 应 偏 离 正 常 •3 . 情 绪 未 成 熟 的 行 为
•4.违法乱纪行为
•5.冒险的好出风头行 为
•6.身心失调
消极情绪不利于身心健康
《黄帝内经▪素问▪举痛论》中说： “怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒 则气收，哭则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气 结。”
“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”
不良情绪同时还会伤害关系
踢猫效应
既然消极情绪有如此大的破坏力，那么我们应该 怎么管理情绪，做情绪的主人，拥有积极情绪呢？
(完整版)认识情绪管理情绪PPT(共79张)
小 章 的 一 天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。
烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不
想 吃，一切都无聊！
数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到
了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。
放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别 人扎破了。他很生气！
结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委 屈。
第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥
不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英 语竞赛的资格。这让他更加懊恼。
课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾 桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。
人的自控能力大小跟人生成功与否有着密切的关系。心理学家经过长
期研究认为：人与人之间的智商并没有明显的差别，但有的人之所以成功，有
的人之所以未能成功，与各自的情商有密切关系。情商的要素之一就是人的自
控能力，从某种意义上讲，情商表现的是人们通过控制自己的情绪来提高生活
品质的能力，即如何激活自己的潜能，如何克制自己的情绪冲动，如何使自己
本节框架
一、情绪的奥秘 二、破解情绪的密码 三、培养积极的情绪
想一想
今天从起床到现在你都
经历了哪些情绪？
？
分别因为什么人，什么
事？
我们每个人都有丰富多样的情 绪，并且每一种情绪都会对我们 产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为 情绪的“奴隶”，相反我们每个 人都能够成为自己情绪的主人！
说说下面人物的表情表达了怎样的情绪
情绪ppt课件
情绪ppt课件
• 情绪概述 • 情绪的生理机制 • 情绪在日常生活中的应用 • 情绪的调节与控制 • 情绪与创造力 • 情绪研究的发展趋势与展望
01
情绪概述
情绪的定义
情绪是一种复杂的心 理状态，包括情感、 感受和反应。
情绪可以影响个体的 行为、思维和身体健 康。
情绪通常是由外部刺 激、内部生理和认知 因素相互作用而产生 的。
情绪的调节
情绪调节是指个体对情绪 体验和表达进行控制和调 整的过程，包括自我调节 和他人调节。
02
情绪的生理机制
情绪的神经基础
大脑结构
介绍大脑的结构，包括大 脑皮层、边缘系统、下丘 脑等，以及这些区域在情 绪产生和调节中的作用。
情绪神经元
详细描述情绪神经元的功 能、种类和活动，以及它 们如何传递情绪信号。
4. 生物原理
指通过生物学的手段来控制自己的情绪反应，如通过药 物或针灸来缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
05
情绪与创造力
情绪对创造力的影响
正面情绪
激发创造性思维，促进创新和发 现。例如，快乐、兴奋、兴趣和 满足等情绪可以打开思维，提高 创造力和想象力。
负面情绪
抑制创造性思维，阻碍创新和发 现。例如，焦虑、沮丧、压力和 愤怒等情绪可以封闭思维，降低 创造力和想象力。
记录自己的情绪变化和反应，有助于更好地了解 自己的情绪特点和规律。
3. 分享
与他人分享自己的情绪体验，有助于缓解心理压 力和焦虑。
4. 表达
学会表达自己的情绪，与他人建立良好的沟通渠 道。
情绪控制的心理学原理
情绪控制的概念
是指个体在情绪产生过程中通过自我认知、自我监控和 自我调节等手段，对情绪反应的方向、强度和持续时间 进行控制的过程。
• 情绪概述 • 情绪的生理机制 • 情绪在日常生活中的应用 • 情绪的调节与控制 • 情绪与创造力 • 情绪研究的发展趋势与展望
01
情绪概述
情绪的定义
情绪是一种复杂的心 理状态，包括情感、 感受和反应。
情绪可以影响个体的 行为、思维和身体健 康。
情绪通常是由外部刺 激、内部生理和认知 因素相互作用而产生 的。
情绪的调节
情绪调节是指个体对情绪 体验和表达进行控制和调 整的过程，包括自我调节 和他人调节。
02
情绪的生理机制
情绪的神经基础
大脑结构
介绍大脑的结构，包括大 脑皮层、边缘系统、下丘 脑等，以及这些区域在情 绪产生和调节中的作用。
情绪神经元
详细描述情绪神经元的功 能、种类和活动，以及它 们如何传递情绪信号。
4. 生物原理
指通过生物学的手段来控制自己的情绪反应，如通过药 物或针灸来缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
05
情绪与创造力
情绪对创造力的影响
正面情绪
激发创造性思维，促进创新和发 现。例如，快乐、兴奋、兴趣和 满足等情绪可以打开思维，提高 创造力和想象力。
负面情绪
抑制创造性思维，阻碍创新和发 现。例如，焦虑、沮丧、压力和 愤怒等情绪可以封闭思维，降低 创造力和想象力。
记录自己的情绪变化和反应，有助于更好地了解 自己的情绪特点和规律。
3. 分享
与他人分享自己的情绪体验，有助于缓解心理压 力和焦虑。
4. 表达
学会表达自己的情绪，与他人建立良好的沟通渠 道。
情绪控制的心理学原理
情绪控制的概念
是指个体在情绪产生过程中通过自我认知、自我监控和 自我调节等手段，对情绪反应的方向、强度和持续时间 进行控制的过程。
如何管理好自己的情绪PPT30张课件
闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地又已经太广大，他又生气了，柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他： “阿公，你年纪已经大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能在像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”
表情调节法
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！
合理宣泄法
把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！
消极情绪
削弱人的活动能力
抑郁、悲伤
情绪管理“小故事”
在古老的西藏，有一个叫做爱地巴的人，他每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气，爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。 爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？
情绪是什么？
情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。 情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。 情绪产生的前提和基础：认识。 情绪的中介：客观事物是否满足人的需要
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地又已经太广大，他又生气了，柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他： “阿公，你年纪已经大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能在像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”
表情调节法
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！
合理宣泄法
把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！
消极情绪
削弱人的活动能力
抑郁、悲伤
情绪管理“小故事”
在古老的西藏，有一个叫做爱地巴的人，他每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气，爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。 爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？
情绪是什么？
情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。 情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。 情绪产生的前提和基础：认识。 情绪的中介：客观事物是否满足人的需要
关于情绪的ppt课件
受损，如焦虑症、抑郁症等。
面对情绪困扰和心理障碍，个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪，使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍，帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探 讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的 社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如， 微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从 而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以 提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等 ，这些情绪可能导致个体的生活
面对情绪困扰和心理障碍，个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪，使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍，帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探 讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的 社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如， 微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从 而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以 提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等 ，这些情绪可能导致个体的生活
第九课正确表达情绪(课件)心理健康六年级上册北师大版
北师大版心理健康教育
我们的约定
一、用心倾听 二、积极分享 三、支持同伴 四、遵守规则
情绪是心理状态的晴雨表，正是因 为有了情绪，生活才变得五彩斑斓， 绚烂多姿。把情绪合理、恰当、正 确地表达出来，不仅有利于我们的 身心健康，而且能够发挥情绪的人 际交流功能。何乐而不为呢？
北师大版心理健康教育
热身游戏
与亲朋好友倾诉
痛快的大声唱歌
适当的运动
事情+心情+解决办法
情绪就像气象台， 喜怒哀惧变得快， 生气时，笑一笑。 烦恼时，讲出来。 紧张时，静一静。 伤心时，想得开。 乐观向上有自信， 学习生活添光彩。
剪刀、石头、布
鸡蛋变凤凰
Many desktop publishing packages and web page editors now use orem
情绪万花筒
看到这个表情，你感 受到了怎样的情绪？
情绪万花筒
我养了三年的小狗， 走失了。
看动作，猜心情
情绪万花筒
喜 眉开眼笑 手舞足蹈 语调高昂 笑逐颜开 活蹦乱跳 滔滔不绝
怒 怒目而视 拍案而起 破口大骂 咬牙切齿 紧攥拳头 恶言相向
哀 泪流满面 垂头丧气 有气无力 愁眉苦脸 闷闷不乐 声泪俱下
惧 面无人色 慌张不安 声音颤抖 目瞪口呆 手足无措 语无伦次
面对同一件事情，不同的态度会 产生不同的情绪，而不同的情绪，最 终又会导致不同的结果。来自转移注意合理发泄
适当的哭一场
我们的约定
一、用心倾听 二、积极分享 三、支持同伴 四、遵守规则
情绪是心理状态的晴雨表，正是因 为有了情绪，生活才变得五彩斑斓， 绚烂多姿。把情绪合理、恰当、正 确地表达出来，不仅有利于我们的 身心健康，而且能够发挥情绪的人 际交流功能。何乐而不为呢？
北师大版心理健康教育
热身游戏
与亲朋好友倾诉
痛快的大声唱歌
适当的运动
事情+心情+解决办法
情绪就像气象台， 喜怒哀惧变得快， 生气时，笑一笑。 烦恼时，讲出来。 紧张时，静一静。 伤心时，想得开。 乐观向上有自信， 学习生活添光彩。
剪刀、石头、布
鸡蛋变凤凰
Many desktop publishing packages and web page editors now use orem
情绪万花筒
看到这个表情，你感 受到了怎样的情绪？
情绪万花筒
我养了三年的小狗， 走失了。
看动作，猜心情
情绪万花筒
喜 眉开眼笑 手舞足蹈 语调高昂 笑逐颜开 活蹦乱跳 滔滔不绝
怒 怒目而视 拍案而起 破口大骂 咬牙切齿 紧攥拳头 恶言相向
哀 泪流满面 垂头丧气 有气无力 愁眉苦脸 闷闷不乐 声泪俱下
惧 面无人色 慌张不安 声音颤抖 目瞪口呆 手足无措 语无伦次
面对同一件事情，不同的态度会 产生不同的情绪，而不同的情绪，最 终又会导致不同的结果。来自转移注意合理发泄
适当的哭一场
正确认识负面情绪ppt课件
人生是一场自我修行，与别人无关，
善待他人，也善待自己的情绪。
.
19
谢谢观看！
.
20
舒心 满足 好奇 充实 亲密
消极情绪
愤怒 自责 烦闷 不安 泄 气 失意 厌倦 痛苦 恐惧 失望 寂寞 沮丧 忧愁 难 过 焦虑 可怜 厌恶 嫉妒
紧张 遗憾
.
3
2 了解情绪才能控制情绪
B
你再哭妈妈就不喜欢你了！
为 何 我 们 不 了 解 情 绪？
小孩子大吵大闹太烦人了！ 妹妹还小，你要多让着她一点！
其实，这些惹我们生气的人，恰恰是我们锻炼情绪最好的老师， 为何不把他们视为调节情绪的最佳对象呢？
！
这这个个世世界界上上不不存存在在完完美美的的人人，，重要重的要不的是不我是们我遇们到遇了到怎样了的怎人样，的人， 而而是是找到到与与他他人人友友好好相相处处的的方法方，法调，节调好节自好己自的己情的绪。情绪。 解解决决问问题题的的关关键键在于在我于们我自们己自。己。
我们的教育不允许表现自我情感，
久而久之，我们就对自我情感变的越来越麻木。
.
4
2 了解情绪才能控制情绪
C
有
关
情
情绪可以让人起死回生，
绪
的
也可以杀死一个人，只有清楚地
结
了解自我情绪，才可以做到保护
论
自己。
.
5
3 过度乐观不一定是好事
被家人 逼婚
你确定！？
现在很辛苦，但这些只是考验 我不会倒下，我没有问题！
自己，控制不住怒火的人 东西就，像当响你尾心蛇情一不样好，时， 他即们使随不时能都出可去能旅爆游发，的也怒可 火以会晒让晒自太己阳的，身放体松中放毒松，自 还己会的给心周情围，的去人感带受来大不自幸然。 的伟大。
善待他人，也善待自己的情绪。
.
19
谢谢观看！
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20
舒心 满足 好奇 充实 亲密
消极情绪
愤怒 自责 烦闷 不安 泄 气 失意 厌倦 痛苦 恐惧 失望 寂寞 沮丧 忧愁 难 过 焦虑 可怜 厌恶 嫉妒
紧张 遗憾
.
3
2 了解情绪才能控制情绪
B
你再哭妈妈就不喜欢你了！
为 何 我 们 不 了 解 情 绪？
小孩子大吵大闹太烦人了！ 妹妹还小，你要多让着她一点！
其实，这些惹我们生气的人，恰恰是我们锻炼情绪最好的老师， 为何不把他们视为调节情绪的最佳对象呢？
！
这这个个世世界界上上不不存存在在完完美美的的人人，，重要重的要不的是不我是们我遇们到遇了到怎样了的怎人样，的人， 而而是是找到到与与他他人人友友好好相相处处的的方法方，法调，节调好节自好己自的己情的绪。情绪。 解解决决问问题题的的关关键键在于在我于们我自们己自。己。
我们的教育不允许表现自我情感，
久而久之，我们就对自我情感变的越来越麻木。
.
4
2 了解情绪才能控制情绪
C
有
关
情
情绪可以让人起死回生，
绪
的
也可以杀死一个人，只有清楚地
结
了解自我情绪，才可以做到保护
论
自己。
.
5
3 过度乐观不一定是好事
被家人 逼婚
你确定！？
现在很辛苦，但这些只是考验 我不会倒下，我没有问题！
自己，控制不住怒火的人 东西就，像当响你尾心蛇情一不样好，时， 他即们使随不时能都出可去能旅爆游发，的也怒可 火以会晒让晒自太己阳的，身放体松中放毒松，自 还己会的给心周情围，的去人感带受来大不自幸然。 的伟大。
情绪的管理课件(33张PPT)
当堂检测
1.当看到别人遭遇不幸时，我们的心情会很沉重；如果在别人高兴的时 候，看到我们闷闷不乐，别人心里也会难受。这说明（ C ） A.人的情绪是不相同的 B.我们要学会调节情绪，做情绪的主人 C.人与人之间的情绪会相互感染 D.我们要时刻保持正面的情绪
2.我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情 绪的方法（ C ） ①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色 ②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 ③减少或不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 ④日常生活中常常提醒自己调节情绪，注意言行 A.①② B.③④ C.②④ D.①③
1.为什么要恰当地表达情绪？
STEP 02
①
人与人之间的情绪会相互感染。
②
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，
而且关乎人际交往。
2.如何恰当的表达各种情绪？
STEPSTEP 02 02
在人际交往中，我们需要了解自己的
情绪，接受他们，并学会以恰当的方
式表达出来。
以恰当的方式： ①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； ②表达情绪时要照顾他人的感受； ③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
学习目标 CONTENTS
1 知道情绪会相互感染，会以恰当的方式表达情绪。
2 知道为什么要调节情绪，掌握调节情绪的方法。 (重点)
3
会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪， 做情绪的主人。 (难点)
自主学习
1.为什么要恰当地表达情绪？ 2.如何恰当的表达各种情绪？ 3.不同的情绪感受对我们有什么影响？ 4.常用的调节情绪的方法有哪些？ 5.掌握情绪调节的方法有什么作用？
她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪，那么你会怎么办？ 悲
情绪PPT
给了你什么 启示?
三.学会调控情绪
最 近 比 较 烦……
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
请 你 分
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老 师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？” 之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环 境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家， 朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么 的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线 也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
情绪
一.认识情绪 爸爸妈妈出门把我一个人丢在家里。
孤独
这次考试他分数比我高，有什么大不了的。
嫉妒
马上要期末考试了，课本还不熟悉。
紧张
谢谢你今天帮我了！ 这只小鸟受伤了，好可怜在讽刺我！ 他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！
高兴 伤心 疑惑 厌烦
二.好情绪与坏情绪 说说你喜欢什么情绪？为什么？
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
三.学会调控情绪
最 近 比 较 烦……
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
请 你 分
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老 师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？” 之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环 境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家， 朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么 的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线 也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
情绪
一.认识情绪 爸爸妈妈出门把我一个人丢在家里。
孤独
这次考试他分数比我高，有什么大不了的。
嫉妒
马上要期末考试了，课本还不熟悉。
紧张
谢谢你今天帮我了！ 这只小鸟受伤了，好可怜在讽刺我！ 他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！
高兴 伤心 疑惑 厌烦
二.好情绪与坏情绪 说说你喜欢什么情绪？为什么？
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
了解自己的情绪ppt课件
我们的情绪特点
• 小品中，AB刚听到课代表报分数是非常沮 丧。后来知道确切分数时，则又狂喜，情 绪波动很大，易从一个极端跳到另一个极 端，表现极为强烈，且转化极为迅速，不 易控制。这是我们中学生情绪的一大特点。 然而情绪不免会对我们的同学日常生活、 学习带来一些影响，高兴时干什么事都觉 得有劲，愤怒时连不相干的人都要骂。
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情绪是什么？
• 扎气球。
• 发表感受。
• 感受也就是情绪，它是对客观事物的一种 态度体验。生活中，人人都有情绪，比如 你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你 就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体 验；相反若得不到满足，就会感到失望、 烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、 愤怒、悲伤这些都是情绪。
• 学会释放：当他觉得痛苦难忍时，找一个 最值得信赖的人，把自己情绪宣泄、倾诉 一番，言所欲言，甚至痛哭一场，或者对 着录音机把想说的话录下来，或找个没人 的地方大声嚷嚷，或用写日记的方式倾诉。
• 自我安慰：在学习中遭到了失败，受到他 人的嘲讽，心中不平时，不是廉价地发泄， 而是把失败看成是对自己的考验和锻炼， 把嘲讽当成是对自己的鞭策，化愤怒为力 量，奋发图强。
小组交流
四人一组交流： 自己曾体验过的一个印象最深刻的情绪故事。
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表达情绪的方式
游戏
• 规则：我这里有9张写着不同情绪的卡片， 抽到的同学根据卡片上所写的内容表演一 段与某种情绪有关的动作，必须用非语言 的方式。下面同学猜猜这是什么情绪。
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上学路上,小华和小明看到了迎面赶来的 小刚,二人刚要与小刚打招呼,小刚却旁若无 人地与二人擦肩而过,为此小华忿忿不平“不 跟我打招呼,也太看不起我了.”小明则认为 “小刚可能有急事,也可能没看见.”对此表 现得非常平和.这说明( ) A.小华性急 B.小明性情温和 C.小华和小明对待事件的态度不同 D.小刚太狂妄
得不到满足 失望 优秀奖
鼓励奖
满
足
高兴
情绪是如何产生的？
情绪不是无缘无故产生的,而是由一 定事件引发的; 对同一件事情,由于我们的生活经验 不同,对事件的看法不同,所引发的情绪也 会不一样; 人们往往结合以前的经历对目前发生 的事件进行解释,从而引发心理的变化和 反应,产生相应的行为表现.
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 怎样消除消极情绪？
正 确 解 释 情 绪
李梅的胆子一直比较小,但她非常希望能 锻炼自己当中表达的能力.韩红是班里公认的 演讲天才,出口成章. 学校举行演讲比赛,李梅和韩红都参加了. 比赛结果,李梅得了鼓励奖,她高兴得欢呼起 来:“我终于战胜了自己.”坐在一旁的韩红, 手里也拿着“鼓励奖”,却伤心地哭了.
小组探究 为什么同样获得鼓励奖,两个人产生 的情绪却完全不同呢？ 韩红 李梅 内心 需要
学习成绩优秀的小王由于近来迷上武侠 小说,学习时间被武侠小说占用了不少,成绩 一落千丈.父母知道后狠狠地教训了他,教师 也对他进行了批评帮助.一向自尊心很强的小 王,一时间情绪低落.作为他的同学,你觉得下 列对他最有帮助的话是( ) A.走自己的路,让别人去说吧 B.要学会调节情绪 C.学会反思,有错就改 D.一时专一事
同一件事,不同的人对事件的解释不同,评 价观念体系不同,引发的情绪也截然不同.因此
合理解释事件是消除消极情绪的关键.
消除消极情绪的做法
合理解释事件; 看问题不过于绝对;
对自己不苛求; 换个想法.
我只剩 下半杯 水了.
瞧,我还 有半杯水 呢!
各抒己见
图片中他们的想法有何不合理？请你提出 好建议,帮他们消除消极情绪.
阅读上述材料后,谈谈情绪对人的成功与发展有什么 重要作用？
材料说明了当人处于积极情绪状态时, 对身体健康有利,容易发挥自己的水平,提高 学习和工作效率.积极的情绪和消极情绪对 人的身体健康和智力发展、学习效率起着 截然相反的作用。
女孩看事情过于绝对,男孩没有合理 解释事件. 合理解释事件;看问题不过于绝对; 对自己不苛求; 换个想法.
事件的发生
情绪的产生
结合经历对事件进行解释 心理上的变化，相应的行为表现
正确解 释情绪
消除消极情绪
看事情不要过于绝对 换个想法 其它方法
张华在日记里写道:“放学时,铃声是悦 耳的;考试时,铃声是紧张的;思考时,铃声是 刺耳的.”这说明( ) A.铃声通常会导致积极情绪 B.铃声一般会引起消极情绪 C.铃声不决定产生怎样的情绪,关键在于我们 如何看待 D.事件本身决定产生怎样的情绪
有同学在背后说我的坏话,下列想法合理 的是( ) A.我要以牙还牙,在别的同学面前加倍说他的 坏话 B.我一辈子不和他做朋友了 C.他是我的好朋友,即使我有缺点他也不该说 D.我得找他好好谈谈,告诉他背后说我坏话我 很不高兴,如果我有缺点,你应该当面指出, 这样我也好改正
材料一俗话说笑一笑十年少,愁一愁白了头.美 国卡耐基梅隆大学的博士进行了一项有趣的研究,发现积 极情绪可能提高人们堆普通感冒的抵抗力. 材料二有位秀才进京赶考,住在一个客栈里.他做了两 个梦,第一个梦是梦到下雨天自己戴着斗笠打着伞,第二个 梦是梦到自己在屋顶上种白菜,他去找算命先生解梦,算命 先生一听,说:你还是回家吧.今年你考不上的,戴着斗笠还 打伞,那不是多此一举吗?屋顶上没有土,在那种白菜不是白 费劲吗?秀才一听,心灰意冷,回客栈收拾行李准备回家,客 栈老板非常奇怪,问:“不是明天才考试吗? 你怎么今天就 要回家?”秀才如此这般说了一番,店老板乐了,说我也会解 梦的.你这次一定是要留下来,戴着斗笠还打伞,不是说明你 这次有备无患嘛?屋顶上种菜,那么高的地方种菜,不是高中 吗?秀才一听,觉得很有道理,于是精神振奋地参加考试.后 来果然中了举人.