让你年轻十岁的九个坏习惯

按：前两篇介绍了柴米油盐酱醋茶，缺少了介绍“水”，水是生命之源，自来水经水机过滤后即可放心饮用，有条件可饮用山泉水，不做详述。

(潘wēi xìn：pan875968833)本节全面介绍不良生活习惯，人生病是多种因素综合的结果，不良习惯与慢性病的关系相当密切。

若能避免以下这些不良习惯，绝对不可能得慢性病，最多是生小病，运用药食同源很容易便能治好，消灭疾病于萌芽状态。

预防疾病胜于治疗，治小病胜于疗大病，人人都能跟扁鹊的大哥一样，成为治未病、小病的养生高人。

1、食物单一-----食物宜多样化，平衡化，现代人饮食不平衡，有的营养成份过剩，有的营养成份缺乏。

每天依据寒热温凉、季节，选择疏果，最好是对季节的疏果。

适量食用豆类食品、鱼、禽、瘦肉、蛋类等补充营养。

三大营养素比例，蛋白质15%，脂肪25%，碳水化合物60%。

少吃糖类必然导致能量不足，就必须多进食蛋白质和脂肪，靠糖异生来补充能量，这将增加肝肾负担得不偿失。

2、食物精细-----宜适当食用一些粗粮、如番薯、糙米、麦皮、米糠泡水喝。

尽量选择纯天然、不过于精细加工的食品。

3、炒菜油辣-----炒菜放过多油或辣椒，饮食宜入乡随俗。

若在广东生活因气候温热，饮食宜清淡；在四川生活，因四川盆地多湿，则饮食宜多吃辣椒以去湿寒。

4、炒菜多盐-----食不过咸，每人每天摄入食盐以6克左右为宜。

5、变质有毒-----食物宜新鲜，不吃隔夜菜，不吃变质过期食物。

有毒食物，如鱼胆、新鲜黄花菜、未炒熟四季豆鲜扁豆、未煮熟的黄豆作者潘冠通黑豆、未成熟的青番茄、苦杏仁、无根胖大的豆芽、腐烂的生姜、凉水浸泡后呈蓝紫色的紫菜、发红的甘蔗、烂花生、变味坚果等。

又如蚕豆病者不宜食用新鲜蚕豆。

6、未腌制透-----腌制时间不够的疏菜瓜果含有亚硝酸盐，能导致食物中毒、腹泻、呕吐等。

7、食物相克-----食物相克，意思是两种食物同餐食用，将导致食物的营养价值变低，或加重寒性，或增加热性，或产生毒性。

经常皱鼻子 10坏习惯让你丑死*导读：想一想你是不是经常用手托腮？或者是经常皱鼻子？偏爱某一边的牙齿？这些坏习惯都是会让你的美丽打折的哦！那么这样的坏习惯到底对你的美丽有多少影响呢？用手撑脸 10个坏习惯让人变丑美貌对于每位女性都十分重要，女性不惜大花金钱来买各类型功效的护肤品，就是为了保住青春，保住容貌。

在你努力对抗岁月的流逝时，如果你有以下10个坏习惯，你之前的努力就会付诸东流。

1、不要用手撑脸发生频率：开会时、看书时、脑袋有点儿晕时这个动作很常见。

长期影响：会生成永久性的皱纹托腮时，手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹。

最可怕的是，这个动作一旦造成皱纹，可就是永久性的，不同于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。

也就是说，这种皱纹用多贵的护肤品也很难轻易消除。

2、不要经常皱鼻子发生频率：多出现在微笑或大笑时。

长期影响：年轻女孩也会长皱纹脸上最早出现皱纹的部位，就是常受表情肌牵动的部位，像眼尾、眼下、眉心、额头等。

肌肤受到牵动时有纹路出现，但只要表情回复纹路就不见了，那还不必担心。

若需较长时间表情纹才消失，你就要开始注意了。

3、不能只偏爱某侧牙齿发生频率：如果某人有此习惯，那么每日三餐都会保持。

长期影响：左右不对称的大小脸就此诞生因为一段时间牙疼或因为某种个人爱好就长期保持了单侧咀嚼的坏习惯，会让经常咀嚼食物那边的面部肌肉越来越强壮，而另一边面部肌肉则由於经常不用而退化。

久而久之，就会造成左右面部大小不同，形成大小脸!拜托，在女人的脸上，不对称可不是个性，而是美丽大忌。

4、禁止表情夸张发生频率：在说话或做表情时，夸张一点儿就会这样。

长期影响：额头上的五线谱悄悄出现任何拉扯皮肤的动作重复多次都会生皱纹，即使是说话时眨眼睛或挑眉。

还好，中国女性表情夸张的人不多，这应该也是中年后的欧美女性皱纹比亚洲女性多的原因之一吧。

5、不要自己挤痘痘发生频率：几乎每一个长过痘痘的人，都有挤痘痘的经历。

长期影响：皮肤感染留下痘疤自己挤痘痘容易引起红肿发炎，留下痘疤。

九项负面清单内容九种行为，不仅影响自己的形象，也会给我们周围的人造成影响。

这九项负面清单，也被称为“九虎之尾”，需要我们时刻警惕自己的言行举止，以免给自己和他人带来负面影响。

一、迟到迟到不仅会给其他人带来不便，也会影响到我们的形象。

因此，准时到达约定的地方，是一个人应该培养的基本习惯。

二、说谎说谎不仅会破坏信任，也会让自己失去自信。

而且，说谎可能会让我们的问题变得更加棘手。

因此，诚实和正直是一个人必须具备的品质。

三、责备指责别人的错误和过错，不仅会让别人感到不舒服，也会让我们的形象受到影响。

因此，尽量避免指责和责备他人，找到解决问题的方法，会更加有利。

四、挑剔挑剔不仅会给别人带来负面影响，也会让我们自己感到疲惫不堪。

因此，尝试去接受别人的缺点，不要给自己和周围的人太大的压力。

五、懒散懒惰不仅会影响我们的工作效率，也会让我们失去进一步发展的机会。

因此，要学会克服懒惰，努力工作，努力学习，才有可能取得更好的成绩。

六、自私自私的人通常会把自己的利益放在第一位，在与别人交往中容易产生矛盾和冲突。

因此，需要培养关心他人的习惯，并尽量平衡自己和别人的利益。

七、消极消极的人通常会感到无力感和无助感，缺乏探索新事物和新思路的勇气。

因此，要在与生活中积极乐观，勇于尝试，才有可能取得更好的成果。

八、自我中心自我中心的人往往对别人的感受不敏感，在与别人交往中缺乏互动和沟通。

因此，要学会倾听和尊重别人的声音，才能够取得更好的交往效果。

九、冷漠冷漠的人通常缺乏与别人交往的欲望和兴趣，不关心别人的感受和需要。

因此，要在与他人交往中多一些关心和友善，才能够获得更多的人际资源和支持。

总之，九项负面清单是我们需要避免的行为，只有时刻警惕自己的言行举止，才能够让我们走得更远。

在与他人交往中，尊重和理解别人的意见和感受，也是我们应该具备的品质。

只有这样，我们才能够在生活和工作中取得更好的成果。

永葆青春的10个秘诀青春是人生中最美好的时光，是我们奋斗、追求梦想的阶段。

然而青春逝去得很快，如何让我们的青春不留遗憾、不虚度时光呢？以下是10个秘诀，希望能够帮助你永葆青春，为未来做好准备。

一、保持充足的睡眠睡眠是恢复体力和心理健康的重要途径，足够的睡眠能够帮助我们更好的应对生活中的挑战。

科学研究表明，睡眠不只是为了充电，它还对血液循环、皮肤护理、新陈代谢都有重要的影响。

建议每晚睡眠时间至少七个小时，保持规律的睡眠时间。

二、坚持运动全身性锻炼能够增强身体抵抗力，减少疾病发生的可能。

适当的运动不但可以让身体更加健康，还能调节情绪和减少压力。

同时，运动也是让我们保持年轻和灵活的关键。

建议坚持每周三次以上的运动。

三、合理饮食合理饮食是保持身体健康的基本要求。

吃得太多或者过少都会对健康产生负面影响。

饮食清淡，膳食要营养均衡，多吃蔬果、全麦等高纤维食品，少食糖分和油腻的食品。

而适量的水分摄取对皮肤保湿和排毒都有保护作用。

四、经常旅行旅行不仅能让身心放松，还能开拓思路，增长知识。

旅行可以增强自己的勇气和信心，让人更有自我认知和发展生活智慧。

建议不断地了解周围的城市和文化，并且长途旅行一到两次每年。

五、养成良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯能够防止疾病传播和保持身体清洁。

双手常规洗手，注意清洁牙齿，每年定期做身体检查，勤换衣物和清洗面部。

从这些小细节抓起，可以保证身体健康和美容。

六、学习新事物不断学习新事物是保持年轻和健康的关键。

学习新知识可以激活大脑，激发创造力，增加自信心。

同时，由此还能了解更多的科技和文化，了解未来发展趋势。

建议参加各种兴趣班、课程，不论是室内还是室外户外活动都可。

七、追求平衡的生活保持一种平衡的生活方式是年轻和青春的重要秘诀，可以帮助我们避免过度的工作或消磨空闲的时间。

我们可以尝试平衡乐趣和家庭、朋友和工作。

不仅工作，每天都要有适当的休息和娱乐，并做好时间的规划。

八、制定规划并实现目标计划和目标是年轻和青春不可或缺的一部分。

看一遍年轻十岁！看两遍多活十年！看三遍长命百岁！晚饭不吃，饿治百病话说爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因；也是许多疾病久治不愈的一个原因。

许多人认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常的。

1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠臣——翰林学士胡广死了，享年只有37岁。

胡广是个文人，其特点是守口如瓶。

朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的；因此朱棣很喜欢他。

但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭。

在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡。

但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭。

朱棣也就原谅他了。

中医和佛教都说：“过午不食”。

所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。

饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。

中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食；而是为了养生。

此外，中国人人吃饭还有许多规矩，比如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。

又如：夹菜不能过界，只能在菜盘靠自己的一边夹菜。

再如：吃饭的时候不能说话。

但是最大的规矩是不准吃晚饭。

如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩。

那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦。

胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭。

诚如他自己说的，他自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此要吃晚饭；而且晚饭非常丰盛。

然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来，反而毛病越来越多。

于是就吃死了。

（1）过去，我们汉族人不吃晚饭俗话说：“马不吃夜草不肥。

”。

同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。

目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。

这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。

为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。

这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。

当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。

不良行为40种校长寄语：祖国的花朵，未来的栋梁之材——亲爱的同学们，让我们认真践行《誓词》诺言，告别不良行为，培养良好习惯，做德、智、体全面发展的一代新人，以下是不良行为40种，你存在吗？让我们彻底与之告别吧！1.不孝敬父母。

在家里，衣来伸手，饭来张口，从来不帮父母干家务和农活。

2.不尊敬老师。

校园里或大街上见了老师不理不睬；课堂上不听老师的正确教诲，顶撞老师；私下里议论老师，甚至骂老师。

3.不尊老爱幼。

上车抢座位，欺负小同学。

4.不能文明用语。

说粗话、脏话；校园里，甚至课堂上不讲普通话。

5.举止不文明。

校园里追逐打闹，你打他一拳，他蹬你一脚。

6.不爱护公共财物。

用脚蹬门，踢垃圾筒；用卫生工具打闹；践踏草坪，乱折花草树枝；用小刀在课桌上乱刻乱划；折断乒乓球案上的拉网和撬坏寝室的衣柜。

7.不遵守学校规章制度。

不按时就寝，借用手电筒照射打牌、甚至赌钱；私自翻墙外出上网；抽烟；借过生日，聚众喝酒。

8.拉帮结派，持强凌弱。

借用别人的饭费或钱不还，或只还一半，别人催要时就实施威胁，扬言要收别人的保护费。

别人借他的钱，按天计息，强行收取。

9.不注重思想道德修养。

同学之间出现矛盾，不能做自我批评，不能克制自己，易冲动，开口就骂，动手就打。

10.不诚实。

编造理由请假，欺骗老师和家长。

给老师请假说回家拿生活费，实际是外出上网；自己请假回家，给家长说老师要其回家拿学费；家长给了学费，到校后不缴，给老师讲家长未给，自己用学费买零食。

11.不经别人允许，私自拿别人的东西。

12.吃饭不排除，乱倒饭菜。

13.不节约用粮，乱扔馍块。

14.吃饭挑食，爱买零食。

15.在公寓串寝室，不按时就寝和起床，起床后不叠被子。

16.生活不规律，丢三拉四，学习用品摆放不整齐。

17.不讲究卫生。

睡觉前不洗脚；饭前、饭后不洗手，两人合用一个饭缸。

小便不入池，随地吐痰；乱扔纸屑、瓜果皮、食品袋等；乱在墙壁、橱窗上涂抹；衣着不整洁，低年级同学在地上滚爬，高年级同学不洗脏衣服和床单、被罩等。

十个学习不好的习惯
1. **玩游戏**：沉迷于玩游戏，会浪费大量学习时间和精力，进而影响正常的学习。

2. **缺乏规划**：学习过程没有合理的规划，认真学习的劲头渐渐不够，把很多时间耗在繁琐的工作上。

3. **拒绝参加活动**：拒绝参加活动会使他们失去一些交流机会，使学习效果受到影响。

4. **缺乏耐心**：学习缺乏耐心，总是走马观花，把大量时间浪费在容易的学习上，而忽略了费时费力的积淀。

5. **学习没有计划**：学习活动没有完善的计划，缺乏针对性，容易淹没在非“关键”学习内容中，对自身提升收获效果甚微。

6. **自觉不舒服时学习**：身体不适时，长期学习都会影响身体健康，而得不到学习上的实际效果。

7. **刻意熬夜**：刻意拼命夜读，反而会因为精神疲劳和身体强打折磨，使学习效果几何欠佳。

8. **不注意注意力的维持**：不能够坚持专心致志的学习，反复思考该学什么或自言自语，这样会消耗很多宝贵的学习时间。

9. **忽略思考**：压抑思考，凡事照本宣科，不去深入讨论和理解，会使学习过程沉闷而乏味，收获和成就感极低。

10. **学习气氛恶劣**：学习环境讨论恶劣，学习的氛围不对，既不能对提高学习
效率起到好的作用，反而可能对学习产生负面影响。

十个保持年轻的好习惯想永远年轻是每个人的愿望，但是在要知道除了饮食习惯和保养之外，还有重要的一项就是习惯，然而哪些习惯可永远二十岁？一起去看看吧......想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。

帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。

1、清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。

早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。

人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。

随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。

如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。

茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。

一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

3、和孩子一样喝奶一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。

是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。

它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。

酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

4、睡不好会发胖下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。

”无形中给自己一种压力。

每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7?8小时的人重6?8磅。

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。

睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

5、蜂蜜人体细胞忠实的卫者面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点，不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。

据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜¬例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。

七个摒弃三多三少三慢问题清单七个摒弃三多三少三慢问题清单随着社会的发展，人们对于生活的要求越来越高。

在这样一个高速运转的社会中，人们的生活节奏也变得越来越快，很多人都感到了压力和疲惫。

为了使自己更加健康、轻松、愉快地生活，我们需要摒弃一些不良习惯和行为。

以下是七个摒弃三多三少三慢问题清单。

一、摒弃浪费时间的习惯现代社会是一个高效率的时代，时间被视为金钱。

我们应该充分利用每一分每一秒，不要浪费时间。

例如，在上班或学习期间，不要玩手机或看电视；在休息期间，可以读书、健身等提高自己。

二、摒弃消极情绪消极情绪是指消极的心态和情感状态，例如焦虑、抑郁等。

这些情绪会影响我们的身心健康，并且会影响到我们与他人的关系。

因此，我们应该学会积极面对生活中遇到的困难和挑战，并保持良好的心态。

三、摒弃不健康的饮食习惯不健康的饮食习惯是导致肥胖和各种疾病的主要原因之一。

我们应该避免食用高糖、高脂、高盐等不健康的食物，多吃水果、蔬菜等营养丰富的食物。

四、摒弃浪费资源的行为现代社会资源日益紧缺，我们应该珍惜每一份资源。

例如，节约用水、用电，减少废物等。

五、摒弃过度消费的习惯过度消费是指购买过多或不必要的商品或服务。

这种行为会浪费财富，并且对环境造成负面影响。

我们应该理性消费，根据实际需要购买商品和服务。

六、摒弃懒散和拖延懒散和拖延是导致工作效率低下和时间浪费的重要原因之一。

我们应该学会主动思考和行动，及时完成任务，并提高工作效率。

七、摒弃缺乏锻炼的生活方式缺乏锻炼是导致身体健康问题的主要原因之一。

我们应该坚持适当的运动，例如散步、跑步、游泳等。

结语以上是七个摒弃三多三少三慢问题清单。

通过摒弃这些不良习惯和行为，我们可以更好地保持身心健康，提高生活质量。

同时，这也需要我们不断地学习和改善自己的生活方式。

学生的十大坏习惯1.睡到中午才起床寒假没几天，孩子的生活作息几乎完全被打乱，不吃早饭，不想洗头，不想出门，不想运动。

上学期间，有学校课堂的时间约束，不得不早起，按时上课，但是到了寒假失去了这一层约束后，晚起成了假期的常态，一天总是从中午开始。

2.熬到凌晨才入睡说好的早睡早起身体好，说好的自律，一到假期，就抛诸脑后。

很多孩子晚上玩手机、看小说、打游戏到深夜，熬了几天不仅熬出黑眼圈，整个人也是浑浑噩噩、迷迷糊糊，做什么事都提不起精神。

更要命的是，有的孩子熬夜熬成了习惯，一到夜里就精神，昼夜颠倒，不仅严重损伤身体也影响白天的学习和生活。

3.沉迷手机等电子产品这也是很多孩子在寒假期间最容易养成的一个坏习惯，疯狂沉迷于手机、电脑中，玩游戏、看小说、追剧等等，玩到深夜也是再正常不过的事，躺在被窝中玩手机更是日常配置。

没有合理的假期生活时间表，孩子成了名副其实的“低头族”“手机控”。

电子设备带来新鲜好玩体验的同时，也在无孔不入地诱惑着孩子们尚不成熟的心智，一不小心就容易让他们迷失其中。

4.无所事事张嘴必说“没劲”，闭嘴则曰“没意思”，对什么事情都提不起兴趣，不知道自己喜欢做什么，不知道自己不喜欢做什么。

百无聊赖却不肯迈出寻找兴趣的步子，说好的见想见的人，做想做的梦，去想去的地方，学想学的知识，到头来，没有一件事能坚持下来的。

5.把学习抛在脑后上学期间，有老师的监督，学生们每天都会按时完成家庭作业，但是到了寒假，即使有寒假作业，也往往先抛在脑后，心想寒假还有那么多天，临近再写也来得及。

再加之寒假期间还有春节，更是任性玩耍，不管学习。

6.花钱大手大脚春节期间，孩子都会收到来自长辈的压岁钱，对于这笔压岁钱，每个家长的态度都不一样。

有不少家长会让孩子自由支配，孩子没有理财观念，花钱就会大手大脚。

其实压岁钱是培养孩子财商的利器，家长们可以借由压岁钱，培养孩子的理财观念。

7.叛逆顶嘴寒假是学生时代难得的长假，在家里与父母相处时间长，过不了几天“蜜月期”后就容易产生矛盾，父母也是爱之深责之切，孩子一方面因为放假想玩，另一方面又会因为生活没有规律、假期学习没计划有点负罪感，这时候家长再一唠叨，就容易引发“战火”……一来二去影响了父母与孩子的关系，一个假期亲子关系变得疏离，有的甚至开学了都很难修复。

不良生活习惯有哪些1．起床先叠被睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，如起床立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2．不吃早餐容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血。

3．饭后松裤带可使肠蠕动加剧，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂。

4．饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，供氧量随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起消化不良。

5．饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。

经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。

6．空腹吃糖嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。

7．吃太咸的食物钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

8．留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。

9．跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康，很容易得静脉血栓。

10．揉擦眼睛病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

11．伏案午睡伏案午睡后，眼球受到压迫，容易引起角膜变形、弧度改变，会出现暂时性的视力模糊。

12．俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力。

还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力。

13．睡前不洗脸会引起粉刺炎症，使皮肤过敏。

14．睡前不刷牙细菌、残留物在夜里对牙齿和牙龈有较强的腐蚀作用。

15．睡懒觉使大脑皮质抑制时间过长，导致理解力和记忆力减退，免疫功能下降，扰乱机体的生物节律。

16．热水淋浴时间过长自来水中，氯仿和三氯化烯是容易挥发的有害物质。

在淋浴时水滴有更多的机会和空气接触，使这两种有害物质释放很多。

17．赌博可使中枢神经系统处于高度紧张状态，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

18．生活过度紧张使抗疲劳和防病能力减弱，进而可能引发多种疾病。

二、生活习惯一个人的成功是20％的智商+80％的情商，从小要培养学生不仅仅是学习的习惯，还要关注学生的交往的习惯，文明的习惯，卫生的习惯、劳动习惯等等，生活中，工作中，学习中每个细节充分体现每个人的习惯，这些习惯也充分体现出一个人的素质和修养。

10大不健康生活方式汇总现代生活中，很多人的生活方式不健康，这些不良的生活方式会给我们的身体健康带来风险。

以下是10大不健康生活方式的汇总。

1.饮食不均衡：饮食不均衡是许多人的常见问题，过多的高糖、高盐、高脂肪食物摄入容易导致肥胖、高血压、高血脂等健康问题。

2.缺乏运动：现代生活中，很多人久坐不动，缺乏运动。

长期不进行适量的体育锻炼可能导致体力下降、肌肉萎缩、心血管疾病等。

3.熬夜：随着社交媒体的普及，很多人熬夜成为常态。

长期熬夜会影响睡眠质量，增加心血管疾病的风险，也容易导致精神状态不稳定。

4.过度依赖电子产品：很多人过度沉迷于电子产品如手机、电脑、电视等，长时间盯着屏幕容易导致视力下降，也增加了颈椎疾病和心理健康问题的风险。

5.不注意个人卫生：不注意个人卫生容易导致细菌感染，引发多种传染病。

不勤洗手、不刷牙、不洗澡等不良习惯会给身体带来健康隐患。

6.长时间工作：现代社会的竞争压力让很多人长时间工作，不注意休息。

长期过度劳累会导致精神压力大、容易出现焦虑、抑郁等心理问题。

7.不经常体检：不定期进行体检容易错过一些潜在的健康问题。

早期发现和治疗疾病的机会会大大减少。

8.长时间暴露在有害环境中：生活和工作环境中的污染物、尘埃、有害物质等对身体健康有很大威胁。

长期暴露在这些环境中容易诱发呼吸系统疾病、皮肤问题等。

9.过度饮酒和吸烟：酒精和烟草中的有害物质对人体健康非常不利。

长期酗酒会导致肝脏损害、心血管疾病等，吸烟会增加患上各种癌症的风险。

10.忽视心理健康：忽视心理健康会导致压力累积，容易出现焦虑、抑郁、情绪不稳等问题。

长期精神压力可能对身体健康产生负面影响。

以上是10大不健康生活方式的汇总。

为了保持良好的身体健康，我们需要合理规划饮食、坚持适量运动、保障充足的睡眠、减少对电子产品的依赖、注意个人卫生、合理安排工作和休息时间、定期进行体检、避免有害环境接触、远离酒精和烟草、关注心理健康等。

对号入座习惯是经过反复练习而形成的较为稳定的行为特征，好的习惯可以带来好的结果，而坏的习惯只能带来不好的结果，在许多时候，孩子的学习成绩不理想，就是由于有一些坏的习惯在作怪。

一、学习无计划学习上不明白自己要干什么，该干什么，总是让老师和家长在后面推着屁股。

凡事预则利、不预则废，成绩好的学生一般计划性都很强，学年有学年的总目标，学期有学期的规划，每周有每周的计划，每日有每日的任务。

二、学习不定时学习时间不固定，每天必要的学习时间无法保证，学习时完全凭情绪，情绪好的时候可以学到深夜，情绪不好的时候，就什么都干不了。

知识是日积月累起来的，人不可能在极短时间内把大量的学习内容输入到大脑里去，饥一顿饱一顿，三天打鱼两天晒网，只能是事倍功半。

三、学习不定量每天该完成的学习任务没有完成，喜欢搞集中复习、临考突击，每天该记忆的内容他欠帐，该做完的作业他欠帐，该复习的东西他还欠帐。

要想较好地掌握知识，必须靠每日的知识积累，没有量的积累，便不会有质的飞跃。

靠集中复习、临考突击学到的知识，不但数量少，而且质量差，经不起严格的检验。

四、学习马马虎虎上课时忘带课本和学习用具，抄写中明明是“’b”可他抄下来就变成了“d”，作业经常能以最快的速度完成但字迹潦草错误率高，考试时草稿纸上明明做对了可就是忘记誊写到试卷中。

马虎在孩子中间似乎已经成为一种通病，如果家长不加注意、不予重视，孩子的学习成绩必将会受到严重的影响。

五、学习时一心二用上课时经常精神溜号，甚至做一些与学习毫不相干的事；自习课时常沉迷于空想，或者东翻西看，浪费时间；做作业或复习时，常做一些小动作，一边听歌一边写文章、算题，哪里说话哪搭茬儿。

专心致志是学生必须养成的起码的学习习惯，一般人不可能同时高质量地做好两项或两项以上的事情，所谓“目不能两视而明，耳不能两听而聪”。

六、不懂的东西也不问过于害羞，虽然学习上有许多没有搞懂的问题，但也不敢问老师；太爱面子，喜欢打肿脸充胖子，不懂也装懂，不会的东西从来也不向别人请教；学习心里没数，自己都搞不清楚哪些地方懂，哪些地方不懂，似乎什么都懂一点，但又没有完全掌握。

家中易出现的十种不良习惯在我们的日常生活中，有些不良习惯是我们偶尔会犯的，但有些习惯却已经深深地根植在我们的生活当中，甚至我们都没有意识到。

这些不良习惯可能并不危险，但它们会让我们变得懒散，消极和缺乏效率。

让我们来看看家中可能会出现的十种不良习惯，看看我们是否要改变它们。

一、拖延症拖延症是一种常见的不良习惯，它会让我们放弃工作和任务，从而避免应该完成的任务。

当我们陷入拖延症的时候，我们通常会用各种借口来解释自己的行为，这样就会进一步加重我们的焦虑感，增强不良习惯的强度。

为了克服拖延症，我们应该规划具体的计划，并设定明确的目标。

我们应该将目标分解为小块，逐步完成，从而激发自己的动力和灵感。

二、乱放东西生活中往往规律而整洁的环境容易给我们带来欣慰和愉悦感受。

但当我们开始乱扔东西时，整个房间的气氛就会变得混乱，这会使我们感到疲惫和无助。

为了避免这种情况，我们应该学会收拾自己的东西。

整理自己的衣柜，书架和桌子，将不必要的物品扔掉，组织好自己的生活空间。

三、嗑瓜子嗑瓜子是很多人喜欢的一种休闲方式，但这种习惯会让你产生口腔疲劳，甚至导致口腔炎症等问题。

为了避免这种情况，我们应该选择健康的休闲方式，例如阅读书籍，写日记，运动或者找些其他的能让自己身心放松的方式。

四、长时间玩手机长时间玩手机会导致眼睛疲劳，认知能力下降等问题。

我们应该减少手机时间，尽量少玩手机游戏，减轻对手机的依赖。

五、过度饮酒过度饮酒会给身体带来极大的危害。

酗酒不仅会损害肝脏，还会引起记忆力下降，影响身体的调节能力。

为了避免这种情况，我们应该适度饮酒，增加对自己身体的了解。

六、睡眠不足睡眠不足会导致身体疲劳，影响身体的免疫力和记忆力。

我们应该保证足够的睡眠时间，养成科学的作息习惯。

七、摆弄头发摆弄头发是一种让身体和头发处理失败的不良习惯。

我们应该避免过度的摆弄头发，注意使用正确的护发产品。

八、抽烟抽烟会严重影响身体的健康。

我们应该避免抽烟，尽量少接触烟草，增加身体的免疫力。

【你必须改造的坏习惯】生活篇之不良习惯1. 饭前吃甜食。

（危害：会抑制食欲，导致营养失衡。

）2. 吃宵夜。

（危害：引起消化不良、功能紊乱。

）3. 饭后立即吃水果。

（危害：易导致体重超重和肥胖。

）4. 睡前不洗脸。

（危害：引起粉刺、针眼等。

）5. 睡前不刷牙。

（危害：遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龈有较强的腐蚀作用。

）6. 睡懒觉。

（危害：记忆力减退和免疫功能下降。

）7. 边吃东西边玩电脑。

（危害：影响肠胃消化吸收。

）8. 跷二郎腿。

（危害：易得静脉血栓。

）9. 随手扔垃圾。

（危害：不仅影响自己的形象，也破坏了环境。

）10. 随口说脏话。

（危害：既让别人看低你，还会污染身边的人文风气。

）11. 自己的东西不整理。

（危害：一个没有整理自己物品习惯的人，也不可能打理好自己的生活与工作。

）12. 沉迷网络。

（危害：沉迷网络的虚拟世界，既影响身体健康，也影响心理健康。

）13. 做事拖拉懒散。

（危害：从眼前看，它让人不能按时完成任务，个人信誉受损；从长远看，它会使我们形成懒散消极的性格，影响一生的发展。

）14. 乱花钱。

（危害：不珍惜劳动成果，产生虚荣心和攀比心理，导致错误的人生观和价值观，容易误入歧途。

）学习篇之不良习惯1. 学习时间随意，没有学习计划和作息表。

（危害：没有计划的学习就是盲目的学习，效率低下且很难坚持。

）2. 课堂上发呆、走神，精神恍惚不集中。

（危害：老师讲什么全然不知，课下无法运用课上所学知识解决问题，久之则厌学。

）3. 自习课管不住自己，目标不明确，东翻西看。

（危害：既影响他人学习，又让自己不知所为，浪费时间。

）4. 不带工具书在身边，需要查字典辞典时，还嫌麻烦，马马虎虎地应付学习。

（危害：困难始终还是困难，问题终究还是问题。

）5. 快下课了就听不进去了，不断扭头看时间，早早收拾好东西心中开始想着课后与周末的娱乐活动。

（危害：贪玩，只会让自己的心越来越不安静。

）6. 下课马上放松自己，把课堂上的学习之事抛之脑后，从来不思考这堂课上学习了什么。

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生活常识分享7错误生活习惯寿命立减10年
导语：生活中充满细节，细节里错对成群。

我们的生活习惯中哪些可以给我们带来健康，哪些会给我们的身体带来威胁，小编在这里为您整理了一些生活常
生活中充满细节，细节里错对成群。

我们的生活习惯中哪些可以给我们带来健康，哪些会给我们的身体带来威胁，小编在这里为您整理了一些生活常识，希望能够助君提高生活质量，改善身体状况！
一、不急于吸烟
饭后吸烟的迫害比平时大10倍。

这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而侵害肝、脑及心脏血管。

二、不急于饮茶
在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食品消化得差未几时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。

三、不急于洗澡
话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，实在不然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，假如这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩大，血液流量加大，就会使供应消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。

四、不急于上床
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。

饭后立即上床轻易发胖。

支招：饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。

哪怕是昼寝时间也应如此。

五、不急于漫步。

10个坏习惯要折寿你占到几个中我们一边喊着如何才能够健康长寿，可是自己又一边做着让我们折寿的事情，这样就算你再用什么好的方法也是不能够起到长寿的目的。

是不是有些人不相信啊，下面我们就来看看10个生活中我们常会做的会折寿的坏习惯吧。

10个坏习惯要折寿生活中的一些你看不起眼的小习惯都和我们健康有关系的，比如，爱咬指甲、不按时吃早饭、总看电视等这些不好的习惯不但对我们的身体不好，而且时间久了还会让你折寿十年的哦，这可不是吓你的。

零食不离口有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干，从不让嘴闲着。

吃零食能让人心情愉悦，在某种程度上有减压作用，可以消除紧张、焦虑等情绪。

不饿的时候吃零食，正餐就会吃得少，导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。

而且，零食大都是高盐、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的风险。

想吃零食时，先问问自己到底饿不饿，如果不饿，就坚决管住手，把零食锁起来或分给朋友。

饭吃得太快社会节奏快，导致人们吃饭不得不“加速”。

吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良，甚至出现烧心、腹胀等症状。

随着时间的推移，这种坏习惯还可能导致暴饮暴食以及体重增加。

尽管中国人讲究“食不言”，找几个朋友一起边吃边聊，能有效放慢进餐速度。

如果只能一个人用餐，就要注意节奏，每吃一口放下筷子后再咀嚼。

总忽视早餐早晨是我们一天中最重要的一顿饭，但是一些人总是拿出没有胃口、没有时间、想减肥等借口来掩饰自己不想吃早餐。

不吃早餐不但会造成胃炎、肥胖、胆结石等健康问题。

而且吗，经常不吃早餐的人平均寿命会减少2.5岁的哦。

瑞典于默奥大学研究发现，不吃早餐的青少年长大后更易患代谢综合征，并增加罹患糖尿病、心脏病和脑卒中等的风险。

因此，按时吃早餐很重要，一顿高质量的早餐，营养搭配应做到“四有两不要”，即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

想保持年轻态，从生活中的小习惯开始做起。

戒烟研究证明，吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹，脸色也更灰暗。

虽然很多让人烦恼的事情，但是并不一定只有烟才能让我们放松。

戒掉烟，不妨去运动一下吧。

愉快地笑出来人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是“年老”的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。

然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。

每周有2-3次愉快的性生活研究证实，性生活较频繁(每周3次左右)的中年人比其他“无性”同龄人，看起来要年轻12岁。

因为前者皱纹少，皮肤更为光滑细腻。

研究人员表示，在性生活过程中，大脑会分泌一种激素。

它能减轻压力，使“时光倒转”。

此外，愉悦的性生活，能让人睡得更香甜，皮肤自然也更白皙光洁。

五分钟完全放松当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。

人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。

因此，不妨每天提醒自己放松5分钟吧！让身体年轻的方法习惯有很多，但是重要的是要坚持。

让我们一起来做一个美丽小女人吧！习惯三：永远年轻的饮食秘密“饮食是健康的基础。

”控制好饮食，你至少控制了皱纹出现一半的几率。

饮食秘密1、多食水果和蔬菜蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。

它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。

因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品我们知道，自由基是造成人类衰老的最大因素。

身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。

维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。