齐步行进与立定(军人队列动作培训)

齐步行进与立定单个军人队列动作教案齐步行进与立定作业提要：课目：单个军人队列动作目的：通过训练，使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法，为以后的班、排队列打下良好基础。

内容：齐步的行进与立定时间：45分钟地点：在此训练场。

方法：讲解示范、个人体会、组织练习、小结讲评。

要求：同志们在训练过程中听清口令，认真听讲，做好动作，力求每一个动作都达到准确有力，协调一致。

作业准备……………………………………………………………………………2分钟1、整齐报数，清点人数，整理着装，向在场首长报告。

2、宣布作业提要。

3、理论提示。

作业实施……………………………………………………………………………20分钟齐步是部队行进的常用步法，主要用于整齐行进。

口令：“齐步－走、立—定”。

示范：横纵面示范齐步动作动作要领：听到“齐步－走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，（向左转）手腕前侧距裤缝线约30厘米.行进速度每分钟116—122步。

当听到“立——定”的口令后，左脚再向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2动作示范：横纵面示范正步动作动作要领讲解练习１、个人熟记要领，体会动作（边讲边做的方法）２、模仿练习３、个人练习第一个训练内容：摆臂动作目的：掌握摆臂路线，达到摆臂的定型定位。

口令：“摆臂练习齐步—走”、“一”、“二”、“停”（并组织口令练习）动作示范：横纵示范摆臂动作1、动作要领：听到“一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆；“二”时左臂前摆，右臂后摆，尔后反复练习。

军事训练法教案课目：单个军人徒手队列动作内容：正步行进与立定目的：通过训练，使同志们掌握跑正步进与立定的动作要领，树立良好的军人形象方法：讲解示范，组织联系，小结讲评地点：队列训练场要求：1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象;2.服从命令，听从指挥，令行禁止；3.积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。

器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线教学进程教学准备（3分钟）1.整队，清点人数，整理着装，报告2.宣布教学提要3.提示有关理论教案实施一：讲解示范1.动作示范2.动作要领讲解口令：正步——走，立——定。

要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，。

向前摆臂时，肘部弯曲。

小臂成水平，手心向内稍向小，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110—116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

3.动作标准与要点讲解正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作自然大方，节奏分明，摆臂定型定性，步幅、步速准确，要求做到“三快两稳一协调”，“三快”即，踢腿摆臂快、着地快、跟体快；“两稳”即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳；“一协调”即，臂腿结合要协调自然4.训练重点和难点讲解重点：踢腿的速度、定位及臂腿的协调。

踢腿时，应将力量集中到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷压脚面。

做到“踢、压、绷”相结合；行进中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。

难点：摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。

队列
教案
课程名称：队列
科目
目的其组织训
内容:
时间
方法：理论提示、讲解示范，组织练习、小结讲评
地点：大操场或军事训练场
要求：1、严格遵守队列纪律，做到令行禁止；
2、听清口令做动作，认真体会动作要领；
3、认真听讲、刻苦训练、发扬不怕苦、不怕累的严谨作风。

二、教学目标
1、熟练掌握齐步行进与立定的动作要领。

2、学会齐步行进与立定的教学方法与组织训练方法。

3、逐步培养队列指挥能力。

三、教学重点
1、齐步的摆臂动作要领
六、作业讲
评（15分钟分三次课讲评每次课5分钟）
1、重述课目、目的和内容。

2
3。

齐步行进立定(军人队列动作培训)齐步行进与立定（军人队列动作培训）齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐行进，是队列训练的重点。

一、动作要领口令：齐步——走，立——定。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时与第五衣扣同高，着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟l16一122步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

二、动作标准与要求齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明。

摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。

要求做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移”。

立定时，两腿挺直，做到不弯膝、不外扫、不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。

三、训练重点和难点重点：摆臂的定型定位和臂腿动作的协调自然。

臂腿协调是动作的关键，强调出脚的同时摆臂，脚跟着地手摆到位，身体向前移（从脚跟到脚尖的时间）时注意臂不要摆动。

练习时，强调军姿端正，摆臂自然，步幅、步速准确。

可结合步幅线、秒表和乐曲进行训练。

四、常犯毛病和纠正方法l、上体松，左右晃动。

纠正方法：行进时上体要正直，自然收腹挺胸，腰要挺直，头有上顶的感觉，肩关节放松，两臂自然摆动，两膝用力要适当。

2、摆臂路线不正确。

纠正方法：强调以小臂带动大臂轻擦身体两侧前后摆动，可结合摆臂线进行纠正。

3、摆臂不自然、耸肩。

纠正方法：强调肩关节下沉放松，大臂不要夹得过紧，手和手腕适当用力，使两臂自然摆动。

4、臂腿不协调。

纠正方法：强调在出脚的同时摆臂，脚跟着地时，手摆到位；在脚跟着地后，身体向前移时，注意臂不要摆动，以免同手同脚。

单个军人队列动作教案齐步行进与立定作业提要:课目:单个军人队列动作目的:通过训练,使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法,为以后的班、排队列打下良好基础。

内容:齐步的行进与立定时间:45分钟地点:在此训练场。

方法:讲解示范、个人体会、组织练习、小结讲评。

要求:同志们在训练过程中听清口令,认真听讲,做好动作,力求每一个动作都达到准确有力,协调一致。

作业准备 (2)分钟1、整齐报数,清点人数,整理着装,向在场首长报告。

2、宣布作业提要。

3、理论提示。

作业实施……………………………………………………………………………20分钟齐步是部队行进的常用步法,主要用于整齐行进。

口令:“齐步-走、立—定”。

示范:横纵面示范齐步动作动作要领:听到“齐步-走”的口令后,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏常服、水兵服时,高于内腰带扣中央约5厘米;着作训服时,与外腰带扣中央同高),离身体约30厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,(向左转)手腕前侧距裤缝线约30厘米.行进速度每分钟116—122步。

当听到“立——定”的口令后,左脚再向前大半步着地,脚尖向外约30度,两腿挺直,右脚挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。

动作示范:横纵面示范正步动作动作要领讲解练习1、个人熟记要领,体会动作(边讲边做的方法)2、模仿练习3、个人练习1第一个训练内容:摆臂动作目的:掌握摆臂路线,达到摆臂的定型定位。

口令:“摆臂练习齐步—走”、“一”、“二”、“停”(并组织口令练习)动作示范:横纵示范摆臂动作1、动作要领:听到“一”的口令后,右臂前摆,左臂后摆;“二”时左臂前摆,右臂后摆,尔后反复练习。

齐步行进与立定教案一、引言在许多不同场合，包括军事训练、学校体育课和集体活动等，我们常常会遇到齐步行进与立定的要求。

齐步行进和立定是军事训练中最基本、最常见的动作之一，它们不仅有助于培养纪律性和团队合作精神，还可以提高身体协调性和集中注意力的能力。

本教案将详细介绍齐步行进与立定的基本动作要领、技巧与训练方法。

二、齐步行进2.1 基本动作要领齐步行进是一种有序、整齐的行走方式，要求队伍成员同步迈开腿步，站姿挺直。

具体的基本动作要领如下： 1. 双臂自然下垂，掌心自然向内。

2. 正常站立，脚距与肩宽相等。

3. 站立时，在两脚间保持适当间隔，约为一拳宽。

4. 以左脚为基准，先迈起右脚，将右脚踩在地面上，踩地的点位于左脚的前1/2处。

5. 将身体重心转移到右脚上，然后将左脚迈起，与右脚同样的步距踩在地面上。

6. 双腿以相同的步伐交替进行，注意保持身体平稳。

2.2 技巧和训练1.熟练掌握基本动作要领是齐步行进的前提，需进行反复的训练，直到动作熟练自然。

2.增加行进的速度，注意保持步伐的整齐划一。

3.练习行进中的集中注意力，如保持队形与动作要求保持一致。

4.成员之间保持沟通，理解指挥员的口令并快速迅速地执行。

5.进行分队或队列行进训练，进一步提高团队合作能力。

三、立定3.1 基本动作要领立定是由行进状态转变为静止状态的基本动作，要求队伍成员保持姿势挺直、双脚并拢。

基本动作要领如下： 1. 从齐步行进状态开始，听到立定口令时，迅速停止行进。

2. 右脚迈步，以脚尖向右绕圈的方式，与左脚相遇。

合脚时脚跟在前。

3. 两脚并拢，脚心相对且平行，双膝稍微弯曲，身体挺直。

4. 腰部和肩部放松，双臂自然下垂，掌心向内。

3.2 技巧和训练1.进行频繁的立定训练，以便能够在听到口令时能够快速准确地立定。

2.增加训练难度，如在行进中突然听到口令并迅速立定，训练队伍成员的反应能力。

3.训练队伍成员保持姿势挺直、双脚并拢的时间，以提高动作的规范性和整齐度。

单个军人队列动作教案(齐步行进与立定)齐步行进与立定实践教案
一、概述
齐步行进与立定是军事版式的一种基本动作，是军队成员完成步伐的基本图示指令。

它的步伐要求齐步，让脚步准确并完美地融入到一起；而立定则加强身体支撑力，塑造精神定力，为后续进行活动打下坚实基础。

该教案旨在深入讲解齐步行进与立定相关知识，指导学员熟练掌握该动作，尽可能将教学过程的双重要求完美实现。

二、操作流程
（一）准备
1. 佩戴装备：较省力的靴子，严格按照规定佩戴武装服装；
2. 准备器械：演示无器械做法；
3. 安排人员：严格按照规定安排教官，学员按照相应届次安排；
4. 教官应严格执行政府禁止等政策，根据不同做法用不同动作进行控制，比如采取“零容忍”政策；
（二）演示
1.教官演示：严格按照动作规定完成演示；
2.教官核对：核实与规定的动作一致；
（三）动作训练：
1. 授课教官示范：严格按照规定步伐完成教官示范；
2. 动作指导：指导学员完成齐步行进，要求严格按照流程完成；
3. 动作纠正：调整动作中有偏差的学员，着重纠正其姿势和步伐；
4. 动作实施：分组实施，以半小组及全小组为基本组织形式，学员要严格按照规定完成动作；
（四）批评及归纳
1. 动作检查：按照教官的安排，由教官统一检查学员的动作；
2. 动作归纳：教官归纳本次动作学习，总结动作中的关键点，并提出改进的意见；
3. 锻炼结束：安排学员执行休息及清洁装备的相关通知结束本次演习。

三、总结。

正步行进立定(军人队列动作培训)正步行进与立定（军人队列动作培训）正步主要用于分列式和其它礼节性场合，是队列训练的重点和难点。

一、动作要领口令：正步——走，立——定。

要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节。

向前摆臂时，肘部弯屈。

小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约l0厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110—116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

二、动作标准与要求正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作自然大方，节奏分明，摆臂定型定性，步幅、步速准确，要求做到“三快两稳一协调”，“三快”即，踢腿摆臂快、着地快、跟体快；“两稳”即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳；“一协调”即，臂腿结合要协调自然。

三、训练重点和难点重点：踢腿的速度、定位及臂腿的协调。

踢腿时，应将力量集中到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷压脚面。

做到“踢、压、绷”相结合；行进中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。

难点，摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。

四、练习步骤l、摆臂练习。

口令：摆臂练习，一、二、停。

要领：听到“摆臂练习，一”的口令后，按要领右臂向前摆，左臂向后摆。

听到“二”的口令，两臂交替摆动；听到“停”的口令，两手迅速放下（通常右臂在前时下达“停”的口令），恢复立正姿势。

主要解决的问题：摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。

摆臂时，两臂要轻擦身体前后摆动，前摆时，当肘部超过身体前平面时屈肘，同时小臂加力上端，肘部前迎下压。