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慢性病健康教育什么是慢性病？慢性病是指疾病的发展缓慢，病程较长的一类疾病。
常见的慢性病包括心脏病、高血压、糖尿病、肺部疾病、肾脏疾病等等。
这些疾病对患者的健康和生活质量造成了严重的影响。
慢性病的危害慢性病的危害不容忽视。
慢性病会给患者的身体健康造成损害，引发各种并发症，甚至危及生命。
慢性病对患者的生活质量产生了很大的影响，使患者不能正常工作、生活。
长期治疗和康复也会给患者和家庭带来巨大的经济负担。
慢性病的预防和控制预防和控制慢性病的重要性不言而喻。
以下是一些常见的预防和控制慢性病的方法：健康饮食保持均衡的饮食对于预防和控制慢性病至关重要。
建议少食多餐，控制摄入脂肪和糖分，增加蔬菜水果的摄入量，选择低盐饮食，多饮水，尽量避免食用加工食品和高热量食物。
积极锻炼适度的运动可以增强机体抵抗力，提高心肺功能，控制体重和血压。
建议坚持每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
对于患有慢性病的人群，应根据自身情况选择适合的运动方式和强度。
戒烟限酒吸烟和酗酒是导致慢性病的重要原因之一。
戒烟和限制饮酒对于预防和控制慢性病非常重要。
吸烟者应该积极戒烟，酗酒者应该限制饮酒量，不滥用酒精。
定期体检定期体检是及早发现慢性病的重要手段。
定期进行全面体检可以及时发现慢性病的早期症状，采取措施进行干预和治疗。
体检也可以帮助掌握自己的健康状况，调整生活方式，减少慢性病的风险。
慢性病健康教育的重要性慢性病健康教育是预防和控制慢性病的重要手段。
通过对慢性病的宣传和教育，可以增加公众对慢性病的认识和了解，引发对健康的关注，促使公众采取积极的健康行为，控制和预防慢性病的发生。
慢性病健康教育还可以加强患者的自我管理能力，提高患者的健康素养和生活质量。
通过教育患者如何正确使用药物，如何调整饮食和运动，如何应对并发症等，可以帮助患者更好地管理和控制慢性病，减轻病情，提高生活质量。
慢性病健康教育还可以提高医务人员的专业水平和服务质量。
通过培训医务人员的慢性病知识和技能，可以提高他们对慢性病的识别和诊治能力，提高医务人员的服务水平，为患者提供更好的医疗服务。
慢性病健康教育教案《一》教学目的与要求：1．掌握慢性病的特点。
2．了解慢性病的危害。
3．掌握慢性病社区防治原则。
教学重点、难点：重点：慢性病的特点、慢性病社区防治原则。
难点：慢性病社区防治原则。
教学过程：一、慢性病的特点1．含义：慢性非传染性疾病，简称慢性病,一般来讲是指患病时间长，反复发作，难以彻底治愈，危害较大的一类疾病。
2．特点（1）发病病因复杂，多种因素综合作用结果（2）潜伏期较长，发病时间不清（3）病程迁延持久，累及多个器官二、慢性病的危害1．已成为我国重要的社会卫生问题。
2．致残率较高，严重影响人民群众的生活质量。
3．给社会和家庭带来严重经济负担。
课堂交流：1.让学生回忆下自己的家人、亲戚、朋友是否患有慢性疾病，请同学们举例介绍一下他们的病情与症状。
教师主要引导学生说清楚主要症状。
课后小结：通过本节课的学习学生初步了解慢性病及其预防的方法。
在课堂上同学们积极发言，大胆讨论。
学生学习积极性很高，课堂气氛十分活跃。
慢性病健康教育教案《二》课题：预防传染性疾病教学目的：让学生了解何为传染性疾病及如何预防其病的发生和流行教学重、难点：重点：传染性疾病的判断难点：如何预防其病的发生和流行教学过程：一、传染病的介绍及分类。
为了预防和治疗不同的疾病，医学上把疾病分成两类：传染性疾病和非传染性疾病。
传染性疾病是由各种致病性的细菌、病毒引起的，能从一个人传给其他人的多发病，所以特别应该引起重视。
学校中传染病的发生和流行，主要是患某种传染病的学生、教师、教工和一些没有典型症状的健康带菌者传播的。
二、传染病的传播途径和方式：由于传染病的病原体不同，传播的方式和传播的途径也不同。
如：疥疮是与患疥疮的人，皮肤与皮肤直接接触而传染的。
呼吸道传染病如：流行性感冒、流行性脑膜炎、猩红热、腮腺炎等是主要通过空气传播的，这些人的呼吸道黏膜上带有病菌式病毒，当饱嗝、咳嗽、打喷嚏不注意时就随着飞沫散布于空气中，抵抗力差的人吸入后就会得病，而肠道传染病如：肝炎、菌痢等都是通过水和食物传播的。
高血压患者健康教育处方一、背景介绍高血压，又称为高血压病，是一种常见的慢性病，其特点是持续性血压升高。
高血压患者需要长期控制血压，采取合理的生活方式和药物治疗，以减少并发症的发生。
因此，给高血压患者提供健康教育非常重要。
二、健康教育内容1. 饮食指导- 控制盐摄入：每日蚀盐摄入量不超过6克，减少食用高盐食品如腌制品、方便面等。
- 增加蔬果摄入：每日摄入五种以上新鲜水果和蔬菜，富含维生素和纤维素。
- 限制高脂食物：减少摄入高脂肪食物，如动物内脏、油炸食品等。
- 控制糖摄入：减少糖分摄入，限制糖果、甜饮料等食物的摄入。
2. 锻炼指导- 适度有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
- 避免剧烈运动：避免剧烈运动，如举重、激烈的球类运动等，以免引起血压升高。
- 定期测量血压：运动先后应测量血压，以了解运动对血压的影响。
3. 生活习惯指导- 戒烟限酒：戒烟、限制酒精摄入，烟草和酒精会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。
- 控制体重：保持适当的体重，避免肥胖，每周至少进行3次体重监测。
- 减轻压力：学会放松身心，避免过度紧张和焦虑，保持良好的心态。
4. 药物治疗指导- 定期服药：按照医生的建议定期服用降压药物，不要随意停药或者更换药物。
- 注意药物副作用：了解药物的副作用，如头晕、乏力等，及时与医生沟通。
- 定期复诊：定期复诊，监测血压和药物疗效，及时调整治疗方案。
5. 预防并发症指导- 控制血糖和血脂：高血压患者常伴有高血糖和高血脂，要积极控制，减少并发症的风险。
- 定期检查：定期进行心脑血管检查，如心电图、超声心动图等，及时发现并处理问题。
三、教育方法1. 个体化教育：根据患者的具体情况，制定个体化的教育计划，针对患者的饮食、运动、药物治疗等方面进行详细的指导。
2. 多媒体教育：利用多媒体技术，制作高血压相关的教育视频、手册等，方便患者学习和理解。
3. 定期健康讲座：定期组织健康讲座，邀请专家为患者讲解高血压的相关知识和管理方法。
常见疾病健康教育处方1.饮食方面，要少食多餐，避免过度饱食和暴饮暴食，同时要避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒等，同时要保证足够的蛋白质和维生素摄入。
2.生活惯方面，要保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，保证充足的睡眠。
3.必要时要服用抗酸药物和抗生素，遵医嘱进行治疗。
4.避免吸烟和饮酒，这些会刺激胃黏膜，加重病情。
5.定期进行胃镜检查，及时发现和治疗病变。
高血压是一种常见的慢性病，容易导致心脑血管疾病。
以下是预防和控制高血压的保健措施：1、保持健康的生活方式，包括规律的作息时间、适度的运动、健康的饮食惯和充足的睡眠。
2、减少食盐摄入，控制饮食中的油脂和胆固醇含量，多食用富含钾、镁、钙等矿物质和维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。
3、戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟，减少咖啡和茶的摄入。
4、保持良好的情绪状态，避免过度紧张和焦虑，学会放松自己。
5、按时服药，定期测量血压，及时调整治疗方案。
6、定期进行体检，检查心血管功能和肾脏功能，及时发现和治疗并发症。
7、避免长时间站立或坐着，适当休息和活动，防止血压过高。
8、避免过度劳累和精神紧张，保持良好的睡眠质量。
以上保健措施可以帮助预防和控制高血压，减少心脑血管疾病的发生。
高血压是最常见的心血管疾病，同时也是引起冠心病、脑卒中和肾功能衰竭的重要危险因素。
为了预防和治疗高血压，我们可以从以下几方面着手：1、保持平衡的心理和乐观的情绪，减轻精神压力，避免过度的情绪波动和激动。
2、养成规律的生活惯，合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠。
3、合理膳食，提倡低盐、低脂饮食，每日食盐不超过5克为宜，多吃蔬菜、水果及杂粮。
同时保持大便通畅，定期检查血脂，肥胖者需控制体重。
4、戒烟限酒，少喝浓茶、咖啡等刺激性饮品。
5、适当运动，如步行、慢跑、太极拳等，循序渐进，适度坚持。
6、注意衣裤、领带不宜过紧，弯腰不要过度，不宜突然改变体位。
7、高血压需长期治疗，应定期监测血压，遵医嘱服用降压药，避免突然停药或减药，效果欠佳或出现副作用需在医生指导下换药。
慢性病健康教育处方慢性病健康教育处方引言慢性病是指病程较长、进展缓慢的疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。
这些疾病对患者的生活质量和健康产生重要影响，并且会增加早死的风险。
因此，慢性病的健康教育对患者的治疗和康复至关重要。
背景随着现代生活方式的改变，慢性病的发病率逐年增加。
根据世界卫生组织的数据，全球有超过1.3亿人死于慢性病，其中80%发生在低收入和中等收入国家。
因此，重视慢性病的预防和控制，加强患者的健康教育是非常必要的。
目标本文档的目标是为慢性病患者提供科学、全面的健康教育处方，帮助他们更好地管理和控制疾病，提高生活质量，延长寿命。
处方内容饮食1. 控制饮食总能量摄入，遵循均衡膳食原则；2. 减少盐的摄入，每日盐的摄入量不超过6克；3. 增加蔬菜和水果的摄入，推荐每日摄入300克以上的蔬菜和水果；4. 限制高糖和高脂食物的摄入，如糖果、蛋糕、油炸食品等；5. 保持饮食多样性，合理摄入主食、蛋白质、脂肪等食物。
锻炼1. 增加体力活动时间，每天至少进行30分钟的中等强度锻炼，如散步、慢跑、骑自行车等；2. 参加有氧运动，如游泳、跳舞、健身操等；3. 坚持力量训练，增强肌肉力量和骨骼密度；4. 避免长时间久坐，每小时站起来活动一下。
心理健康1. 学会放松自己，避免过度紧张和焦虑；2. 培养良好的心态，积极面对疾病，减轻压力；3. 寻求社交支持，与家人和朋友保持良好的关系；4. 参加兴趣爱好，保持积极向上的心境。
规律作息1. 保持良好的睡眠质量，每晚保持7-9小时的睡眠时间；2. 养成规律的作息习惯，每天按时吃饭、休息和睡觉；3. 避免过度劳累和过夜工作，保证足够的休息时间。
定期检查1. 按医生的建议进行定期体检，包括血压、血糖、血脂等相关指标的检测；2. 遵循医嘱进行药物治疗，定时服药并注意药物的副作用；3. 如果出现症状恶化或新的症状出现，及时就医咨询。
结论通过科学的慢性病健康教育处方，患者可以更好地管理和控制疾病，提高生活质量。
慢性病健康教育慢性病健康教育1. 什么是慢性病？慢性病是一种持续发展和长期存在的疾病，通常指的是患者需要长期使用药物或进行特定的治疗和管理的疾病。
常见的慢性病包括高血压、糖尿病、心脏病、慢性阻塞性肺疾病等。
2. 慢性病的危害慢性病对人们的健康和生活质量造成了很大的威胁。
它们不仅会导致疼痛和不适，还可能引发严重的并发症，甚至危及生命。
慢性病还会导致人们的生活方式发生改变，不得不进行常规随访、用药和治疗，增加了家庭和个人的经济负担。
3. 慢性病健康教育的重要性慢性病健康教育是指通过科学、系统、完整的健康教育理念和方法，提高慢性病患者和潜在患者对慢性病的认识和理解，以及培养和强化他们自我管理的能力。
慢性病健康教育的重要性体现在以下几个方面：3.1 提高患者的健康意识通过慢性病健康教育，患者可以更深入地了解自己的健康状况，增强预防和治疗慢性病的意识，主动参与自己的健康管理和康复方案。
3.2 促进患者的积极参与慢性病健康教育可以帮助患者了解疾病的发展规律和影响因素，激发他们对康复的积极性，主动参与自我管理、药物治疗和康复训练，减少并发症发生的可能性。
3.3 提高患者的自我管理能力通过慢性病健康教育，患者可以学习到合理的饮食、运动、心理调节等方面的知识和技能，提高自我管理的能力，达到控制疾病进展、改善生活质量的目的。
3.4 减轻社会和经济负担慢性病健康教育可以帮助患者合理使用医疗资源，减少不必要的就医和住院，缓解医疗机构的压力，减轻患者和家庭的经济负担。
4. 慢性病健康教育的内容慢性病健康教育的内容包括以下几个方面：4.1 疾病知识普及通过向患者介绍疾病的定义、发病机制、症状和并发症等方面的知识，提高患者对疾病的认识和理解。
4.2 生活方式指导包括合理饮食、规律运动、戒烟限酒等生活方式的指导，帮助患者形成健康的生活习惯，减少诱发和加重慢性病的因素。
4.3 药物治疗和监测向患者介绍药物治疗的原理、方法和副作用，帮助患者正确使用药物和合理调整剂量。
______________________________腰肌劳损(1)、养成良好的姿势，站立时挺胸收腹。
(2)、弯腰、蹲下、在地面搬重物时，屈髋、屈膝作蹲下姿势，腰部保持挺直。
(3)、加强腰、背、腹肌锻炼，注意劳动姿势，避免在一个固定姿势下工作时间过久，坚持做些伸腰活动的工间操。
(4)、最好睡硬板床。
(5)、急性腰肌劳损时，应休息1—3周，可接受推拿、按摩、理疗、并配合中西药治疗，以免迁延不愈。
(6)、进行重体力劳动或腰部剧烈运动时要使用宽腰带保护。
姓名：___________医师：_________ 医院：__________电话：________ ______________________________ 电话叫医生到______________________________更年期综合症(1)、建立有规律的生活制度，按时作息，起居有常。
(2)、多参加文娱体育活动。
(3)、要学会乐观、制怒。
(4)、参加社交活动，避免孤单寂寞或空虚无聊。
(5)、协调家庭生活，减少不良刺激因素。
(6)、多阅读书报，多钻研业务，以分散对各种不适症状的注意力。
(7)、必要时可在医生的指导下用些镇静药。
姓名：___________医师：_________医院：__________电话：______________________________________电话叫医生到______________________________高脂血症1、饮食宜清淡，宜进高维生素、高纤维素饮食，食用素油，少吃油煎食物，每天食盐摄入量在6克以下。
2、宜少食多餐，忌晚餐时间太晚、过量。
超重者应限制膳食中的总热量。
提倡泛食，忌偏食、挑食。
3、多吃瘦肉，鸡鸭，鱼类（河鱼），新鲜蔬菜、水果、豆类豆制品。
多饮茶。
4、不吃或少吃动物脑髓、内脏、动物油、肥肉，限制糖类，甜食。
忌烟酒。
忌多饮咖啡。
5、积极防治高脂血症是预防冠心病发生和发展主要措施之一。
慢性病健康教育。
慢性病健康教育教案《一》教学目标和要求:1.掌握慢性病的特点。
2.了解慢性病的危害。
3.掌握慢性病的社区防治原则。
教学重点和难点:聚焦:慢性病的特点及社区慢性病防治原则。
困难:慢性病社区防治原则。
教学过程:一、慢性病的特点1。
意思是:慢性非传染性疾病，简称慢性病，一般指病程长、反复发作、难以完全治愈、危害大的一类疾病。
2.特点(1)病因复杂，多因素综合作用，(2)潜伏期长，发病时间不明确，(3)病程长，涉及多器官。
2.慢性病的危害1。
它已经成为我国一个重要的社会健康问题。
2.残疾率高，严重影响人民的生活质量。
3.给社会和家庭带来严重的经济负担。
课堂交流:1.让学生回忆他们的家人、亲戚和朋友是否患有慢性病。
请举例说明他们的疾病和症状。
教师主要引导学生解释主要症状。
课后总结:通过本课的学习，学生对慢性病及其预防方法有了初步的了解。
在课堂上，学生们积极发言，大胆讨论。
学生积极性很高，课堂气氛非常活跃。
慢性病健康教育教案《二》主题:预防传染病的教学目的:让学生了解什么是传染病，以及如何预防它们的发生和流行。
教学重点和难点如下:聚焦:判断传染病的困难:教学过程中如何预防其发生和流行；一、传染病的介绍和分类。
为了预防和治疗不同的疾病，医学将疾病分为两类:传染病和非传染病。
传染病是由各种致病细菌和病毒引起的常见疾病，可以从一个人传给另一个人，因此应特别注意它们。
学校传染病的发生和流行主要由学生、教师、教师和一些无典型症状的健康带菌者传播。
二、传染病的传播方式和途径:由于传染病的病原体不同，传播的方式和途径也不同。
例如:疥疮是由与患疥疮的人直接皮肤接触引起的。
呼吸道传染病，如: 流行性感冒、流行性脑膜炎、猩红热、腮腺炎等。
主要通过空气传播。
这些人的呼吸道粘膜上有致病病毒。
当打嗝、咳嗽和打喷嚏没有被注意到时，它们会随着飞沫散布在空气中。
抵抗力差的人吸入后会生病。
肠道传染病，如:肝炎和细菌性痢疾都是通过水和食物传播的。
第一部分呼吸系统慢性病健康指导慢性支气管炎健康教育指导【疾病相关知识】诱发原因有大气污染、吸烟、感染、过敏等反复发作可导致阻塞性肺气肿、肺心病疾病的临床特征为咳嗽、咳痰或伴有喘息及反复发作【健康指导】1、改善环境，避免吸入烟雾、粉尘、刺激性气体、减少烟雾、花粉等过敏原的接触,积极戒烟，减慢病情的恶化速度加强体育锻炼加强营养，预防感冒2、保持呼吸道通畅，经常变换体位，促进痰液排出3、多饮水，促进痰液稀释4、积极配合康复治疗慢性阻塞性肺气肿健康教育指导【疾病相关知识】1、大气污染、长期吸烟、感染等为常见诱因2、大多数患者伴有慢性咳嗽、咳痰病史【饮食指导】1、保证足够的热量和蛋白质，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，补充适量的水份2、避免食用易引起便秘的食物，如油煎食物、干果等3、避免食用易产气的食物，如豆类、马铃薯、胡萝卜、啤酒等4、少量多餐，细嚼慢咽，以进食后不产生饱胀感为宜【健康指导】1、避免吸入刺激性气体，积极戒烟2、坚持进行家庭氧疗,坚持低流量吸氧，氧流量为1-2L/min，3、每日吸氧10-15小时，进行家庭氧疗4、坚持进行体育锻炼，如散步、太极拳、上下楼等5、加强营养,预防感冒6、加强呼吸肌功能锻炼,进行腹式呼吸和缩唇式呼吸，目的为改变浅而快呼吸为深而慢的有效呼吸，慢性肺源性心脏病健康教育指导【疾病相关知识】1、肺心功能代偿期以慢性咳嗽、咳痰、气促、反复发作，活动后加重为主，失代偿期以呼吸衰竭为主2、常可并发肺性脑病、酸碱平衡失调和电解质紊乱、心律失常、休克、消化道出血、弥散性血管内凝血（DIG）等【饮食指导】1、限制钠盐摄入，清淡饮食为宜2、避免含糖量高的食物，碳水化合物摄入量小于60%3、进食高纤维素，易消化饮食，如新鲜的绿色蔬菜【健康指导】1、坚持家庭氧疗, 坚持低流量吸氧，氧流量为1-2L/min，每日吸氧10-15小时2、注意用氧安全,防火、防热、防震、防油3、鼓励戒烟，避免吸入刺激性气体4、适当休息，加强体育锻炼和吸吸肌功能锻炼（进行腹式呼吸和缩唇式呼吸，目的为改变浅而快呼吸为深而慢的有效呼吸）5、注意保暖，预防感冒支气管哮喘健康教育指导【疾病相关知识】1、诱因：花粉、尘螨、动物毛屑、细菌、病毒、寄生虫等；食物、药物，如牛奶、鱼虾、蛋类等；气候变化、运动、妊娠等2、主要症状：发作性喘息，发作性的胸闷、咳伴有哮鸣音的呼气性呼吸困难【饮食指导】1、清淡、易消化，足够热量为宜2、不食用易引起过敏的食物3、避免进食硬、冷、油煎食物【健康指导】1、环境安静、舒适，冷暖适宜，保持空气流通，选择舒适体位，避免哮喘的诱发因素，如室内不种花草2、每日饮水2500~3000ml，防止便秘3、进行有效咳嗽4、坚持长期、正确使用药物5、积极参加体育锻炼支气管扩张健康教育指导【疾病相关知识】1、病因：吸烟、呼吸道感染、空气污染2、30%原因不明的支气管扩张可能与机体免疫功能失调有关3、临床表现为慢性咳嗽、咳大量脓痰和反复咯血【饮食指导】1、高热量、高蛋白、少维生素饮食，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜等2、避免冰冷食物，少量多餐3、多饮水、每日1500ml以上，以稀释痰液4、咳嗽后及进食前用清水漱口，保持口腔清洁，增加食欲【健康指导】1、防止异物误吸入气管2、补充足够的宫养和水分3、建立良好的生活习惯，戒烟，避免烟雾、灰尘刺激4、参加体育锻炼，增加机体免疫力，预防感冒肺脓肿健康教育指导【疾病相关知识】1、主要病原体是细菌，免疫力低下如接受化疗、白血病者其病因原菌也可为真菌2、临床特征：发病急聚，高热、咳嗽、咳大量脓臭痰，体温达39～40℃【饮食指导】1、高热量、高蛋白、高维生素饮食，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜等2、饮水量每日2000~3000ml【健康指导】1、彻底治疗上呼吸道慢性感染病灶，如扁桃体炎、鼻窦炎2、预防口腔炎，重视口腔清洁3、不挤压痈、疖4、遵医嘱坚持治疗原发性支气管肺癌健康教育指导【疾病相关知识】1、发病原因：吸烟、职业致癌因子、空气污染、电离辐射、饮食与营养、肺部慢性炎症、遗传因素、病毒感染、免疫功能低下等2、临床表现为咳嗽、咯血、呼吸困难、喘鸣、体重下降、发热等【饮食指导】1、高蛋白、高热量、高维生素、易消化饮食2、品种多样化、调配好色香味，以刺激食欲，创造良好的就餐环境3、少量多餐，吞咽困难者予流食并取半卧位，以防窒息4、病情危重者予鼻饲或胃肠外营养支持【健康指导】1、鼓励戒烟，并注意避免被动吸烟2、改善工作和生活环境，防止空气污染3、加强营养支持，合理安排休息4、调整机体免疫力，避免呼吸道感染5、遵医嘱用药，坚持治疗，定期复查6、出现呼吸困难中疼痛加重或不缓解应及时就医7、恶心、呕吐：化疗前后2h内避免进食，做深慢呼吸少量多餐，避免刺激性食物疼痛自我护理：采取舒适的体位、深呼吸、咳嗽时用手或枕头护住胸部、药物止痛、物理治疗第二部分冠心病健康指导冠心病病人健康指导1、保持稳定、乐观的情绪，避免情绪激动，勿过喜过悲。
健康教育处方高血压病世界卫生组织规定:收缩压(俗称高压)≥140mmHg,且(或)舒张压(俗称低压)≥90mmHg,即为高血压。
血压过高,容易引发中风、心肌梗塞、尿毒症及心衰等疾病,严重者危及生命。
那么,怎样防治高血压呢?1、经常监测血压变化,定期检查血脂,控制高脂饮食,不吃动物内脏;饮食应低盐,每人每天食用6克盐为宜(相当于1啤酒瓶盖的量),不要太咸;要多吃含必需的蛋白质、较丰富的维生素和微量元素的食物,如瘦肉、鸡肉、鱼类、黑木耳、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
多吃黄豆、绿豆、菠菜、口蘑、海带等,以增加钾的吸收。
2、戒烟戒酒,少喝咖啡或浓茶。
3、从卧位、蹲位到站立位时不能太快,以防发生直立性低血压。
4、保持情绪稳定,避免过度劳累、紧张、激动和焦虑。
生活有规律,睡眠要充足,保持大便通畅。
5、按照医生的要求服药,不可自行停用和更改剂量。
6、适当进行运动和体育锻炼,如步行、慢跑、打太极拳等。
冠心病冠心病全名叫冠状动脉性心脏病,也称缺血性心脏病,是中老年人较常见的疾病。
冠心病的主要表现为心绞痛、心律失常、心力衰竭、心肌梗死,或发生猝死。
高血压、高血脂、肥胖、吸烟、饮食习惯、缺乏锻炼等是本病的危险因素。
冠心病的预防保健要点有:1、合理饮食。
少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如肥肉、动物内脏、鱼籽、蛋黄等;少吃甜食;吃盐不能过多;多吃鱼、豆制品和蔬菜瓜果等;体重超重者应控制饮食。
2、戒烟戒酒,少喝咖啡或浓茶。
3、保持情绪稳定和心理平衡,避免激动和急躁。
过度喜怒悲伤易诱发心脏猝死。
4、生活要有规律,保持大便通畅,睡眠充足。
5、不要过度紧张和劳累,避免剧烈活动,应适当进行体育锻炼和体力劳动,老年人应多散步、做保健体操和打太极拳等。
6、夜间不宜独居一室。
起床前,做到“三个半”:醒后静卧半分钟,床上坐起半分钟,双腿下垂在床边坐半分钟,然后再起床活动,避免因体位突变导致意外。
7、身边常备缓解心绞痛的药物,发作时应及时舌下含化硝酸甘油片。
若不能缓解疼痛,应立即到就近医院急诊。
糖尿病糖尿病是指因胰岛素相对或绝对不足而引起的糖代谢异常,其典型症状是“三多一少”:多尿、多饮、多食,体重减少(即消瘦)。
糖尿病患者的自我预防保健至关重要。
1、控制饮食是治疗糖尿病的基础,每日进食多少要根据糖尿病类型、年龄、体重和有无并发症而定,需有医生指导。
12、严格控制每天进食的总热量,以高蛋白、低糖、低脂肪、高纤维素饮食为原则。
炒菜用植物油,多吃蔬菜、豆制品,严格控制含糖食物和含糖饮料的摄入。
3、坚持自我监测血糖、尿糖,定期到医院复查。
了解自己经常服用的降糖药或注射胰岛素的基本知识,牢记用量和用药时间并加以记录。
4、学会自我保健:除不吃甜食外,要戒烟戒酒;养成健康的生活方式,适当参加运动量不大的活动;保持心情平静、开朗,避免紧张、急躁情绪;外出时,随身携带食物,防止低血糖发生。
5、有糖尿病家庭史者,45岁后应查血糖、尿糖,以了解自身有无糖尿病。
病毒性肝炎病毒性肝炎在我国流行十分严重。
根据感染病毒的种类不同,病毒性肝炎分为甲、乙、丙、丁、戊型等不同的类型。
甲、戊型肝炎经消化道传播,乙、丙、丁型肝炎主要经血传播。
本病的主要表现为食欲减退、恶心、疲乏、肝肿大及肝功能异常等,有的出现黄疸,有的急性起病,有的缓慢起病,也可由急性转为慢性。
病毒性肝炎的预防保健要点有:1、立即就医。
要在医生指导下用药,不可随意用药,以免加重肝脏负担。
2、需隔离者,应按要求隔离,并对其排泄物进行消毒处理。
3、注意休息,加强营养。
根据具体情况确定休息级别,急性期和重症病人都需卧床休息。
4、戒烟戒酒。
饮酒尤其对肝脏损害大。
5、患者和病毒携带者不可献血或从事饮食行业和托幼工作。
6、注意饮食和饮水卫生,搞好饮水消毒、食品卫生、餐具消毒、个人卫生等,防止病从口入,不要到卫生条件差的饮食点进餐。
不到无证或无条件的医疗点接受打针、拔牙,以防从血液感染病毒。
7、定期检查肝功能。
注意病情的发展。
8、及时接种。
符合条件者可进行甲肝、乙肝疫苗接种,预防发病。
风湿性关节炎风湿性关节炎又叫风湿热,多发于青少年。
本病发病急,病人多以全身发热和显著的关节红、肿、热、痛为主要表现。
本病要及时治疗,防止造成慢性风湿性关节炎,严重者进而丧失劳动和生活自理能力。
风湿性关节炎的预防保健十分重要,其要点有:1、注意保暖,避免受寒、受潮。
要重视气候季节变化对疾病的影响,尽量不要用冷水,以减少环境及潮湿因素对疾病的不良影响。
2、避免感冒,预防细菌感染,这在预防及治疗中尤其重要。
一旦感冒或出现感染,应积极对症治疗。
3、注意劳逸结合。
病人应有充分的休息和睡眠时间,注意劳逸结合,动静结合。
在急性期,或关节疼痛肿胀者,应绝对卧床休息;慢性期或疼痛减轻者可适当活动,千万不可因关节疼痛而放弃功能锻炼。
4、风湿病患者应根据不同的情况进行生活活动锻炼。
如无明显关节活动障碍时,应做活动幅度较大的动作,如上街买菜、做饭、洗衣、打扫卫生等。
如已有明显的功能障碍时,要重点保持洗漱、吃饭、步行、上厕所等活动能力。
肿瘤随着环境污染、家庭装修不当、食品污染等增多,肿瘤越来越多。
肿瘤有良性与恶性之分。
良性肿瘤易治疗;恶性肿瘤一般称为“癌”,不易治疗。
因此,除早发现、早诊断、早治疗外,我们还必须了解致癌因素及肿瘤的预防保健知识。
1、致癌因素。
包括外来因素和内在因素。
①外来因素:主要有化学因素如亚硝胺、食用油烟、煤灰、煤焦油、苯并芘(香烟烟雾的成分)等,物理因素如各种放射线(易引起皮肤癌、骨癌、白血病等)、石棉、玻璃丝及慢性机械性刺激、炎症刺激、过硬过烫食物刺激等,生物因素如各种寄生虫、霉菌毒素、病毒等(如乙肝病毒、黄曲霉毒素可引起肝癌,血吸虫可引起大肠癌等)。
②内在因素:包括遗传、年龄、内分泌、精神等因素。
2、癌症的预防保健方法主要有:① 良好的精神状态是预防癌症的关键。
因此应缓解各种压力和精神紧张状态,保持乐观情绪。
②尽量避免与环境中的致癌因素接触,做到不吸烟,不嗜酒,不过量饮酒,不过度晒太阳,家庭装修少用化学材料,多用环保材料等。
③注意饮食是防癌的重要内容。
不吃霉变或烤焦的食物,不用反复煎炸过的油,不吃或少吃熏烤、煎炸食物,少吃腌、熏制食品,少用花椒、茴香等辛辣调味品;饮食不应过于精细,要减少食物中的脂肪和动物蛋白,多吃含纤维素较多的蔬菜水果;多吃含维生素A和B族的食物,如肝、蛋、奶及胡萝卜等;提倡吃天然食品,少吃含添加剂的食品;饮食有节制,不偏食,不暴食,不快食,不吃过烫过硬食物。
④讲究卫生,坚持体力活动,增强体质,提高身体抵抗力。
要避免过度劳累,控制体重。
肺结核肺结核是由结核杆菌引起的慢性呼吸道传染病。
结核病人在咳嗽、打喷嚏时散发的带有结核菌的飞沫如被健康人吸入肺部就有可能感染。
本病起病慢、病程长,病人常见症状有咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、胃口差、低热、乏力、月经不调等;部分病人可能没有明显症状,只在健康检查时被发现。
肺结核的防治要点有:1、肺结核病因明确,查痰、X线胸透或拍片可以发现和确诊肺结核。
病人在医生指导下长期坚持用药可以治愈本病。
千万不能随便停药,否则,很可能难以治愈。
2、肺结核除了化学治疗外,注意休息、增强营养、保持心情愉快是治愈该病的重要措施。
饮食要清淡,应多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、新鲜水果、蔬菜等,少吃多餐,坚决戒烟。
3、痰中带有结核菌者应注意个人卫生和公共卫生,不要直接对着周围的人打喷嚏,尽量减少出入公共场所。
活动性患者一定要住院治疗,以免传染给家人。
4、结核病病灶有活动时不宜结婚,避免妊娠,活动期女性患者不能哺乳。
5、病人日常用品要注意消毒,单独洗、放。
室内要经常通风换气,使房间有新鲜空气和充足的阳光。
6、儿童必须进行卡介苗接种。
精神病健康不仅仅是没有疾病,而是身体上、心理上和社会适应的完好状态。
1.精神病的早期症状:①睡眠障碍:入睡困难,睡眠浅,易醒,早醒多梦等为最常见的症状。
②植物神经功能失调、头痛、头晕、乏力、心慌、食欲不振、消瘦等。
③情绪障碍:抑郁沉默,焦虑不安,反应迟钝或易怒,易激动,敏感多疑,有时兴奋话多,好管闲事。
④自言自语、无故发笑、行为怪异。
2.病人及家属要了解一些精神卫生知识和概念,提高自我防御能力。
要进行早期的、系统的、彻底的治疗,应做到早发现、早治疗,且治疗愈早,复发率越低。
3. 患者要正确对待自己的疾病,要以积极乐观的态度适应现实环境,妥善处理和对待个人的生活、工作、婚姻、家庭、前途等问题。
树立信心,消除思想顾虑和自卑心理。
树立正确的人生观,增强适应及自我调节能力。
4. 定期门诊复查,坚持抗精神病药物的维持治疗,维持治疗是预防精神病复发的一个重要而有效的方法,但还必须避免精神及各种心理因素的刺激和环境的影响,结合适当的心理治疗。
5. 适当体育锻炼及文娱活动,尽可能多干些力所能及的劳动。
杜绝饮酒、控制吸烟、注意休息、避免精神刺激,保持心态平衡。
积极参加社会活动,提高社会适应能力脑梗塞1. 住室要安静、舒适,保持空气新鲜,定时通风换气。
阳光要充足,温度以20℃~22℃为宜。
湿度以40%~50%为宜。
冬季要注意保暖,防止受凉。
因寒冷可引起全身血管收缩,加重疾病的进展。
2.饮食以低盐、低脂,适量碳水化合物,丰富维生素为原则。
选用植物性油脂,多采用水煮、清蒸、凉拌、烧、烤、卤、炖等方式烹调;禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等胆固醇高的食物;可多选择脂肪含量较少的鱼肉、去皮鸡肉等;全蛋每周可吃1—2 个。
奶类及其制品、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类等六大类食物,宜多样摄取,才能充分的获得各种营养素。
多吃富含纤维的食物,如各种蔬菜、水果、糙米、全谷类及豆类,可帮助排便、预防便秘、稳定血糖及降低血胆固醇。
日常生活注意戒烟戒酒,适当饮茶。
3.服用降压药的高血压患者,服用药物时,要按时服药,不可自行服用多种降压药或自行停药、换药,必须在医师的指导下更换药物。
4. 应进行适当适量的体育锻炼及体力活动,可进行散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。
但应根据个人的身体情况选择,不可过量以不过度疲劳为度。
适当的体育锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积,提高胰岛素敏感性,对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处,是防治脑梗塞、脑栓塞的积极措施。
5.危险因素控制:高血压:可加快加重动脉硬化发展的速度和程度,血压越高发生脑梗塞或复发脑梗塞的机会越大。
高血脂:一方面使得血液粘稠,血流缓慢,供应脑的血液量减少;另一方损伤血管内皮,沉积在血管壁形成粥样硬化斑块,直接导致心脑血管疾病的发生和发展。
糖尿病:糖尿病 80% 以上导致脂质代谢异常,常伴动脉硬化、高血脂并发心脑血管病;而且血内葡萄糖含量增多也会使血粘度和凝固性增高,有利于脑梗塞形成。
