关于睡眠的健康宣教

健康教育知识讲座问卷

单选或多选题

1.你认为健康的睡眠有没有必要？（ ）

①有 ②没有 ③ 随意

2.你每天的睡眠时间有多少？（ ）

①7-8小时 ②7个小时以下 ③ 9个小时

3.你认为睡眠不好对血压有没有影响？

①有 ②没有

4.以下哪些是影响睡眠质量的因素?( )

①不良的睡眠习惯 ②噪音污染 ③ 精神紧张、情绪压抑

5.卧室内放置过多的电器对人脑休息有没有干扰？（ ）

①有 ②没有

6.以下哪些属于睡眠障碍？（ ）

①失眠 ②睡眠倒错 ③ 梦游

7.睡前饮酒会不会使睡眠质量下降？（ ）

①会 ②不会

8. 以下哪些是催眠食物？（ ）

①牛奶 ②水果 ③ 糖水

9.如何克服睡眠障碍？（ ）

①舒适的睡眠空间 ②在卧室内加个加湿器 ③ 睡前不喝咖啡、茶

10.你学会了自我放松了吗？（ ）

①学会了 ②还没有

睡眠呼吸暂停综合症的健康宣教

一、什么是睡眠呼吸暂停综合征？

睡眠-呼吸暂停综合征是指在连续7h睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，每次气流中止10s以上（含10s），或平均每小时睡眠呼吸暂停 低通气次数（呼吸紊乱指数）超过5次，而引起慢性低氧血症及高碳酸血症的临床综合征。

二、睡眠呼吸暂停综合症的分类有哪些？

1、 阻塞型，多为肥胖者，因咽部组织松弛、腭垂或扁桃体肥大致咽腔狭窄，发生气道阻塞。

2、中枢型，多见于有神经系统疾病者，如脑干或颈髓前侧病变，导致呼吸中枢驱动力减弱所致。

3、混合型，兼有上述两种缺陷者。

三、睡眠呼吸暂停综合症的症状是什么？

1、白天症状：嗜睡、困倦乏力、晨起血压升高和头痛、记忆力下降、智力减退、注意力不集中、食管返流引起烧心、胸骨后疼痛、烦躁、焦虑，情绪低落

2、夜间症状：打鼾、躁动、多梦、呼吸暂停（有些患者可突然被憋醒，突然坐起或有身体翻动、四肢乱动等现象）、缺氧，口唇紫绀、脉率不齐、梦游、遗尿、阳萎。

四、睡眠呼吸暂停综合症的病因？

1、肥胖 体重超过标准体重的20%或以上，体重指数（BMI）≥25kg/㎡；

2、年龄 成年后随年龄增长患病率增加；女性绝经期后患病者增多，70岁以后患病率趋于稳定；

3、性别 男性患病者明显多于女性

4、上气道解剖异常 鼻腔阻塞（鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤等）、Ⅱ°以上扁桃体肥大、软腭松弛、悬雍垂过长、过粗、咽腔狭窄、咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、舌根后坠、下颌后缩、颞颌关节功能障碍及小颌畸形等；

5、家族史

6、长期大量饮酒和/或服用镇静催眠药物

7、长期重度吸烟

8、其它相关疾病：包括甲状腺功能低下、肢端肥大症、垂体功能减退、淀粉样变性、声带麻痹、其他神经肌肉疾患（如帕金森氏病）、长期胃食管返流等。

五、睡眠呼吸暂停综合症最主要的检测方法？ 多导睡眠图（PSG）

六、睡眠呼吸暂停综合症的治疗方式有几种？

关于开展传染病预防知识健康宣教的研究

传染病对人群的伤害很大，疾病发生后如隔离不彻底会引起大流行，甚至会危及生命。故对人群开展传染病预防知识健康宣教工作非常重要，开展此项工作应注重长期性，并要通俗易通，让人群对各项知识详细了解，以预防传染病出现流行。笔者对开展传染病预防知识健康宣教工作进行研究，以期让其发挥最大的作用，降低传染病的发生几率。

标签： 传染病； 预防知识； 健康宣教

中图分类号 R51 文献标识码 B 文章编号 1674—6805（2012）28—0144—01

传染病（Infectious Diseases）的种类很多，我国法定的传染病共为39种，对其进行分类为甲、乙、丙3类。此类疾病有流行性、传染性的特征，对人群的伤害非常大。对传染病进行预防的措施主要为切断进行传播的传染源、传播途径及易感者三个环节，只要其中一个环节中断，即可避免疾病出现流行。现今各项传染疾病都有高发的趋势，而人群对各项预防疾病的知识还不够了解，发生疾病也不是很在意，这会导致传染病发生流行，影响人民群众的健康[1]。故全面提高人民群众的预防传染病的相关知识势在必行。2009年3月起，笔者所在医院开始开展传染病预防知识健康宣教工作，实施以来效果明显，健康宣教的对象均对传染病预防知识有所了解，现将实施体会阐述如下。

1 定期组织多种形式的讲座、培训，对人群进行宣教

笔者所在医院从2009年起即定期对医院所属辖区内的群众进行各项讲座、培训，针对传染病的种类、特征、治疗、预防、隔离等知识进行专项宣教。在宣教中强调传染疾病对人群的危害，并重点强调对传染病进行预防的重要性，让受宣教人群高度重视预防传染疾病的知识。让其知晓传染病的一般规律，从而重视对疾病的预防和重视，患病后不可盲目自行进行治疗，应遵循医嘱进行治疗。特别是肠道疾病应到肠道专科门诊进行诊治，以排除传染性疾病。进行宣教时应图文并茂，通俗易懂，让不同文化程度的患者都可以理解。对于各季节所易发的传染性疾病进行详细讲解，如夏初时易于发生风疹、乙肝、甲肝等传染性疾病，此时应在饮食、生活习惯上多注意预防。讲座应重视实用性，患者可应用所学的知识在日常生活中进行预防疾病，保持良好的生活习惯。如在对“手足口病”进行宣教时应结合当前我国此疾病的流行情况进行讲解，此疾病可致使流行，故应做好治疗和隔离工作，控制疫情。自身可经常进行体育锻炼以增强自身的抵抗力，饮食应注意卫生，所应用的餐具应定期进行消毒处理，如患者出现此疾病应立即到医院就诊，进行正确的治疗，以避免传染其他人员。通过宣教，患者对传染性疾病的知晓率明显提高，日常生活行为得到了一定的转变，进行合理健康的生活方式。

关于大学生睡眠与健康的调查问卷

性别： 男

1. 晚上通常几点睡觉？

2. 白天是否睡觉？ 一般睡 h？

3. 你认为白天睡多长时间不影响晚上睡眠质量？

4. 睡不着时，你一般会干什么？

5. 你认为睡前运动是否有助于睡眠？

6. 你认为吃什么有助于睡眠？

7. 你认为以什么姿势睡觉会有助于睡眠？

8. 你是否裸睡？（可不答）

9. 每天是否感到睡眠充足？

10.工作日与非工作日睡眠时间的差距？

11.睡眠中途被打扰你会有什么样的反应？

12.晚上睡觉是否关闭手机？

13.早上起床用多长时间？

14.是否会经常选择二次睡眠？

15.是否有过抱着手机睡着的情形？

问：对于上课睡觉你怎么看？