身体的五大素质

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师范院校大学生BMI值与其五大身体素质的相关性研究

作者：朱婷婷

来源：《体育教学》2015年第03期

摘 要：通过文献资料、数据的调查研究，对湖北师范学院2011级大三学生体质测试的结果进行体重指数（BMI）与其身体素质指标的相关研究，揭示了BMI值与其各项身体素质的关系。结果显示：不同等级的BMI值在各项身体素质指标上存在不同的差异，体重过高、过低都会对大学生身体素质的发展产生不利的影响。总体来看，BMI正常的学生身体素质明显好于BMI异常的学生，BMI偏低的学生身体素质好于BMI值过高的学生。

关键词：BMI值；大学生；身体素质

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2015）03-0042-04

体重指数是由世界卫生组织（WHO）在20世纪20年代公布的，是反映人体身高与体重之间关系的指标，是判断人体胖瘦程度的重要方法，又称其为“BMI”。[1]WHO认为大学男子体重指数的正常范围是17.9～23.9，低体重为≤17.8，超重为24.0～27.9，肥胖为≥28.0；而大学女子体重指数的正常范围是17.2～23.9，低体重为≤17.1，超重为24.0～27.9，肥胖为≥28.0[2]。

而关于BMI指数的研究大多偏向于肥胖、血压等心肺功能和身体形态的研究及不同运动对其的影响方面的研究，针对地方院校的较少。程小游等人对福建省20～59岁成年人在2005年与2010年体质监测中的数据进行分析，主要研究BMI分布规律及不同BMI人群体质水平的差异，探讨BMI对成年人体质的影响[3]。而王光军等人则以学生的BMI为研究内容，对学院学生的身高和体重进行测量，针对获得数据分析后与河北省成年人身体形态进行对比，分析河北省普通高校大学生BMI对体质健康的影响因素[4]。任玉庆、张玉秀指出年龄、心脏功能能力、最大摄氧量与BMI值的相关度均较低，性别与BMI值显著性相关（P

运动素质包括柔韧、弹跳、灵巧、协调能力等等，并通过各种各样的训练方法、训练手段和训练内容使运动素质得到不断的发展和提高，而所有这些运动素质的不断提高又保证着运动员技术水平和运动成绩的上升。艺术体操运动员需要多方面的运动能力和机能水平，以下介绍一些一般身体素质训练方法与手段。

（一） 柔韧性

众所周知，柔韧性是艺术体操运动员必须具备的身体基本素质之一，柔韧性的好坏直接影响着运动员技术水平的发展和运动成绩的提高。因此对于柔韧性的训练是每一名教练员非常重视的一个训练环节。在运动员进行艺术体操训练的初级阶段，对各个关节的柔韧性训练几乎要花费训练的近一半的时间；而运动员进入到专业训练的阶段，仍然要占有一定的时间保持和发展各关节的柔韧性和力量。艺术体操运动员所需要的柔韧主要包括胸部和肩关节、腰部和腿部、髋关节等。进行柔韧性的训练可分为主动柔韧性的训练和被动柔韧性的训练的两种方法。主动柔韧性的训练是指运动员利用自身的条件和借助一些辅助体操器械进行柔韧性的练习，大多数都是自己采取“耗”的方式使身体各关节的肌肉韧性得到牵拉和延伸；而被动柔韧性的训练是指运动员需要借助外力增加对各关节的肌肉韧性的压力，达到同样的训练目的和效果。这两种柔韧性的训练方法在我们目前的训练中仍然运用，值得一提的是柔韧性的训练尤其是进行被动训练时，必须是在教练员的精心指导和严格要求下进行，防止因此而发生伤病情况的出现。

1 腿部和髋关节：横叉、纵叉、前韧带

主动柔韧性的训练：可以借助体操凳、体操垫、把杆或是肋木进行

要求：运动员的身体必须保持直立，两肩、两髋端正，两腿一条直线。

前腿由脚踝、后退由脚面放置在体操凳上，膝盖必须绷直收紧，双手可交叉放置在

前后膝盖上，最大幅度和最大重力发展运动员髋关节柔韧性。

根据运动员的柔韧水平，酌情增加体操凳的高度。

被动柔韧性的训练：可以是同队运动员，也可以是教练员帮助下进行

1 班级: 八(3) 时间: 授课人:苏继菊

教

材 1、发展身体素质练习

2、自选项目 难点：身体素质练习，动作轻松自然协调

重点：中考自选项目。

教学目标 知识目标：学生知道有哪些自选项目及评分标准。

能力目标：学生能选择自己较强的选考项目。

情感目标：学生学习积极认真，能遵守纪律。在练习中改善人际关系，培养合作意识，并学会尊重他人。

教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数

教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。

开

始

部

分

一

课

堂

常

规

1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。

2、“同学们好！”

3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。

4、安排见习生。

2分

全班成二列横队集合。

组织如图一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★ （图一）

1、“老师好！

2、认真听讲，明确学习内容和要等。

3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

2

二

徒

手

操

一

身体素质练习 1、跑步热身:学生绕操场慢跑二圈

2、教师讲明练习内容、要求。

（1）压指运动；（2）肩绕环运动

（3）扩胸运动；（4）体侧运动

（5）体转运动；（6）腹背运动

（7）弓步压腿；（8）侧压腿。

一、教师讲解身体素质练习的内容及要求

1、 提出练习要求并组织学生进行练习。

鼓励学生认真自觉投入练习

：动作正确，整齐、有力。

6

×××××

练习对形（图三）

学生在领操员带领下进行练习

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

1、 学生知道素质练习的内容及练习要求。

2、 学生自觉积极地参与素质练习并完成任务。

身体素质的重要性

如果这个世界人人都有一个好的身体素质，那么世界永远都是一个和平兴旺发达的世界。可惜世界并未能这样。世界上还有不少人身体素质还是不够的，有些人以为自己很不错了，但还是不够的。的确，每个人都有一个好的身体素质，这是不容易的。因为人们都未能有一个好的身体素质，所以，世界也就不能永远的和平兴旺发达了，人类中那些争吵打斗就不时发生了。这里讲得好像有点语气过重，其实一点也不过重。我认为，过去残酷的战争，各种劳民伤财的运动，或以后的战争甚至核战争都是因为这样的原因而发生的。我们必须明白其中的利害关系，提高我们清晰的脑袋，提高我们的注意力，只有这样，才能杜绝它。否则，糊里糊涂，还以为很安稳，一旦打起仗来，几时死都不知道。人类要永远的和平兴旺发达，这好的身体素质是必须的，没有别的路的。讲什么思想教育，这只是一时的作用，是容易起波折的，是不能长久的。如何才算好的身体素质呢？这是很简单的，就是中等的身材，端正的五官，仅此而已。为什么每个人不能这样呢？因为这不是一件容易的事情。的确，要找到称心的伴侣繁殖好下一代，这还是有些不容易的，而且在培育下一代的过程中，还要受金钱，养生保健等的影响。尤其在贫穷的日子，这就更不容易了。人类有文字记载的历史都有五千多年了，可人类至今身体素质还未能很好的提高，见到一个帅哥美女就好像很惊奇那样，可见其的提高是很难的。

这身体素质的作用是这么大的吗？我认为是这样的。大家也可分析一下。为什么作用这样大呢？因为只有好的身体素质，才会有好的健康长寿的观念，才会更珍惜身体，才会用这正确的健康长寿观念去处理好生活上社会上的各种事情。如果身体素质不够好，对多数人来讲，他是不会这样去做的。即使这样去做，也做得比别人差一点。因为这些人的观念是后天补上去的，也往往容易随环境的转变而转变。它可以变为有益于社会的好人，也可以变为损害社会的坏人，他不像身体素质好的人，好的观念是随着身体素质而产生的，它是不会改变的。可以说，社会的进步与否与人们的身体素质好坏是息息相关的，是唯一起作用的。总之一句话，好的身体素质可使社会进步，繁荣，差的身体素质可使社会走向落后，破败。