60道早餐(先给人爱生活的人)

推荐十款懒人早餐让你活力十足！早餐是开启人一天的新陈代谢，是至关重要的。

可是厨艺不佳和懒得动等原因让我们总是对早餐应付了事。

其实，我们只要学会健康搭配，只用微波炉也能做出美味营养早餐，让懒人的你吃得营养。

感兴趣的朋友不妨看看。

1、葵花籽面包+奶酪+火腿+生菜+香蕉+橙子+巴旦木+葡萄干+自制奶茶热量：590卡路里这是一顿周末的早餐，自己用红茶和牛奶冲一杯奶茶，花三分钟做三明治，虽然热量偏高，但是早餐前可以有15分钟晨练哦。

2、全麦面包+水煮蛋+香蕉+猕猴桃+巴旦木+核桃+红枣干+牛奶热量：450卡路里将食物切片吃，对健康有好处，切片的食物让你吃得更慢，咀嚼得更充分。

3、荞麦面包+奶酪+香蕉+番茄+核桃+巴旦木+葡萄干+红枣+苹果酱+脱脂奶咖啡热量：510卡路里苹果酱也可以换成花生酱，这类糖分高热量高的东西最好留在早餐吃，快速给身体充电。

4、火腿蔬菜pizza+水煮蛋+木瓜+巴旦木+蔓越莓干+大麦茶热量：460卡路里前一晚烤张pizza，留一块做早餐，虽说隔夜了，不过省时省事。

当你在时间不充裕时还想喂饱喂好自己，可以偶尔不用那么计较啦。

5、黑麦面包+水煮蛋+黄瓜+白萝卜+巴旦木+沙拉酱+豆奶热量：530卡路里把它们搞碎碎的拌成一碗沙拉，不仅做得简单，吃起来也省事儿又有营养！推荐：黑麦面包黑麦面包的热量只有普通白面包的一半，富含膳食纤维和铁元素，和蔬菜肉类搭配时毫无又甜又咸的违和感。

6、黑麦面包+玉米+水煮蛋+葡萄+栗子+蔓越莓干+红枣+牛奶冲蛋白粉热量：540卡路里大半块黑麦面包作为训练前餐先进肚，晨练完之后一杯牛奶冲泡的蛋白粉足以满足早上的热量需求。

7、谷物麦片+牛奶+玉米+水蒸蛋+番茄+巴旦木+葡萄干热量：530卡路里燕麦片应该是你早餐餐桌的常客，如果你没时间开火熬成燕麦粥，那就在起床的第一时间把它们泡在牛奶里，然后去穿衣、洗漱、晨练，开吃前微波炉2分钟，基本是可以泡软的。

8、荞麦面包+水煮蛋+奶酪+木瓜+桃+柑橘+巴旦木+葡萄干+红枣+豆浆热量：540卡路里懒人能不能吃好早餐，主要看你有没有好好采购。

超好吃的早餐做法[简易米饭饼]主料：鸡蛋2个配料：剩米饭半碗调料：白糖少许1、准备好鸡蛋、米饭、白糖；2、鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀；3、把剩米饭倒入蛋液里；4、搅拌成颗粒分明的米饭蛋液；5、平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底；6、底部煎熟。

贴士：这个米饭饼甜的、咸的，都好吃，依据个人喜好。

做咸的可加入食盐和胡椒粉，再搭配点蔬菜，表面煎得老一点，吃起来口感酥脆。

煎得嫩一点，吃起来口感软糯。

[土豆鸡蛋饼]主料：土豆1个、鸡蛋2个、面粉3大勺配料：香葱适量调料：盐1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺1、材料图（土豆、鸡蛋、葱花）；2、取个较大的碗，装少量清水，土豆洗净去皮，直接刨入碗中。

（这样可防止土豆变色，如果立即操作，也可省略此步）；3、调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀；4、磕入鸡蛋搅拌均匀；5、加入3大勺面粉拌匀；6、最后加入葱花拌匀；7、平底锅稍微预热后刷上一层薄油，改中小火，下入少许土豆鸡蛋糊铺平锅底。

（厚薄按自己喜欢而定）；8、大约2分钟左右，饼底部已熟，晃动锅，饼会离开锅底；9、翻面继续煎熟；10、出锅后按自己喜欢改刀食用。

（也可整块卷起来吃，香味能浓郁）。

贴士：1、碗中的清水不要加多了，多了的话需要加入的面粉就多，那样煎出来的饼就不够香。

如果立即操作，也可直接把土豆刨成丝，然后加入鸡蛋。

2、摊饼之前，锅不要烧得太热，太热了，饼糊一下锅就熟，便不会流动，也就较难摊平。

3、刚下锅时铺平以后不要动，底部煎熟以后，只要晃动锅，饼会自己离开锅底。

这样的土豆饼煎至两面稍微焦黄的会更香。

[“异国风情”披萨蛋饼]主料：鸡蛋2个配料：培根一片、洋葱1/4个、青椒1/2小个、红椒1/2小个、早餐奶酪1片、面粉少许、香葱一颗调料：盐1/5茶勺1、准备好所有食材；2、培根、洋葱、青红椒分别切成细丝，香葱切段；3、鸡蛋磕入碗中，加入几粒盐，搅拌均匀；4、加入少许面粉搅拌成无颗粒的蛋糊；5、不粘锅刷一层薄油，开小火，倒入全部蛋糊，铺平锅底；6、大概40秒以后，把火关掉，在蛋糊面上轻轻铺上培根丝；7、接着铺上青红椒丝、洋葱丝；8、最后铺上切好的奶酪丝；9、盖上盖子，继续开起小火，闷2—3分钟左右；10、打开锅盖，奶酪条融化，轻轻晃动锅，饼会自己脱离锅身即可。

100种懒人营养的早餐早餐是一天中最重要的一顿饭，它为我们的身体提供了所需的能量和营养，帮助我们开始一天的工作和学习。

然而，很多人因为时间短缺或懒惰而不愿意准备健康的早餐。

为了解决这个问题，本文将为懒人提供100种营养丰富的早餐建议，既方便快捷又能满足身体所需。

水果类1.香蕉奶昔–将香蕉、牛奶和冰块放入搅拌机中搅拌均匀，即可享用。

2.水果杯–切碎不同种类的水果，放入杯中，撒上一些蜂蜜或浆果酱，可根据个人口味添加一些坚果。

3.果汁–挤榨新鲜水果，如橙子、苹果、葡萄等，喝一杯新鲜果汁给身体提供充足的维生素。

4.水果沙拉–将多种水果切块，混合在一起制作成水果沙拉。

添加一些蜂蜜和柠檬汁，更增添口感。

5.蓝莓酸奶–将蓝莓和酸奶或无糖酸奶混合在一起，打成奶昔，口感丰富。

五谷杂粮类1.麦片–将麦片和牛奶或酸奶混合，加一些坚果和水果，既方便又富含纤维。

2.全麦面包–用全麦面包做各种各样的三明治，可以搭配鸡蛋、火腿、酪梨等配料。

3.燕麦–简单地将燕麦和牛奶煮熟，并添加一些水果和坚果，以增加口感和营养价值。

4.全麦松饼–用全麦面粉制作松饼，可以加入一些新鲜水果或果酱，更加美味。

5.紫薯馒头–用紫薯和面粉制作馒头，富含纤维和维生素。

蛋类1.煎鸡蛋–用一些橄榄油将鸡蛋煎熟，可以加一些蔬菜增加营养。

2.水煮蛋–把鸡蛋放入沸水中煮熟，既简单又健康。

3.蛋饼–打散鸡蛋，加入蔬菜和调料，用平底锅煎熟，可以卷成蛋饼卷加入面包中。

4.蛋汤–将鸡蛋打散和煮开的高汤混合在一起，制成美味的蛋汤，充满营养。

5.蛋三明治–将煎鸡蛋和配料放在面包中，可添加生菜、火腿、酪梨等配料。

面食类1.豆浆油条–买现成的豆浆和油条，既省事又美味。

2.包子–使用买来的包子皮，自制馅料，蒸熟即可享用。

3.煎饺–将冷冻饺子放入平底锅，加入一些水，盖上锅盖，慢慢煎至金黄色即可。

4.馄饨–买现成的馄饨皮，自制馅料，煮熟后加入高汤中，美味可口。

5.米粉–将泡软的米粉煮熟，加入各种配料如鸡肉、虾仁等。

100种早餐一览表
早餐是一天中最重要的一顿饭，但是大多数人每天都会重复吃相同的食物。

这不仅会使你的精力下降，还可能影响你的身体健康。

所以更换不同的早餐食物是一个好习惯。

以下是100种不同的早餐食物：
穀物：麥片、燕麥片、芝士製成的穀物、烘焙麥片、烤全麥餅干；
奶粉：牛奶、豆奶、酸奶、鳳梨奶昔、芒果冰淇淋奶昔；
蛋类：煎蛋、炒蛋、熏蛋、熏蛋饼、蘑菇蛋饼、蔬菜蛋饼；
肉類：香腸、火腿、培根、烤雞肉、烤牛肉；
麵包：吐司、烤麵包、蘋果派、曲奇、米糕；
特色菜：炒饭、家常炒面、鱼饼、蔬菜卷、黃油蔬菜炒饭；
水果：西瓜、香蕉、葡萄、芒果、橙子；
其他：花生醬三明治、芝士汉堡、豆醬卷饼、芝士披萨、果醬捲饼。

以上食品都是非常受歡迎的早餐食品，由于其美味佳肴、多樣化、多元化的特點，可以滿足大多數人的口味需求。

此外，它們也含有大量的营养成分，能帮助我们在一天中保持活力充沛，充分享受一天的快乐。

同時，它們的烹製方式也相當簡單，任何人都能輕松地做出一份美味、健康的早餐。

总而言之，均衡而充足的早餐食物是十分重要的，平時我們可以將上述100種不同的早餐食物混合積極搭配，從而為自己帶來充足的营养，有助每天精力充沛！。

100种简单早餐小学生黑米粥、煎饺、白煮蛋、萝卜干、玉米面粥、土豆丝饼、酱牛肉、酸辣白菜、发面饼、紫薯米糊、杏鲍菇小白菜炒鸡蛋、馄饨、柚子&波罗蜜、单饼、土豆丝、鸡蛋、黄豆米糊、小米粥、西葫芦鸡蛋饼、蒜苔土豆丝、油条、小米面粥、清炒包菜、鸡蛋、玉米汁、猪肉黄瓜煎包、生菜拌豆腐丝、小番茄、蒸蛋羹、枸杞米香豆浆、米发糕、凉拌菜、蒸红薯、煎鸡蛋、南瓜奶香米糊、蒸娃娃菜、扇贝夹饼、青椒炒鸡蛋、烤牛筋丸薯条、红枣米香双豆豆浆、奶黄包、桂花米糕、玉米、火腿卷金针菇、炸花生米、山药杏鲍菇蔬菜鸡蛋汤、饭团、苹果糯米饼、炒鸡蛋、紫薯豆浆、奶黄包、扇贝夹饼、牛排、煎鸡蛋、烤杏鲍菇、瑞士卷、番茄炒小白菜、熔岩吐司、蒸红薯、芝士鸡块、银耳梨汤、奶茶。

一，黑米粥、煎饺、白煮蛋、萝卜干每次包饺子我都会特意多包一些，放冰箱冷冻。

早上把饺子取出，放在煎锅中，然后再倒入少许清水，盖上盖子，中火煎5~8分钟，把水蒸干即可。

这次做的是芹菜肉馅的，底部酥脆，内部多汁，营养丰富，很适合做早餐。

一半黑米一半糯米，淘洗干净，放在电饭煲。

再加几块冰糖调味，提前一个晚上预约煮粥。

早上起来，直接盛碗上桌就好了。

每人再来一个白煮鸡蛋，搭配自己晒得萝卜干，超美味。

二，玉米面粥、土豆丝饼、酱牛肉、酸辣白菜土豆去皮，洗净后擦成细丝。

打入鸡蛋，再加盐、五香粉搅匀。

然后加入面粉搅拌成可以用筷子挑起来的面糊。

热锅倒少许油烧热，把面糊放在锅中摊成小饼，烙至两面金黄即可。

热锅热油，加入蒜末和辣椒圈炒香。

然后倒入切好的白菜块，大火炒软。

再加入盐、白糖、生抽、香醋、鸡精调味，开胃好吃。

玉米面粉放在碗里，加入凉水搅拌成面糊，然后倒入开水锅中，搅拌成自己喜欢的浓稠度，再次煮开即可。

最后再切一小块自己做的酱牛肉，开始早餐吧。

三，发面饼、紫薯米糊、杏鲍菇小白菜炒鸡蛋晚上睡前将发面揉好，表面刷油，保鲜袋装起来，放在冰箱冷藏一个晚上。

早上起来将面团擀成大饼，刷上一层油，再撒些花椒粉和盐调味，将饼卷起来，再分成小剂子。

十个健康早餐食谱早餐被称为一天中最重要的一餐，因为它可以为我们提供必要的营养来开始新一天的工作。

然而，在忙碌的现代生活中，很多人都忽视了早餐的重要性，或是把它变成了一个简单的习惯性行为。

如果你也是其中之一，不妨试试以下这十个健康的早餐食谱，让你的一天更充满活力。

1. 燕麦粥燕麦粥是一种非常营养、易于消化的早餐。

它含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够为身体提供长效能量。

制作时，只需把燕麦和水一起煮沸，加入适量的牛奶和水果，即可享用。

2. 煮鸡蛋加水煮菜煮鸡蛋和水煮菜是一种营养丰富、简便快捷的早餐。

鸡蛋是一种非常好的蛋白质来源，而蔬菜可以为身体提供必要的维生素和矿物质。

制作时，只需把鸡蛋和蔬菜放入开水中煮熟，加入适量的盐和胡椒粉即可食用。

3. 豆腐蔬菜粥豆腐蔬菜粥是一种营养均衡、容易消化的早餐。

豆腐是一个非常好的蛋白质来源，同时也富含钙和铁等矿物质。

蔬菜则可以为身体提供必要的维生素和膳食纤维。

制作时，只需把豆腐和蔬菜放入煮沸的水中，煮至软烂，加入米饭或粥并调味即可享用。

4. 面包蛋饼面包蛋饼是一种非常简单、美味的早餐。

制作时，只需把面包片涂上黄油或酱料，放入煎锅中煎熟，然后把鸡蛋打散倒入锅中，煎至金黄色即可。

5. 烤酱油鳗鱼配云吞面烤酱油鳗鱼配云吞面是一种健康、美味的亚洲式早餐。

鳗鱼是一种非常好的蛋白质来源，同时也富含钙和铁等矿物质。

云吞面则可以为身体提供必要的碳水化合物和膳食纤维。

制作时，只需将鳗鱼涂上酱油并用烤箱烤至金黄色，然后将云吞面煮熟并装配即可。

6. 香蕉奶昔香蕉奶昔是一种非常健康、美味的早餐饮品。

香蕉富含膳食纤维和钾等矿物质，而牛奶则是一种优质的蛋白质来源。

制作时，只需将香蕉和牛奶放入搅拌机中搅拌均匀，加入适量的冰块即可食用。

7. 蒸鸡蛋羹蒸鸡蛋羹是一种非常营养、容易消化的早餐。

鸡蛋是一种非常好的蛋白质来源，同时也富含钙和铁等矿物质。

制作时，只需将鸡蛋打散，加入清水和盐，用蒸锅蒸熟即可。

100种简单早餐第一种：红糖发面小饼。

食材：面粉150克，温水80克，酵母粉1、5克，红糖适量，馅料放面粉少许。

过程：酵母粉与温水混合均匀，静置两分钟，然后倒入面粉中，先搅拌成絮状，然后揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，置于温暖处醒发一小时。

一把红糖一把面粉，比例大约为一比一，混合均匀做为红糖馅。

将发酵好的面粉揉搓排气，切成小剂子后擀成圆形，包入一勺红糖馅，像包包子一样收口，压扁，放入平底锅里干煎，煎至两面出现焦黄即可。

第二种：荞麦肉饼。

食材：面粉150克，荞麦粉50克，酵母粉2克，白砂糖5克，温水100克，猪前腿肉一块，盐少许，料酒一勺，生抽一勺，花椒粉少许，葱姜水少许。

过程：2克酵母粉加入100克温水中，用筷子搅拌均匀，然后倒入面粉里，加入白砂糖，揉成光滑的面团，盖湿布在暖气房里醒发一小时。

猪前腿肉洗干净，剁碎，加入葱姜水，料酒，生抽，花椒粉，盐，往同一方向搅拌上劲，做成猪肉馅。

取发酵好的面团，重新揉光滑排气，然后切出面剂子，擀成圆形，包入肉馅收口，稍微擀成厚厚的圆形饼状，醒发10分钟。

平底锅里刷一层薄薄的油，中小火，摆入肉饼慢慢煎，煎至两面金黄即可。

第三种：小葱鸡蛋饼。

食材：鸡蛋两个，面粉两勺，小葱几根，盐少许。

过程：鸡蛋加入面粉中，再一点一点加入清水，搅拌成可以流动的稀面糊状。

加入一勺盐，适量的小葱碎，搅拌均匀，静置5分钟。

平底锅刷一层薄薄的油，中小火烧热，倒入稀面糊，转动平底锅让稀面糊流动成圆形，待凝固后翻面，把两面都煎黄即可。

第四种：西葫芦鸡蛋饼。

食材：西葫芦半个，鸡蛋一个，面粉两勺，清水少许，盐一勺。

过程：西葫芦洗干净，切碎备用，不需要去皮，也不需要去内瓤。

鸡蛋磕入面粉中，少量多次加入清水，搅拌成可以流动的面糊状。

加入切碎的西葫芦丁，盐，搅拌均匀。

平底锅刷一层油，中小火加热，舀入一勺面糊，摊平，煎至两面凝固定型即可。

第五种：烙饼。

食材：面粉160克，凉水40克，开水40克，盐少许。

过程：面粉中加入少许盐，置于一个大点的容器中，方便揉面，这种烙饼卷菜卷肉还是干吃都美味。

清晨的第一缕阳光透过窗帘的缝隙，轻轻唤醒了沉睡的身体。

在这美好的一天开始之际，一顿营养丰富的早餐，便是为我们注入满满的活力，开启一天的美好旅程。

今天，就让我们一起走进早餐的世界，探寻那些唤醒心灵的美味食谱。

【温暖阳光早餐】当第一缕阳光洒在窗台上，一锅热气腾腾的玉米粥便是最温暖的唤醒。

将玉米粒与大米混合，加入适量的清水，煮至米粒开花，粥体粘稠。

撒上一些枸杞、红枣，既增加了营养，又增添了粥的香气。

搭配几片金黄的煎蛋，简单美味，温暖人心。

【全麦面包早餐】全麦面包是早餐的绝佳选择，富含膳食纤维，有助于消化。

一片全麦面包，涂抹上香甜的果酱或涂抹上一层低脂酸奶，再搭配一杯鲜榨果汁，既美味又健康。

全麦面包的口感独特，咀嚼间仿佛能感受到阳光的温暖，让人一天的心情都格外明媚。

【鲜榨果汁早餐】新鲜的水果富含丰富的维生素和矿物质，是早餐中的“天然维生素丸”。

将各种水果洗净，切成小块，放入榨汁机中榨取鲜榨果汁。

鲜榨果汁色泽鲜艳，口感清爽，不仅能补充能量，还能美容养颜。

早餐来一杯鲜榨果汁，仿佛置身于果园之中，感受大自然的馈赠。

【蔬菜沙拉早餐】蔬菜沙拉是早餐中的清新代表，丰富的蔬菜搭配各类调味料，既营养又美味。

将生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜洗净，切成小块，加入适量的沙拉酱、橄榄油、黑胡椒等调料拌匀。

蔬菜沙拉色彩缤纷，口感清新，让人在忙碌的一天中感受到大自然的生机与活力。

【煎蛋早餐】煎蛋是早餐中的经典之作，简单易做，美味可口。

将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐、胡椒粉调味，热锅凉油，倒入蛋液，待蛋液凝固后翻面，煎至两面金黄即可。

煎蛋香气扑鼻，口感滑嫩，搭配吐司或全麦面包，美味又营养。

【香蕉燕麦早餐】香蕉燕麦是早餐中的健康之选，简单易做，营养丰富。

将燕麦片倒入锅中，加入适量的清水，煮至熟透。

将香蕉切片，与燕麦片混合，加入一些蜂蜜或酸奶，搅拌均匀即可。

香蕉燕麦口感软糯，香甜可口，既美味又养生。

【养生粥品早餐】养生粥品是早餐中的佳品，具有调理身体、养颜美容的功效。

早餐作为一天中最重要的一餐，对于我们的健康至关重要。

一个营养丰富、均衡的早餐可以为我们的身体提供所需的能量和营养素，帮助我们保持健康。

然而，在繁忙的生活中，很多人常常忽视了早餐的重要性。

为了帮助大家更好地开始新的一天，本文将为您介绍营养师推荐的10款早餐食谱，既简单又实用，让您的早餐更加健康、美味。

一、燕麦香蕉杯材料：燕麦片、香蕉、低脂牛奶或酸奶、坚果碎、蜂蜜。

做法：将燕麦片放入杯中，加入适量的低脂牛奶或酸奶，搅拌均匀。

然后放入切片的香蕉，撒上坚果碎和蜂蜜，即可享用。

二、全麦吐司三明治材料：全麦吐司、鸡蛋、生菜、番茄、低脂奶酪、牛排或鸡胸肉。

做法：将全麦吐司放入烤箱中烤至金黄色。

然后在一片吐司上放上煎好的鸡蛋、生菜、番茄和低脂奶酪，再放上煎好的牛排或鸡胸肉，最后盖上另一片吐司，即可食用。

三、酸奶水果杯材料：酸奶、各种新鲜水果（如蓝莓、草莓、香蕉等）、坚果碎。

做法：将水果洗净切好，放入杯中。

然后倒入适量的酸奶，撒上坚果碎，搅拌均匀即可。

四、蔬菜鸡蛋卷材料：鸡蛋、胡萝卜、菠菜、洋葱、盐、胡椒粉。

做法：将蔬菜切碎，加入打散的鸡蛋中，加入盐和胡椒粉调味。

然后在平底锅中倒入鸡蛋蔬菜液，煎至两面金黄，卷成卷状，即可食用。

五、红薯燕麦粥材料：红薯、燕麦片、牛奶或豆浆、坚果碎、蜂蜜。

做法：将红薯洗净切块，煮熟后捣成泥状。

然后将燕麦片放入锅中，加入适量的牛奶或豆浆，煮至燕麦变软。

最后加入红薯泥和坚果碎，淋上蜂蜜即可。

六、绿豆薏米粥材料：绿豆、薏米、红枣、枸杞、冰糖。

做法：将绿豆和薏米提前浸泡一晚，然后放入锅中加水煮至熟软。

加入红枣和枸杞，继续煮5分钟。

最后加入冰糖调味，搅拌均匀即可。

七、紫薯银耳羹材料：紫薯、银耳、莲子、红枣、冰糖。

做法：将银耳提前泡发，撕成小朵。

紫薯洗净切块，莲子洗净。

然后将所有材料放入锅中，加水煮至熟软。

最后加入冰糖调味，搅拌均匀即可。

八、南瓜小米粥材料：南瓜、小米、红枣、枸杞、蜂蜜。

做法：将南瓜洗净切块，小米洗净。

1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。

2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。

3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。

4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。

5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜，最适合冬天干燥季节，但最好不要剩，煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高，对健康不好）。

加鸡蛋6、豆浆+煎饼料:白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜(萝卜、芹菜、葫芦)、芝麻、盐7、酸奶＋补钙面饼料:面粉,虾皮粉,葱,蛋,糖.8、米粥+小菜+蛋+馒头等9、热牛奶＋超健康养生三明治全麦吐司面包两片、苜蓿芽少许、大番茄半颗、奇异果半颗、青苹果半颗、火腿一片(可省略)、蛋一颗、咸味高钙起司一片。

在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。

10、杂酱面：青菜煮面+肉酱11、炝锅面：葱姜炝锅放些菜加开水煮面。

12、炒饭：将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏，次日早用各种菜、鸡蛋、火腿、酱油等炒饭。

13、牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条14、豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥15、牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋16、豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥17、牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳18、豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝19、牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥20、菠菜馄饨+豆浆+菠萝21、做南瓜饼，南瓜切块，放高压锅里压烂成泥，放一点白糖、芝麻，再放一点糯米粉，然后放锅里烤一下就好了。

22、红枣黑米粥,三个蜜汁鸡中翅，两个小馒头，一个梨23、开胃羹：豆腐、肉丝、香菜、松花蛋加番薯粉调成羹。

超市里买的小馒头，切片，油炸，炸前水里浸一下，外脆里嫩，很好吃。

24、周末包了饺子，蒸熟了放冰箱里，早上煎起来配稀饭，孩子很喜欢吃。

25、牛杂面、肉包子、汉堡，豆腐馄饨，配生菜、火腿切片、沙拉。

有时候早上是两个地瓜加两个土鸡蛋、牛奶。

26、把牛奶放锅里烧，然后放入核桃粉、芝麻粉、胡萝卜粉、玉米粉，还有百合粉（女儿有点咳嗽）烧成糊，再煎个荷包蛋用两片面包夹着吃，再吃两片苹果。