蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术

《蹲踞式起跑》说课一、指导思想：本课本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。

在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。

以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。

二、教材分析：快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。

它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。

而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。

起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。

通过这两种技术的的学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质。

使学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能。

三、学情分析：小学六年级的学生,正处于发育期。

可塑性强、模仿能力好。

在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。

四、教学目标的确定：1、认知目标：学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念。

2．技能目标：学生能积极主动参与练习，在练习中锻炼下肢力量。

3．情感目标：学生在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的喜悦。

五、本课的重、难点：重点：学好蹲距式起跑的技术要领。

难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。

六、教法的应用：根据人体动作技能的形成规律和本课教材的实际，结合小学生形象思维能力较强，善于模仿的特点，遵循其直观性和自觉性原则，本课采用下列教学法：1、讲解法：语言精炼、讲解适度。

①通过揭题，说明教学目标，让学生产生学习兴趣。

②精讲，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维，学练结合。

2、示范法：完整示范，建立概念，动作正确优美，利于模仿。

①教师的完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，激发学习愿望。

蹲距式起跑之阳早格格创做起跑的脚段是赢得背前冲力,使身体赶快解脱停止状态,为起跑后加速创制有利的条件起跑器的拆置起跑器拆置的要收有"一般式","推少式"二种.常常采与"一般式",前起跑器拆置正在起跑线后一足半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一足半;前,后起跑器的收撑里与大天分别成40度 45度角战70 80度角;二个起跑器的中轴线隔断约15厘米.起跑技能起跑技能包罗"各便位","预备","鸣枪"(或者"跑")三个阶段.1.听到"各便位"心令后,搞2—3次深呼吸,沉快天走到起跑器前,二脚撑天,二足依次踩正在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪天,二脚搁正在紧靠起跑线后沿处,二臂伸曲,肩与起跑线仄止,二脚隔断比肩稍宽,四指并拢战拇指成八字形收撑.颈部自然搁紧,二眼视前下圆约40 50厘米处,注意听"预备"心令.2.听到"预备"心令后,随时之吸一心气,稳固天抬起臀部,与肩共下或者稍下于肩,沉心适目前移,肩部稍超出起跑线,那时体沉主要降正在二臂战前腿上."预备"姿势该当宁静,二足揭起跑器抵足板,注意力下度集结.3.听到枪声,二脚赶快推离天,二臂伸肘有力天做前后晃动,二腿赶快蹬起跑器,使身体背前上圆疏通,前腿赶快有力天蹬伸髋,膝,踝三个闭节.起跑后的加速跑加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用背前的冲力,正在较短距离内尽管天赢得下速度.当后腿蹬离起跑器并中断前晃后,便主动下压着天.第一步的着天应尽管靠拢身体沉心投影面,足着天后赶快转进后蹬.前腿正在蹬离起跑器后,也赶快伸膝背前晃动.起跑后的最初几步,二足沿着二条相距没有宽的曲线前进的,随着跑速的加快,二足着天面,便渐渐合拢到假定的背来线二侧.加速跑的距离,普遍约为25-30米.一、蹲踞式起跑1、“一般”式起跑的要收前足距起跑线一足至一足半.后足距前足一足半，二个足中轴线隔断约15厘米，二脚虎心背前与肩共宽撑与起跑线后.2、起跑的动做办法起跑包罗“各便位”、“预备”、鸣枪三个动做.听到“各便位”心令后，二脚撑天，有力的足搁正在前里，另一只足正在后里，而后后膝跪正在天上，二脚拇指相对于，其余四指并拢，虎心背前撑于起跑线后.二脚约与肩共宽，二臂伸曲，肩微前移超出起跑线，颈部自然搁紧，二眼视前下圆半米处，注意听预备心令.听到“预备”心令后，稳固抬起臀部，稍下于肩，身体沉心前移，注意力下度集结，当听到“枪声”时，二脚赶快推离大天，二臂用力前后晃动，二腿赶快蹬大天.1、站坐式起跑二足伸膝前后站，前足尖纯线后沿.沉心降正在前足上，同侧脚臂搁正在前.上体前倾深呼吸，枪响蹬天快晃臂.2、蹲踞式起跑“各便位”：（1）脚足位子要量佳，“四个一”要记心间.“四个一”二脚相距一肩宽，前足距线一足少.后足前足一小腿，二足之间约一拳.（2）四指并拢虎心前，脚指揭正在线后沿.（3）蹲踞起跑五面撑，背部微弓颈搁紧.“预备”提臀前倒肩过线，沉微抬头前下瞅.屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭.“跑”（1）二足用力蹬后边.（2）收令抢响快蹬天，身体快似离弦箭.二足后蹬身背前，赶快蹬晃是闭键.1.“起跑后的加速跑”（1）腿后蹬充分，步少没有竭删.上体逐抬起，徐跑背前止.（2）后蹬角度尽管小，二臂晃动协共佳.晃动大腿前上提，后蹬收髋快有力.（3）用力蹬天频次快，二臂赶快前后晃.二足渐渐走一线，上体渐渐要抬起.2.途中跑（1）身体正曲稍前倾，后腿蹬天髋前收.伸臂赶快前后晃，前腿扒天要沉快.（2）身体正曲稍背前，后蹬充分要收髋.小腿合紧前上晃，下压扒天如抽鞭.（3）后蹬充分合叠紧，扒天主动沉心稳.体稍前倾快晃臂，前晃下抬扒天很.3.末面冲刺碰线（1）末尾一步大，肩胸快下压.（2）末面冲刺跑，速度更要下.后蹬角要小，没有要念上跳.（3）末尾一步猛后蹬，肩胸下压跑没有断.跑的训练要收（1）小步跑：身体正曲快晃臂，大腿下压足扒天.（2）下抬膝跑：膝下抬腿蹬曲，大腿躯搞成九十.（3）后蹬跑：后腿充分蹬，身体稍前倾.前腿要下抬，髋闭节要前收.。

西南大学体育学院蹲踞式起跑接加速跑教案指导教师：年级：任课教师：人数：课次：材内蹲踞式起跑接加速跑容游戏：跳绳接力本1：学生学会起跑时的正确身体姿势和要求培教重点：头颈放松，掌握好重心和动作到位材重难点：动作连贯流畅，姿态优美难点运动参与通过本次学习是学生基本掌握蹲踞科养积极拼搏的精神。

教2: 通过游戏提高学生快速跑能力和协作，加学强交流与合作，培养学生团结协作的拼搏精目神。

标重运动技能√点身体健康√领心里健康域社会适应√式起跑的技术方法，达到增强体质和团结协作积极拼搏的精神。

时间教学内容与要求教与学方法、措施一：上课常规：1、体育委员集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布课的内容和要求4、检查服装，安排见习生2 教学：1 体育委员组织集合，整队，并向老师分报告情况钟 2 、老师向学生讲解本堂课要学习的内容及注意事项3 、强调安全问题学法：1、认真听老师讲解2、见习生听从老师安排，可以协助老师完成教学任务要求：集合要做到静、齐、快次数预计问题与处理方法预计问题：1、学生集合散漫。

2、老师讲话时注意力不集中。

处理方法：1 、教师采用口哨催促、提醒1 学生。

次2、注意学生的表情及行为，并用语音提醒个别学生。

组织形式场地布置组织学生排列成 4 列横队（图一）●●●●●●●●●●●●●●★★★★★★★★★★★★★★★★★★△●男生★女生△老师二：预计问题：1，部分1、全体同学左转，成两路纵队，逆时针围运动场慢跑 2 圈。

学生由跑变为走。

2，部分学生在队伍3 1 中嬉戏打闹。

分教师教法：1，和学生一起跑圈。

次3，个别学生躲在角钟2，口令提示队伍整齐，不说话落休息等待跑第二3，纠正嬉戏打闹的同学。

圈，致使热身不充学法：分。

听老师口令进行队形变化处理方法：1 口令提要求：示学生主动积极热保持队形整齐身。

2、学生精神饱满，注意力集中2，对于嬉戏打闹，学生学法：重复练习法、展示法躲在角落的同学让他们跑圈热身热开了为止三：徒手操1，头部运动2，扩胸振臂3，腹背运动4，弓步正压腿3 5，侧压腿运动预计问题:1，个别学生练习不认真、动作不位。

蹲踞式起跑说课稿（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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一、教学目标：1. 让学生掌握田径蹲踞式起跑的基本姿势和技巧。

2. 培养学生起跑后的加速跑能力，提高田径运动水平。

3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育锻炼的兴趣。

二、教学内容：1. 蹲踞式起跑姿势的正确摆放。

2. 起跑后的加速跑动作要领。

3. 起跑和加速跑的练习方法。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：蹲踞式起跑姿势的正确摆放，起跑后的加速跑动作要领。

2. 教学难点：起跑后的加速跑技巧，如何协调身体各部位。

四、教学资源：1. 田径跑道。

2. 起跑线。

3. 教练员。

4. 学生。

五、教学过程：1. 准备活动：进行一些简单的热身运动，如慢跑、关节活动等，让学生充分放松身体。

2. 技术讲解与示范：教练员讲解蹲踞式起跑的基本姿势和技巧，并进行示范。

学生认真观察，了解起跑后的加速跑动作要领。

3. 实践练习：学生分组进行实践练习，教练员巡回指导。

让学生练习正确的蹲踞式起跑姿势，进行起跑后的加速跑练习。

4. 集体练习：教练员组织学生进行集体练习，让学生在实际比赛中感受蹲踞式起跑和加速跑的应用。

6. 课后作业：学生回家后，观看有关田径蹲踞式起跑和加速跑的教学视频，加深对技术要领的理解。

六、教学评估：1. 学生掌握蹲踞式起跑姿势和起跑后加速跑技术的程度。

2. 学生参与练习的积极性和态度。

3. 学生团队协作和沟通能力的发展。

七、教学策略：1. 采用分组练习和集体练习相结合的方式，让学生在实践中学习和发展技能。

2. 通过视频观看和讨论，帮助学生更深入地理解技术要领。

3. 利用模拟比赛情境，提高学生的竞技水平和比赛应对能力。

八、安全注意事项：1. 确保学生在进行田径运动时穿戴合适的服装和鞋子。

2. 教练员应监督学生遵守起跑线的规则，防止碰撞和受伤。

3. 在进行剧烈运动前，确保学生进行了充分的热身。

4. 教练员应随时注意学生的身体状况，避免过度训练。

九、教学延伸：1. 组织校内外田径比赛，让学生应用所学技能。

2. 邀请专业田径运动员进行讲座和示范，激发学生学习兴趣。

蹲踞式起跑要领
蹲踞式起跑法即传统的“双腿蹲踞”起跑法。

1、身体姿势：站立时，肩膀呈直角张开，身体靠在前腿上，前腿放宽，脚趾和膝盖向内看，足尖着地，后膝小心略弯，膝盖稍后突出，两脚的十字配置保持稳定。

2、力量撑：双手握住把手，上身收紧，头部看前方，背部顺着直腿撑，同时手拇指和食指间各保持一条分离状态。

3、全身备好：将双腿稳定在起跑位上，稳固地压着地面，以增加后座力量；胸部收紧，腰部向前弯曲；双手握紧把手。

4、加速倾斜：在蹲踞中，体重全部集中在两腿上，将大腿伸直，膝盖反复弯曲，由慢到快，使用户动力一步步增强；同时腰部更加向前收紧，双腿兽向前突出，重心前移，依次增加胸部向前倾斜的力量，让左右肩膀紧紧相碰。

5、前阶段：这个阶段即体开始跑动，将全身重量同步推进，重心前移让前腿稳定，右腿突出，双手牵引右腿一步步向前推进，此时中腰部最重要的是用力，全身会发出轻微的离地动力。

当右腿抬起后，重心转回，把重心放在左腿，左腿突出，双手牵引左腿把前进的动力不断循环。

6、收尾阶段：在跑动的最后一小段，身体重心前移，右腿进一步向前推进，示出身体张开，左腿再次重新发力，使最后一步达到极致，完成全程起跑。

一、教案概述本教案旨在通过一系列的教学活动，使学生掌握田径项目中蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术。

通过系统的训练，提高学生的起跑速度和加速能力，为提高整体田径比赛成绩打下坚实基础。

二、教学目标1. 学生能够正确地完成蹲踞式起跑动作。

2. 学生能够在起跑后迅速转换为加速跑状态。

3. 学生能够掌握起跑后加速跑的动作要领，提高加速能力。

4. 培养学生团结协作、顽强拼搏的体育精神。

三、教学内容1. 蹲踞式起跑动作技术教学。

2. 起跑后加速跑动作技术教学。

3. 起跑与加速跑的训练方法。

4. 实践教学与比赛。

四、教学资源1. 田径场地、起跑线、标志物。

2. 教学视频、图片。

3. 计时器、测量工具。

4. 安全教育设施。

五、教学过程1. 课堂导入：讲解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 技术教学：a) 讲解、示范蹲踞式起跑动作要领。

b) 学生分组练习，教师个别指导。

c) 讲解、示范起跑后加速跑的动作要领。

d) 学生分组练习，教师个别指导。

3. 训练方法：a) 进行起跑和加速跑的专项训练。

b) 设置障碍物，提高学生的加速能力和灵活性。

c) 运用模拟比赛，培养学生竞技状态下的应对能力。

4. 实践教学与比赛：组织学生进行实际操作，教师及时纠正错误动作，提高学生的技能水平。

适时举办小型比赛，检验教学成果，培养学生的团队精神和竞技意识。

六、教学评价本节课的评价分为过程评价和成果评价两部分。

过程评价主要关注学生在练习过程中的态度、积极性、合作意识及安全事项遵守情况。

成果评价则侧重于学生对蹲踞式起跑及起跑后加速跑动作技术的掌握程度，以及比赛中运用这些技术的实际情况。

七、教学安全1. 强调学生在练习过程中要遵循安全原则，避免发生意外伤害。

2. 教师应确保练习场地平整、无障碍物，并确保学生在练习时不受外界干扰。

3. 教师应监督学生佩戴必要的保护装备，如护具等。

4. 在实践教学与比赛中，教师应确保学生遵守比赛规则，避免发生危险动作。

田径-蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案一、教学目标：1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本动作和技术要领。

2. 让学生学会起跑后加速跑的正确动作和技巧。

3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。

二、教学内容：1. 蹲踞式起跑的基本动作和技术要领。

2. 起跑后加速跑的正确动作和技巧。

3. 团队协作和竞技体育精神的教育。

三、教学资源：1. 田径场或体育场地。

2. 起跑线和标志物。

3. 计时器或计时板。

4. 教学视频或图片。

四、教学过程：1. 讲解和示范：教师讲解蹲踞式起跑的基本动作和技术要领，并进行示范。

学生跟随教师模仿动作，体会蹲踞式起跑的感觉。

2. 实践练习：学生分组进行实践练习，教师巡回指导。

重点关注学生的起跑反应速度、蹲踞式起跑动作的准确性和稳定性。

3. 加速跑练习：学生从起跑线出发，进行起跑后加速跑的练习。

教师指导学生掌握正确的加速跑技巧，注意步频和步幅的协调。

4. 团队竞技：学生分组进行团队竞技，比较各组的起跑和加速跑成绩。

教师引导学生学会团队合作，提高竞技水平。

5. 总结和反思：教师引导学生总结本次课程的收获，反思自己在起跑和加速跑方面的不足之处，并提出改进措施。

五、教学评价：1. 学生对蹲踞式起跑动作的掌握程度。

2. 学生起跑后加速跑的技术水平和速度。

3. 学生的团队合作意识和竞技体育精神。

六、教学拓展：1. 让学生了解蹲踞式起跑在田径比赛中的应用和重要性。

2. 引导学生关注世界田径比赛中的优秀运动员和技术特点。

3. 组织学生观看相关田径比赛视频，分析运动员的起跑和加速跑技术。

七、安全事项：1. 提醒学生在练习过程中注意安全，避免碰撞和摔倒。

2. 指导学生正确使用田径场地和设备，防止意外伤害。

3. 教师要加强现场监管，确保学生的安全。

八、教学反馈：1. 收集学生对本次教学的反馈意见，了解他们的学习需求和困难。

2. 教师根据学生的反馈调整教学方法和策略，提高教学效果。

3. 鼓励学生积极参与教学活动，提出改进建议。

田径——蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
一、蹲踞式起跑
1、靠前脚的发力，抬起靠前的脚，把脚跟放在起跑线上，一只手放在腰后，另一只手抓前腿的膝盖，上身向前倾斜，保持身体前倾，膝关节上抬，躯干与腿的夹角保持在90°左右；
2、重心转移，用抓膝的手，轻轻推腿，边放起腿边向前跳，使身体向前抛，身体重心从后腿转移到前腿；
3、前腿发力，在滑动的过程中，膝关节弹力让脚抬至脚跟抬离起跑线，同时，全身投向前腿，使前腿收紧，用脚尖对地面发力，蹲踞式起跑准备完毕；
4、起跑时机，膝关节弯曲，身体前倾，腹部收紧，手臂收紧，双脚收紧，当身体完全收紧，移动速度达到最大，产生最大的反作用力，即可有力而节省力量地起跑；
5、起跑后抬腿，起跑后，用手腕把上臂向上抬，腿跟轻轻抬起，同时上身前倾，肩膀略向前抬，双腿微微弯曲，上身重心均衡，形成起跑姿势；
二、起跑后加速跑
1、加速发力，加速运动是一种力量训练，起跑后，双脚打起气势，加快步伐，同时保持正确的肩胛越低越好，收紧腹部，产生保护性作用，使双腿有力地踩地，上身向前抛，双腿收紧。