高考前给家长的一封信
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高考前写给高三学生家长的一封信1尊敬的高三学生家长:您好!首先感谢您三年来对学校工作的大力支持,使我们战胜了特大地震灾害,抵御了甲流感,在前所未有的困难中一路前行,在激烈的竞争中高歌猛进,教育教学工作取得了一个又一个的巨大成绩;也感谢您对孩子的成长和教育所付出的心血与汗水,使孩子的各个方面取得了长足的进步。
对此,我们特致以崇高的敬意和美好的祝福!各位家长,三年来,学校坚持“集优质教育资源,办特色精品学校”的办学目标,与教育发达地区建立教育资源共享平台,在特色办学、教师培训、教学改革、学校管理等方面都取得了卓越的成绩,获得了十余个奖项,连年被评为xx市高中教学先进集体。
三年来学校先后有六名同学考入北大、清华、复旦、上海交大、南开等全国一流高校,位居全市第一;本科、重点本科(一本)上线人数、上线率,年年位居全市第一。
在全市高20xx级三次诊断性考试中,我校均取得优异的成绩;在今年的艺体高考专业考试中,我校有近100人过关;3名同学顺利通过了招飞体检。
目前,全体高三教师正满怀豪情,以百倍的信心和十足的干劲,决战高考,决心以优异的成绩创造我校高考新辉煌!各位家长,您的孩子即将走进高考考场,迎接人生道路上一次重大的挑战。
我们深感时间之紧迫与宝贵,深知任务之艰巨和担子之沉重。
为确保本届高三教育教学质量,切实办好人民满意的教育,取得家长及社会满意的成绩,我们继承传统,开拓进取,“凝心聚力抓重建,全力以赴保高考”:组建了校长、党委书记挂帅、分管校长具体负责的团结务实、业务过硬、坚强有力的高三复习备考领导小组;科学制定复习备考计划,周密部署备考工作;采取“行政领导挂联班级”新举措,“加强教学常规管理”、“向管理要质量”;不断优化课堂教学,提高课堂效率,坚持开展互相听课、公开课、范式课活动,坚决贯彻“向班级管理要质量”、“不放弃一个学生”、“教师全员抓管理”、“像重视成绩一样重视学生心理”等管理思想;学校党委书记、特级教师为全体毕业班上高三学法指导课,邀请中国教育学会特聘心理专家、中国学习心理研究协会秘书长韩威东教授来校举办“以积极心态备战高考”讲座;扎实开展系列贫困生帮扶工作、学困生指导工作、震后心理康复工作、校园安全管理和甲流感等疾病预防工作,保证了复习备考的顺利开展和健康运行。
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高考前孩子写给父母的一封信 1亲爱的爸爸妈妈:您们好!时光飞逝,转眼间我已经是一名高中生了,不再是从前顽皮不堪、意气用事的小孩子了,现在已成为了懂事的大人了。
想起从前发生的一些事,心里酸酸的。
那时候,总会因为一些小事与你们吵的不可开交,甚至还记恨你们,恨你们不能如我所愿,恨你们把我管的太严,恨你们的家教,恨你们总是约束我,恨你们总是让我做一些我不愿做但对我有益的事。
现在我才发现我错了,我深深的错了。
没有哪个父母不疼爱自己的孩子。
我要对你们说声“对不起,我错了”我不应该误解你们,我请求你们的原谅,也希望你们能够原谅我。
现在,我是一名成年人了,我不会再与你们发生矛盾了,因为我长大了、懂事了,不会再像以前那样了。
如今的我想起以前的我,发现我那时是多么的幼稚、多么的不懂事、多么的.意气用事。
当初你们把我管的严,约束我,是现在的我成为一个有家教、懂礼貌的人。
时光流逝,如今的我已经长大,你们也人到中年。
我不会再让你们为我操心。
我会谨记你们的教诲,决不辜负你们的期望,不会再给你们丢脸。
你们总是督促我的学习,我知道学习是非常重要的。
只有好好学习,才能获得更好的工作,才会出人头地,这些我都懂得了。
在这里我要向你们保证,以后一定好好学习,谨记你们的教诲,尽我最大的努力,努力完成我的学业,实现我的梦想。
不辜负你们的期望。
祝:身体健康天天好心情您的孩子:XXX20xx年xx月xx日高考前孩子写给父母的一封信 2爸、妈:您们好!首先祝您们身体健康,事事顺心。
这已经我第七次给您们写信了,但还是不见您们回信,想必是您们还在生我的气吧?我高考没考好,甚至连一个同村的高二考的都不如,于是,您们生我的气,怪我没有好好学习。
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高考前给家长的一封信1尊敬的家长们:又是一个春暖花开,草长莺飞的四月,首先向你表达我最衷心的祝福,感谢你为我的学生——你的孩子的艰辛付出,感谢你对我们班级、学校工作的支持和理解。
很久以来都想给你寄出这封信,但由于各种原因,一直拖到现在才付诸实施。
也许你会感到冒昧,我们之间或许只有一面之交,或许素未谋面,甚至电话也没有沟通,但这都不是阻止我们交流的理由,因为你的孩子是我的学生。
我们的学校是一个年轻、朝气蓬勃、充满活力,满载希望的学校。
20xx年我们首届高考600分的突破;首次跻身于黄冈市民办高中前六位的行列;黄冈市民办教育现场会的隆重举行,新东方英语培训基地的落成,四星级学校评估的顺利通过,“黄冈市民办教育突出贡献奖”等荣誉的获得;校名的更换;主体工程的竣工;黄冈天有高中爱心基金的成立;教师们参加说课讲课比赛获奖的捷报频传;首届运动会的顺利召开……20xx年的黄冈天有高中将以更加稳健的步伐昂首向前。
我们xx班是一个优秀的集体,尽管他只是一个普通班。
或许他的优秀没有得到你的认可,没有得到领导的认同,但孩子们自己的话语应该是可信的,孩子们的进步应该是最有力的佐证。
全班58名同学,11人我教了3年,24人2、5年,2人2年,3人1、5年,18人1年,不管他们是分班,转班,转校……但他们在这个集体中真的进步很大。
这三年里,孩子们同我一起的时间超过了你们中的任何人,我本人深深融入了这个集体,和孩子们建立了深厚的感情。
我们xx班全体老师兢兢业业,他们在全天候、全过程教学辅导的同时更加注重情感的投入和心灵的关怀,能在紧张的课业中创造进步,又能在单调的生活中传递温暖,用自己的真情付出践行着老师的职业良心和责任。
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高考给家长的一封信篇1尊敬的考生家长:20xx年高考将于6月7—8日举行,合肥市区将有二万余名考生(含对口高考二千多名)参加考试。
近年来,市委、市政府对我市招生考试工作高度重视,考试环境综合治理工作得到了有关部门大力支持,考试环境越来越好。
临近考试,我们诚恳地向广大考生家长提出如下建议:一、注意调节好孩子的复习迎考与休息时间,让孩子适当做一些户外活动;教育孩子稳定情绪,冷静迎接考试;积极疏导孩子放下包袱,轻装上阵。
二、提醒孩子考试前准备好准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色墨水签字笔等考试用品。
考试规范要时刻谨记。
每位考生考前都要仔细阅读《考试规则》和《考生答题须知》,规范考试,规范答题。
不该带进考场的东西,一律不带,不该做的事,坚决不做。
在考试过程中,严格遵守相关规定,按时进场,准时交卷;听从监考教师的安排;知晓答题注意事项,尽可能避免答题卡填涂、书写不规范。
考试中各种无线通讯工具(如手机、小灵通等)、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带(含透明胶带)等物品不得带入考场,否则将被视为考试违纪。
三、诚信高考,诚信做人。
全社会都在呼唤诚信,共建诚信体系。
新修订的《国家教育考试违规处理办法》(教育部令第33号)加强了对教育考试违规行为的处理力度,情节严重的作弊行为将给予暂停参加各种国家教育考试1至3年的处理。
今年我市高考全部使用标准化考点,所有考场都具备视频监控和网上巡查功能。
监考教师的考场记录、监控室的视频和后期的录像回放都可作为认定考试违规的依据。
我们希望每位考生诚信参加高考,共同维护公平正义。
四、英语听力考试历来为广大考生家长所关注,我们也十分理解。
考前各考点学校都组织学生对英语听力进行了模拟测试,我们还组织了相关专业人员对考点、考场的听力设备进行了认真检查,以确保今年英语听力考试万无一失。
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高考前写给父母的一封信1家长朋友们:您们好!很高兴您能看到这个改变您和您孩子一生的重要信息!也许,您现在正在为自己孩子的将来发愁,您的孩子或许高考成绩很不如你意,没有进入北大清华等名校,没有考入国家级重点211大学,甚至没有考入普通的二本院校,但是!我想说,您看到这封信,就是您孩子未来最大的转机,因为,现在有一个机会,可以让您的孩子进入到重点大学就读,享受和高考考进211大学的学生一样的师资资源和人性化辅导,帮助您的孩子成功成才!为您解决后顾之忧!招生专业:法学(分考研班和律师班),工商管理学,公共管理学,教育学(其他专业也可适当调剂,可选院校主要有:中国政法大学,北京第二外国语大学,北京工商大学,北京大学等)。
招生对象:应往届高考生择优录取招生名额:30人依托北京首都高校的优秀师资资源,良好的学习环境,在我们的辅导下,您的孩子收获的不仅仅是一纸文凭,收获做人的素养,内涵气质的提高,进入高质量的人脉交往圈!家长朋友们,给您的孩子一个不一样的选择,他/她将会拥有不一样的人生辉煌!选择大于努力!学习改变命运!高考前写给父母的一封信2尊敬的高三学生家长:您好!首先感谢您三年来对学校工作的大力支持,使我们战胜了特大地震灾害,抵御了甲流感,在前所未有的困难中一路前行,在激烈的竞争中高歌猛进,教育教学工作取得了一个又一个的巨大成绩;也感谢您对孩子的成长和教育所付出的心血与汗水,使孩子的各个方面取得了长足的进步。
对此,我们特致以崇高的敬意和美好的祝福!各位家长,三年来,学校坚持“集优质教育资源,办特色精品学校”的办学目标,与教育发达地区建立教育资源共享平台,在特色办学、教师培训、教学改革、学校管理等方面都取得了卓越的成绩,获得了十余个奖项,连年被评为xx市高中教学先进集体。
高考冲刺给父母的一封信高考冲刺给父母的一封信(精选6篇)在学习、工作、生活中,许多人都写过书信吧,书信是一种应用文体,是人们普遍使用的一种交际工具。
那么,怎么去写信呢?下面是小编为大家整理的高考冲刺给父母的一封信(精选6篇),欢迎大家分享。
高考冲刺给父母的一封信1亲爱的爸爸妈妈:你们好!回顾过往的点点滴滴,在你们的照顾下,我得到了健康的成长,童年的快乐,青春期的奋斗,都让我而今对于高考充满了信心,这些都是离不开你们的付出,离不开你们日以继夜对于我的关爱。
还记得小时候,我经常的生病,也是不怎么喜欢运动,但是你们却经常陪伴在我的身边,给予我照顾,带我去公园运动,想着法子让我喜欢上运动,慢慢的我的身体也是得到锻炼,变得健康了很多,而这些也是你们一直以来给予的支持,教会了我,要去运动,要去对自己的身体负责,一个好的身体也是可以让我在学习上面更加的精力充沛,同时也是经过了运动,让我的意志力更加的坚定,在学习上遇到困难的时候,总是想到你们陪伴我运动的时候告诉我的,要坚持,要努力,我也是有了信心去面对,去克服。
每次我成绩考得不是那么好的时候,你们并没有责骂我,反而是和我一起去看卷子,去了解问题的所在,告诉我该如何的去纠正,又是该如何的去把问题积极的解决掉,爸爸妈妈,你们教会了我很多,让我更加的明白,学习上面遇到不顺利的时候,不要放弃,找出问题,去解决它就好了,即使成绩糟糕了,也是敢于去面对,只要肯努力,总是会有进步的。
而今我的成绩也是让你们满意,但我也是知道,这除了我自己的努力,也是你们一直以来给予的支持才有的。
中学阶段,其实我也是有过一段叛逆的时期,不听你们的话,做一些与学习无关,对自己未来不负责任的事情,但是你们没有放弃我,也是没有责骂我,而是耐心的和我讲道理,让我理解,让我自己去作出对自己是有利的选择,让我更加的懂得要做一个有担当的人,而不是说遇到了问题就帮我解决或者不管我,而是引导我,该如何正确的去面对问题,去解决问题。
高考前致家长的一封信优秀范文高考前,为了让家长懂得怎样去帮助孩子,学校老师会写家长写一封信,告知家长该怎么做。
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高考前写给家长的一封信范文篇一家长:家长在孩子高考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态,孩子的心态也受家长的影响。
因此,高考前不仅孩子要调整好心态,家长也要调整好心态。
高考前一周家长怎样才能帮助孩子调整心态呢?家长情绪力求稳定。
在高考前,特别是孩子在家备考期间,家长要摆脱各种外界的干扰,经常保持比较平和的心态,这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。
高考前,家长也会对高考的各种动态有所反应,但是,要冷静对待,要有分析地对待,更不能把一些小道消息随便传给孩子。
家长心情要愉快高考前,家长心情好,家里气氛好,就会有一个温馨的家庭环境,这对孩子的备考是很有好处的。
有些家长在高考前担心孩子考不好,整天愁眉苦脸很少说话,其实,孩子一看就知道父母紧张,父母害怕,而这种情绪或多或少会传染给孩子。
因此,高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态,因为感情的力量是巨大的,温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑,有助于孩子调整心态,对孩子高考复习是有帮助的。
为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛,父母之间有什么不同的意见不要发生口角,确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。
父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。
创造安静的复习环境。
安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。
吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁,注意力不能集中,影响复习效果。
在这里我特别提示家长,在孩子高考备考阶段尽量少会客,最好不会客,如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行,不要在家里进行。
在这个时间家长尽量不要与外界通电话,如果有重要的事情非打不可,也要简明一点,说起话来简单扼要,不要无边无际地拉家常、聊闲天。
(考试期间孩子午休时间及晚上九点以后最好将家里的电话线拔掉,手机改为振动。
高考前学校给家长的一封信优秀模板高考就要到来,高考前夕,学校也会给家长们写信告知一些注意事项的。
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高考前给家长的一封信篇一尊敬的家长:您好!一年一度的高考马上就要开始了。
“莘莘学子意,拳拳父母心”,在此,我们真诚地向你们道一声:辛苦了!对老师而言,最大的心愿是桃李满天下;对父母而言,最大的心愿是望子成龙、望女成凤。
我们和您一样希望考生能够满怀信心地进入考场,心态平和的参加考试,以最佳状态的发挥取得理想的成绩。
为了做到这一点,我们就大家关心的问题给您提几点建议。
一、担任好考生的后盾,为考生创造一个良好的备考氛围。
1、让孩子适当的休息。
家长应保证孩子每天8小时的睡眠时间,中午按时吃饭,抓紧休息,生活起居规律化,按照平常的时间作息,不打“疲劳战”。
有的考生家长在考前冲刺阶段让考生加班加点,甚至超负荷运转,这千万不可取。
而且要防止孩子这样做。
因为这样会使孩子更加疲惫,无力应付第二天的教学节奏,很容易走进疲劳的恶性循环的怪圈,造成不良的后果。
疲劳占会大大降低学习的效率,历届考生的事实证明这样做得不偿失。
2、对孩子要多一份信任、宽容、鼓励。
家长不要动不动就谈高考。
快高考了,孩子本身思想压力就不轻,做父母的应该淡化高考气氛,让孩子自己去复习。
从现在起尽量不要责备孩子。
孩子一天熬十几个小时念书,身心都很疲惫,如果碰到他不顺心而闹小别扭,要允许他发泄,让他把心中的不快吐出来。
家长应尽量宽容他,开导他,不要责备他。
3、要注意孩子的营养和饮食卫生。
考前要保证充足的营养,但不要滥用营养品、补品之类的东西。
主副食、粗细粮特别是大豆制品要搭配着吃,多吃蔬菜、水果等。
考试期间,可做些孩子想吃的清淡食物,避免过于油腻、生冷的食物。
4、营造和睦、轻松、幸福温馨的家庭环境。
近期不管在外面碰到什么不顺心的事,不要回家当着孩子的面发泄;家里以及亲戚邻里发生的一些不愉快的事情,也不要给孩子讲;家庭成员之间有矛盾,也要尽量消消气,把一个和睦温馨的家庭形象展示给孩子。
考试前给家长的一封信(精选8篇)考试前给家长的一封信篇1敬重的家长伴侣们:一学期一度的期中考试就要来临了,每年的这个时候,是家长最为关怀孩子的时候。
不少家长平常工作非常繁忙,少有时间过问孩子的学习,而到了这个时候,再忙的家长也会抽出一些时间来询问孩子的考试的成果,关注孩子学习的状况。
这原来是一件好事情,由于孩子的成长,除了学校的教育,家庭的关怀和培育也是特别重要的。
不过,每每这个时候,我们也有一些耽心。
耽心我们的考试是否能够起到应有的作用,耽心家长的关怀能否达到应有的效果。
学校进行阶段性考试应能促进同学的学习和成长,家长对孩子真正的关怀应能激励孩子们学习和成长。
考试的作用何在?就是一场考试下来,同学学习的爱好提升了,学习的热忱高涨了,同学的自信念增加了,挖掘学习潜力的渠道打通了。
关怀的真意何在?就是关怀孩子们在学校学得怎么样,而不只是关怀分数怎样,排名怎样;就是关怀孩子在考试以后,学习爱好是否还深厚,学习热忱是否还饱满,学习的潜力是否挖掘了,学习的自信是否加强了。
假如一场考试下来,同学爱好衰减了,热忱降低了,自信受挫了,挖掘潜力的通道给堵塞了。
这样的考试就是失败的。
假如孩子们期盼家长关怀,并情愿就考试问题与家进步行坦诚的沟通和沟通,那这种关怀就是胜利的,就是高水平的、高质量的。
假如孩子可怕家长关怀,假如孩子由于家长的关怀而不敢跟家长说真话;假如家长的关怀只能增加孩子的压力,造成孩子的苦痛,那这种关怀就是失败的关怀,就是低水平、低质量的关怀。
造成这种考试失败和关怀失败的缘由是多方面的,考试的目的不明确是最根本的缘由。
这些年来,在考试问题上,我们始终存在着一些错误的熟悉。
以为考试就是为了排名次,就是为了分优劣——这样考试的结果势必只会抬举了少数人,而打击了多数人,从而使大多数同学成为考试的失败者。
以为考试就是为了给同学增加压力——考试有肯定的压力这很正常,适度的压力也能促进同学的学习。
但是,现在的问题是,我们的考试所赐予同学压力往往是过度的,对同学的学习乐观性没有促进,对孩子人格形成,身心进展没有好处。
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考试前给家长的一封信篇1尊敬的家长朋友们:一学期一度的期中考试就要来临了,每年的这个时候,是家长最为关心孩子的时候。
不少家长平时工作很忙,少有时间过问孩子的学习,而到了这个时候,再忙的家长也会抽出一些时间来询问孩子的考试的成绩,关注孩子学习的状况。
这本来是一件好事情,因为孩子的成长,除了学校的教育,家庭的关心和培养也是非常重要的。
不过,每每这个时候,我们也有一些耽心。
耽心我们的考试是否能够起到应有的作用,耽心家长的关心能否达到应有的效果。
学校举行阶段性考试应能促进学生的学习和成长,家长对孩子真正的关心应能激励孩子们学习和成长。
考试的作用何在?就是一场考试下来,学生学习的兴趣提升了,学习的热情高涨了,学生的自信心增强了,挖掘学习潜力的渠道打通了。
关心的真意何在?就是关心孩子们在学校学得怎么样,而不只是关心分数怎样,排名怎样;就是关心孩子在考试以后,学习兴趣是否还浓厚,学习热情是否还饱满,学习的潜力是否挖掘了,学习的自信是否加强了。
如果一场考试下来,学生兴趣衰减了,热情降低了,自信受挫了,挖掘潜力的通道给堵塞了。
这样的考试就是失败的。
如果孩子们期待家长关心,并愿意就考试问题与家长进行坦诚的沟通和交流,那这种关心就是成功的,就是高水平的、高质量的。
如果孩子害怕家长关心,如果孩子因为家长的关心而不敢跟家长说真话;如果家长的关心只能增加孩子的压力,造成孩子的痛苦,那这种关心就是失败的关心,就是低水平、低质量的关心。
造成这种考试失败和关心失败的原因是多方面的,考试的目的不明确是最根本的原因。
这些年来,在考试问题上,我们一直存在着一些错误的认识。
以为考试就是为了排名次,就是为了分优劣——这样考试的结果势必只会抬举了少数人,而打击了多数人,从而使大多数学生成为考试的失败者。
高考前给家长的一封信
尊敬的各位家长:
三年耕耘,一朝收获。
还有一个星期,您的孩子、我们的学生就要迈入高考考场,接受人生的重大考验。
我们知道您和我们一样关注高考,关心孩子。
面对这次人生大考,为了让孩子更好的面对高考,我们有一些话要和您说:为确保高考顺利进行,学校成立了高考领导小组,对高考前的安全秩序、饮食卫生都做了具体安排。
尤其您最关心的高考备考,学校已经为您的孩子制定了详细的方案,进行有效的指导,提供有力的帮助。
我们可以很自豪地说“万事俱备,笑对高考”。
这次孩子回家,主要是让他们稍事休整,同时准备好必要的考试用品。
作为家长,在这个关键时期,希望你们能更加理解孩子。
你们着急,孩子比你们更急;你们有压力,孩子负担更重。
所以面对孩子,希望你们尽量不要再去询问他们的成绩,不要再给他们提出目标,不要再给他们增加压力。
过多的关心,只会变成孩子不能承受之重。
你们该做的就是准备温馨的问候,美丽的笑脸,可口的饭菜,必需的钱物。
可敬的家长们,做一个多做少说或只做不说的好的后勤部长吧,高考这个硬仗让孩子们自己来打。
全国优秀教师,送过20多届高三毕业班的王守玫老师提议:
家长要带头调整好心态;
家长要帮孩子缓解紧张情绪;
家长要提高毅力并坚持到底;
家长要帮孩子提高应试的勇气。
为了让您的孩子在最后一个星期时间内的能够调整身心,优化情绪,保证考场的临场发挥,敬请家长配合做好以下几个方面的工作:
(一) 帮助孩子进行良好的心理准备
请不要给孩子打电话,更不要到学校来看望。
家长首先要保持一颗平常心。
如果孩子和您联系,请您帮助孩子对自身进行一个客观分析与判断,并引导孩子树立高考必胜的信心。
要教育孩子,成材的路多种多样,高考是人生的挑战,但绝对不是唯一的挑战,更不是最后的挑战,让孩子能以平常的心态对待高考。
(二)给孩子提供充分的物质准备
1、与孩子一起做好考试相关的准备,买好2B铅笔、黑色水笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮擦以及透明塑料袋等考试用品;
2、准备好6月1日至8日必需的生活用品及充足的生活费;
3、带好身份证。
4、视孩子的需要,可以给他们准备如下一些备考用品:
孩子最喜爱最舒适的换洗衣服(不能光鲜亮丽、不要新衣服);
孩子最喜欢的洗发水、沐浴露(小瓶装即可);
行旅袋(箱)、花露水、电子灭蚊器、檀香、熏衣草、女孩子随身备用品;
巧克力(用于考场提供体力和能量)、木糖醇或口香糖(用于缓解刚进考场时的紧张心情)。
(三)营造一个宽松的家庭氛围,合理安排孩子的饮食
孩子在高考前后情绪特别敏感,容易急躁、冲动、生气、急怒,家长应以关爱、理解、宽容的态度帮助孩子度过暂时的心理困扰,切忌唠叨、责怪孩子。
每考完一门科目千万不要向孩子询问有关考试的情况,要让孩子能专心致志地迎接下一场考试。
回家后的饮食尽量清淡可口,讲究营养均衡,切忌大鱼大肉,导致孩子消化不良。
可以多吃的食物有:龙眼、大豆及其制品、动物内脏、红枣、芝麻、核桃、蜂蜜、葱和蒜等。
【附】高考前七天考生营养食谱(仅供参考)
高考前第七天:
早餐:牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜。
中餐:米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜。
晚餐:米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。
晚上加餐:面包+水果。
高考前第六天:
早餐:豆腐脑、肉圆、香蕉。
中餐:米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干。
晚餐:米饭、白斩鸡、蘑菇。
晚上加餐:饼干+现榨果汁。
高考前第五天:
早餐:酸奶、馒头、卤水花生米。
中餐:米饭、生炒鸭块、炒白菜。
晚餐:米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。
晚上加餐:八宝粥+水果。
高考前第四天:
早餐:粥、肉松、糖包、什锦酱菜。
中餐:米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。
晚餐:米饭、黄鱼、炒四季豆。
晚上加餐:饼干+牛奶。
高考前第三天:
早餐:甜豆浆、鲜肉包。
中餐:米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。
晚餐:米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。
晚上加餐:肉末蔬菜挂面。
高考前第二天:
早餐:黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。
中餐:米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。
晚餐:米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。
高考前第一天:
早餐:甜牛奶、面包、果酱。
中餐:米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。
晚餐:白切猪肉、油焖茄子。
加餐:蛋糕+水果。
高考期间:营养早餐可以考虑食用200毫升鲜奶,一个鸡蛋配上包子、馒头或者面包,最好再配上一个苹果或一根黄瓜,这样可以基本保证能量供给。
午餐和晚餐则要注意荤素搭配,西红柿炒蛋、肉丝香干甜椒、清蒸鱼洒上姜末或者葱、蒜,这些都是色香味俱全的菜肴。
当然,每位考生的身体情况都有差异,因此还可个别调理。
比如有的学生贫血,那就应该补充含铁丰富的枣类、黑木耳;如遇考生肠胃不适,配餐就要便于消化吸收,水蒸蛋、蛋汤比煮鸡蛋要容易吸收许多。
尊敬的家长,孩子的高考寄寓了我们共同的希望与期待,让我们共同携手,为孩子的最后冲刺做好最充足的准备。
最后,我们祝愿每一位学子金榜题名,每一个家庭圆梦六月!
此致
敬礼。