68节老年健康回春操全套68节老年健康回春操是一套专门针对老年人身体健康状况设计的健身操，它包含了一系列简单易学的动作，能够帮助老年人改善身体机能，增强身体素质。
下面是68节老年健康回春操的全套动作介绍：第一节——起势：双手平放于肚脐上，掌心向坐下缩小腹。
第二节——揉腰：将手掌握拳，置于腰间，向上揉25下。
第三节——点头：头向前、后、左、右分别点6次。
第四节——转颈：头先向左转15次，然后向右转15次、前后各15次。
第五节——转身：双手平举，向右转身伸直右臂，扭头看右手，保持5秒钟。
第六节——揽月：抬起双手，手臂向上伸展，伸直拇指向上，小指向下，像揽月一样弯下手臂。
第七节——扶腿：左手扶住左脚踝向上抬至臀部，右手支持腰部，保持15秒。
第八节——瞪眼：睁大眼睛瞪15秒，然后眨眼休息。
第九节——屈膝抬腿：右手扶椅子，左膝弯曲前提至腰部，提起左脚，保持15秒。
第十节——甩手：两臂自然垂下，快速甩动25次。
第十一节——拍打肚子：用掌心连续拍打腹部25下。
第十二节——擦腿：双手搂住右腿，向下擦腿20下，然后换另一条腿重复。
第十三节——拉伸颈部：将手放在背后，扣紧手指，向后转头，保持15秒。
第十四节——扶腰：右手扶住椅子，左手扶腰，左脚慢慢提起，脚跟贴在右腿小腿上，保持15秒。
第十五节——十字揉背：双手交叉握拳，置于肩胛骨部位，向下揉25次。
第十六节——弓步抬膝：左腿后伸弓步，右膝伸直向上提，保持15秒。
第十七节——拇指健身：将拇指对紧，相互搓揉，各20下。
第十八节——伸展后背：双手握拳于胸前，向上伸展并鼓胸，吸气保持5秒钟。
第十九节——拉伸肩膀：左手叉腰，右手搭在左肩上，左手臂前摆至水平，保持15秒。
第二十节——拉小臂：两手握拳向上拉小臂，各15次。
第二十一节——扭腰：左手放腰间，右手搭在左肩上，转动上身15次，换另一边重复。
第二十二节——抬腿收腹：右手扶椅子，左脚向后，保持平衡收腹提膝，保持15秒。
第二十三节——弓步伸臂：左腿前弓步，右手向上伸展，左手向后伸展，保持15秒。
