打通人体任督二脉方法

打通任督二脉的方法

打通任督二脉是一项古老而深奥的修炼方法，对于提升人体能量，增强生命力具有重要意义。在传统中医学中，任督二脉是人体经络系统中最主要的两条经脉，被视为人体阴阳之道的关键。

打通任督二脉的方法可以说是博大精深，需要长期的持续修炼和悟道。下面将介绍其中几种常见的方法，帮助读者初步了解打通任督二脉的奥妙。

首先，关注呼吸是打通任督二脉的基础。瑜伽、太极拳等传统的修炼方法强调通过调整呼吸方式，使呼吸深而缓慢，并与身体的动作相协调。这样的练习能够增加氧气的吸入量，并增强肺部的功能，同时也能调整和平衡体内的能量流动，为打通任督二脉打下坚实的基础。

其次，保持身体的活动和灵活是打通任督二脉的重要手段。坐姿、站姿、走姿等都需要正确，保持自然而又端正的姿势。身体的正直与灵活能够帮助生命力在经络中流动，激发隐藏在身体深处的潜能。

饮食习惯对于打通任督二脉也具有一定的影响。中医学认为，五谷杂粮能够平衡阴阳，排毒养颜。调节饮食结构，选择健康均衡的膳食，可以改善身体的能量状态，使经络清畅。

此外，保持良好的心态也是解开任督二脉的关键之一。有意识地调整自己的情绪和心态，将它们转化为积极的能量，能够帮助清理经络中的阻塞。因此，建立良好的心理调节机制，学会放松身心，会为打通任督二脉带来不可思议的效果。

除了上述方法，还有一些特殊的修炼和控制技巧，可以帮助打通任督二脉。比如，按摩特定的穴位，可以调整气血的运行和脉络的通畅；揉搓耳朵，可以刺激神经系统，增加能量的流动；进行自我催眠和冥想，可以帮助将意识引导到任督二脉的路径上。

需要指出的是，打通任督二脉是一个长期的过程，需要不断地练习和体验。任督二脉是一条通往身体和灵魂更高层次的通道，它的打通需要通过长时间的积累和体悟，练习者需要有足够的耐心、毅力和决心。

最后，还需要强调的是，任何人在进行打通任督二脉的修炼之前，都应该找到适合自己的方法和时间，量力而行。不要追求快速成功，而是要抱着谦虚、虚心的态度，以温和的方式修炼，才能逐渐体验到任督二脉的奇妙之处。

谈谈内养功“打通任督二脉”

作者：韩健

来源：《现代养生·上半月》2021年第11期

在2018年的全国中医药大会上，政府明确提出了，要大力发展中医的非药物疗法。对百姓来说，运用非药物疗法，一方面减少损伤，另外一方面节省费用。所谓中医的非药物疗法，就是中医里一切不用药物的治疗手段。实际上传统中医的非药物疗法多种多样，包括了针灸、推拿、按摩、太极、中医情志疗法等。《黄帝内经》里的“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。上工治未病”说的就是这个。在现代中医院校教材里，叫做医疗气功。

医疗气功是中医里最有效，实用性最广的方法之一，老弱、病、残都适用。它不需要服用任何药物或者只把药物作为辅助。只要把呼吸、心态、形态做一个适当调整，养成良好的习惯，就能够消除疾病，使身体健康。内养功作为国家最早推广的医疗气功，养生调病方法之一，经过了近七十年的临床验证，受到公众的好评，特别对一些疑难杂症效果显著。内养功通过调息、调心、调身来内养身体的过程中，其意守丹田是一个非常重要的手段，这一步骤也是“打通”任督二脉的关键一步。成败就在于意守丹田时火候的掌握。在这一步里正确的学会意守丹田，不仅能够轻松完成通督过程，还能为后续的练习打下牢固的基础。

道家认为，人体有三个丹田，分别是上丹田、中丹田、下丹田，它们分别在人的躯体上中下三个部位。一般不加上和中二字，就指的是下丹田。丹田在各种传统的功法中，有着非常重要的作用。所谓丹田就是能长出丹的那片田地。什么叫丹？古人为了养生治病，延年益寿，采集各种物质，通过精心炼制而成的丹丸就是丹。这种精制的丹可谓是灵丹妙药，它炼之不易，求之不得，这个也叫外丹。而在传统养生功法中，整个练习的过程，身体里的感触，以及对身体的调理效果，与炼制药丸、服用药丸、以及药物的调理效果，都与炼制外丹极为相似。这样把无形的过程用有形过程来代替，比喻非常形象。身体变成了炉鼎，意念变成了火候，精气神变成了物质。人体上中下都有出丹的田，这就是丹田的含义。这里我们还要释解一下田的意义。在我们意守丹田的练习中，往往许多人反复的问丹田的位置究竟在哪？事实上，在传统的养身中，各种说法不一。如肚脐、气海、关元、会阴、命门、尾闾、直肠前膀胱后等等。可以说都不错，都能达到各自的功效。对于哪种类型的人更适合于哪种练习方法，都是因人而异的，没有哪一种功法会最适合于所有的人。而对于各自的功法来说，丹田都是有着自己规定的一个范围。它不是一的点，用田这个范围来表示最合适。意守丹田时，可以意守某一点，也可以意守某个范围。对于意念来说，一个是随意点，一个是执着点，掌握这个度也是我练习中的一个重要技能。

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推荐一种快速打通任督二脉的气功方法

多少年来，许多气功爱好者都曾为快速打通任督二脉，费了不少心血和时间，但总收效甚微。甚至对继续气功锻炼产发生动摇，个别爱好者更是放弃了气功锻炼。对此，本人经过近四十多年的实践研究，认为此事并不难解决。只要将佛家六字咒语“吽”与道家六字真诀中的“嘘”结合起来默念，就可很快将任督二脉打通。取得事半功倍的效果。

具体方法是：

1身体姿势采取站立或坐位均可；

2先深呼吸两次，双眼微微合拢，余光瞄向鼻尖，以便排除杂念，达到心静状态；

3开始呼气并默念“嘘”字。同时将意念引气由百会穴开始向头前，经前额---印堂---鼻尖—人中—承浆----下颏---丄脘----神阙---关元---会阴----尾闾，结束呼气。

4紧接前面动作，开始吸气并默念“吽”字咒。同时将气，由意念引领，经尾闾---脊椎—颈椎---百会---结束吸气。从而完成一个呼吸过程。使气完成了由任脉到督脉的循环过程。

5在完成以上动作的基础上，开始第二次呼吸。如此往返循环，可使人体真气很快沿着任督二脉运行。

6在真气运行的同时，眼球也要随之由上及下，由下及上的运动。这样可达到精气形神协调一致，效果更佳。

此功法的原理。主要是巧妙地发挥了道家默念“嘘”字，可以助推真气向下，以及默念佛家“吽”字咒语，可引领真气经督脉向上行的作用。借助默念真言和咒语，迅速打开任督二脉。实践证明，此法简便易行效果明显而且迅速。但是，此法不可长期运用。只要打开了任督二脉，就应迅速运用以往传统的练功方法，以便规避偏差，提高自己的练功水平，达到强身健体的目的。

谈谈内养功“打通任督二脉”——抱一守中

作者：韩 健

来源：《现代养生（上半月版）》 2021年第9期

韩 健

中医内养功，是我国当代最早的中医气功功法，从新中国的成立至今，已经积累了七十多年的临床经验。在河北省医疗气功医院一代代医师们的辛勤努力下，不断地总结实践，再总结再实践，使之更加完善适用，操作简单方便，应用更加广泛，能够更适应于当今社会的人们，防病调病、养生延年效果明显，特别是对一些疑难杂症，也能起到积极的治疗效果，甚至完全康复。当今，中医院校的中医医疗气功课程中，许多的重要内容也是基于河北省医疗气功医院多年进行临床实践的经验和研究成果。

内养功来源于传统养生，确切地说是源于道家的养生之道。而丹道又是有着最为完整的养生系统理论，既有传统文化理论基础的支持，又有完整实用的练习方法。丹道基本包络了所有的道家的练习方法，使得我们民族的养生文化瑰宝代代相传。

虽然内养功来源于传统的丹道养生，但内养功不仅传承了传统养生之精华，还以严谨的科学态度，用现代科学及解剖学的理论释解了传统养生之功理。内养功其亮点在“养”字。如何真正做到内养身体，而不是内导和内耗身体。下面我们就来谈谈，如何用内养功的内养方法，通过三个简单步骤，实现丹道的周天运行，即“打通”身体的任督二脉。

抱一守中

《老子》：“载营魄抱一，能无离呼？”“多言数穷，不如守中”“是以圣人抱一为天下式”。意为，神形不离，精神内守。

《丹经》：“回光守中。”意为收神内视身体，神不外驰。

《黄帝内经》说：“形与神俱，而尽终其天年。”“独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地”。意为神形合一，就是自然死亡而不是病死。甚至能超过自然死亡的年龄。

《尚书》：“人心惟危，道心惟微，微精惟一，允执厥中。”这是中华传统文化中最著名的十六字心法，包括了黄老的哲学思想，以及中华文明的灿烂辉煌之根。

抱一守中的概念有着多个层面的内涵。