重庆国医堂甲状腺医院很好吗

中医杜昌德：想要保护骨骼，不止“补钙”这么简单！

随着年龄增长，我们的身体也在逐渐老化，腰酸腿痛、关节酸胀、骨质疏松等很多人都以为是一种正常的生理变化。事实真的如此吗？我们也可以看到很多老年人身体很硬朗，在他们身上并没有明显的骨关节老化现象。这又是什么原因呢？重庆国医堂医院中医专家杜昌德主任指出，虽然骨关节老化我们无法逆转，但可以通过正常的养护方式，延缓骨关节的衰老，使得筋强骨健，活动自如！

错误的补钙方式会增加身体负担

骨骼的主要成份是钙，因此很多人认为养护骨关节、防止骨关节老化通过补钙的方式就可以实现。于是钙片、骨头汤、壮骨粉等都成为了大家养骨健骨的首选。然而，在持续一定时间后很多人发现，这些补钙方式并没有收获到理想中的效果。这又是什么原因呢？

杜昌德主任指出，日常补充钙片固然可以起到养骨健骨的作用，但单纯补钙并没有那么明显的疗效，它需要在维生素D的促进下才能被骨骼充分吸收。至于骨汤中所熬出的钙，实际上却是一种我们人体骨骼无法吸收的钙盐，因此并不会起到养护骨骼的作用。另外，不科学的补钙还会增加身体负担，如加重结石患者的病痛或增加血脂浓度。

想要保护骨骼，不止“补钙”这么简单！

除了补钙可以养护骨骼之外，我们还需要补充多种元素与化合物。其中，镁、钾、维生素、氨糖、胶原蛋白等重要程度并不亚于钙。

人体中镁的含量60%都储存于骨骼之中。镁既可参与骨细胞的新陈代谢，又可促进骨细胞的有丝分裂。若镁含量缺乏，骨细胞生长就会明显受到抑制，并导致骨质大量流失，造成骨质疏松从而引发多种骨骼疾病。

钾可以维持人体各组织、器官的酸碱平衡，并参与人体代谢功能。同时，钾有助于维持钙在骨骼中的平衡、稳定，防止骨质流失。

维生素是非常庞大的有机化合物，在人体各大组织器官中都发挥着重要作用。其中，维生素D可以促进骨骼生长以及钙的吸收和沉淀；维生素B12可以有效降低高半胱氨酸对骨质的损伤；维生素K可以有效激活骨骼中蛋白质滋养骨骼的作用，从而增强骨骼韧性。

氨糖是构成关节软骨蛋白多糖的重要组成物质之一。充足的氨糖可以促进成骨细胞合成蛋白多糖，修复受损的软骨组织，并起到抗炎、止痛、改善骨关节炎症的作用。

胶原蛋白占骨骼有机质的90%，负责骨钙的矿化沉积。充足的胶原蛋白质可以增强骨骼的韧性、预防骨质疏松以及促进骨细胞的自我修复。反之，缺乏胶原蛋白骨骼就会变得酥脆，易于骨折。

以上就是杜昌德主任为我们讲到的养骨知识，大家一定要了解自身的骨骼情况，应用合理的方法保护我们的骨骼，而不是再单一的去给骨骼“补钙”了。