多吃什么食物可以滋阴补肾

吃什么东西滋阴补肾效果最好滋阴补肾吃什么?生活中有不少食物有滋阴补肾的功效，以下店铺为你推荐的滋阴补肾效果最好的食物，希望大家喜欢。

滋阴补肾食谱1、枸杞蒸鸡材料：枸杞子15克。

子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生姜、葱、食盐适量。

做法：将子母鸡洗净;将姜切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻，然后，捞出放入凉水内冲洗乾净，沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内，然后放入炖盅内，鸡腹向上，把葱、姜放入盅内，加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉，将盅盖好，用湿纱纸封面盅盖，用沸水武火蒸2小时即成。

功效：滋补肝肾。

枸杞子具有补肾养肝，补血明目，促进肝细胞新生，降胆固醇，降血糖作用。

鸡肉则有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效。

而母鸡则性属阴，对体弱多病者更有益。

2、杞子双仁羹材料：枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖适量。

做法：各物分别洗净。

双仁捣烂。

在锅内加入清水400毫升(约1碗多量)，武火滚沸后下各物，滚至，放入马蹄粉稀芡，片刻便可。

功效：杞子能养阴补肾明目，双仁即补肾固精、润肠通便、温肺定喘的核桃仁和胡麻仁，三者亦均富含植物的脂肪油，合而为羹汤，有补肾、滋阴、润肠的功效，尤宜女性及中老年便秘者服用。

3、丹参红花炖乌鸡材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克做法：将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪;丹参润透，切成薄片;川贝母去杂质，切成大颗粒;红花去杂质，洗净;姜拍松，葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水;将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟;加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

功效：乌鸡是女性滋阴补肾的首选，乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。

4、当归红枣粥材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。

《女性补肾的10大超级食物，滋养身心，焕发活力》在繁忙的现代生活中，女性的健康尤为重要，尤其是肾脏的健康。

肾脏是人体的重要器官，对于女性而言，补肾同样重要。

以下是为您精心挑选的10大补肾食物，它们不仅能滋养身心，还能帮助您焕发活力，无需药补，自然养生。

1. 当归——月经调理的能手当归，被誉为补血圣药，对于血虚血瘀引起的月经不调、痛经等症状有显著改善作用。

同时，它还能调节子宫机能，对于慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血也有帮助。

当归益母草蛋汤，将当归与益母草、鸡蛋同煮，是女性补肾的佳品。

2. 阿胶——滋阴补血的瑰宝阿胶富含多种氨基酸，对于血虚经少、崩漏等症状有很好的疗效，其补血效果优于铁剂。

阿胶炖红枣，简单易做，是改善肾性贫血的美食良方。

3. 龙眼干——安神养血的甜心龙眼干对于肝肾亏虚引起的血虚失眠、心慌等更年期症状有很好的缓解作用。

龙眼杞蛋，将龙眼肉与枸杞、熟蛋同煮，为女性带来一夜好眠。

4. 黑豆——蛋白尿的天然克星黑豆对于肾亏引起的月经稀少和慢性肾病蛋白尿有辅助治疗作用。

黑豆核桃炖猪腰，不仅美味，还能补肾健腰。

5. 黑芝麻——精血双补的黑色珍品黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，对于精亏血少的月经病和男科病都有益处。

黑芝麻炖鸡，香气扑鼻，营养丰富。

6. 何首乌——肾虚失眠的救星何首乌能补肝肾、益精血，适用于更年期阴亏火旺、头晕眼花等症状。

首乌肝片，将何首乌与猪肝搭配，是补肾的佳肴。

7. 海参——经前综合征的缓解剂海参滋阴润燥，对于经前紧张综合征和更年期综合征有很好的调节作用。

海参冰糖羮，简单易做，口感鲜美。

8. 龟甲——月经过多的天然良药龟甲适用于阴虚血热引起的崩漏、月经过多等症状，以及慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼汤，滋补又美味。

9. 百合——更年期综合征的清心剂百合能养阴清心、安神，对于治疗更年期综合征有显著效果。

西洋参百合粥，营养丰富，适合日常食用。

10. 鳖甲——妇科疾病的克星鳖甲具有软坚散结的作用，适用于乳腺增生、子宫肌瘤等妇科疾病。

28种最滋阴壮阳的食物《黄帝内经》有写“肾藏精，主生长，发育，生殖”，想壮阳就要先补肾，凡是补肾的都壮阳。

女人美，重在“吃”，很多食物也具有滋阴补肾的效果。

那么你知道28种最滋阴壮阳的食物有哪些吗?以下是店铺分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!28种最滋阴壮阳的食物1.驴肉:驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。

驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。

中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。

驴肾，味甘、性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。

可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

2.荔枝:荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。

中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。

既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。

但荔枝性温，不能多食。

内热及肝火旺者不宜吃荔枝。

3.羊肾:羊肾又名羊腰子。

含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。

其味甘，性温。

有生精益血、壮阳补肾功效。

羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。

适用于肾虚阳痿者食用。

4.枸杞子:枸杞子又名枸杞。

含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。

中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。

可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。

补肾吃什么好最好的8种补肾食物
男人无论是什么年纪，对于肾的保养总是要小心的，肾虚这种毛病，平时看起来是小病，但长期不管就会造成大问题，而食疗就是养肾的最佳方法，只需要日常注意一下饮食，多吃那些含有营养的食物，长此以往必定会有奇效的。

一、山药
山药也就是平时说的淮山，在中医理念里，山药是上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

而且山药属于温补的食物，不会造成身体过度大补而出现的反效果。

二、黑米
黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。

而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

三、黑枣
黑枣是大家很少听说的，但比起红枣，黑枣的营养价值更高，丰富的维生素能很好的加强免疫力。

黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。

四、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，不仅仅是因为形状很像肾，还因为它特
别适合肾虚患者。

黑豆含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸，能为人类提供优质的营养。

从中医角度看，黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

多吃黄色食物滋阴补肾在日常饮食中，多吃一些黄色食物对于滋阴补肾非常有益。

黄色食物中含有丰富的营养物质，能够帮助我们增强肾脏功能，提高身体的免疫力。

本文将从黄色食物的分类、滋阴补肾的原理以及具体的饮食建议等方面，详细介绍多吃黄色食物的好处。

一、黄色食物的分类黄色食物广泛分布于自然界中，它们可以进入我们的饮食，给予我们丰富的营养。

根据黄色食物的来源与分类，我们可以将其分为以下几类：1. 水果类：柠檬、香蕉、橙子、菠萝、柚子、黄瓜等；2. 蔬菜类：胡萝卜、南瓜、玉米、黄椒、番茄、黄豆芽等；3. 谷物类：玉米、黄米、小麦、糯米等；4. 海鲜类：黄花鱼、鳗鱼、螃蟹、黄油鱼等；5. 其他类：黄豆、山楂、番茄酱等。

二、黄色食物对肾脏的滋补作用1. 富含维生素和矿物质：黄色食物中富含丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及钙、锌、镁等矿物质。

这些营养物质对于维持肾脏的正常功能十分重要，能够增强肾脏对抗疾病的能力，促进体内废物排泄，减轻肾脏负担。

2. 具有抗氧化作用：黄色食物中含有大量的类胡萝卜素和黄酮类物质，具有较强的抗氧化作用。

这些抗氧化物质可以清除自由基，减少肾脏细胞的损伤，从而改善肾脏功能，达到滋阴补肾的效果。

3. 提供优质蛋白质：黄色食物中的黄豆、黄油鱼等富含优质的蛋白质，可以为身体提供所需的营养，促进肾脏组织的修复和再生，增强肾脏的功能。

4. 加强消化系统功能：黄色食物中的植物纤维含量较高，有助于促进消化系统的蠕动，改善肠道环境。

良好的消化系统功能可以促进废物的排出，减轻肾脏的负担。

三、多吃黄色食物的饮食建议1. 每日均衡摄入：在日常饮食中，我们应该合理搭配各类食物，确保每天摄入适量的黄色食物。

可以根据个人口味自由选择，以多样化的方式进食。

2. 适量食用动物性食物：在选择食物时，可以适当增加一些含有动物性蛋白质的黄色食物，如黄豆、黄油鱼等。

但要注意摄入量的控制，避免摄入过多的脂肪和胆固醇。

3. 多吃新鲜水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜中的营养成分更为丰富，建议选择新鲜且成熟的黄色水果和蔬菜，保持其营养价值。

怎么补肾最好肾虚非常常见，他们一直寻求补肾的方法，日常生活中想要补肾用什么方法最好呢一起看看小编为大家整理推荐的补肾效果好的方法，欢迎大家阅读!补肾最有效的方法1、饮食补肾能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、吞津液吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

3、温齿即用35℃左右的温水刷牙、漱口。

科学研究评释，牙齿和牙龈在35℃左右的情况下，才气举行正常的新陈代谢。

中医以为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，连结牙齿的温润对肾脏有益。

因此，从某种意义上讲，掩护牙齿便是掩护肾脏。

4、艾灸灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。

在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影。

5、按摩腰部我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。

养肾，运动也有讲究。

可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次。

此运动可补肾纳气。

6、踮脚尖从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头(脚尖)，线的另一头(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。

男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。

女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。

7、浴足每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改进腰膝酸软、满身乏力等症状。

别的，浴足之后做做足底推拿，结果更佳。

8、节房事适当节制房事，有助于养肾护肾精。

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

肾阴虚的饮食调理方法有哪些在中医理论中，肾阴虚是一种常见的身体失衡状态。

当出现肾阴虚时，通过合理的饮食调理可以起到一定的改善作用。

那么，肾阴虚的饮食调理方法都有哪些呢？首先，我们得了解一下肾阴虚是怎么一回事。

肾阴虚简单来说，就是肾中阴液不足。

这可能导致一系列的症状，比如腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、男子遗精、女子经少等。

对于肾阴虚的朋友来说，饮食上有一些总体的原则需要遵循。

其一，要多吃一些滋阴润燥的食物。

这类食物能够补充体内的阴液，缓解阴虚的状况。

其二，要少吃辛辣、温热、干燥的食物，因为这些食物可能会进一步损耗阴液。

接下来，咱们具体说一说哪些食物适合肾阴虚的人吃。

首先是黑色的食物，像黑豆、黑芝麻、黑米等。

黑豆富含优质蛋白、维生素和矿物质，有补肾滋阴、健脾利湿的作用。

可以煮黑豆粥，或者用黑豆打豆浆喝。

黑芝麻能补肝肾、润五脏，平时可以把黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃几勺。

黑米有滋阴补肾、明目活血的功效，可以用来煮粥。

还有枸杞，这可是一味常见的滋补佳品。

枸杞能滋肾润肺、补肝明目，无论是泡茶喝，还是煮粥、煲汤时放一些，都很不错。

鸭肉也是个好选择。

鸭肉性凉，能滋阴养胃、利水消肿。

比如可以做一道冬瓜老鸭汤，既能滋阴又能清热。

桑葚也是肾阴虚者的“好朋友”。

它具有滋阴补血、生津润燥的功效。

新鲜的桑葚可以直接吃，或者做成桑葚果酱。

另外，百合也是滋阴的好食材。

百合能养心阴、润肺止咳，对于肾阴虚引起的心烦失眠有一定的帮助。

可以煮百合银耳汤，或者用百合炒菜。

除了这些食物，在饮食的烹饪方式上也有讲究。

尽量采用清蒸、煮、炖等比较清淡的烹饪方式，这样能最大程度地保留食物的营养成分，同时也不会增加身体的负担。

避免油炸、烧烤等高油、高温的烹饪方式，以免加重阴虚的症状。

在日常的饮食安排上，也要注意合理搭配。

保证每餐都有适量的主食、蔬菜和蛋白质食物。

比如早餐可以吃一碗黑米粥，搭配一个煮鸡蛋和一些凉拌蔬菜；午餐可以吃一份冬瓜老鸭汤，加上一份清炒百合和糙米饭；晚餐可以吃一碗黑芝麻糊，配上一份清蒸鱼和蔬菜。

滋阴补肾的食物，这四味效果绝佳！在一些压力的影响下，越来越多的人出现了肾虚问题，有的选择用药物进行治疗。

殊不知，食疗的效果会更好一些，而且没有任何副作用，山药、胡核桃、芡实、白果等效果绝佳！★1、山药：xing平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益jing之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而yijingzaoxie者，均宜常食多食。

唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。

”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄jing健忘。

”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其xing涩，能治yijing不禁。

”若能配合其他补肾固jing食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

★2、芡实：xing平，味甘涩，能固肾涩jing、补脾止xie。

明代医家称芡实为“补脾胃，固jing气之药也”。

《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治yijing。

《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩jing，治梦yi滑jing。

”古代不少治疗yijingzaoxie的名方。

《本草新编》的经验是：“芡实不特益jing，且能涩jing 补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。

”★3、胡桃仁：能补肾固jing，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚yijing者宜食之。

明代医家说：“胡桃能入肾固jing”。

《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，jing自溢出。

”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的yijingzaoxie者亦宜。

《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固jing。

”★4、白果：又称银杏，对yijing者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。

李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。

其气薄味厚，性涩而收。

”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。

民间常将白果作为治疗yijing的食品。

如《山东中药》中载：白果“治yijing，yiliao。

”《湖南药物志》中介绍：“治梦yi：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。

”一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。

十大滋阴补肾食物排行榜食疗是中国传统习惯，那么滋阴补肾的食物有哪些呢?以下是店铺为你整理的十大滋阴补肾食物排行榜，希望大家喜欢。

10大滋阴补肾食物排行榜滋阴补肾食物1、黑豆黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。

黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

滋阴补肾食物2、黑芝麻黑芝麻味甘性平，有补肝肾，益精血，润肠燥之效，含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在其他维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

滋阴补肾食物3、阿胶阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，可以改善人体内钙的平衡。

阿胶味甘性平，其补血养血、滋阴润燥的功效也是不容分说的。

滋阴补肾食物4、当归当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，可改善肾功能，减轻肾损害，对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。

当归性温味甘辛，有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效，是治疗妇科疾病的“要药”。

滋阴补肾食物5、何首乌何首乌可通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。

何首乌味苦甘涩，性微温，具有解毒，消痈，润肠通便的功效。

滋阴补肾食物6、百合百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用，含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。

百合味甘，性微寒，具有养阴润肺，清心安神的功效。

滋阴补肾食物7、龙眼干龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。

龙眼干又称桂圆肉，味甘性平，具有补血益智，养血安神的功效，可治思虑过度，心血不足，惊悸，怔忡，失眠，健忘等症。

滋阴补肾食物8、海参海参可提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等，具有补肾润燥、益气养血的功效，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

肾阴虚的中医调理方法有哪些在中医理论中，肾阴虚是一种常见的病症。

肾阴虚，简单来说，就是肾中阴液不足，无法滋养和濡润身体的各个脏腑和组织，从而引发一系列的不适症状。

那么，当出现肾阴虚时，我们可以通过哪些中医调理方法来改善呢？首先，饮食调理是非常重要的一环。

对于肾阴虚的人来说，应该多吃一些能够滋阴补肾的食物。

比如，枸杞就是一味很好的滋补品。

枸杞性质平和，味甘，具有滋补肝肾、益精明目的作用。

可以用枸杞泡水喝，或者在煮粥、煲汤的时候加入一些枸杞。

桑葚也是不错的选择。

桑葚味甘酸，性微寒，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效。

可以直接食用新鲜的桑葚，或者将其制成桑葚干泡茶喝。

还有甲鱼，其具有滋阴凉血的作用。

用甲鱼炖汤，是一道滋补的佳肴。

不过，需要注意的是，甲鱼性偏凉，脾胃虚寒的人要适量食用。

黑芝麻也是补肾阴虚的好物。

黑芝麻富含多种营养成分，如维生素E、不饱和脂肪酸等，具有补肝肾、润五脏的作用。

可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃几勺。

除了饮食，中药调理也是常见的方法。

在中医临床上，常用的滋补肾阴的中药有熟地、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓等，这就是著名的六味地黄丸的组成成分。

熟地，味甘，性微温，归肝、肾经，具有补血滋阴、益精填髓的功效。

山茱萸，酸涩微温，归肝、肾经，能补益肝肾，收敛固涩。

山药，味甘，性平，归脾、肺、肾经，有健脾益肺、补肾涩精的作用。

泽泻，性寒，味甘淡，归肾、膀胱经，有利水渗湿、泄热通淋的功效。

牡丹皮，性微寒，味苦、辛，归心、肝、肾经，有清热凉血、活血化瘀的作用。

茯苓，味甘淡，性平，归心、肺、脾、肾经，有利水渗湿、健脾宁心的功效。

这些中药在医生的指导下合理配伍使用，可以有效地调理肾阴虚。

针灸调理也是一种有效的手段。

通过针刺肾俞、太溪、涌泉等穴位，可以刺激经络，调节气血，从而达到滋补肾阴的目的。

肾俞穴，位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开 15 寸。

经常按摩或者艾灸这个穴位，可以起到补肾助阳、调节生殖功能的作用。

女人滋阴吃什么，滋阴补肾的食物滋阴对女性来说很重要，滋阴的同时要补肾，肾虚不只是男人才会有，现在很多女性都会出现肾虚的现象，要及时进行饮食调理，可以多吃百合，山药甲鱼等滋阴补肾的食物。

★ 1、旱莲草旱莲草味甘酸，性寒，入肝，肾经，含有挥发油，鞣质，皂苷，维生素A，苦味质，黄铜，异黄酮苷，生物碱，豆甾醇，谷甾醇等物质，取6到15克旱莲草，用水煎服，或熬成膏状，捣汁服用，有凉血补血，清热解毒，滋阴补肝肾的功效。

★2、百合百合味甘淡，性微寒，入肺，胃，心经，含水解秋水仙碱，淀粉，蛋白质，脂肪等成分，有润肺止咳，清心安神等功效，用水煎服，或与银耳等食材熬粥食用，有助于治疗神经衰弱，心悸浮肿，更年期综合症等症状。

★ 3、山药山药味甘性平，入脾，肺，肾经。

含淀粉，皂苷，糖类，蛋白质，醇类物质，胆碱，糖蛋白，淀粉酶，多酚氧化酶，甘露聚糖，植物酸，多巴胺，山药素，多种维生素以及微量元素等，有补脾益胃，益气养阴等功效。

★ 4、甲鱼甲鱼性平，味甘，入肝经，含有蛋白质，优质不饱和脂肪酸，亚油酸，维生素，卵磷脂，视黄醇，胆碱，多糖，激素，以及钙，磷，铁，钠，钾，铜，锌，钴等成分，有滋阴凉血，益气补虚，补肾健骨，软坚散结功效。

★ 5、滋阴补肾花草汤百合麦冬汤材料：百合，麦冬各10克，秋梨一个。

做法：将秋梨洗净，切块，与百合，麦冬一起煮，等梨八成熟时，放一些冰糖调味，熟了以后可以吃梨喝汤。

功效：麦冬可以养阴生津，润肺清心，百合可以补肺阴，清肺热，秋梨也有润肺燥的功效，三种食材加在一起，可以更好的发挥滋阴的功效。

黑豆红花汤材料：黑豆两小把，红花3克，红糖30克。

做法：将黑豆和红花洗净，黑豆放入锅中，加适量清水，用大火煮沸后放入红花，等黑豆煮软烂的时候，捞出红花，放入红糖，等红糖充分融化之后，吃豆喝汤。

功效：这款汤饮有很好的养血补肾功效。

★ 6、滋阴补肾粥银耳百合粥材料：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。

做法：先泡发银耳，鲜百合洗净，与大米一起煮粥，可以根据口味放一些蜂蜜调味。

滋阴最好的食物是什么人体内所有的液体成分在中医看来，都属于“阴”的范畴。

“阴”就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长。

《黄帝内经》里说，“阴虚则内热。

”因此，阴虚的人就像煮饭时缺了水，出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题，以下是店铺为你整理的滋阴最好的食物，希望大家喜欢。

滋阴最好的食物是什么滋阴补肾的食物1.鸭肉是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。

阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

滋阴补肾的食物2.猪肉皮有滋阴和润燥的作用。

清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。

”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

滋阴补肾的食物3.牛奶历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。

牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

滋阴补肾的食物4.甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。

虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

滋阴补肾的食物5.干贝肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。

《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。

糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

滋阴补肾的食物6.蛤蜊能滋阴、化痰、软坚、散结。

其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。

糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

滋阴补肾的食物7.桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。

《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

滋阴补肾的食物8.枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

吃什么滋阴补阳文章目录*一、吃什么滋阴补阳*二、滋阴补阳的中药有哪些*三、滋阴补阳的食谱有哪些吃什么滋阴补阳1、吃什么滋阴补阳:黑芝麻如果自身总是出现脱发及发白的现象,人们会选择食用黑芝麻,因为黑芝麻对于头发的生长有极大的好处,其实这种食物除了具有这样的作用之外,还具有补肾的功效,如果女性的肾部出现异常,可以适量食用它是非常不错的选择。

2、吃什么滋阴补阳:黑米除了大米会备受人们欢迎之外,黑米也是备受人们喜爱的,尤其是女性,因为黑米对于女性补血的作用是非常好的。

其实黑米吃了具有补血的功效之外,还具有补肾的功效。

其实黑米也是一种非常珍贵的药材,它对于肾部的保健起到积极地作用,它性平,味甘,本身就具有活血补肾的功效,只要常食用它可使女性的肾越来越健康。

3、吃什么滋阴补阳:桑葚有一种食物也是人们非常喜欢食用的,但人们在食用它的时候,手会被这食物本身的颜色给染红,而且清洗也是较难的,所以食用它的人群也就变少了,但小编要提醒大家,不能因为它的这点而忽视它的优点,其实它对身体的功效是诸多的。

4、吃什么滋阴补阳:葱有现代医学研究表明,葱里的营养非常的丰富,它所含的各种植物激素和各种维生素能保证人体激素的正常分泌,从而起到补阴壮阳的作用。

5、吃什么滋阴补阳:水产品海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。

鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌,而锌是形成睾丸激素的重要物质,也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素,因此,水产品具有提高性欲的作用。

6、吃什么滋阴补阳:鸡蛋高蛋白食物,与人体蛋白质组成相似,所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。

专家指出,鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。

7、吃什么滋阴补阳:蚕蛹含有丰富的营养,能补肝肾、益精气,壮阳治痿,固涩止精。

中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症,均可食用。

滋阴补阳的中药有哪些1、核桃温阳功效:补肾助阳、润肠。

做法:可加入汤品或菜肴,建议与寒性、凉性食物一起入菜,如核桃烩百合, 汤品或菜肴完成后再放入核桃。

补肾补脾养生食谱
以下是一份补肾补脾的养生食谱，供您参考：
1. 黑豆煲猪脚汤：将适量黑豆、猪脚洗净，加入适量水一起煲炖，加入适量盐和调味料调味，炖至猪脚熟烂，汤汁浓郁，每天食用一碗，可以补肾壮腰。

2. 山药炖鸡：将适量山药、鸡肉切块，加入适量水和调味料炖煮，直到鸡肉熟烂，山药变软糯，每周食用两次，有益于补脾健胃。

3. 黑芝麻糊：将适量黑芝麻炒熟，研磨成粉，加入适量水搅拌均匀，再加入适量红糖调味，每天餐后食用一小碗，对于滋补肾脏有一定效果。

4. 红枣煮薏米粥：将适量红枣、薏米淘洗干净，加入适量水煮煮熟，每天早上空腹喝一碗，有助于补脾健胃，提高身体能量。

5. 猪肝炒木耳：将适量猪肝切片，木耳泡发洗净，一起炒熟，加入适量调味料调味，每周食用两次，有助于补肾养血、滋阴养肝，改善肝脾功能。

请根据个人喜好和需要，选择适量食用以上食谱，并注意饮食均衡。

中医调理阴虚的食疗方案阴虚是中医理论中的一种体质倾向，主要指人体阴液不足或失调，表现为口干、咽干、心烦易怒、手足热等症状。

食疗是中医防治疾病的重要方法之一，下面将介绍一些中医调理阴虚的食疗方案，帮助恢复身体的阴液平衡。

一、滋阴润燥的食材推荐1. 枸杞子：具有滋补肝肾、润燥的作用，可泡水或加入粥中食用。

2. 老鸽肉：富含蛋白质和多种氨基酸，滋阴养血，适合作为主料炖汤或煲粥。

3. 雪梨：性寒味甘，可生津润燥，可做成蜜梨或炖梨。

4. 猪肺：有润肺止血、益气养阴的功效，可用来炖汤。

5. 蜂蜜：具有滋阴润燥的作用，可用来搭配水果或加入温开水中饮用。

二、潜补肾阴的食疗方法1. 黑豆粥：将适量的黑豆炒熟磨成粉，取3-5g加入粥中煮熟，可潜补肾阴。

2. 猪腰花瘦肉汤：将猪腰花和瘦肉一同煮汤，具有滋阴益肾的功效。

3. 黄芪炖乌鸡：将黄芪、乌鸡一同炖煮，对肾阳虚造成的阴虚症状有良好的调理效果。

三、护肝养肝的食疗建议1. 木耳炒肝片：将适量的胡萝卜、木耳、猪肝一同炒熟，具有滋阴润燥、养肝明目的作用。

2. 黄豆芽炒猪肝：黄豆芽具有清热化痰，养肝明目的作用，与猪肝一同炒食，能有效调理阴虚肝病。

3. 马齿苋炒肝片：马齿苋具有清热明目、养肝明目的功效，适宜与猪肝一同炒食。

四、祛火滋阴的食材推荐1. 梨：具有润肺清热的作用，可生食或煮熟食用。

2. 莲子：可煮汤或煮粥食用，具有养心安神的功效。

3. 绿豆：煮熟可清热解毒、利水消肿，绿豆汤是夏季清凉的饮品。

4. 芦荟：具有清热、滋阴、润肠的作用，鲜芦荟可以做成芦荟汁饮用。

五、防治口干咽痛的食疗方法1. 雪梨膏：将雪梨切碎，加适量冰糖炖煮，制成膏状，可润肺止咳。

2. 梨汁薄荷：取新鲜梨汁加入适量的薄荷叶和蜂蜜，具有清热润燥的作用。

3. 百合粥：将百合和其他食材一起煮粥，有润肺祛燥、益肾滋阴的功效。

总结中医调理阴虚的食疗方案主要依靠一些具有滋阴补肾、润燥清热、养肝明目的食材来达到调理的效果。

如何滋阴，老中医力推滋阴食物滋阴是养生中重要的话题之一，滋阴不仅是女性需要，很多男性也需要滋阴，滋阴有助于调节生理阴阳平衡。

生活中最好的一种滋阳的方法就是通过食用各种具有滋阴效果的食物了。

★一: 何首乌1: 何首乌是滋阴补肾第一品。

也是世代被当作医家最为第一保健品。

中医认为女子带下者，或是经常会有筋骨酸痛，早衰等问题，都可通过服用何首乌起到一个起死回生的作用。

★二: 枸杞子1: 枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。

由其是对于久座一族的女生，或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久引起的腰酸背痛的问题。

★三: 阿胶1: 阿胶也是天下滋阴补肾第一品，当然了对于大多数人来说阿胶虽好，但也不是平民所能消费得起的。

再者阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。

★四: 天山雪莲1: 不可否认的是天同雪莲是女性滋阴的最好选择。

古代中医认为雪莲具有起死回生的养生功效，同时具有“返老回童”的养生功效。

因此对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择。

当然了野生的雪莲并不是那么好找到的。

★五: 山药1: 中医认为山药是“上品”之药，其实其食疗功效也是相当强大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效。

★六: 栗子1: 栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。

由其是对于中年女性来说，常吃栗子滋阴又补肾，可缓解更年期的症状。

当然了应该说所有的坚果类食物，或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效。

★七: 豆类1: 豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。

★八: 干贝1: 干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的养生功效，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方。

滋阴壮阳吃什么好呢
随着人们的物质和生活水平的不断提高，人们在吃的方面也是越来越精细。

再加上日常生活环境等的变化，人们越来越看重自己的身体保养。

尤其是对于男性，平时如果有出出肾方面的问题，就更应该要多吃一些滋阴壮阳类的食物。

那么接下来我们就来祥细了解下滋阴壮阳吃什么好的食疗方法吧。

第一、补肾壮腰的食物，这些食物主要有狗肉，狗肉比较温热，多食容易上火，但是它却有滋补壮阳的功效。

羊腰子，含有许多人体必需的微量含量与维生素，可以起到补肾的功效。

白鸽是一种补肾的佳品，它的繁殖力非常强，含有丰富的维生素等物质，营养价值极高。

虾的功效很多，也是一种补肾的佳品，它还可以通乳。

第二、强筋健骨的食物，筋骨强健了，身体的各项肌能也就会随之越来越好，所以平时多吃些强筋健骨的食物，对于肾也是非常有好处的。

第三、滋补肾阴的食物，补肾并不是男人的专利，女人有时也会肾虚，而且比男人更常见，只是女人不是很重视而已，当你身体出现以下症状的时候，你就得考虑，是不是肾出了问题，皮肤没有光泽，比较干燥，大便也干燥，月经量减少等等，这都有可能是因为肾虚引起的。

要注意饮食，多吃一些豇豆、猪腰、牛骨髓、狗肉之类的食物。

通过以上对于滋阴壮阳吃什么好的几种常见食疗方法的
祥细介绍。

对于肾不好的男性或是女性，在饮食上都需要进行合理搭配，多吃一些滋阴壮阳类的食物，如白鸽、羊腰子等。

但需要注意，如果同时有出现高血压或是高血脂的人，则就不能吃过多动物内脏类的食物。

如何根据体质调整饮食来调理阴虚和阳虚在中医理论中，阴虚和阳虚是两种常见的体质类型。

了解自己的体质，并通过合理的饮食调整来进行调理，对于维持身体健康、预防疾病具有重要意义。

阴虚体质的人，通常体内阴液不足，容易出现燥热、口干咽燥、手脚心发热、心烦失眠、头晕耳鸣等症状。

而阳虚体质的人，则是体内阳气不足，表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易腹泻、腰膝酸软等。

对于阴虚体质的人来说，饮食调理的重点在于滋阴润燥。

首先，应多摄入一些富含水分和津液的食物。

比如，雪梨、百合、银耳等，雪梨清甜多汁，具有润肺止咳、清热降火的作用；百合能清心安神、润肺止咳；银耳则有滋阴润肺、养胃生津的功效。

这些食物可以煮成甜汤，如百合银耳雪梨汤，是阴虚体质者的美味滋补佳品。

其次，阴虚体质者适合食用一些性凉或平的肉类，如鸭肉、甲鱼等。

鸭肉性凉，能滋阴补虚、清热利水；甲鱼则有滋阴凉血、补肾健骨的作用。

不过，食用时要注意适量，避免过度滋补。

在蔬菜方面，阴虚体质者可以多吃一些莲藕、菠菜、苦瓜等。

莲藕生用性寒，有清热凉血、生津解渴的作用；菠菜能滋阴润燥、养血止血；苦瓜虽苦，但能清热解毒、清心明目，对于阴虚引起的燥热有一定的缓解作用。

此外，阴虚体质者还应避免食用辛辣、温热、燥烈的食物，如辣椒、花椒、生姜、羊肉、狗肉等，这些食物容易损耗阴液，加重阴虚症状。

而对于阳虚体质的人，饮食调理的关键在于温补阳气。

可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、核桃等。

羊肉性温，能温中暖肾、益气补虚；牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；核桃则有温补肾阳、润肠通便的作用。

在主食的选择上，阳虚体质者适合食用一些温热的谷物，如糯米、高粱等。

糯米性温，能补中益气、健脾止泻；高粱性温，具有健脾益胃、温中涩肠的作用。

同时，阳虚体质者应少吃生冷寒凉的食物，如西瓜、苦瓜、螃蟹、冰淇淋等。

这些食物容易损伤阳气，导致阳虚症状加重。

需要注意的是，无论是阴虚体质还是阳虚体质，饮食调理都应遵循适量、均衡的原则。

吃什么食物补肾阳呢男人肾虚可以通过食物来补充的，其实补肾阳是很重要的，食物能够有效的调节肾脏功能的，有的食物吃得正确了就能够补肾阳的，但是生活中人们对食物的营养成分都是不了解，到底吃什么食物补肾阳呢，下面就给大家好好的介绍一下，选择什么样的食物能够有效的补养肾脏呢?肾阳虚的人注意饮食上不要过于寒凉，即使是夏天也不要吃冰冻的食物，特别是冰冻过得啤酒，西瓜，食物经历吃一些性平性温的食物，平时多吃。

1、猪肉：其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。

猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。

凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品2、牛肉：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品;牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用;水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

3、山药：【性味与归经】味甘，性平。

归脾、肺、肾经。

【功能与主治】补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗】精，带下，尿频，虚热消渴。

麸炒山药补脾健胃。

用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。

4、海虾：营养价值：富含钠，调节渗透压，维持酸碱平衡。

维持血压正常。

增强神经肌肉兴奋性。

富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高，调节酶的活性，参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，调节激素的分泌，调节心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水肿，维持酸碱平衡等。

富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。

提高免疫力。

吃什么食物补阴文章目录*一、吃什么食物补阴*二、补阴的中医药方*三、阴虚体质者食疗原则吃什么食物补阴1、吃什么食物补阴--黑米黑米因外皮乌黑而得名,又称补血糯米、贡米、黑珍珠,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。

黑米含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素,又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素。

在五脏与五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。

经常食用黑米粥,可以滋阴润肺、养肾益气。

2、吃什么食物补阴--银耳银耳有滋阴养胃、生津润燥的作用。

银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者,最为适宜。

3、吃什么食物补阴--菠菜菠菜性味甘凉,能滋阴润燥、养血生血、通利肠胃,可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。

菠菜富含类胡萝卜素,有助于提高身体免疫力,保护咽喉和肺部黏膜,改善肺部的血液循环,开胸顺气。

不过,菠菜中草酸含量较多,会妨碍人体对钙、铁的吸收,吃时应该先用开水烫软,捞出后再下锅炒。

4、吃什么食物补阴--鸭肉有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。

《本草述》:“乌椹益阴气便益阴血”。

《本草经疏》:“为凉血补血益阴之药”,还说“消渴由于内热,津液不足,生津故止渴,五脏皆属阴,益阴故利五脏。

”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。

5、吃什么食物补阴--甲鱼有滋阴凉血作用,为清补佳品,对阴虚之人,食之最宜。

《本草备要》:“凉血滋阴”。

《随息居饮食谱》认为甲鱼“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。

所以,甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者,更为适宜。

甲鱼的背壳,又称鳖甲,也有滋阴补血作用,阴虚之人食之亦宜。

6、吃什么食物补阴--西洋参能益气养阴,对气阴两伤之人最宜。

《本草从新》:“虚而有火者相宜”。

《药性考》:“西洋参补阴退热。

”《增订伪药条辨》:“西洋参滋阴降火。