雾霾天气吃什么可以清肺排毒呢？【医学养生常识】

常吃11种食物可以清肺
养生导读：秋季气候干燥，加上受到雾霾天气的影响，你需要给自己的日常菜单加上清肺的食物。

清肺吃什么食物好呢？今天小编为您介绍11种清肺的食物，为了保护肺部健康，你记得要常吃哦！
清肺的食物
1、百合
从中医理论的角度来说，秋季属金，对应白色，多吃白色的食物能够补肺金，达到养阴润肺、润燥去燥的效果，而百合正是秋季养阴的好食材之一。

中医认为，百合味甘微苦，性微寒，归心、肺经，可养阴润肺；清心安神。

吃法：注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。

可以做成百合银耳粥，百合30克、银耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。

2、蜂蜜
蜂蜜是十分常见的滋补食品，同时蜂蜜也是一种药物。

《本草纲目》亦言：”蜂蜜入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。

蜂蜜具有益气补中、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、解毒等功效，常用于治疗脘腹虚痛、肺燥咳嗽、肠燥便秘、目赤口疮、溃疡不敛、风疹瘙痒、水火烫伤、手足皲裂等。

吃法：大家常用的冲水方法，一般是用温开水冲蜂蜜，很多朋友着急没用耐心，所以总会在水刚开的时候就加入蜂蜜，这样是很破坏里面的营养。

应该尽量用温水冲，才不会破坏里面的能量。

3、橄榄
橄榄是我国少数几种在冬季成熟上市的水果，鲜橄榄营养价值极高，。

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雾霾天吃什么食物清肺
导语：雾霾天对人体的伤害很大，尤其是对肺部的伤害。

长时间处于雾霾天气下，就要学会清肺。

那么，雾霾天吃什么食物清肺呢？
雾霾天吃什么食物清肺
现在由于空气的污染，常常会有雾霾天气。

雾霾天对人体的肺部容易造成感染，这时就要注意清肺护肺了。

那么，雾霾天吃什么食物清肺呢？
1、黑木耳
胶质黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到减肥作用；这个胶质，有润肺和清理胃肠的作用，可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外。

2、百合
肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。

蘑菇、生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

雾霾天气吃什么清肺各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢篇一：雾霾天气必吃的五种清肺食物雾霾天气必吃的五种清肺食物最近这几天北京都是雾霾天气，所以我们应该要多吃些清肺、排毒的食物，强身健体来抵御雾霾伤害。

这里，推荐大家多喝水，多吃些新鲜蔬菜和水果，可以补充多种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

清肺必吃的五种食物1、萝卜萝卜是根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。

白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。

2、豆浆将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。

营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。

含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。

除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

3、百合百合是多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。

除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。

这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

4、银耳味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。

能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。

一般食用银耳主要是煲汤，购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳。

选购试尝时，如有刺激的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的，切勿购买。

5、雪梨味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。

有润肺清燥、止咳化痰之功效。

成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。

养肺食谱1、川贝雪梨猪肺汤取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净。

将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。

雾霾养肺润肺食谱雾霾天气让各地空气质量下降严重。

吸入有害的物质，很容易引发咳嗽、支气管炎等疾病，尤其是肺部疾病，若肺部有问题还会引发一系列肌肤问题，如痘痘、炎症、色斑等。

以下是学识网为你整理的雾霾养肺润肺食谱，希望能帮到你。

应对措施调节饮食多吃清肺食物连续的阴霾天，让很多人不由得担心这种天气会对呼吸系统造成损伤。

自贡中医医院专家建议，冬季适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。

临床医学研究显示，反复呼吸道感染的人约有七成的血清中维生素A水平低于正常值。

缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

因此冬季可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。

冬季食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。

由于存在个体差异，因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。

痰多、咳嗽者可多吃白萝卜;内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。

自贡中医医院专家还建议，在雾霾天气，公众应尽量减少外出，暂缓户外锻炼和开窗通风，尤其是老人、孩子和本来就有呼吸道疾病的人群，更应注意防范。

如果必须出门，尽量戴口罩，减少颗粒物的吸入。

有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，应规律服药，防止病情加重。

饮食以清淡为佳，同时应多饮水。

清肺润肺食物推荐百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。

适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

梨：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。

梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。

白萝卜：清肺润喉，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。

而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。

萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。

雾霾天气吃什么清肺好?篇一：雾霾天气吃什么清肺雾霾天气吃什么清肺“空气质量监测数值pm2.5”最近成为热议话题，特别是入冬以来，很多人担心雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤。

专家建议，冬季适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。

有关专家介绍，临床医学研究显示，反复呼吸道感染的人约有七成的血清中维生素A水平低于正常值。

缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

因此冬季可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。

推荐几款家常食谱，包括“银耳、莲子、百合、排骨汤”“银耳羹”“豆浆粥”“鸭肉粥”等，他说，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的功能。

此外，由于存在个体差异，因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。

痰多、咳嗽者可多吃白萝卜，内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。

pm2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。

pm2.5粗细还不到头发丝的三十分之一，能携带大量有毒有害物质，通过支气管进入人体的肺部，干扰肺部的气体交换，对肺部健康伤害很大，引发俗称“老慢支”和“肺气肿”的慢阻肺，同时也可能产生肿瘤、心血管等疾病。

从中医养生的理论出发，遭遇pm2.5应该多吃白色清肺食物，增强肺的自我清洁能力。

多吃清肺食物，增强肺的自我清洁能力1、山药食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

2、白萝卜食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。

生食熟食均可，略带辛辣味。

含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素c、莱菔甙等。

清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。

中医理论认为其性凉，入肺胃经。

3、莲藕食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。

雾霾天气吃什么清肺文章目录*一、雾霾天气吃什么清肺1. 雾霾天气吃什么水果清肺2. 雾霾天气吃什么蔬菜清肺3. 雾霾天气喝什么茶清肺*二、雾霾天气清肺的饮食原则*三、雾霾天气需要特别注意的人群雾霾天气吃什么清肺1、雾霾天气吃什么水果清肺 1.1、雪梨:雪梨味甘性寒,含苹果酸,柠檬酸,维生素B1、B2,维生素C,胡萝卜素等。

有润肺清燥、止咳化痰之功效。

药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒,确有润肺清燥、止咳化痰、养血生津的作用。

如果脾胃虚寒,建议煮着吃更好。

1.2、枇杷:枇杷是我国民间最常见的一种清肺润肺的食材。

含有苦杏仁甙,能够润肺止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。

可生食,也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等来食用,蜜炙后食用更具有清肺和胃、降气下疾的作用。

2、雾霾天气吃什么蔬菜清肺 2.1、白萝卜:白萝卜根茎类蔬菜,含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等,生食熟食都可以。

白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。

可做奶炖萝卜汤。

在葱姜加清水后,将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖,烂后放盐即可,既滋补又清肺。

2.2、银耳:银耳味甘、淡,性平,无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。

能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

此外,银耳富有天然植物性胶质,是良好的润肤食品。

3、雾霾天气喝什么茶清肺 3.1、蜂蜜水:蜂蜜水是滋补养颜润肺的上好饮品,有清肺、解毒、增强人体免疫力的功效。

很适合在雾霾天气长期饮用,对于抵抗雾霾对人体健康的侵害非常有益,有助于排出毒素和垃圾。

做法:一勺半的蜂蜜,兑上半杯40度的温水,搅拌均匀后就可饮用了,每天可以早、晚饮用。

3.2、冰糖梨水:雾霾天对呼吸系统影响最大,易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。

所以,在雾霾天气要多吃润肺食物,冰糖雪梨水就是一款不错的润肺抗病毒佳品。

做法:将梨子洗净,连皮切成小块和水一起煮开,再加入冰糖至溶化后,即可食用,每天1-2次。

雾霾天如何从饮食调理排毒今年的雾霾天真的是没shei了！治理雾霾全靠冷空气吹走，冷空气不够的话就只能深吸一口雾霾，神清气爽的去上班吧~雾霾污染越来越严重的当下，我们要如何调理好身体，及时把毒素排出体外呢？今天我们就来讨论一下雾霾天吃什么最好。

雾霾已经不是首都的代名词，全国各地上空都弥漫着灰蒙蒙的雾霾，导致出门在外都不敢用力呼吸。

那么雾霾天气吃什么好呢？雾霾饮食注意事项有哪些呢？雾霾吃什么呢？下面就为大家详细介绍。

对环境的影响我们可以看到，但是你知道吗，它对我们的身体产生潜移默化的影响，对呼吸系统的影响是最重要的，因为烟雾中含有物质，如颗粒物质，进入人体可能会导致呼吸道感染，所以经常在雾和烟雾的呼吸道感染，喉咙痛，喉咙痛的症状。

在雾霾天里，为了保护好自身的。

我们不仅要尽量减少户外活动的时间，出门做好防护工作；同时也要注意饮食的润肺清肺，补充维生素，加强身体抵抗力。

那么，平时可以多吃些什么食物增强雾霾天的抵抗力呢？吃什么东西能够缓解雾霾对我们的身体影响呢？1饮食宜清淡，易消化，并富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果可以补充多种维生素，无机盐，而且对肺燥、止咳化痰的作用；2尽量少吃刺激性食物；3宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰；4适当多饮水、多吃水果、牛奶；5要坚持锻炼，从而增强免疫力，要有规律的，持之以恒，不能三天打两天晒网，否则没有效果。

应该多吃补充维生素保证呼吸道免受感染多吃豆腐、雪梨。

雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。

缺乏维生素A,会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

应该多吃清肺食品保证肺部健康木耳和萝卜除了预防心血管，也能起到清理肠胃的作用；、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

应该多吃菌类抗过敏同时还可以煮下汤，金针菇和南瓜都有抗过敏的效果。

应该多吃水果保持身体健康多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果，如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、等。

十面霾伏清肺食物清单拿好咯
雾霾来了，天地间都暗了！呜呜呜不开森~不仅人找不着，公司找不到了，胃口也不好了，身体也被污染了好么？这就安利大家一些食疗防霾清肺的方法，为大家带来适合雾霾天吃的美食，希望大家且行且珍惜！
一、多吃清肠食物
排毒食物可以及时清除人体内的毒素。

例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。

萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

此外，海带、菠菜、猪血、糙米、蜂蜜、酸奶、魔芋豆腐、花生、黑木耳、芦荟等。

凉拌黑木耳
美味食谱一：凉拌黑木耳
1、黑木耳洗净撕小块，红绿辣椒切丝姜蒜切末；
2、黑木耳红绿辣椒丝焯水；
3、核桃碎用小火炒香；
4、碗中放入黑木耳红绿辣椒丝核桃碎和姜蒜末，加入调味料拌匀。

美味食谱二：木耳韭黄炒肉丝
1、黑木耳洗干净，切
成丝。

韭黄洗干净，切成段。

大蒜拍扁去皮，切成蒜蓉。

鸡蛋打散成蛋液。

肉丝用料酒、淀粉和盐腌制约20分钟；
2、热油锅，将蛋液倒入锅中，稍微凝固后捞出。

将肉丝快炒到变色，盛起；
3、爆香蒜蓉，加入黑木耳、韭黄炒熟。

加入肉丝和鸡蛋炒匀到
食材熟。

吸进肺的雾霾怎么清我国大范围的雾霾天气已影响到了大家生活。

雾霾天气中的含有可吸入颗粒等物质，进入人体可能导致呼吸道感染现象。

所以雾霾天清肺排毒是养生关键，那么雾霾天如何清肺排毒呢？著名营养专家、北京协和医院临床营养科教授于康透露，在现代医学中，并没有“清肺”这个概念。

这些所谓的“清肺食物”，清的也是“传统医学上的肺”。

这个“肺”，即使在传统医学内部，也缺乏统一明确的定义。

现代医学上的“肺”，只是借用了这个名称而已。

传统医学里的“清肺”，一般是指减缓与呼吸道有关的症状，比如咳嗽、痰多等等。

一些药物和食物对减缓这些症状有帮助，所以也就被人们称为“清肺食物”或者“清肺药物”。

“希望通过饮食来调理、清除污染物，几乎不可能。

”于康教授再三强调，没有清肺的食物，只有我们平时加强基层营养素的补充，把抵抗力提升，免疫力维持住，才是保护外界污染的基础，而不是发生问题以后，这边拼命吸着烟，那边吃黑木耳，想黑木耳进去把尼古丁沾出来，门儿都没有。

“有的人写的天花乱坠，神乎其神的，如果你信了这种传说，不仅会造成误解，更可怕的是为自己吸烟和不防护这些污染提供了借口，这就可怕了。

”尽管木耳含膳食纤维丰富，也就有助于裹挟一部分消化道中的杂质形成粪便排出。

但却可以直接进入肺泡，因此从机理上讲，木耳很难对起效。

虽然猪血等对口腔的灰尘有一定的黏附作用，可清除呼吸道纤毛、上呼吸道、口腔里的灰尘，但医学上也没有理论依据支持可以清理肺腔里的垃圾。

尤其是像空气污染较重的时候，仅仅靠吃这些食物来“清肺排毒”，作用实在是微乎其微。

那些清肺食物靠谱吗传言：喝罗汉果茶鉴定：并非人人适合“罗汉果可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。

尤其是午后喝效果更好，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

”这条关于罗汉果茶的介绍被史锁芳主任医师指出了“漏洞”，“罗汉果是一种药材，性凉味甘，能清肺润肠，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症。

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什么是排毒的食物 5大清肺排毒食物
导语：现在全国雾霾天气都已经越来越严重了，雾霾对我们的呼吸系统会造成很大的伤害，会伤肺部，而且现在吸烟的人也多，大家平时都应该多吃清肺排
现在全国雾霾天气都已经越来越严重了，雾霾对我们的呼吸系统会造成很大的伤害，会伤肺部，而且现在吸烟的人也多，大家平时都应该多吃清肺排毒的食物，例如雪梨，银耳。

1、雪梨
味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。

有润肺清燥、止咳化痰之功效。

成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。

吃法：做道清肺梨;把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜。

2、银耳
味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。

能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。

一般食用银耳主要是煲汤，购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳。

选购试尝时，如有刺激的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的，切勿购买。

吃法：可做银耳粥，先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮20分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。

更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。

3、百合
百合多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、
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