提 肛 运 动
荆州市中心医院肛肠外科 刘霞
一、什么是提肛运动?
提肛运动就是有规律地往上提收肛门, 然后放松,一提一松就是提肛运动。
肛门周围肌肉 间接性收缩 起到“泵”的作用, 能增强肛门括约肌、肛提肌 等盆底肌群的收缩与舒张
有文献资料表明:
提肛运动可以 1.预防和治疗痔疮。 2.缓解便秘。 3.缓解直肠癌保肛术后暂时性大便失禁。 4.缓解女性压力性尿失禁。 5.预防及缓解经尿道前列腺电切术后尿失禁。
参考文献: 钱小芳.提肛运动治疗便秘的48例分析.实用医技杂志,2008,15(33):4905 邓得平,王一征,吴艳华. 提肛运动操对肛肠手术后患者便秘的影响. 齐鲁护理杂志, 2013, 19(12):33 潘摇燕,俞一峰,龚摇海等. 提肛运动对于宜肠癌保肛术后肛门功能恢复的疗效观察. 医学综述,2012,18(17):2927 杨红艳. 提肛运动在预防前列腺电切术后尿失禁中的应用探讨. 医学信息, 2013,26(1):225 卫雪曼.中老年人常做提肛运动好处多.健康向导.
提肛运动
提高盆底肌肉收缩能力
加强盆底肌肉的力量
(达到相当的训练量才可能有效)
5.如何预防及缓解经尿道前列腺电切术后尿失禁?
经尿道前列腺电切术:是治疗前列腺增生症的手术方式,术 后近端尿道括约肌被毁坏, 尿失禁是术后常见的并发症之一 。 肛提肌是尿道括约肌机制的重要力气,肛提肌在接近尿道膜部时, 肌肉明显增厚,与尿道外括约肌相交融,包绕尿道周径的5/6。
提肛运动口诀
思想集中,全身放松; 舌舐上腭,深吸收腹; 提收肛门,憋气 5 秒; 缓缓呼气,放松肛门; 休息10秒,反复 10分; 循序渐进;早晚一次; 日日坚持;后股无忧。
注意:
1.提肛运动有一个循序渐进的过程,可 以逐渐加大活动量,避免肌肉由于运 动过度而酸痛。锻炼时要以感到舒适 为宜。关键在于持之以恒。 2.保证有效提肛:第1 次可由护士戴手 套,示指涂石蜡油,轻轻插入患者肛 内,嘱患者收缩会阴、肛门肌肉,护 士感觉肛门收缩强劲有力为正确有效 的收缩。