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乒乓球运动员的专项素质及其训练乒乓球是一项由两名运动员进行对打的球类运动，是一种技术含量很高的竞技项目。
乒乓球运动员需要具备多项专项素质，才能在比赛中取得好成绩。
以下是乒乓球运动员的专项素质及其训练。
1. 技术素质乒乓球技术素质是乒乓球运动员必备的基本素质。
技术素质包括发球、接发球、拉球、弹击、快攻、防守、侧身及球与球之间的转换等方面。
乒乓球运动员需要通过大量的反复训练，不断提高自己的技术水平。
2. 心理素质乒乓球比赛紧张激烈，需要运动员具备良好的心理素质才能应对各种压力。
乒乓球运动员需要具备稳定的心态、自信心和集中注意力的能力。
他们需要通过心理训练，提高抗压能力和应对比赛压力的能力。
3. 身体素质乒乓球运动对身体素质有一定的要求。
乒乓球运动员需要具备良好的爆发力、灵活性、耐力和协调性。
他们需要通过有针对性的锻炼，提高这些方面的素质。
4. 战术素质乒乓球比赛中，战术的运用非常重要。
乒乓球运动员需要具备良好的战术素质，包括掌握发球和接发球的战术、进攻和防守战术以及应对不同对手的灵活变化的能力。
乒乓球运动员需要通过针对性的战术训练，提高自己的战术素质。
乒乓球运动员的训练主要包括以下几个方面：2. 心理训练乒乓球运动员需要进行心理训练，提高抗压能力和应对比赛压力的能力。
心理训练包括自我调节、压力管理、集中注意力等方面的训练。
3. 身体训练乒乓球运动员需要进行身体训练，提高爆发力、灵活性、耐力和协调性。
身体训练包括力量训练、敏捷性训练、耐力训练和平衡能力训练等方面的训练。
乒乓球运动员还需要进行比赛训练和对手分析等相关训练，提高比赛应变能力和适应能力。
乒乓球运动员需要具备多项专项素质，并通过系统的训练提高这些素质。
只有在各个方面都具备良好的素质才能在比赛中取得好成绩。
坚忍不拔，勇攀高峰心理素质培养运动员要明确达到什么目的需要采取什么样的行动，什么行动可以达到什么目的。
故所以运动员就必须具备良好的心理素质。
在紧张激烈的比赛中能始终保持清醒的头脑积极主动思考分析场上变化，具体实施时要果断大胆、勇猛顽强、敢打敢拼。
在比分或者在某一回中占优势时能够乘胜追击；相持时不手软落后时不气馁奋起直追，自始自终大胆贯彻自己的战术意图，力争达到预期的目的。
中国乒坛元老徐寅生曾说过：教练员要注意培养运动员的综合能力，特别是抗干扰等心理上的意志品质，即要培养运动员的心理素质。
而著名教练员蔡振华也是很注重心理素质的培养的，每次赛都会请心理专家到训练馆去专门为运动员进行心理辅导教育。
培养他们良好的心理素质、抗干扰能力，使之心理承受能力提高，具备良好的作战心理。
要从心理上首先打败对手。
随着中国乒乓球的不断发展，中国的乒乓球技术完全超过了世界其他各国，但并不是因为技术全面在影响着结果。
所以作为乒坛强国——中国。
对心理方面的培养就显得更为重要。
只要中国选手走出了心理这一关，就会立于不败之地。
心理医生也因此成为了比赛队伍不可缺少的一部分。
通过对获胜运动员进行调查统计：有95%的运动员在比赛中是充满了信心，而最终是获得了胜利的。
只有5%的运动员是在没有信心之下而赢得了比赛的。
作为乒乓球教练员就应该从小就培养运动员良好的心理，让其在训练与比赛中都必须充满信心去面对一切《乒乓世界》杂志2004年第4期刊出国际乒联网站主编伊思-马歇尔的文章《张怡宁只比王楠差一点》的内容充分体现了中国女队这两名顶尖高手的差异了。
张怡宁、王楠的技术都很全面，基本功好，打法各有特色，谁胜都不会让人觉得很奇怪。
但往往在关键时刻张怡宁总是与冠军失之交臂。
在巴黎世乒赛中状态很好的张怡宁最终还是没有拿到冠军，最主要的方面是张怡宁在心理素质上不如王楠。
王楠在多次国际大赛极端困难的情况下，都能以顽强的毅力转危为安，体现出了她出色的心理承受能力。
乒乓球运动员的专项素质及其训练乒乓球是一项集技巧、耐力、速度、反应等多项素质于一身的高水平运动项目。
乒乓球运动员需要具备以下几项专项素质：一、技术素质乒乓球运动员的技术素质是其竞技成绩的基础，主要包括发球、接发球、攻防技术和特殊技巧等。
发球技术是比赛中的重要环节，乒乓球运动员需要掌握多种发球方式，变化多样，以达到出其不意的效果。
接发球技术则需要具备快速反应和准确判断的能力，能够根据对手发球的旋转和弧线进行及时、正确的回击。
攻防技术是乒乓球运动员获取胜利的关键，需要掌握各种杀球、进攻、反手、拍球等技术，以构成个人的战术体系。
特殊技巧则包括压短、止球、推球等，是提高运动员技术水平和攻防能力的重要手段。
二、身体素质乒乓球运动员需要具备良好的身体素质，主要包括耐力、速度、柔韧性、协调性和平衡性等。
耐力是乒乓球运动员在比赛中持续发挥的重要保证，需要通过长时间的训练和逐步提高自身的耐力水平。
速度则是运动员在比赛中快速应变和进行攻防的关键，需要通过训练提高其速度反应和动作的快速精准度。
柔韧性和协调性是乒乓球运动员技术动作实施的基础，需要通过身体拉伸和基础动作练习等手段进行培养。
平衡性则是乒乓球运动员在比赛中收发球时保持身体稳定的重要指标。
三、心理素质乒乓球运动员的心理素质对其成绩有着至关重要的影响，主要包括心理稳定性、自信心和毅力等。
心理稳定性是乒乓球运动员在比赛中保持冷静和集中注意力的关键，需要通过训练提高自身的心理素质。
自信心则是乒乓球运动员取得胜利的重要保证，需要通过充分准备和积极心态的准备在比赛中体现出来。
毅力则是在比赛中遭遇困难或挫折时坚持下去的重要品质。
综上所述，乒乓球运动员需要具备多项专项素质，并且需要通过特定的训练手段进行针对性的培养。
这些素质的培养不仅能提高乒乓球运动员的竞技成绩，更能锻炼运动员的意志顽强、爆发力强、反应灵敏等优秀品质，使其成为全面发展的体育人才。
乒乓球运动员心理素质的重要性研究【摘要】乒乓球运动员心理素质的重要性对运动表现和比赛成绩起着至关重要的作用。
本文从乒乓球运动员心理素质的定义、在运动中的作用、影响因素、优秀运动员特点以及提升方法等方面进行了深入探讨。
研究发现，心理素质对乒乓球运动员在比赛中的决策能力、专注力和自信心都有着重要影响，进而影响着他们的比赛表现。
重视心理素质的培养和提升对于乒乓球运动员的发展至关重要。
未来的研究应该进一步深入探讨心理素质对运动员的影响机制，并提出更有效的训练方法，以帮助乒乓球运动员提升心理素质水平，取得更好的比赛成绩。
通过加强对心理素质的研究和训练，可以更好地发挥乒乓球运动员的潜力，提高比赛水平。
【关键词】乒乓球运动员、心理素质、重要性、定义、作用、影响因素、特点、提升方法、研究背景、研究意义、结论、展望。
1. 引言1.1 研究背景目前对于乒乓球运动员心理素质的重要性研究仍然比较匮乏。
虽然有一些学者对于心理素质在体育竞技中的作用进行了研究，但对于乒乓球运动员具体的心理素质特点以及如何提升他们的心理素质尚未有系统性的研究和总结。
开展对乒乓球运动员心理素质的重要性研究具有重要的理论和实践意义。
通过深入探讨乒乓球运动员心理素质的定义、作用、影响因素，以及优秀运动员的心理素质特点和提升方法，有助于为乒乓球运动员的心理训练提供理论指导和实践参考。
1.2 研究意义乒乓球运动员心理素质的研究意义主要体现在以下几个方面：1.指导训练实践。
了解乒乓球运动员心理素质的特点和影响因素，可以为教练员在训练中有针对性地加强运动员的心理训练提供科学依据，帮助运动员更好地应对比赛环境，提高比赛技术水平。
2.促进运动员心理健康。
针对影响乒乓球运动员心理素质的因素进行研究，可以帮助运动员及时发现和解决心理问题，提高心理韧性和抗压能力，保持心理健康状态。
3.提升绩效成果。
通过探讨优秀乒乓球运动员的心理素质特点和提升方法，可以为广大运动员提供学习借鉴和经验积累，帮助他们提升竞技水平，取得更好的比赛成绩。
谈谈乒乓比赛的心理素质培养ﻭﻭ在乒乓比赛中要取得名次也不是一件易事，首先要让学生掌握打乒乓的技术，同时也要培养学生的良好的心理素质。
只有这样才能带好学的乒乓队.ﻭ初带乒乓队时，我想,体育老师带学校的乒乓队是小菜一碟，多年的体育教学工作已不知带过多少队，如每年的田径队、学校的篮球队,小足球队等。
参加过各种大小比赛,得过各种比赛奖状。
可带学校的乒乓队还是第一次。
但并自己的感觉带一个乒乓队是不成问题的。
因为自己对打乒乓从小就感兴趣,在读书的时候曾得过校级乒乓比赛马的冠军。
对带乒乓队是乐意接受的,也比较有。
在订计划时还是保守一的争取第六名吧。
ﻭ按计划第一步从一年级到六年级选拔一批对打乒乓球运动员三十人。
一到三年级为后备队员,六年级是毕业班站学生自己兴趣爱好，四到五年级为重点对象。
每天进行二到三小时的训练。
从发球、接球、拉、提到杀，对学生进行认真的指导。
让学生掌握打乒乓球的技能技巧。
通过近一学期的训练，学生乒乓球打得有板有眼，基本功比较扎实，老师们看了学生打乒乓球后都认为这些学生打得不错，很多老师都不是学生的对手，这些学生参加区比赛肯定会有成绩。
由于老师的肯定，我对带乒乓队的更足了.机会终于等来了，我带领六男六女学生代表洪XX镇中心小学参加XX区小学生乒乓球比赛。
学生第一次参加比赛，积极性比较高,在烈日炎炎的夏天我们来到了比赛地-—XX市XX区《惠贞》。
一进门，看到《惠贞》的“风雨操场”上一字形排列着８张球台。
早到的单位的学生已经在练习，熟悉一下场地、球台。
但我们的学生都不愿去练习.没有办法,我自己只好拿起乒乓板，叫上几个学生进行热身练习。
还没有练上一半学生，比赛就开始了，没办法只好让学生进入角色进行比赛。
出场的是我校的林将同学，这名学生打球的技术比较全面,进攻有特色，防守也较好，我想会进入个人前三名.在比赛中要将同学的技术明显好于对手.但第一局下来还是二分之差败于对手。
在这场比赛中,发球失误较多,杀命中率低。
乒乓球比赛中心理素质的培养摘要:心理素质是决定一个人成才和成功的必要条件。
我国著名乒乓球运动员邓亚萍说得好:“平时练的是战术,比赛比的是心理”。
在双方技、战术水平不分上下的情况下,比赛的胜负往往取决于心理。
比赛中普遍存在着诸多的不良心理素质,这些越来越引起教练的重视。
那么,如何在乒乓球比赛中培养学生良好的心理素质是体育教学中值得探讨的问题。
关键词:乒乓球比赛培养心理健康学生的健康成长日益成为学校、家庭与社会共同关注的焦点。
在高校乒乓球的教学与训练中运用多种手段渗透心理健康教育,使学生在学习乒乓球的同时接受心理健康教育,成为德、智、体、美、劳全面发展的人。
1 问题的提出乒乓球运动是高校学生非常喜爱的球类项目之一。
其场地小、节奏快、打法类型多、旋转变化不易预测、等现象,使多数学生在赛前和比赛期间发生较复杂的心理活动。
其一,向着积极的方向发展,形成良好的赛前心理状态,在比赛中发挥较高的水平,达到自己的预期目标。
其二,则向着消极的一面发展,形成不良的赛前心理状态,导致比赛效果不理想,由于无法体验成功的喜悦,使心理受到一定程度的伤害。
2 研究方法与对象2.1 研究方法采取理论与教育实验相结合的方法,具体为文献调研、心理测量、教学试验、比赛检验、数理统计等。
2.2 实验对象加格达奇第六中学02、03、04级特长学生;齐齐哈尔大学02、03、04级特长学生;大庆师范大学04、05级体育俱乐部学生。
3 实验的理论依据与目的3.1 理论依据是实验研究的基础通过文献资料调研,整理出与促进高中生在乒乓球比赛紧密联系的三种心理机制:其一,中枢神经最佳唤醒水平理论。
其二,社会交往理论促进心理健康学说。
其三,分散注意理论促进心理健康学说。
通过梳理与分析,以上几种通过体育活动和锻炼促进心理健康的心理学说有着充分的科学道理。
3.2 教学实验的目的根据具体的心理活动设计心理目标,是这一研究的基本目的:一是培养身心全面健康的大学生。
乒乓球运动员赛前心理状态及调整方法乒乓球是一项需要高度专注和精神状态的运动。
一名优秀的乒乓球运动员不仅需要具备强大的技术和身体素质，还需要具备优秀的心理素质。
在比赛之前，如何调整好自己的心理状态，将会越来越成为一名乒乓球运动员必须面对的问题。
一、赛前心理状态赛前的心理状态对于一名乒乓球运动员来说至关重要，因为心理状态决定了一名运动员在比赛中的表现。
那么，什么是一名良好的赛前心理状态呢？1. 自信自信是一种内在的力量。
一名拥有自信的乒乓球运动员相信自己的能力，他们有决定比赛胜负的信念和能力。
自信的乒乓球运动员以积极的态度面对比赛，充满干劲，能够克服比赛中的困难，顺利完成比赛。
2. 焦虑焦虑是指一种紧张、不安和害怕的情绪状态。
在乒乓球比赛中，焦虑常常会影响运动员的表现。
焦虑的运动员通常会表现出思维混乱、动作不流畅、精力不集中等问题。
3. 放松放松是指在思维和情绪上的轻松状态。
赛前放松可以缓解焦虑和压力，使运动员更好地进入比赛状态。
放松的运动员更容易集中注意力、完成任务、保持平和。
二、赛前调整方法由此可见，一名优秀的乒乓球运动员需要在比赛前调整好自己的心理状态。
以下是一些赛前心理状态调整方法：认识自己是一名优秀运动员的基本素质。
通过认识自己，运动员可以了解自己的优点和不足，为日后的训练和比赛制定出更好的计划。
同时，认识自己也可以帮助运动员建立自信，克服不安的情绪。
2. 制定计划制定计划是一种明确目标和方向的方式。
在比赛前，运动员需要将比赛目标和计划清晰明确，在此基础上进行训练和准备，以此增强自信心、降低焦虑和不安。
休息和放松是缓解焦虑和不安的可行途径。
在比赛前，运动员需要注意休息和放松，以消除焦虑和紧张。
可以通过听音乐、阅读、打坐等方式，以此减少压力、缓解负面情绪的影响。
4. 使用心理技巧一些实用的心理技巧可以帮助运动员调整自己的心理状态。
如：自我暗示、呼吸调节、冥想练习等，运动员可以找到自己适合的心理技巧，以此改善心理状态，提高比赛表现。
乒乓球如何在比赛中保持良好的心态和信心乒乓球是一项需要集中精神和稳定心态的运动，只有在良好的心态和信心的支持下，才能在比赛中发挥出最佳水平。
所以，乒乓球运动员需要在赛场上保持积极的心态和强烈的信心。
本文将介绍一些帮助乒乓球选手在比赛中保持良好的心态和信心的方法。
一、心态调整1. 积极思考：在比赛中，对手的实力和情况可能会对你的心态造成影响。
要学会积极思考，相信自己的能力和训练成果，不断激励自己发挥最好水平。
2. 过程思维：专注于比赛的过程，而不是担忧胜负结果。
通过专注于每一次击球动作的细节，可以降低心理压力，更好地发挥个人水平。
3. 心理暗示：在比赛中，不断给自己进行心理暗示，如“我能行”、“我有实力战胜对手”等。
这样的自我暗示可以提高自信心，增强自我调节能力。
4. 平衡情绪：保持情绪的平稳对于调整心态非常重要。
遇到挫折或者失误时，要学会接受和释放，保持平静的心态，避免情绪过度激动影响比赛。
二、信心建立1. 训练自信：通过充分和高质量的训练，提升自己的技术水平和比赛经验，从而建立对自己能力的信心。
2. 观察对手：在比赛前，对对手进行观察和分析，找到对手的弱点和优势，为自己制定对策，从而增强信心。
3. 强调优势：在比赛之前，要反复强调和自己的优势，找到自己的亮点，树立信心，相信自己可以在比赛中取得好成绩。
4. 学习成功经验：回顾过去的比赛经验，总结成功的原因并加以借鉴。
通过了解自己的优点和取得的成功，进一步增加信心。
三、应对挑战1. 控制焦虑：比赛中常常会有紧张和焦虑的情绪，要学会控制这些情绪。
可以通过深呼吸和放松训练等方法来缓解紧张感。
2. 面对压力：比赛中常常会有各种各样的压力，如来自观众、教练、队友等。
要学会应对这些压力，保持专注和冷静，不受外界干扰。
3. 处理失误：在比赛中，失误是难免的，面对失误时要学会接受和调整。
不要过分纠结于失误，而是要及时调整心态，专注下一次击球。
总之，乒乓球比赛中的心态和信心是非常重要的，良好的心态和充足的信心可以帮助选手在比赛中更好地发挥自己的实力。
乒乓球运动员赛前心理状态及调整方法乒乓球是一项集身体、技术和心理素质于一体的运动项目，运动员在比赛前的心理状态对于比赛结果起着至关重要的作用。
一个良好的心理状态可以提升运动员的比赛表现，而不良的心理状态则可能导致比赛失利。
了解运动员在比赛前的心理状态及调整方法是非常重要的。
一、赛前心理状态1. 紧张紧张是乒乓球运动员在比赛前最容易出现的心理状态之一。
比赛前的紧张情绪可能会导致运动员在比赛中表现不佳，影响发挥。
紧张的表现主要体现在身体僵硬、手脚发抖、心跳加快等方面。
2. 压力乒乓球运动员在比赛前通常会受到来自教练、家人、朋友甚至自己内心的压力，这种压力可能会对运动员的心理状态产生不良影响。
压力大的运动员往往容易感到焦虑、烦躁、情绪低落，影响比赛表现。
3. 自信心不足自信是乒乓球比赛中非常重要的心理素质之一，缺乏自信会导致运动员在比赛中犹豫、胆怯，影响发挥。
自信心不足的运动员往往容易在关键时刻产生动摇，从而影响比赛的结果。
4. 集中力不够比赛前的杂念和干扰会导致运动员的注意力不集中，影响比赛的发挥。
缺乏足够的集中力会导致运动员在比赛中产生失误，影响比赛结果。
二、调整方法1. 深呼吸深呼吸是一种简单而有效的放松技巧，可以帮助运动员缓解紧张和焦虑情绪。
运动员在比赛前可以通过深呼吸来放松身心，调整好自己的状态。
2. 积极心理暗示运动员可以通过积极的心理暗示来增强自己的自信心。
他们可以告诉自己：“我有能力击败对手。
”、“我已经做好了充分的准备。
”等等，这些积极的心理暗示可以帮助运动员在比赛中保持自信。
3. 专注训练在比赛前，运动员可以通过专注训练来提高自己的集中力。
通过模拟比赛情况进行训练，可以帮助运动员在比赛中更好地保持专注，减少失误。
4. 寻求心理辅导对于一些心理素质较差的运动员，可以寻求专业的心理辅导来帮助他们调整比赛前的心理状态。
心理辅导师可以通过一些专业的技巧和方法来帮助运动员缓解紧张、减轻压力，提高自信，增强专注力。
乒乓运动员培训计划方案一、培训内容1. 技术训练技术训练是乒乓运动员培训的核心内容，包括正手、反手、侧身发球、正手攻和反手攻等基本技术动作的训练。
每周安排4-5天的技术训练课程，由专业教练亲自指导，确保每位运动员的技术动作得到细致的矫正和提高。
2. 身体素质训练在乒乓球比赛中，良好的身体素质是取胜的关键之一。
我们将安排每周2-3天的身体素质训练课程，包括耐力、柔韧性、速度和爆发力的训练内容，全面提升运动员的身体素质水平。
3. 心理素质训练心理素质的稳定性对于运动员在比赛中的发挥至关重要。
我们将安排心理辅导师针对运动员的心理问题进行个性化的辅导，并开展心理素质培训课程，帮助运动员提升心理素质的稳定性和抗压能力。
4. 比赛技术和战术训练为了提升运动员在比赛中的竞技水平，我们将安排每周1-2天的比赛技术和战术训练课程，重点培养运动员的应变能力和比赛策略，帮助他们更好地应对各种比赛情况。
二、训练周期为了确保培训效果的最大化，我们将制定每个训练周期的详细计划，包括技术训练周期、身体素质训练周期和心理素质训练周期。
每个训练周期的时间为3个月，分别是春季训练周期、夏季训练周期、秋季训练周期和冬季训练周期。
在每个训练周期中，我们将分别对运动员的技术、身体素质和心理素质进行有针对性的培训，确保他们在每个方面都能得到全面的提升。
三、训练方法1. 制定个性化训练计划针对不同水平和不同特点的运动员，我们将制定个性化的训练计划，根据他们的技术特点和身体素质状况进行有针对性的培训，全面提升他们的综合素质水平。
2. 强化练习在技术训练中，我们将采用强化练习的方法，通过不断重复和细致的矫正，帮助运动员打磨出更完美的技术动作，确保他们能在比赛中得心应手。
3. 对抗练习对抗练习是比赛技术和战术训练的核心内容，我们将通过模拟比赛情况的对抗训练，帮助运动员更好地理解比赛规则和运用战术策略，提升他们在比赛中的竞技水平。
4. 多元化训练方式为了更好地锻炼运动员的身体素质，我们将采用多元化的训练方式，比如在户外进行跑步训练、游泳训练等，丰富培训内容，让运动员在多种运动方式中得到全面的身体锻炼。
乒乓球运动员的必备素质和训练方案乒乓球作为一项广受欢迎的运动项目，自诞生以来一直备受关注。
在乒乓球比赛中，运动员的技术水平固然重要，但更关键的是他们所具备的必备素质以及相应的训练方案。
本文将就乒乓球运动员应具备的素质和相应训练进行探讨。
一、身体素质的要求1. 高度协调性乒乓球比赛中，运动员需要进行快速移动、频繁的转身和腾挪，因此身体协调性是非常重要的。
运动员需要具备良好的平衡感和灵活性，能够在瞬间调整身体的位置和姿态，迎接对手的回球。
2. 敏捷度和爆发力乒乓球比赛中，球速非常快，运动员需要具备快速反应能力和敏捷度。
他们需要迅速对球进行判断，并迅速做出回应。
爆发力是运动员在比赛中获取优势的关键，他们的强有力的击球需要在短时间内完成。
3. 良好的耐力和体能乒乓球比赛要求运动员具备很强的体力储备和耐力。
特别是在长时间的比赛或连续进行的比赛中，运动员需要保持良好的体力状态，以应对对手的进攻和保持自己的持久战力。
二、技术素质的要求1. 精准的击球技术乒乓球比赛中，运动员需要具备出色的击球技术。
他们需要掌握各种不同击球动作的技巧，如正手推球、反手扣球以及快攻等。
运动员需要通过反复训练，熟练掌握这些技术，以提高击球的准确性和稳定性。
2. 出色的发球和接发球技巧乒乓球比赛中，发球和接发球是至关重要的环节。
运动员需要具备准确的发球技巧，能够使球落在对手容易出现破绽的位置。
同时，他们还需要具备敏锐的判断力和快速的反应能力，以迅速接住对手的发球，发起进攻或给出稳定可靠的回球。
3. 多样化的战术应用乒乓球是一项战术性很强的运动项目，运动员需要根据不同的对手和比赛情况灵活运用各种战术。
他们需要在比赛中快速调整自己的战术策略，利用对手的弱点发起进攻，同时保持自己的防守能力。
三、训练方案的设计1. 基础技术训练乒乓球运动员需要持续进行基础技术的训练，包括正手推球、反手扣球、侧身防守等。
通过不断重复和巩固训练，提高技术的熟练度和稳定性。
浅析乒乓球运动员比赛心理素质的训练【摘要】乒乓球运动是一种短兵相接的对抗性运动，运动员不仅要具有良好的身体素质和战术，还要具备最佳的竞技状态。
本文分析了乒乓球运动员比赛中常见的心理变化、影响因素，如何通过适当的赛前心理训练，使运动员达到最佳的运动状态等问题。
建议赛前进行模拟训练，为比赛作好心理准备，赛后作好心理活动的总结，注意积累比赛经验。
【关键词】乒乓球运动员；心理变化；心理训练；方法现代乒乓球比赛不仅是运动员技术和战术运用的较量，更是运动员心理素质的较量。
心理因素在不同程度上影响战术的发挥和运动成绩的提高，在双方身体、技术、战术等实力相当的情况下，运动员的心理因素往往成为决定胜负的关键。
运动员心理活动能否始终保持低波动，强均衡的理想状态常常决定一场比赛的胜与负、成与败。
心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，培养运动员形成完善而可靠的心理因素，使运动员掌握调节好自己的心理状态，以便在紧张和激烈的比赛中保持心理的稳定。
本文就运动员赛前心理变化及如何通过训练达到最佳心理状态进行研究有重要的现实意义。
一、乒乓球运动员比赛中常见的心理变化乒乓球运动由于其专项特点极易受主客观因素的影响，致使在比赛过程中，运动员的情绪常常因对手的强弱和场上境况而发生显著变化。
一是对方实力较差，运动员极容易出现麻痹轻敌情绪，思考活动与注意力不能很好的集中，技术动作比较随便，缺少严格要求，意志力不足，存在着轻易取胜的思想。
二是场上出现相持或决战阶段。
实力相当或心理素质较好的对阵双方，比赛会出现相持或决战阶段。
此时的胜利往往在于谁能坚持下去。
三是处于落后时，比赛瞬息万变，优、劣形势经常转换，同时运动员的心理也会发生变化。
二、乒乓球运动员竞赛心理变化的影响因素（1）参加比赛的动机。
运动员参加比赛的动机可分为内在动机和外在动机。
内在动机包括胜利的动机、成就动机、以及接受挑战的动机等；外在动机包括获得物质利益、教练员、家庭、社会等外部环境压力引起的运动动机。
浅谈乒乓球运动员“心理素质”训练与培养
通过对乒乓球运动员心理素质的训练与培养，提高了训练水平，培养了运动员的良好心理素质，使其在竞技比赛中能有很好的发挥，也说明了心理素质的培养对一个乒乓球运动员的重要意义。
心理素质兴趣培养心理训练乒乓球是我国的国球，几十年长盛不衰，这与我国教练员的训练水平是密不可分的。
其中心理素质的培养也是重要的一项。
作为中学体育老师，在乒乓球的训练中更要注意有的放矢。
心里素质不是天生的，是教练员在训练运动员时平时的培养，但也有的运动员天生心理素质就不太好，如我国著名乒乓球运动员王浩，他的直板横拉技术世界一流，综合素质也是世界顶尖，但王浩的心理素质不太稳定，2004年奥运会决赛，他的对手是韩国的柳承敏，赛前大家普遍看好王浩，因为之前对柳承敏胜多负少，但是在决赛场上王浩心理上出现严重的波动，最终输了比赛，而在2008年北京奥运会上再次输给中国的马林，两次在奥运会决赛中输球，这说明王浩的心理素质不够坚强。
还有中国的丁宁，在2012年奥运会上由于裁判的因素心理波动大，最终输给了李晓霞，屈居亚军。
以上两个例子说明了心理素质对于乒乓球运动员要求非常高。
现代体育竞技实践表明，运动员运动成绩的取得，运动员在竞技比赛中技、战术水平的充分发挥，讲取决于运动员身体训练、技、战术训练和心理训练等诸多因素。
而在激烈的拼搏竞争中，能否充分发挥技、战术水平，取得优异成绩，将取决于运动员的心理素质，
即取决于心理训练水平的高低。
我们经常看到一些在训练中表现出色，具有较高技术水平的运动员，在关键性的比赛中，由于不能较好地把注意力集中于激烈的比赛中去，难以排出外界各种干扰，以至于出现紧张、胆怯等消极情绪的心理障碍，失去对技术动作的控制能力，影响技、战术水平的正常发挥，最终导致比赛的失利。
乒乓球运动的特点是球小速度快，旋转线路变化多，加之对手的打法，球拍的性能不同，以及比赛中的领先与落后的频繁交替，使运动员的心理负担加重，心理活动起伏变化大。
培养乒乓球运动员心理品质，调动发挥运动员的内在潜能，提高运动员在各种复杂、困难、紧张条件下的稳定心理、善于自控的心理品质是至关重要的。
一、培养心理的稳定性
心理的稳定性是指心理活动在较长时间内指向和集中在某一活
动活对象上，实践告诉我们，培养运动员心理稳定性应从以下方面进行。
1.提高主体积极性、自觉性和主动性
心理的稳定性与人的主观心态有关。
如果一名运动员对所从事的活动目的明确，任务理解深刻，他就会抱以积极的态度，有意识的控制自我，对训练内容引起注意。
2.心理的稳定性与对象的特点有关
内容丰富的对象，心理容易稳定。
因此，从新队员入队的第一天起，就进行队史（如介绍优秀运动员事迹，历届参赛状况及获奖情
况等）教育，增强队员事业心与荣誉感，使队员对训练有紧迫感增强责任感，唤起队员从事训练队自觉性。
3.以身作则，并有严格的训练计划
教练员以身作则，为人师表，并有严格的训练计划。
做到精心组织、严格训练，培养队员严肃认真的学习态度，养成刻苦训练，严格要求自身的习惯。
4.树立良好队风
要严格制定队规，使每个队员自觉养成坚定的群体意识，做到尊敬师长，严守纪律，爱队如家，积极进取的良好作风。
只有做到以上几点，才能将全队人员的精力，注意稳定地集中到训练和比赛中去。
二、培养广泛而稳定的兴趣
兴趣是人所具有的一种心理现象，它不是先天固有的。
现实生活中也不是件件事情都能引起人们的兴趣，只有当外界客体某种独到特点恰巧引起人们的某种需要时，才容易激起队员的训练兴趣，它能对人的情绪形成吸引力进而诱发起人们的兴趣，并由此获得成功体验，产生快感和满足，并逐渐形成巩固而稳定的志向。
兴趣和心理有着密切的“亲缘关系”，它是培养心理品质的重要条件。
在培养队员直接兴趣外，还要培养队员活动目的简介兴趣以及强烈的求知欲望。
当队员对所从事的运动发生兴趣时，而且在训练和比赛中又能取得较好成绩时，那时他的注意力就会自然而然的集中到所从事的活动中去。
此时，如果教练员再辅之以积极性的鼓
励、诱导，焕发其努力拼搏进取精神，可不断地提高技战术水平。
三、培养稳定的心理与积极思维的调控能力
思维是人脑简介概括地反映事物本质的过程。
积极思维可以使运动员在训练和比赛中充分发挥主观能动性，全力以赴去争取比赛的胜利。
反之，消极思维可导致运动情绪低落，技术动作变形，战术紊乱而最后失利。
比赛中运动员想的是“我能胜球吗？平时我输球多呀”等类似有消极思维活动，会使运动员丧失必胜信心。
犹豫不决会导致注意力不能较好地集中到比赛中取，影响技、战术的正常发挥。
如果想的是“我一定能胜球”“我现在情绪很好，我现在要一个球一个球地去拼、去争。
我已经适应并摸清了他的球路，我已找出了对付他的办法，我现在很有信心，一定要拼掉他”。
使运动员在积极肯定的情绪中去比赛，定能较好发挥技、战术水平。
教练员再比赛中有意调动和激发队员积极性思维，可养成丰富的想象力，以及独立思考、发现问题、克服问题的能力。
教练员还可结合训练计划比赛要求，把球比一些饶有兴趣的问题提出来。
如为什么高抛发球比一般发球优越？弧圈球要比一般性供求优越等去引导队员积极思维，让其主动钻研并深刻体味乒乓球的技术动作要领，使队员能在激烈的比赛中，全身心地投入到战术的应用和技术的发挥中去，从而排除来自外界环境的各种干扰。
因此，注意力的高度集中与思维的积极调控，就能较好调动与发挥技、战术水平。
四、加强意志力锻炼
一直是人们自觉地确定目标并支配自己行动以实现预定目的的
心理过程。
在训练和比赛中有意识地培养队员“闹中取静”的本领，主动抵制足以引起分心的外界干扰，有利于队员注意集中。
因此比赛条件、环境的设计应考虑到场地、球台灯光和观众情绪等特点。
如若运动员对这些环境和条件不适应，都会造成心理障碍，影响技战术水平的发挥。
特别是大型比赛，观众起哄，鼓倒掌等嘈杂环境对运动员比赛的心理稳定性都会产生很大影响。
因此要求教练员平时训练中要有意识地播放一些嘈杂声响录音带获模拟训练等。
其目的是培养队员稳定情绪、锻炼意志，保持心理的稳定性。
其次，可在大赛前进行较高水平的邀请赛，走出去，请进来，也可请有关领导做鼓励性的讲话，观看训练和比赛，培养队员在较大精神压力下进行训练和比赛。
用自己的坚强的意志和顽强拼搏的精神，努力适应并克服各种恶劣环境所带来的不利因素，消除恐惧情绪，增强信心，鼓舞斗志，排除干扰，进而形成良好的心理品质有助于充分发挥技、战术水平。
五、结束语
通过对年的训练摸索，形成了我自己的训练风格，在运动员心理培养上独树一帜，运动成绩有了大幅度提高，所带的成绩有2007
年全国乒乓球会员联赛获得青少年团体全国第三名，2008年安徽省女子乒乓球单打冠军，第五届和第六届全运会获得男团女团男单女单共8枚金牌。
所有这些运动成绩的取得都与训练得当有关系，特别是心理素质的训练。
参考文献：
[1]学校体育科学研究.。
