学生健康素养核心信息课件
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健康素养核心信息ppt课件
甜而粘的食物，并尽量在正餐前后进食，吃完后一定要刷牙或 漱口。
4、定期（半年左右）到医院进行口腔健康检查和维护。
7
我们一天应该喝多 300克 有益身心健康
? 建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品。 ? 建议中老年人选择低脂或脱脂奶粉，以避免饱
和脂肪酸的过多摄入，对于高血脂和超重肥胖 倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。 ? 建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆 制品。
13
你认识“OTC ” 标志吗
14
认清药盒标识O T C
6
不用医生开处方的药
? 药盒标签印有红色或绿色“OTC”字样指 的是此种药是非处方药，可以不凭借医生 的处方购买，并按照说明书使用；未标 “OTC”字样的药物必须在医生指导下使 用。 服用药物前注意查看药品的有效期！
?
15
骨折后该怎么办
你会马上在现场帮 骨折伤员复位吗？
9
你知道自己体重是 否在正常值范围吗
10
4 保持正常体重 避免超重与肥胖
简单计算方法 女性标准体重：身高（厘米）－105＝标准体重（公斤） 男性标准体重：身高（厘米）－100＝ 标准体重（公斤） 超重=超出标准体重10% 肥胖=超出标准体重20%
体质指数（BMI）法
BMI =体重（千克）/身高（米）2 成人正常值: 18.5～23.9 kg/m2 超 重: 24 ～ 27.9 kg/m2 肥 胖: ≥28 kg/m2
1
健康素养
你具有的保证自 己健康的能力！
2
读书写字时眼睛应该离书本多远
3
1 读书写字时眼睛离书本不小于30厘米
? 读书写字时姿势要端正，身体坐直 ? 连续读写或者看电视、电脑一个小时要休
4、定期（半年左右）到医院进行口腔健康检查和维护。
7
我们一天应该喝多 300克 有益身心健康
? 建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品。 ? 建议中老年人选择低脂或脱脂奶粉，以避免饱
和脂肪酸的过多摄入，对于高血脂和超重肥胖 倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。 ? 建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆 制品。
13
你认识“OTC ” 标志吗
14
认清药盒标识O T C
6
不用医生开处方的药
? 药盒标签印有红色或绿色“OTC”字样指 的是此种药是非处方药，可以不凭借医生 的处方购买，并按照说明书使用；未标 “OTC”字样的药物必须在医生指导下使 用。 服用药物前注意查看药品的有效期！
?
15
骨折后该怎么办
你会马上在现场帮 骨折伤员复位吗？
9
你知道自己体重是 否在正常值范围吗
10
4 保持正常体重 避免超重与肥胖
简单计算方法 女性标准体重：身高（厘米）－105＝标准体重（公斤） 男性标准体重：身高（厘米）－100＝ 标准体重（公斤） 超重=超出标准体重10% 肥胖=超出标准体重20%
体质指数（BMI）法
BMI =体重（千克）/身高（米）2 成人正常值: 18.5～23.9 kg/m2 超 重: 24 ～ 27.9 kg/m2 肥 胖: ≥28 kg/m2
1
健康素养
你具有的保证自 己健康的能力！
2
读书写字时眼睛应该离书本多远
3
1 读书写字时眼睛离书本不小于30厘米
? 读书写字时姿势要端正，身体坐直 ? 连续读写或者看电视、电脑一个小时要休
健康素养知识ppt课件
判断题
• ① 人类的疾病主要是自身因素引起的，与 环境污染关系不大。 （×） • ② 改善室内空气污染最有效的方法是喷洒 空气清新剂。 （×） • ③ 家居环境清洁与否与健康没多大关系。 （×）
三、预防传染病 维护大众健康
• 12、 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说 话等产生的飞沫传播。 • 13、 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应 及时检查是否得了肺结核。 • 14、 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治 愈。
• 26、我国对艾滋病病人实行“四免一关怀”政策
2003年，我国政府开始施行“四免一关怀”政策，保证了生活困难、治疗 无着的艾滋病贫困患者能得到及时救治。 “四免”是指农村居民和城镇未参加基本医疗保险等医疗保障制度的经济困 难人员中的艾滋病病人，可到当地卫生部门指定的传染病医院或设有传染病 区（科）的综合医院服用免费抗病毒药物，接受抗病毒治疗；所有自愿接受 艾滋病咨询和病毒检测的人员，都可在各级疾病预防控制中心和各级卫生行 政部门指定的医疗等机构，得到免费咨询和艾滋病病毒抗体初筛检测；对已 感染艾滋病病毒的孕妇，由当地承担艾滋病抗病毒治疗任务的医院提供健康 咨询、产前指导和分娩服务，及时免费提供母婴阻断药物和婴儿检测试剂； 地方各级人民政府要通过多种途径筹集经费，开展艾滋病遗孤的心理康复， 为其提供免费义务教育。
健康素养知识
一、了解基本知识 理解健康概念
• 1、 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、 心理和社会适应的完好状态。 • 2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康 的生活方式能够维护和促进自身健康。 • 3、 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡四个方面。
• 4、 献血助人利己，提倡无偿献血。
• 25、 拒绝毒品。
《健康素养知识》课件
提高生活质量
健康素养能够提高个体的生活质量，使人们更加 快乐和满意。
促进社会发展
健康素养的提升将推动整个社会的健康发展和提 升。
结语
1 温馨提示
养成良好的生活习惯，关注自己的身体和心理健康。
2 衷心祝愿
祝愿大家在健康素养的道路上取得更好的成果，享受健康和幸福的生活。
健康素养的基本内容
身体康
饮食营养、运动锻炼和充足睡 眠是保持身体健康的重要方面。
心理健康
压力管理、情绪稳定和心理咨 询有助于维护良好的心理健康。
社会健康
良好的社交能力、烟酒控制和 安全防范是维持社会健康的关 键。
发展健康素养的途径
1 学习科学知识
了解身体和心理的基本知识，学习科学的保 健方法。
2 建立健康的生活方式
培养良好的生活习惯，包括健康饮食和定期 运动。
3 积极参与健康活动
参加社区健康活动，亲身体验健康的乐趣。
4 寻求专业帮助
咨询专业医生和心理咨询师，获取专业的健 康建议。
健康素养的意义和价值
增强身体健康
通过健康素养的培养，人们能够更好地保持身体 的健康和活力。
预防和治疗疾病
具备健康素养可以帮助人们更好地预防疾病，并 对已有疾病进行有效治疗。
《健康素养知识》PPT课 件
健康素养是指一个人在身体、心理和社交方面的全面健康水平，它对个人的 健康和生活质量有着重要的影响。
健康素养的概念和重要性
定义
健康素养是指个体在身ห้องสมุดไป่ตู้、心理和社交层面的整 体健康状态，包括生活方式、保健行为和预防疾 病的能力。
重要性
健康素养能提高人们对健康的认识和养成良好的 健康行为习惯，从而更好地预防疾病和维持身体 健康。
健康素养培训课件
精品课件
艾滋病、乙肝、丙肝的传播方式？
•传播途径：艾滋病、乙肝、丙肝通过性接触、血液、母婴三 种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。一般不会通过 马桶、电话机、餐具、卧具、游泳池等公共设施传播，不会 通过社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬 等方式传播。
蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等是否传播疾病？
限制饮酒：成年
男性一天饮酒的酒精量 不超过25克，成年女性 不超过15克。
精品课件
肺结核的传播与治疗
• 传播途径：主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生 的飞沫传播。
• 症状及就诊：出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应 及时检查是否得了肺结核。还常见于低热、盗汗、乏力、 体重减轻等
• 治疗：肺结核病人有免费抗结核药物治疗，只要坚持正规 治疗，绝大多数肺结核病人能够治愈。
腹胀。 • 足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。
精品课件
如何做到安全注射？
•尽量避免不必要的注射和输液，注射时必须做到 一人一针管：
输液
能吃药就不打针，能打针就不
疏转动１０余次，再自右至左转动１０余次，然后闭目休息片刻，每日可做
４～５次。可以清肝明目。 • 凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。 • 提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有
利于气的运行。 • 摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除
居民健康素养知识培训
精品课件
• 健康素养66条 • 合理用药 • 科学就医
精品课件
您生活得健康吗？
NO!
精品课件
艾滋病、乙肝、丙肝的传播方式？
•传播途径：艾滋病、乙肝、丙肝通过性接触、血液、母婴三 种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。一般不会通过 马桶、电话机、餐具、卧具、游泳池等公共设施传播，不会 通过社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬 等方式传播。
蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等是否传播疾病？
限制饮酒：成年
男性一天饮酒的酒精量 不超过25克，成年女性 不超过15克。
精品课件
肺结核的传播与治疗
• 传播途径：主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生 的飞沫传播。
• 症状及就诊：出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应 及时检查是否得了肺结核。还常见于低热、盗汗、乏力、 体重减轻等
• 治疗：肺结核病人有免费抗结核药物治疗，只要坚持正规 治疗，绝大多数肺结核病人能够治愈。
腹胀。 • 足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。
精品课件
如何做到安全注射？
•尽量避免不必要的注射和输液，注射时必须做到 一人一针管：
输液
能吃药就不打针，能打针就不
疏转动１０余次，再自右至左转动１０余次，然后闭目休息片刻，每日可做
４～５次。可以清肝明目。 • 凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。 • 提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有
利于气的运行。 • 摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除
居民健康素养知识培训
精品课件
• 健康素养66条 • 合理用药 • 科学就医
精品课件
您生活得健康吗？
NO!
精品课件
健康素养66条课件
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂(zhānɡ lánɡ)等会传播疾病。
传染 源
蚊子 苍蝇
老鼠
蟑螂
传播疾病
应对策略
疟疾、乙脑、登革热等 纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等
霍乱、痢疾、伤寒等 厕所清洁，垃圾处理，食物污染，苍蝇 拍、灭蝇灯等
鼠疫、流行性出血热、 猫，灭鼠药，鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。 钩端螺旋体病等
第三十三页，共七十二页。
健康素养66条
二、健康(jiànkāng)生活方式与行为
30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
❖ 膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食(shèshí)过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌 制食物。
❖ 建议每人每天烹调油用量不超过25g或30g；
❖ 食盐摄入量不超过6g，包括酱油、酱菜、酱中的食盐量； ❖ 儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
9.在流感流行季节前接种(jiēzhòng)流感疫苗可减少患流感的机会或减 轻流感的症状。
第十二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过(tōngguò)血液、性接触和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会传播。
66 中国公民健康 素养 条 (jiànkāng)
疾控中心 杨佳佳
第一页，共七十二页。
健康素养66条
LOGO
目
录
基本知识和理念
健康生活(shēnghuó)方式与 行为 基本 技 能
第二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会 适应(shìyìng)的完好状态。
健康素养66条 ppt课件
• 引起癌症发生的因素主要有化学致癌因素、物理致 癌因素和病毒感染等，癌症的发生与遗传、免疫、 年龄等也密切相关。
• 子宫颈癌是由感染人类乳头瘤病毒引起的，幽门螺 杆菌引起的胃癌在我国非常普遍，乙型肝炎和丙型 肝炎都会使患肝癌的可能性增加20倍以上。
• 1）异常肿块 • 2）疣痣增大 • 3）异常感觉 • 4）溃疡不愈 • 5）持续性消化不良和食欲减退 • 6）大便习惯改变 • 7）持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血。 • 8）耳鸣，听力减退，鼻出血、鼻咽分泌物带血和头痛。 • 9）月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血。 • 10）无痛性血尿，排尿不畅 • 11）不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。
精品资料
健康素养66条
• 世界卫生组织认为，衡量自我健康有10个具体标志： • 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； • 2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； • 3、善于休息，睡眠良好； • 4、应变能力强，能适应各种环境的变化； • 5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； • 6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； • 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼脸不发炎； • 8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； • 9、头发光洁，无头屑； • 10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
• 1）吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：60多种化 学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉 癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、 宫颈癌等。吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13 倍，死于膀胱癌的风险升高了1倍，而死于食道 癌的风险升高了3倍。
• 2）吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：被 动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者 死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍，而死于中 风的风险为不吸烟者的2-4倍。
• 子宫颈癌是由感染人类乳头瘤病毒引起的，幽门螺 杆菌引起的胃癌在我国非常普遍，乙型肝炎和丙型 肝炎都会使患肝癌的可能性增加20倍以上。
• 1）异常肿块 • 2）疣痣增大 • 3）异常感觉 • 4）溃疡不愈 • 5）持续性消化不良和食欲减退 • 6）大便习惯改变 • 7）持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血。 • 8）耳鸣，听力减退，鼻出血、鼻咽分泌物带血和头痛。 • 9）月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血。 • 10）无痛性血尿，排尿不畅 • 11）不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。
精品资料
健康素养66条
• 世界卫生组织认为，衡量自我健康有10个具体标志： • 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； • 2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； • 3、善于休息，睡眠良好； • 4、应变能力强，能适应各种环境的变化； • 5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； • 6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； • 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼脸不发炎； • 8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； • 9、头发光洁，无头屑； • 10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
• 1）吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：60多种化 学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉 癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、 宫颈癌等。吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13 倍，死于膀胱癌的风险升高了1倍，而死于食道 癌的风险升高了3倍。
• 2）吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：被 动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者 死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍，而死于中 风的风险为不吸烟者的2-4倍。
健康素养66条ppt课件
一、基本知识和理念
13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最 经济的措施。 接种疫苗花费的钱很少，可 有效预防和控制传染病的发生、流行。 14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大 声说话等产生的飞沫传播。具有传染性的 病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，结核菌 会通过喷出的飞沫传播到空气中引起肺结 核的传播。
一、基本知识和理念
23．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少 患流感的机会或减轻流感的症状。 儿童、 老人、体弱者等容易感染流感的人群，应 当在医生的指导下接种流感疫苗。 24．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防 儿童接触。有毒物品不能与粮油、蔬菜等 同室存放，防止误服或污染食物、水源。
一、基本知识和理念
9．献血助人利己，提倡无偿献血。 适量献血是安 全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量 一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6 个月。 10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱， 舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃； 平静呼吸1 6～20次／分；脉搏60～100次／分。 高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压 ≥90毫米汞柱；诊断、治疗高血压必须由医生进 行。
一、基本知识和理念
17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 这三种疾病不会借助空气、水、食物、马桶圈、 电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、一 般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊虫叮咬等方式 传播。 18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 蚊子 传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。苍蝇传播霍乱、 痢疾、伤寒等疾病。老鼠传播鼠疫、流行性出血 热、钩端螺旋体病等多种疾病。 蟑螂传播痢疾、 伤寒等多种心理健康，遇到心理问题时应 主动寻求帮助。人一生中会遇到各种心理卫生问 题，心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、 寻求情感交流和心理援助等方法解决。 22．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 关爱、帮助、不歧视病残人员，不仅是预防、控 制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现， 更是经济、社会发展的需要。
健康素养66条ppt课件
32.拒绝毒品。 毒品严重危害健康，吸毒危害 自己、危害家庭、危害社会。预防毒品危 害从自己做起，绝对不要尝试毒。 33．使用卫生厕所，管理好人畜粪便。使用 卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊 蝇孳生,减少肠道传染病与某些寄生虫病传 播流行。
二、健康生活方式与行为
34．讲究饮水卫生，注意饮水安全。首先要 保护好饮用水源；提倡使用自来水；受污 染水源必须净化或消毒处理后，才能用作 生活饮用水。 35．经常开窗通风。 开窗通风可减少病菌、 病毒在室内滋生和传播的机会，预防呼吸 道传染病的发生。
二、健康生活方式与行为
38．膳食要清淡少盐。建议每人每天烹调油 用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克 (包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。 39．保持正常体重，避免超重与肥胖。进食 量和运动是保持健康体重的两个主要因素， 两者保持平衡，使体重维持在适宜范围， 可降低心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患 病率。
二、健康生活方式与行为
50．正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病 的危险。 在性接触中正确使用安全套，可以减少 艾滋病、乙肝和大多数性传播疾病的危险。不要 重复使用安全套，使用后应打结后丢弃。 51．发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽 畜。 鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等许 多疾病可以通过动物传播，做到发现病死禽、畜 要及时向畜牧部门报告，不接触、不加工、不食 用病死禽畜可避免感染疾病。
二、健康生活方式与行为
30．少饮酒，不酗酒。 尽可能饮用低度酒， 建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、 青少年不应饮酒。 31．不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药 物。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药 物一定要在医生的指导下进行，不能滥用。
二、健康生活方式与行为
二、健康生活方式与行为
34．讲究饮水卫生，注意饮水安全。首先要 保护好饮用水源；提倡使用自来水；受污 染水源必须净化或消毒处理后，才能用作 生活饮用水。 35．经常开窗通风。 开窗通风可减少病菌、 病毒在室内滋生和传播的机会，预防呼吸 道传染病的发生。
二、健康生活方式与行为
38．膳食要清淡少盐。建议每人每天烹调油 用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克 (包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。 39．保持正常体重，避免超重与肥胖。进食 量和运动是保持健康体重的两个主要因素， 两者保持平衡，使体重维持在适宜范围， 可降低心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患 病率。
二、健康生活方式与行为
50．正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病 的危险。 在性接触中正确使用安全套，可以减少 艾滋病、乙肝和大多数性传播疾病的危险。不要 重复使用安全套，使用后应打结后丢弃。 51．发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽 畜。 鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等许 多疾病可以通过动物传播，做到发现病死禽、畜 要及时向畜牧部门报告，不接触、不加工、不食 用病死禽畜可避免感染疾病。
二、健康生活方式与行为
30．少饮酒，不酗酒。 尽可能饮用低度酒， 建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、 青少年不应饮酒。 31．不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药 物。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药 物一定要在医生的指导下进行，不能滥用。
二、健康生活方式与行为
健康素养66条ppt课件
二、健康生活方式与行为
40．生病后要及时就诊，配合医生治疗，按 照医嘱用药。早诊断、早治疗，配合医生 治疗，可提高治疗效果、节约看病的费用。 41．不滥用抗生素。抗生素是处方药，只能 在医生的指导下合理使用。滥用抗生素容 易引发致病菌产生耐药性，导致抗生素起 不到治疗疾病的作用。
二、健康生活方式与行为
二、健康生活方式与行为
48．劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守 操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。 劳动 者知道所从事的工作对自己的健康的危害因素， 有利于自我保护和预防职业病；定期参加职业健 康检查，被诊断得了慢性职业病，必须及时治疗， 避免继续大量接触或调换工作。 49．孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。 按照国家免疫规划疫苗的免疫程序按时带孩子接 种疫苗，可以有效预防疫苗针对的12种疾病对孩 子健康的危害。
42．饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。饭 菜要烧熟煮透再吃、冰箱里的剩饭菜吃前 应重新彻底加热、生的蔬菜、水果吃前洗 净可预防患肠道疾病。 43．生、熟食品要分开存放和加工。在食品 加工、贮存时做到生、熟分开，减少熟食 品被生食品上的细菌、寄生虫卵等污染， 维护人体健康。
二、健康生活方式与行为
44．不吃变质、超过保质期的食品。 食品超 过保质期会受污染或者变质，是不能食用 的。不要吃标识上没有确切生产厂家名称、 地址、生产日期和保质期的食品。 45．妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检 至少5次，住院分娩。 孕妇产前检查在孕早 期1次、孕中期1次、孕晚期3次（其中1次 在第36周进行),住院分娩，能最大限度地保 障母婴安全。
一、基本知识和理念
3．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒 烟限酒、心理平衡四个方面。主要表现为生活有 规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、 饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生 病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社 会活动等。 4．劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。有规律的 睡眠对保证睡眠质量、维护健康有好处。睡眠不 足和过长都对人体有害无益。
健康素养66条 ppt课件
健康素养66条
• 尼古丁会导致成瘾 • 让我们远离烟草，享受健康生活
健康素养66条
健康素养66条
• 空气清新、水质良好和阳光充足，温室效应、 气候变暖（废水、废气、废渣），我国每年因 空气污染导致1500万人患支气管病，2.3万人患 呼吸道疾病，1.3万人死于心脏病，2005年发生 在我国松花江水域的重大环境污染事故，植树 造林种草，绿化美化环境，治理沙漠荒地，营 造清洁、舒适、安静、优美的环境。
• 《中华人民共和国宪法》已经把“维护全体公民的健康， 提高各族人民的健康水平”列为社会主义建设的重要任务 之一。
健康素养66条
• （1）合理膳食 卫生部发布的《中国居民膳食指南
2007》，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃 少，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、 过咸的食物。每日最少要喝1200毫升水 （约6杯）。饮水最好选择白开水。
• 3）吸烟和被动吸烟可引起多种吸烟系统 疾病：吸烟者患慢阻肺的风险是不吸烟 者的12-13倍。
• 4）吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有 器官：不孕、新生儿低体重和猝死、白 内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化 道溃疡等，3.5亿吸烟者每年死于吸烟相 关疾病的人数超过100万，死于被动吸烟 的人数超过10万。
• 1）吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：60多种化 学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉 癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、 宫颈癌等。吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13 倍，死于膀胱癌的风险升高了1倍，而死于食道 癌的风险升高了3倍。
• 2）吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：被 动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者 死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍，而死于中2）适量运动
降低患高血压、中风、冠心病、 2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质 疏松等慢性疾病的风险，有助于调节 心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁 和焦虑症状，改善睡眠，建议成年人 每天进行累计相当于步行6000步以上 的身体活动，最好进行30分钟中等强 度的运动。
健康素养培训课件
急救知识与技能
心肺复苏
了解心肺复苏的基本步骤和操作方法 ，掌握在紧急情况下进行急救的技巧 。
止血方法
学会正确的止血方法，如加压止血、 抬高受伤部位等，以应对意外伤害出 血的情况。
05
健康素养提升策略与途径
健康教育在学校中的实施
健康教育课程设置
学校应设置健康教育课程，确保 学生掌握基本的健康知识和技能
健康素养培训课件
汇报人： 2023-12-28
目录
• 健康素养概述 • 健康知识和技能 • 健康生活方式与行为 • 健康服务利用与自我管理 • 健康素养提升策略与途径
01
健康素养概述
健康素养的定义
01
健康素养是指个体获取、理解和 处理基本健康信息和服务，并做 出正确决策以维护和促进自身健 康的能力。
详细描述
保持良好的心理健康需要积极应对压力、焦虑和抑郁等负面情绪。建议通过放松技巧、心理咨询和心 理治疗等方法来维护心理健康。此外，保持社交活动和良好的人际关系也有助于提高心理健康水平。
04
健康服务利用与自我管理
预防接种与定期体检
预防接种
预防接种是预防传染病最经济、 最有效的方法，家长应按照国家 免疫规划及时为孩子接种疫苗。
健康信息检索技巧
教授如何高效地查找、筛选和整理 健康信息。
健康信息应用
指导如何将获取的健康信息应用到 日常生活和疾病防治中。
03
健康生活方式与行为
合理膳食
总结词
合理膳食是保持健康的重要因素，它包括食物的多样性、营养的平衡和适量的 摄入。
详细描述
合理膳食意味着摄入各种类型的食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质来源和 脂肪来源。同时，应控制盐、糖和饱和脂肪的摄入，以预防慢性疾病。此外， 饮食应定时定量，避免暴饮暴食。
小学生健康教育PPT
个人卫生
洗手的重要性：解释为什么要 经常洗手，特别是在进食前 牙齿清洁：教学生正确刷牙的 方法和频率，养成良好的口腔 卫生习惯
个人卫生
身体清洁：指导学生养成每天洗澡、换 洗衣物等良好的个人卫生习惯
ห้องสมุดไป่ตู้谢您的观赏聆听
小学生健康教育PPT
目录 引言 饮食健康 运动健康 个人卫生
引言
引言
介绍：欢迎大家来到小学生健 康教育PPT 目的：传达重要的健康知识， 帮助学生保持健康生活方式
引言
内容概述：本PPT将涵盖饮食、运动和 个人卫生方面的重要知识
饮食健康
饮食健康
营养均衡: 介绍各类食物的营 养价值和摄入要求 饮食习惯: 引导学生养成健康 的饮食习惯，如饭前洗手、多 吃蔬菜水果等
饮食健康
对比示范：展示健康饮食和不健康饮食 的对比，帮助学生明白为什么健康饮食 很重要
运动健康
运动健康
运动的好处：介绍运动对身体 和心理健康的益处
常见运动项目：介绍适合小学 生的常见运动项目，如游泳、 跑步等
运动健康
运动安全：提醒学生在运动中注意安全 事项，如穿戴适当的运动装备，避免受 伤
个人卫生
健康素养六十六条课件
• 智力正常, 情绪稳定, 自我意识良好, 思维与行动为协调 统一, 人际关系融洽, 适应能力良好。
• 心理卫生问题普遍存在, 0-3岁 婴幼儿常见 心理卫生 问题有养育方法不妥; 4-6岁 学龄前儿童常见 心理卫 生问题有对家长 依靠, 孤僻, 不合群; 7-12对 小学学 龄儿童和13-18岁 少年, 包含学习问题（如考试焦虑、 学习困难）, 情绪问题, 性心剪发育问题, 行为问题, 网 路成瘾, 吸烟, 饮酒, 接触毒品, 过分追星, 过分节食, 厌 食等; 19-55岁 中青年常见 心理卫生问题, 人际关系 担心, 与家庭相关 问题; 55以上 中老年人常见 心理 卫生问题, 与儿女关系, 空巢家庭, 婚姻变故, 躯体疾病 等带来 抑郁、焦虑、自杀等与心理、精神相关 问题
• 2）吸烟和被动吸烟会引发多个心血管疾病: 被 动吸烟可使患冠心病 风险上升30%。吸烟者死 于冠心病 风险为非吸烟者 2倍, 而死于中风 风险为不吸烟者 2-4倍。
• 3）吸烟和被动吸烟可引发多个吸烟系统 疾病: 吸烟者患慢阻肺 风险是不吸烟者 12-13倍。
• 4）吸烟和被动吸烟可损害体内几乎全部 器官: 不孕、新生儿低体重和猝死、白内 障、勃起功效障碍、骨质疏松、消化道 溃疡等, 3.5亿吸烟者每年死于吸烟相关疾 病 人数超出100万, 死于被动吸烟 人数 超出10万。
• 常见化疗药品: 异烟肼、利福平、吡嗪酰 胺、乙胺丁醇和链霉素等。
17、艾滋病、乙肝和丙肝经过性 接触、血液和母婴3种路径传输, 日常生活和工作接触不会传输。
• 艾滋病是1981年在美国首先发觉并报道 , 1983年发觉 了引发这种病 “人类免疫缺点病毒”（简称“HIV”）
• ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ）经过性接触传输 • 2）经过血液传输: 公用牙刷和剃须刀、未经根本消毒
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良好的作息习惯
长期缺乏睡眠会影响生长发育、免疫力下降易生病、 焦躁、爱发脾气、记忆力减退、学习效率下降等。
四、养成良好的卫生习惯
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养成良好的卫生习惯
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预防蛀牙的方法：
（1）早晚刷牙，饭后漱口；
养成良ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ的卫生习惯
（3）减少吃糖的次数， 少喝碳酸饮料；
（2）采用正确的刷牙方式， 每次刷牙不少于两分钟；
（4）每3个月更换一次牙刷。
五、公共卫生知识
不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时，应该用纸巾（或手帕、手肘） 掩住口鼻。
六、保护环境促进健康
环境是人类生存的基本条件，环境与健康息息相关，环境一旦受到污染后会 对我们的健康产生危害，所以大家要保护环境,善待家园,只有这样才能使我们的家 园变得更加美好。
健康的生活方式
7.不喝或少喝含糖饮料
二、食品安全
1. 生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净。
发霉食品
食品安全
过期食品
2. 不吃变质和过期食品
食品安全
生吃水果 要洗净
3.生的蔬菜、水果可能带有会让人生病的细菌、 寄生虫卵、农药等有毒有害物质，生吃蔬菜水果要洗净。
食品安全
4.1 注意饮食卫生，预防食物中毒。 小朋友未经家长同意不能接触农药、药品、来历不明的食品。
一、健康的生活方式
1.保持健康的体重
2.锻炼身体
健康的生活方式
3.不抽烟喝酒
4.保持积极乐观的心态
健康的生活方式
5.一日三餐，营养均衡，顿顿有谷类，餐餐有蔬菜，天天吃水果、牛奶、豆制品。
健康的生活方式
(1)每天喝1200～1500毫升，大约6杯水
(2) 运动后喝淡盐水
6.白开水，真是宝，多喝水来身体好，随取随喝忘不了。
食品安全
4.2 常见的容易发生食物中毒的食品有： 没煮熟的豆浆、发芽的土豆、野蘑菇等。
食品安全
5. 购买包装食品时，学会看包装袋上的生产日期、地址、生产厂家名称和保质期等。 注意：不要购买无生产日期、无质量合格证以及无生产厂家的食品（零食）！
三、良好的作息习惯
早睡早起，按时睡觉，保证足够的睡眠，儿童长期 睡不够会影响身体生长发育，小学生一般要保证10小时 的睡眠时间。
预防流感的办法
6.避免到人多的公共场所去
7.早睡早起，按时睡觉，合理膳食， 多进行户外运动
十一、根据天气变化，多开窗通风
1.稀释室内空气中的有害气体和病菌； 2.阳光中的紫外线，能杀灭多种细菌和病毒； 3.预防流感发生。
根据天气变化，多开窗通风
雾霾、沙尘天气时，应关闭门窗
十二、预防流感的办法
1.接种流感疫苗是预防流感最好的办法， 尤其是抵抗力弱的儿童、老年人更应该 接种流感疫苗
预防流感的办法
保护环境促进健康
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保护环境促进健康
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保护环境促进健康
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保护环境促进健康
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七、孝敬父母，尊敬师长，与同学和睦相处
八、不要过度沉迷于玩手机、电脑
过度沉迷于玩手机、电脑的危害：容易引起视力下降、 学习成绩下降、性格会变得越来越孤僻等。
九、注意保护眼睛
近视时看到的样子
不近视看到的样子
吸烟有害健康
1.吸烟可以导致心脏损伤，增加冠心病的风险。
吸烟有害健康
2.吸烟是导致肺癌的首要危险因素。
吸烟有害健康
3.吸烟导致口腔癌。
吸烟有害健康
您好，我想咨 询一下关于戒 烟的事情。
4. 任何年龄戒烟都会获益，戒烟越早越好；全国戒烟热 线电话4008085531；自治区戒烟热线电话为12320。
5.坚持充足的户外活动。儿童应该 听从家长和老师的安排，保证每天 进行2小时以上白天户外活动。
注意保护眼睛
6.保证充足的睡眠，多吃鱼类、 水果、绿色蔬菜等营养膳食；
7.近视要早发现，早矫正。
十、吸烟有害健康
吸烟和二手烟都对健康有害（二手烟指的是身旁吸烟的 人呼出的烟雾）
注意：作为学生在任何时间任何地方都不能吸烟
保护眼睛的方法
1.读写要在采光良好、照 明充足的环境中进行；
2.保持正确读写姿势。握笔的指 尖离笔尖一寸、胸部离桌子一 拳，书本离眼一尺，保持读写 坐姿端正；
3.读写连续用眼时间不宜超 过40分钟，每40分钟左右， 要休息10分钟，可远眺或做 眼保健操等；
注意保护眼睛
4.避免不良用眼行为，不在走路、吃 饭时、躺卧、晃动的车厢内、光线 暗弱或阳光直射下看书或电子产品。