一年四季

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春季养生
春季,是指我国农历的立春到立夏这一段时间,即农历 1 月、2 月、3 月,包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。

春季养生应遵循养阳防风的原则。

春天是万物复苏、阳气生发的季节,春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保持体内阳气,使之充沛,不断旺盛起来,才能防病保健康。

因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。

夏季养生
夏季是自然界一切生物都处在繁茂兴盛时期,人类亦处在天地气交之中,生活亦应符合自然界气候变迁,晚睡早起,情绪愉悦,适当活动,使体内阳气向外宣泄,才能与“夏长(zhǎng 生长繁茂之义)”之气相适应,符合夏季养“长”之机。

一年24个节气对人的生理、病理都会产生影响,引起疾病的发生或旧疾复发。

立夏是夏季开始的第一个节气。

气候逐渐转暖,绿荫铺路,经冬农作物(如麦子)生长旺盛。

人体内阳气渐长,活力增强。

秋季养生
“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。

”早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

祖国医学认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

冬季养生
冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。

因此,冬季养生的基本原则也当讲“藏”。

由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。

冬季时节,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,即会使新陈代谢失调而产生疾病。

因此,冬季养生很重要的一点是“养肾
防寒”。