游泳提高班课程论文

游泳提高班课程论文我在游泳课堂外学到的游泳知识姓名：罗富云学号： 201230090279系别：管理学院班级：工商管理3班指导老师：梁荣发完成时间： 2013.06.03我在游泳课堂外学到的游泳知识游泳是夏季里消暑最好的运动之一。

游泳可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服，是一项非常具有娱乐性的活动。

具有增强心肌功能，增强抵抗力，减肥，健美形体，加强肺部功能，护肤等好处。

冬泳更是集防病、治病、健身、抗衰为一体的项目。

一、游泳安全刚刚发生的两个悲剧：2013年6月2日中午1时许，河南漯河源汇区干河陈乡南关村沙河段，三名小学生在游泳时发生溺水事件，不幸全部身亡。

目前，三人尸体已被全部打捞上来。

据附近村民介绍，6月2日中午1点左右，南关村小学的三名学生相约到附近沙河里游泳，年龄大概有十一二岁。

下午5时许，他们发现河面上漂浮一具尸体。

6月3日早上5时许，才在河面上发现另外两具尸体。

据漯河公安局干河陈派出所民警介绍，他们昨天下午接警后就立即赶到出事现场，打捞出第一具尸体，随后发现河边放有三套学生模样的衣服，通过学生衣服里的手机联系上三名学生家长，直到第二天早上才发现并打捞出另外两具尸体。

经查得知，三人都是南关小学的学生，是因结伴游泳时发生溺水身亡的。

民警提示：夏季暑期即将到来，建议教育部门做好学生暑期安全工作，包括溺水事故、交通事故及自身安全事故，并建议家长加强监督。

6月2日下午，在从化温泉镇流溪河云星村段，23岁的大学生王冰聪、林龙虎与广州茗骏装饰工程公司员工黄天结伴下河游泳。

下水后不久，因水流湍急，黄天遇溺，王冰聪与林龙虎试图营救黄天，却被河水冲走。

随后，黄天被路人救起送往医院，目前生命体征已经平稳。

从化市委宣传部相关人士介绍，事故发生后，从化市公安局、温泉镇等单位共派出警力和工作人员200人次，冲锋舟2艘，在出事河段沿途展开搜救工作，流溪河下游沿线各派出所均出动警力在辖区内河段沿线搜索。

经过两天的搜寻，4日10时30分，王冰聪的遗体被发现并送至殡仪馆；林龙虎的遗体于17时左右被打捞上岸。

每年夏天，此类溺水新闻就时有出现，这都是群众游泳安全意识薄弱的体现。

所以我们在学习游泳的过程中，就必须加倍注意游泳的安全问题。

1、准备运动必不可少。

在游泳之前一定要做充足的准备活动。

夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。

通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。

其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。

做徒手操：（体育课上老师经常采用的）使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。

入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。

水上准备工作。

入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水区。

应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。

2、正确的游泳常识。

①最好结伴去游泳。

单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴没有一定的游泳救生技巧，在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。

身体患病者不要去游泳。

②中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。

传染病患者易把病传染给别人。

另外女同学月经期间均不宜游泳。

③参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

④被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。

一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。

⑤恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

3、一定的自救技巧。

抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。

一般处理办法：如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。

如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。

在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。

具体的解脱方法如下：（6个方面）①手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。

②一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。

③上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。

④小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。

如一次不行，可心连续做几次。

⑤大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。

⑥胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。

迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。

再次强调：不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀！”4、一定的救人技巧①当溺水者被救上岸后，应立即将其口腔打开，清除口腔中的分泌物及其他异物。

如果溺水者牙关紧闭，要从其后面用两手的拇指由后向前顶住他的下颌关节，并用力向前推进。

同时，两手的食指与中指向下扳颌骨，即可掰开他的牙关。

②控水。

救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的头部，使他的嘴向下，另一手压他的背部，这样即可将其腹内水排出。

③如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即进行人工呼吸，通常采用口对口吹气的方法效果较好。

若心跳停止还应立即配合胸部按压，进行心脏复苏。

④注意，在急救的同时，其他要迅速打急救电话。

或拦车送医院。

二、游泳的历史和姿势分类。

历史与发展自古至今，无论是为了捕猎、逃避猛兽或是遇上海难时得以自救，游泳都是一门重要的求生技能之一。

远在公元前2500年，古埃及已有类似捷泳的活动。

古罗马人兴建的巨大浴池，更是上流社会人士作为余暇游泳及社交活动之场所。

早期的游泳活动，只被视为贵族子女教育及士兵训练的一个重要部份，直至十八世纪末期，工人阶级参与游泳的时间及机会增多后，游泳才开始成为一种普及的活动。

游泳姿势一般分为自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。

自由泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。

通过老师的讲解和自己网上查阅，在这里，我主要讲述一下蛙泳：在网上，蛙泳配合有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。

”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。

一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

臂部动作：1、外划。

双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。

双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

2、内划。

掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

3、前伸。

双手向前伸(肘关节伸直)。

要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

腿部动作：1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。

收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。

向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。

蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。

蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行1-2秒。

二、自我感受与体会一个学期的游泳课即将过去了，回顾起这段时间的课，不管是在游泳知识方面，还是在体育知识方面，我都有许许多多的收获。

我还记得，我作为一个对游泳半生不熟的同学，竟然报了游泳提高班，但还是硬着头皮紧跟着其他同学的脚步，努力学习游泳知识。

对我自己来说，很多老师教授的原理我基本上都可以明白，但是在实际操作上还是存在较大问题，原因有：①多年来不正确的游泳姿势，一时间难以纠正。

②没有足够的向其他同学、老师学习。

③平时除上体育课外较少机会进行游泳练习。

但是就算这个学期的游泳课即将要结束了，在以后我还是会多抽出时间，到学校的游泳池多加练习，将老师教的尽早学会。

每每看到有人溺水身亡，或者追中救人自救者都陷入险境的新闻，我不禁更深刻的清楚到，勇救落水者，这是一种高尚而可取的精神，但，不了解水情，高估自身能力，反而不幸溺亡这种情况让我们深思。

游泳课上，梁老师给我们传授的救人知识，我们要在现实生活中恰当使用：能在岸上救人，就尽量不要下水，多利用随手可得的物品，如竹竿，衣服，树枝等等，就救别人首先要保证好自身的安全。

而在这段时间的课里，给我留下最深印象的，还是我们课上的打水球活动，我们分两组进行比赛，比赛非常激烈，而我们总是难分高低，通过这这种别开生面的游泳活动，我们在其中不自觉地提高了自身的游泳技术，在运动之余，我们也收获了深厚的友谊。

在这段期间的游泳学习之后，我明白到：不管做什么事情，不要老是跟别人比较，最重要的是与自己比较，比以前的自己进步了就行，不要怕比别人做的不好，静下心来，就能有所收获。

我学到的不仅是游泳技术，持久的耐力，更是学到了一种坚韧的精神。