七个逼你疲于奔命的心理陷阱

高三学子：高考考前谨防五大“心理陷阱”高考渐行渐近，现在你的心理状态怎么样？是否感到倦怠、压抑；是否觉得现在的自己特别脆弱；是否会嫉妒身边比自己成绩好的朋友；是否总觉得自己做得不够完美……在最后的几十天里面，我们要如何避免进入高考的五大陷阱，快乐应考呢？陷阱一：倦怠典型代表：志向远大的张晓立志一定要考上浙江大学，为了达到自己的目标，她从高三伊始就给自己制定了严格的学习计划，并且每天都要求自己一定要完成。

看过这份计划书的同学都称这是魔鬼计划书，太苛刻了。

然而张晓认为要成为人上人就须吃得苦中苦。

在高强度的训练下，她的成绩在开始时有了不错的提高。

然而好景不长，到了冲刺期后，张晓发现自己变得越来越“懒”了，魔鬼计划书中的内容最近总是不能完成。

更让一向好胜的她不能接受的是，最近上课总是走神，要背的内容老是不能记住，精神也大不如前了……心理分析：长时间高强度的学习和过度紧张会使个体出现疲乏、焦虑、压抑、学习能力下降，甚至身心衰竭等现象，这种现象即被称为倦怠心理。

学习与高考的竞争是越来越激烈，在高压下，像张晓这样逐渐失去了学习的乐趣，感觉挫折、焦虑、沮丧的同学越来越多了。

【解决方案】1.善于调整心态。

长时间高强度地学习后特别需要注意调节身心，安排时间进行适度的体育锻炼和娱乐活动，坚持有规律的生活，做到张弛有度。

建议每天保证一小时的体育锻炼，促进血液循环，增强体质，保持良好状态积极备考。

2.精选典型习题，克服复习倦怠。

精选有代表性的习题，通过有条不紊地训练，提高解题技巧和准确性，优化解题思路和方法，避免题海战术。

3.备考期间制定的目标要保持适当的压力，压力适当既能充分调动个人的潜能，又是实现目标的动力。

陷阱二：苛求完美典型代表：谭小亮是学校的风云人物，他不但长得帅，人缘好，更是全校有名的理科天才，老师心中的宠儿。

总之，在同学们眼中他是完美的代名词。

谭小亮对自己的要求也相当高，几乎苛刻。

他要求自己的理科必须是全年级第一；考试的试卷上不能有任何错误的痕迹；上课回答老师的问题必须正确……然而高考前的模拟考试打碎了完美的谭小亮。

7个习惯让你经常陷入被动和沮丧下面这7种习惯中，大多数都可能会轻易成为你工作的一部分，使你难以察觉它的存在，却经常让你在工作中陷入被动和沮丧。

1.缺席更多的出席——这是你可以保证更多成功所做的最大也是最简单的事情之一，无论是在你的社交生活中，你的事业上还是你的健康方面。

比如说，你每天都坚持写作或绘画，你就会快速得到提高。

如果你更多的出门你就可以遇到更多的新朋友。

而缺席只会让你一事无成。

2.拖拖拉拉拖拉的症状就不用多提了。

比较有效的3种摆脱拖拉的方法是：（1）吞食青蛙在一天的最开始去完成那些最艰难、最重要的工作，这通常会使你这一天都十分高效。

（2）吃掉大象把一项工作分为若干可付诸于行动的小步骤，然后仅仅关注当下的每一步，直到把它逐渐完成。

（3）说服自己每天花几分钟反复默念：在这几天里我都会十分高效，这种强大的心理暗示就不再会让你轻易陷入拖拉。

3.总做无关紧要的事拖延症的症状之一就是忙于无关紧要的事。

为了提高效率，你可以使用80/20法则，就是80%的收获源自20%的努力。

为求高效，你应该将精力的大部分集中在少数重要的事情上。

按优先顺序写下这一天你需要做的3件最重要的事情，然后从头做起。

即使你只能完成其中的一件事，你仍然完成了今天最重要的事情。

4.持续的重复思考很多人会因为多虑而很少采取行动。

陷于无穷的分析之中只会使你虚度光阴。

行动之前加以思考是没有错的，但是强制性的反复思考就会极度浪费时间。

其实没有必要去从每一个角度检查每一件事情，而且你也等不到一个最完美的做事时间，因为这样的时间永远也不会出现。

5.过于消极当你凡事都从消极方面考虑时，你的积极性就会被大大打击。

你会发现到处都是问题和错误，最后你的“有所作为”也会不存在。

对此的一个解决方法就是了解消极方面的限度，认识到你的消极思考并不是这个世界的真实写照。

然后尝试一些其他的角度。

你可以尝试着培养一下凡事从更积极和乐观的角度思考的习惯，比如约定连续7天都只从积极方面思考，你就会意识到你看问题的角度和想法是如此深刻地影响着你对世界的理解和你所得到的成果。

七号性格可能存在的性格陷阱及对策建议性格陷阱：不受拘束，缺乏内涵，沉溺逸乐，性格浮躁；很少用心去聆听别人的内心感受。

建议：
1. 不要让自己为一时的冲动所驱使。

观察你的冲动，而不是屈服于它们。

调节你的内在冲动，培养更好的判断力，值得做的事才动。

你愈克制你的内在冲动，你愈能控制自己，也愈能探索自己，专注于真正对你有益的事。

2. 学习聆听别人，那往往是很有趣的，而且你可以学到许多东西，增广视野。

同时，学习体会静默和孤独的好处，不要以电视或收音机的嗓音来移转注意力（也不以此逃避焦虑）。

学习让生活中少一些外在的刺激之后，你将学会信赖自己。

你会比你所期待的更开心，因为你将满意于自己的所作所为。

尽管你可能做的比以前少。

3. 你不必在这一刻拥有每一件东西。

那诱人的新鲜东西明天肯定还是可以得到（食物、酒，或是你所喜爱的冰淇淋更是肯定如此）。

大部分的好机会都会再回来，而你将有更好的看法来判断哪一个机会更好。

4. 重质不要重量，特别是对你的经验。

唯有全神贯注于你所做的，你才会有能力去体验“质”。

如果你只是贪婪的消费你的经验，而不是去吸收那些经验，你将越来越没有满足的可能性。

龙源期刊网 高考前谨防５大心理陷阱作者：来源：《大众健康》2007年第06期陷阱1倦怠典型代表：志向远大的张晓立志一定要考上浙江大学，为了达到自己的目标，她从高三伊始就给自己制定了严格的学习计划，并且每天都要求自己一定要完成。

看过这份计划书的同学都称这是魔鬼计划书，太苛刻了。

然而张晓认为要成为人上人就须吃得苦中苦。

在高强度的训练下，她的成绩在开始时有了不错的提高。

然而好景不长，到了冲刺期后，张晓发现自己变得越来越“懒”了，魔鬼计划书中的内容最近总是不能完成。

更让一向好胜的她不能接受的是，最近上课总是走神，要背的内容老是不能记住，精神也大不如前了……心理分析：长时间高强度的学习和过度紧张会使个体出现疲乏、焦虑、压抑、学习能力下降，甚至身心衰竭等现象，这种现象即被称为倦怠心理。

学习与高考的竞争越来越激烈，在高压下，像张晓这样逐渐失去了学习的乐趣，感觉挫折、焦虑、沮丧的同学越来越多了。

解决方案1、善于调整心态。

长时间高强度地学习后特别需要注意调节身心，安排时间进行适度的体育锻炼和娱乐活动，坚持有规律的生活，做到张弛有度。

建议每天保证一小时的体育锻炼。

促进血液循环。

增强体质，保持良好状态积极备考。

2、精选典型习题。

克服复习倦怠。

精选有代表性的习题。

通过有条不紊地训练。

提高解题技巧和准确性，优化解题思路和方法，避免题海战术。

3、备考期间制定的目标要保持适当的压力。

压力适当既能充分调动个人的潜能，又是实现目标的动力。

陷阱2苛求完美典型代表：谭小亮是学校的风云人物，他不但长得帅，人缘好，更是全校有名的理科天才，老师心中的宠儿。

总之，在同学们眼中他是完美的代名词。

员工心态的五大陷阱
1. 消极心态陷阱：员工过于消极和悲观，对工作缺乏积极的态度和动力，容易陷入困境并影响工作效率和质量。

2. 自我怀疑心态陷阱：员工缺乏自信，对自己的能力和价值产生怀疑，无法充分发挥个人潜力和才能。

这种心态会限制员工的发展和成功。

3. 逆反心态陷阱：员工对领导或组织产生不满和抵触情绪，对规则和指令持怀疑态度，容易产生不合作和对抗行为，影响工作环境和团队合作。

4. 依赖心态陷阱：员工过度依赖他人的批准和支持，缺乏自主性和主动性，依赖型员工容易陷入无法自我管理和解决问题的困境。

5. 自我设限心态陷阱：员工过于保守和谨慎，害怕冒险和失败，不敢尝试新的方法和想法，导致个人成长和创新能力受限。

职场上常见的陷阱有哪些当我们踏入职场，满心期待着展现自己的能力，追求事业的成功时，却可能在不经意间陷入各种陷阱。

这些陷阱不仅会影响我们的职业发展，还可能给我们带来心理上的困扰和压力。

下面，让我们一起来了解一下职场上常见的陷阱。

一、过度加班的陷阱在一些工作环境中，加班似乎成了一种常态。

老板或上级的一句“这个项目很紧急，大家加加班”，就让员工们不得不牺牲自己的休息时间。

然而，过度加班不仅会损害我们的身体健康，还可能导致工作效率下降，形成恶性循环。

长期的过度加班还会让我们失去生活的平衡，影响家庭和社交关系。

更重要的是，有些公司可能会利用员工的“奉献精神”，将加班视为理所当然，而不给予相应的补偿或奖励。

二、职场人际关系的陷阱职场中的人际关系复杂而微妙。

与同事、上级和下属之间的相处，都需要我们小心谨慎。

有时候，为了融入某个小团体，我们可能会被迫参与一些违背自己原则的活动，或者在同事之间的勾心斗角中耗费大量的精力。

此外，过度依赖某个人际关系，比如与某个上级关系过于亲密，可能会在对方离开或关系破裂时，给自己带来不利影响。

还有一种情况是，我们可能会因为害怕得罪人而不敢表达自己的真实想法和意见，导致自己的工作无法顺利开展。

三、职业发展规划的陷阱很多人在进入职场时，并没有清晰的职业发展规划。

他们可能只是随波逐流，看到哪个行业热门就涌入哪个行业，或者在一个岗位上干了很久，却没有思考过自己的职业晋升路径。

这样很容易导致在职业发展的道路上迷失方向，错过一些重要的机会。

另外，有些公司可能会给员工画大饼，承诺一些看似美好的职业前景，但实际上却无法兑现，让员工白白浪费了时间和精力。

四、薪资待遇的陷阱在求职过程中，薪资待遇是一个重要的考量因素。

然而，有些公司可能会在招聘时故意模糊薪资结构，或者给出一个看似不错的底薪，但却隐藏着各种苛刻的绩效考核条件，导致实际到手的工资远远低于预期。

还有些公司可能会以“年终奖”“项目奖金”等形式来吸引求职者，但最终能否拿到这些奖金却充满不确定性。

提防人生路上五大陷阱提防人生路上五大陷阱人生的路，总是走起来艰难。

要小心以下五大陷阱哦！要知道，做“烈士”可不象想象中那么好玩。

一、感情上的陷阱1、你对某人具有好感，就容易误认某人也对你有好感。

2、人容易对社会背景与态度和自己相同的人产生好感。

3、人往往因为满足于眼前的小欲求而遗忘本来的欲求。

4、当自己的一部分或与自己有关之事物被批评时，就以为自己的全部都受到了评价。

5、无视于自己的缺点也就不会发现自己的优点。

6、对成功的希望觉得不安而做最坏的打算，事前预做准备时，反倒会阻碍成功。

7、先贬后褒者较始终对你评价良好者带给你的影响更深远。

8、当从事你所喜欢的行为时，受到与此行为无关的不愉快刺激，以后你也会对该行为感到厌恶。

二、欲求上的陷阱1、人想要强调“我“时，反倒喜欢用“我们“这种说话语气。

2、愈想高人一等，愈不能在人前发言或采取明显的行为。

3、一旦欲求、愿望无法满足时，人往往会逃向幻想的世界。

4、当人们欲求不满时，会快怀念过去的美好时光。

5、因不安或欲求不满而高亢的感情如果不得到发泄，会使安定的精神崩溃。

6、表面顺从的人，背地里往往隐藏着躲避责任的心理。

7、不断提高理想的人，多半不愿意实现该理想。

8、想做某事受到禁止时，反倒会加强其欲求。

三、态度上的陷阱1、过度亲切殷情，可能潜藏着强烈的敌意或反抗意识。

2、不完美的理论较容易取信于人。

3、道人长短、冷嘲热讽，是想要占优势的表现。

4、假使对对方怀有憎恶、不安的感情又不愿让对方知道，就会变得面无表情。

5、对人际关系较不关心的人容易掌握领导权。

6、人对事物的评价高低，取决于他是否渴望得之而不能获，或是不欲得之而不能不获之。

7、人对后来所得的印象、知识，都会设法使之符合第一印象。

8、处在无懈可击的集团中，人会把疑念自封不表。

四、行动上的陷阱1、丧失信心而自卑时，会以粗野的言谈举止来恢复心理平衡。

2、人往往以“某权威人物也曾做过某事“为借口，使自己不光明的行为正当化。

有毒思维陷阱：你中了几个？年轻优秀的人如何避开这些坑！引言：思维的误区，成功的绊脚石我们常常羡慕那些比我们更优秀的人，却忽视了他们背后的努力和正确的思维方式。

实际上，每个人都会陷入一些思维的误区，这些误区就像一个个“思维陷阱”，阻碍我们前进的脚步。

今天，我们就来一起揭开这些“思维陷阱”的面纱，看看如何才能跳出这些坑，走向成功。

第一章：什么是“有毒思维”？•定义：有毒思维是指那些消极、不健康、阻碍我们成长的思维模式。

•常见的表现：过度自卑、完美主义、害怕失败、过度关注他人评价等。

•危害：限制我们的潜力，影响我们的自信心，阻碍我们实现目标。

第二章：常见的“有毒思维”陷阱•全有或全无的思维：非黑即白，要么成功，要么失败。

•过度概括：一次失败就否定自己所有的能力。

•情绪化推理：因为感觉不好，就认为事情一定不好。

•个人化：把所有不好的事情都归咎于自己。

•应该/不应该：对自己提出过高的要求。

第三章：为什么我们会陷入“有毒思维”的陷阱？•原生家庭的影响：童年经历会塑造我们的思维模式。

•社会文化的压力：社会对成功的定义和评价标准会影响我们的思维。

•个人经历：过去的失败经历会让我们产生自我怀疑。

第四章：“有毒思维”对我们的影响•阻碍成长：让我们不敢尝试新的事物，害怕失败。

•影响人际关系：让我们变得敏感、易怒，难以与他人建立良好关系。

•降低幸福感：让我们总是感到焦虑、抑郁。

第五章：如何识别自己的“有毒思维”？•关注自己的情绪：经常感到焦虑、抑郁、愤怒吗？•观察自己的行为：是否总是回避挑战，或者过度追求完美？•分析自己的语言：是否经常使用“我永远”、“我总是”等绝对化的词语？第六章：如何走出“有毒思维”的陷阱？•觉察：首先要意识到自己有“有毒思维”。

•挑战：质疑自己的负面想法，寻找证据。

•替代：用积极的想法代替负面的想法。

•行动：采取行动，走出舒适区。

•寻求帮助：必要时寻求心理咨询师的帮助。

第七章：培养积极的思维方式•感恩：感谢生活中的美好。

省视自己，警惕七种危险心理模式：省视自己，警惕七种危险心理模式：之一：鸟笼逻辑惯性思维指习惯性地遵循以前的思路考虑问题。

心理学上与之对应的说法叫“鸟笼逻辑”：屋里挂一个鸟笼，客人看到难免会问鸟在哪儿。

无休止的解释会使主人不得不选择扔掉鸟笼或买只鸟。

“鸟笼逻辑”说明，几乎所有人都会下意识地采取惯性思维。

生活中，还有不少人会依赖过去的某些经验分析问题，并做出判断和决策。

这种思维模式会造成思考问题出现盲点，使人缺少创新，难以改变。

说到底，惯性思维本质上就是缺乏冒险精神，不敢创新，因为逆流而上是需要付出代价的。

因此，做决定时先要退一步，想想是否已经将问题考虑全面了；然后慢一步，想想还有没有其他办法；最后跨一步，别让自己陷入固有思路，再逆向思考一下，没准可以碰撞出更多火花，一下就有了新的思路。

习惯惯性思维的人平时可以多做一些脑筋急转弯或有开放性问题的测试题，训练自己从多角度看问题。

之二：破窗效应“破窗效应”是美国政治学家威尔逊和犯罪学家凯琳共同提出的心理效应：某间房子的窗户破了，若没人修补，那不久后其他房屋的窗户也会被打破。

人们会认为，都已经这么破了，再破一点也无所谓。

这一效应具有现实意义。

现在，日子越过越好，可人的心理却越来越脆弱，工作、感情中总有痛点，让人放弃努力、自暴自弃。

这些挫折有时来自现实，有时来自想象。

经不住事儿是缺乏忍耐力和定力的表现。

我们要认识到不努力就不会有机会、不进取就不可能成功。

事实上，有些挫折只是心理暗示的结果。

即使受了委屈、感到痛苦，也要尽量坚持，努力保持家庭和朋友圈稳定。

学会管理情绪而不是发火，必要时可找专业心理医生咨询。

每天夸自己一次，想想自己羡慕、嫉妒的人是否也有不足，用自己的长处与他们的缺点对比，慢慢找回自信。

之三：习得性无助1967年，美国心理学家塞利格曼把狗关在笼子里给予电击。

重复多次后，他把狗放出笼子继续电击，狗已经不会逃跑了。

“习得性无助”这一著名的心理学概念由此提出，指不可控事件不断发生，让人无能为力，丧失信心，陷入无助的心理状态。