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动作分析内训稿一、引言动作是人体在运动中所表现出来的一种行为表现形式，它是生活实践中的一种特定行为方式。
在人体的运动表现中，动作不仅是基本的生理表现，更是人体运动发展的基础，是机体适应环境的基本手段。
因此，对动作进行分析和训练，可以提高人体运动技能的水平，增加人体对外界环境的适应能力。
二、动作特征分析1. 动作的形态特征：动作的形态特征包括动作的姿势、力度、速度、幅度和精细程度等。
姿势是指动作的表现形式，力度是指动作的强度，速度是指动作的快慢，幅度是指动作的范围大小，精细程度是指动作的细微程度。
2. 动作的时间特征：动作的时间特征主要包括动作的起始、中间和结束三个阶段的时间长度。
动作的起始阶段是指动作开始之时，中间阶段是指动作发展的过程，结束阶段是指动作结束的时间。
3. 动作的空间特征：动作在空间中的表现形式，包括动作的方向、位置、高度和距离等。
方向是指动作的朝向，位置是指动作的位置，高度是指动作的高低，距离是指动作的远近。
4. 动作的动力特征：动作的动力特征主要包括动作的力量和速度。
力量是指动作的强度，速度是指动作的快慢。
5. 动作的技术特征：动作的技术特征是指动作所需的技术和动作的技术要求。
技术是指动作的技巧和方法，技术要求是指动作的技术要求。
三、动作的内训方法1. 视频分析法：通过录像监控和分析运动员的比赛和训练活动，研究运动员动作的技术特征和表现形式，发现动作的不足和问题，及时进行纠正和调整。
2. 身体感知法：通过体感训练和身体感知训练，提高运动员对动作的感知和认知能力，促使运动员深入了解动作的特征和要求，提高动作的表现能力。
3. 动作模仿法：通过模仿优秀运动员的动作表现，引导运动员对动作进行模仿和自我调整，不断提高动作表现水平。
4. 动作对比法：通过对比不同运动员的动作表现，分析优点和不足，找出差距和问题，指导运动员进行动作改进和提高。
五、动作的内训过程1. 动作的分解：将动作分解为基本动作和组合动作，逐步进行动作的分解和组合练习。
