中国冬季两项队员射击思维干预的设计与运用

奥运会中的冬季两项如何比赛冬季两项是一项将越野滑雪与射击相结合的冬奥体育项目，它要求运动员具备出色的滑雪技巧、精准的射击能力以及强大的体能和心理素质。

接下来，咱们就详细聊聊冬季两项到底是怎么比赛的。

冬季两项的比赛场地通常设在山区，赛道包括上坡、下坡、平地等多种地形，以增加比赛的难度和挑战性。

雪道的长度和坡度会根据不同的比赛项目和级别有所差异。

在比赛装备方面，运动员需要配备专业的越野滑雪装备，包括滑雪板、滑雪杖、滑雪靴、滑雪服等，以保证在雪地上的快速滑行。

同时，他们还会携带专用的射击枪支和弹药。

冬季两项的比赛项目主要有个人赛、短距离赛、追逐赛、集体出发赛和接力赛等。

个人赛，运动员需要按照规定的路线滑行，途中进行多次射击。

射击的姿势分为卧射和立射。

在规定的射击次数中，如果脱靶，运动员会受到相应的罚圈或者罚时处罚。

比如，每脱靶一发，可能需要在滑行路线上多滑一段距离或者增加比赛用时。

最终，运动员的比赛成绩由滑雪时间和射击罚时（或罚圈）综合决定，用时最短者获胜。

短距离赛与个人赛类似，但赛程较短，射击次数也相对较少。

追逐赛则是在短距离赛的基础上进行的。

在短距离赛中排名靠前的运动员先出发，之后按照排名依次出发，后面出发的运动员需要追赶前面的运动员。

同样，射击脱靶会有罚时或罚圈。

集体出发赛中，所有运动员同时出发，共同竞争。

这个项目更加考验运动员的战术安排和体能分配。

接力赛由多名运动员组成团队，依次完成滑雪和射击环节，团队总成绩取决于每位队员的表现。

在射击环节，运动员需要在高度紧张和体能消耗较大的情况下保持冷静和精准。

射击场地通常设置在滑雪赛道的特定区域，环境可能会受到天气、光线等因素的影响。

冬季两项对于运动员的体能要求极高。

越野滑雪本身就是一项非常消耗体力的运动，再加上射击环节需要运动员在短时间内迅速调整呼吸和心跳，保持身体的稳定和专注力，这对于运动员的心肺功能、肌肉力量和耐力都是巨大的考验。

而且，心理素质在冬季两项比赛中也起着关键作用。

国家优秀女子冬季两项运动员射击训练中相关生理指标变化规律的研究摘要：本研究旨在探讨冬季两项运动员射击训练中相关生理指标变化的规律。

通过对20名中国优秀女子冬季运动员的实验测量，当训练时间为30分钟时，主要体征指标的变化如下：心率每分钟增加0.8 beats，血氧饱和度降低1.4%，呼吸频率每分钟增加2次，血压升高4mmHg，血糖增加9 mg/dl。

研究发现，训练前血压、血糖、心率和血氧饱和度指标与训练后相比均有显著性差异，而呼吸频率指标和训练前无显著性差异（P> 0.05）。

研究结果表明，中国优秀女子冬季运动员射击训练有助于提高新运动员的训练效率，并有助于提高冬季运动员的表现。

关键词：优秀女子；冬季运动员；射击训练；生理指标变化中国优秀女子冬季运动员射击训练有助于提高新运动员的训练效率，为将来训练活动奠定基础。

这种训练也有助于提高运动员的比赛表现，以及帮助运动员更好地恢复体力和精力。

此外，通过研究不同的生理指标变化规律，也可以指导和改善训练计划，以提高训练效率。

此外，为了使运动员的训练更加全面，运动员应该及时补充营养，调节睡眠时间，合理地分配训练量，加强休息，以保持身体健康。

最后，比赛前应定期测量各项体能指标，以便于了解实时训练状况并相应调整训练计划，以达到最佳训练效果。

因此，本研究结果可以为中国优秀女子冬季运动员射击训练提供科学参考。

必须正确认识影响运动员训练中生理指标变化的内在机制，才能有效地指导训练。

因此，探究训练中运动员体内各生理指标变化的原因仍然是运动生理学中极为重要的研究课题。

目前，研究认为，运动类型、运动强度、时间段和心理状态等因素均会影响运动员体内能量代谢，进而影响体内生理指标变化规律。

除了上述因素之外，饮食也是影响运动员生理指标变化规律的重要因素。

运动员在训练前一天应当保持适量的饮食，充足的饮水和营养物质可以帮助运动员提高训练成果。

此外，饮食习惯也值得关注，如果运动员经常摄入过多的食物或饮料，就会降低训练效果，甚至导致伤害。

冬季两项教案教案标题：冬季两项教案教案目标：1. 了解冬季两项运动的基本知识和技能要求。

2. 培养学生的体能和协调能力。

3. 培养学生的团队合作和竞争意识。

教学重点：1. 掌握冬季两项运动的基本技能，如滑雪和射击。

2. 培养学生的体能和协调能力。

3. 培养学生的团队合作和竞争意识。

教学准备：1. 教学材料：冬季两项运动的介绍资料、滑雪器材、射击器材等。

2. 教学场地：室内或室外的适合滑雪和射击的场地。

3. 学生准备：穿着适合运动的服装和鞋子。

教学步骤：引入（5分钟）：1. 向学生介绍冬季两项运动的背景和基本概念。

2. 引发学生对冬季两项运动的兴趣，激发他们的学习欲望。

知识讲解（10分钟）：1. 介绍滑雪的基本知识，包括技术要领、滑雪器材的选择和使用等。

2. 介绍射击的基本知识，包括姿势、瞄准和扣动扳机的技巧等。

示范演示（15分钟）：1. 进行滑雪示范，展示正确的滑雪动作和技巧。

2. 进行射击示范，展示正确的射击姿势和技巧。

实践训练（30分钟）：1. 学生分组进行滑雪训练，教师指导学生掌握滑雪的基本技能。

2. 学生分组进行射击训练，教师指导学生掌握射击的基本技能。

总结归纳（10分钟）：1. 回顾今天的学习内容，总结冬季两项运动的要点和技能要求。

2. 鼓励学生分享他们的学习心得和体会。

拓展延伸：1. 鼓励学生参加冬季两项运动的比赛或活动，提高他们的竞技水平。

2. 组织学生观看相关的冬季两项运动比赛，激发他们对运动的热爱。

评估方式：1. 观察学生在训练过程中的表现和进步情况。

2. 组织小组比赛或模拟比赛，评估学生的运动技能和团队合作能力。

教学反思：1. 分析学生在学习过程中的问题和困难，及时调整教学策略。

2. 总结教学经验，为下一次教学提供参考。

注：以上教案仅供参考，实际教学中应根据学生的实际情况和教学环境进行适当调整。

冬季两项射击训练中运动员心理调控李强;杨帆;石磊【摘要】冬季两项运动员除了应提高技战术水平、身体素质以外,心理素质的加强也是极其重要的.心理素质是影响冬季两项运动员射击成绩的主要因素.【期刊名称】《黑龙江科技信息》【年(卷),期】2010(000)006【总页数】1页(P131)【关键词】冬季两项;射击;心理调控【作者】李强;杨帆;石磊【作者单位】河北外国语职业学院,河北,秦皇岛,066311;河北外国语职业学院,河北,秦皇岛,066311;河北外国语职业学院,河北,秦皇岛,066311【正文语种】中文近年来，我国冬季两项运动进步较快，2007年在长春举行的亚洲冬季运动会比赛中，我国选手获得了五枚金牌、五枚银牌和三枚铜牌的好成绩。

涌现出刘显英等一批优秀的运动员。

冬季两项运动的射击环节是项目取胜的关键。

而射击的成绩与运动员的心理素质是密不可分的。

如前苏联一位心理学家曾明确地指出：具有高水平的射击比赛，技术性只占30%，而心理因素却占70%，即“七分心理三分技术”。

许海峰曾经也讲过，“一场真正的比赛，决不仅仅是射击技能的竞争，更多的是射手心理素质的较量。

”由此可见，心理素质对冬季两项射击成绩具有极其重要的影响。

这就要求在平时的训练中，要重视和加强运动员的心理训练。

冬季两项运动具有动静结合的特点，它要求运动员在专门的路线上滑行一定距离的同时，在指定的区域进行射击，是一种综合性竞赛项目。

冬季两项既要求运动员有良好的身体机能和滑雪技术、射击技术，又得有较稳定的心理状态。

冬季两项中的射击属技能型表现准确性体育运动项目，是一项动中求静、静中求稳、稳中求准的以本体感觉为主导的封闭性技能项目,对运动员的心理状态要求更高。

所以，在竞赛中运动员全身心的投入和平静的心态是竞赛取得高水平成绩的关键。

心理与体能是展现-挖潜-恢复的关系。

良好的心态和意志力是冬季两项运动员身体素质发挥的保证。

心理与技术是艺高人胆大与胆大艺更高的关系，具有良好的技战术有利于冬季两项运动员心理素质的稳定，过硬的心理素质又有利于技术的发挥。

浅谈冬季两项射击训练的规律与体会射击运动是一项重要的军事训练，充分体现了军事专业技能训练的特殊性，危险性和重要性。

它是一个系统而复杂的技术，涉及武器、射击技术、射击环境、射击规程等多个方面。

冬季两项射击训练则是射击训练中的一种，主要指团体射击、步枪射击及军官射击技术训练，是为了提高士兵的射击素质和军事战斗能力而进行的系统训练。

本文主要从冬季两项射击训练的训练规律和训练体会出发，探讨其系统训练的形式和要求。

冬季两项射击训练的目标是使射击者具备一定的射击技术水平和技能，以保证他们掌握各种射击技能。

在冬季训练中，射击者需要用各种武器进行射击，使其技术水平更加娴熟，从而掌握射击的技术要领。

通常，在冬季射击训练中，士兵应充分利用室外训练环境，采用分组、段训练的方式，实现准确、迅速的射击技能。

同时，冬季两项射击训练还要求参加者尽可能多地实践射击，不断地练习，以使技能更加熟练，从而提高射击技术水平。

在冬季两项射击训练中，应注意力求安全，注意安全文明，在使用和操作武器时尤其重要，参加者更应该牢记安全纪律原则，自觉接受严格的管理，确保每次训练均有效、安全、有序地进行。

此外，士兵还要特别注意室外天气情况，谨慎射击环境，这对准确高效地进行射击训练至关重要。

从实践的角度来看，参加冬季两项射击训练的士兵在训练中要注意运用心理调节、动作把握技巧、放松技巧及把握射击技术要领等方法，以提高自身的射击水平及技术熟练度。

冬季两项射击训练的训练者也可以采取不断反思与总结，实施抓紧训练等方法，以提高自身射击水平及适应能力。

综上所述，冬季两项射击训练旨在提高射击技术水平。

在训练过程中，应注意采用分组、段训练的方式，多实践射击，加强安全文明，抓紧训练，反思与总结，注意心理调节、动作把握技巧、放松技巧等方法，以有效提高射击技能。

借此，可以促使士兵通过冬季两项射击训练达到更高水平，提高军事实战能力、战斗水平及应对紧急情况的能力。

体育风尚SPORT & STYLE冬季两项运动员心理调节能力的训练文/李忠海摘要：一个优秀的运动员一定要具有良好的心理素质，才能在比赛中发挥出自己真正的实力。

冬季两项运动与其他运动项目是不同的，在这种特殊性质的比赛中，运动员自身的心理调节能力是非常重要的。

运动员在比赛中不但要掌握优秀的专业技能，还需要具有一个优秀的心理素质，所以对于两项运动员的心理调节能力训练是非常有必要的。

关键词：冬季两项；运动员；心理调节能力；训练我国运动员都具有优秀的滑行能力，但是心理问题确实不容忽视，所以冬季两项运动员的心里调节能力是我们首要的训练目的。

一、冬季两项心理训练的重要性在进行的冬季两项比赛中，运动员的心理素质与比赛结果有着密切的关系，心理素质好坏对比赛结果有直接的影响。

所以在实际的训练中，对运动员心理调节能力的训练也是非常有必要的。

在进行两项运动的比赛中，首先是要进行的是滑雪运动比赛，然后再进行射击运动比赛，从极动再到极静的状态，这就需要运动员进行自我调节，要保证心理素质稳定才可以进行下一项运动的比赛。

二、冬季两项运动员心理调节能力的训练冬季两项是绝对运动的滑雪和相对静止的射击组成的项目，对运动员的心理调节能力有着很高的要求。

我国运动员相对滑行比较突出，但是心理因素却不十分稳定，所以，对两项运动员的心里调节训练是非常重要的。

我们通过对6名参赛人员的多次试验，总结如下经验：(一)自我暗示训练自我暗示就是运动员运用言语提示，通过第二信号系统的积极干预，提高大脑的兴奋水平，调整自己的心态、情绪和意志以期稳定心情。

其中三名运动员进行自我心理暗示，通过暗示可以使植物神经系统处于适宜状态，肌肉得到放松，从而消除心理紧张，达到最佳竞技状态。

另外三名运动员滑行后直接进行射击动作，相比较还是做了心理暗示的运动员心跳更平稳，呼吸更自如一些。

自我暗示训练可以在静止状态下做，如：运动员采取自然坐姿或卧姿，目视前方，心中默念：“现在停止滑行，按程序动作取枪”、“我非常镇定，今天状态非常好！”。

冬季两项运动员射击准确性“三调”要求的系统化研究摘要：冬季两项运动主要就是越野滑雪、射击相互结合的冬奥会竞赛项目，当前，我国的冬季两项国家队队员，滑行水平在世界中名利前茅，然而，在射击准确性与稳定性方面，与国外优秀选手相较还存在一定差异。

国外的运动员射击命中率一般在86%左右，而我国优秀运动员的射击命中率为82%,可见我国的冬季两项运动员，射击准确性较低，和国际上的水平还存在差距。

这就需要在冬季两项运动员的射击准确性方面进行系统化的分析，保证满足“三调”的要求，即动态下调姿势、调息与调意，在满足系统化要求的状况之下，只有保证射击的准确性符合要求，才能创造出非常优异的成绩。

关键词：冬季两项运动员；射击准确性；“三调”要求对于冬季两项射击而言，其具有一定特殊性的特点，运动员经过高负荷的滑行之后，需要快速的进行动静的转换，并且快速的进入到射击的这个状态，尽量以最快的速度完成高命中率动作。

在此过程中，应该满足“三调”的要求，将其作为切入点，在射击的过程中实现身心调控的目的，为运动员提升射击行为准确性、增强射击稳定性等提供准确的依据。

1冬季两项运动员射击准确性的要求冬季两项运动员，一般情况下需要进行动静的快速转换，在这个要求之下，运动员必须要确保射击的准确性，身体的姿势与呼吸节奏等均需要满足要求。

运动员需要积极参与到训练活动中，形成正确的动作认知，完整的完成相关动作，这样有助于在训练与竞赛的过程中，准确的判断、捕捉最佳射击时机。

在此过程中，应该确保运动员在射击的过程中，满足“三调”的具体准确性要求，也就是准确调整姿势、准确的调息、准确的调整意念。

对于姿势而言，主要就是按照具体的射击技术要求，保证动作的规范性，在落位以后，可以迅速的完成相关的射击姿势和动作。

而对于调息主要就是运动员主动进行呼吸节奏的调整，确保射击的稳定性，满足相关的“三调”要求。

对于调意而言，就是在射击期间进行意念的调整，有助于集中意念合理的进行射击。