一天24小时身体都在干什么

人体各个器官的功能和工作时间
人体各个器官是构成完整的人体的重要部分，每个器官都有着自己独特的功能和工作时间。

以下是人体各个器官的主要功能和工作时间的详细介绍：
1. 大脑：大脑是人体最为重要的器官之一，掌控着整个身体的运作。

它负责认知、思考、感应、运动等方面的功能。

大脑的工作时间并没有明确定义，但是它需要休息，因此需要在睡眠中得到充分的休息。

2. 心脏：心脏是维持人体生命的重要器官，它承担着将氧气和营养物质输送到身体各处的重要任务。

心脏在一天24小时内不断地工作，但在夜间休息时会稍微降低心率。

3. 肝脏：肝脏是人体最大的器官之一，主要负责分解、代谢和储存营养物质，同时也能够清除血液中的有害物质。

肝脏每天一直工作，但在晚上12点左右会进入高峰期，这时它会更加活跃。

4. 肺部：肺部是呼吸系统的主要器官，负责将氧气吸入身体，并将二氧化碳排出体外。

肺部每天一直工作，只有在睡眠时才会稍微降低呼吸频率。

5. 肾脏：肾脏是清除血液中废物和过量荷尔蒙的关键器官。

肾脏每天
一直工作，但在晚上会略微放松。

6. 胃部：胃部是消化系统的主要器官之一，它通过分解食物中的蛋白质和其他营养物质，将其转化为可供人体利用的能量。

胃部每天一直工作，但在晚上会休息。

7. 肠道：肠道是消化系统的另一个重要器官，它主要负责将营养物质从食物中吸收，并将剩余的废物排出体外。

肠道每天不断地工作，但在晚上休息。

总之，人体各个器官都具有非常重要的功能，在一天的24小时内不断地工作。

不同的器官也有不同的工作时间，但它们都需要在恰当的时候得到适度的休息，以保持身体运转的正常状态。

1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。

高血压患者得吃降压药了。

7∶00人体免疫力最强。

吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00适合打针、手术、做体检等。

此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。

不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00反应迟钝。

易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。

最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。

阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00最易发生争吵。

此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20∶00人体进入第三个黄金阶段。

记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00适合梳洗。

呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24∶00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

24小时五脏六腑工作时间表整个宇宙时时刻刻都于阴阳消长中，人体这个小宇宙随着大宇宙的变化亦分分秒秒也都在阴阳消长中，因此人体五脏六腑亦将时时刻刻随着宇宙的变化而变化.现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。

子时（夜间11～1点）——睡觉保护阳气：子时是23点到1点的时候，是胆经值班。

此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。

丑时（凌晨1～3点）——肝经造血时间：丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。

肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。

寅时（凌晨3～5点）——号脉的最好时机：寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。

此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。

这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。

卯时（早上5～7点）——空腹喝水，排出毒素：卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。

卯时起床后要喝一杯水，以利排便。

辰时（早上7～9点）——早餐营养要均衡：辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。

这个时候吃早饭最宜接纳食物。

巳时（上午9～11点）——工作学习的第一个黄金时间：巳时是9到11点，是脾经值班。

脾经是主消化的，要吸收营养。

这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。

午时（上午11～13点）——睡好午觉养阳气：午时是11点到13点的时候，是心经值班。

心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。

体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。

未时（下午1～3点）——保护血管多喝水：未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。

小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。

申时（下午3～5点）——工作学习的第二个黄金时间：申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。

膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。

手动E-mail文化传播网晚上9-11點，為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或音樂晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。

此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收营養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

附：人體24小時使用手冊1︰00 人體進入淺睡階段，易醒。

此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

2︰00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的状态，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

3︰00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。

4︰00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。

血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

5︰00陽氣逐漸昇華，精神顟B飽滿。

6︰00血壓開始升高，心跳逐漸加快。

高血壓患者得吃降壓藥了。

7︰00 人體免疫力最強。

吃完早飯，营養逐漸被人體吸收。

8︰00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作態。

9︰00 適合打針、手術、做體檢等。

此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

10︰00 工作效率最高。

10︰00-11︰00屬於人體的第一個黃金時段。

心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

12︰00 緊張工作一上午後，需要休息。

12︰00-13︰00是最佳"子午覺"時間。

不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

14︰00 反應遲鈍。

易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

15︰00 午飯 I養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

15︰00-17︰00為人體第二個黃金時段。

最適宜開會、公關、接待重要客人。

16︰00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。

一天24h身体都在干什么前沿：健康人体的构成呈现24小时昼夜的节律，像人体的体温、脉搏、血压氧耗质、激素的排泄程度均具有昼夜的节律变迁，而像这种远似时钟的布局，咱们称之为人体生物钟。

想晓得你的身体每天都在怎样运作的吗？一天24小时身体都在变迁，规律现在不告诉你。

1点你已进入梦想的时刻，处于轻睡眠，对痛觉特别敏感。

2点人体要进行大扫除，把代谢的毒素排出体外。

3点全身休息状态，此时血压、脉搏、呼吸都处于最弱的状态。

4点呼吸仍然很弱，血压处于更低的状态。

5点此时起床很快就精神饱满。

6点血压开始上升、心跳加快，所以不必睡懒觉。

7点人体免疫力增强，而且小肠吸收营养好。

8点肝脏的毒素排除，肝脏处于整体状态，禁饮酒。

9点精神活动能力高，对痛觉反应降低，心脏全力工作。

10点精力充沛，人体处于最佳状态，也是一天中工作最好的时间。

11点心脏有节奏活动，人体不会轻易疲劳。

12点全身总动员，减肥的大好时机。

13点人体的第二个低潮阶段，需要调整休息。

14点精力减退，反应迟缓，血压与荷尔蒙分泌降低。

15点此时器官较为敏感，人体重新走向正轨。

16点血糖升高医生称为“饭后糖尿病。

”17点工作效率高积极主动，健身都的训练量可以增加。

18点人体痛感下降，兴奋度降低。

19点血压降低，心理稳定性降低，人容易激动，往往情绪波动。

20点体重一天的最大值，反应敏捷。

21点人的记忆是全天最好的状态。

22点血液的血球增加，体温下降，此时应安静放松全身。

23点应上床准备休息，准备进入肝脏调整期。

24点不宜此时熬夜，会影脊椎造血和肝脏解毒。

人体机能24小时规律时间表月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。

人体器官24小时工作表，可作为健康身体的参考。

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。

高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力最强。

吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00 适合打针、手术、做体检等。

此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00 工作效率最高。

10∶00—11∶00 属于人体的第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00 是最佳“子午觉”时间。

不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00 反应迟钝。

易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00—17∶00 为人体第二个黄金时段。

最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。

阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00 最易发生争吵。

此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20∶00 人体进入第三个黄金阶段。

记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00—21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

21：00 大约在晚饭后1～2小时，超重者或患有高脂血症等心血管病症者，在医生指导下可进行相应的体能锻炼，以提高疗效。

附：人体24小时使用手册1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。

高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力最强。

吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00 适合打针、手术、做体检等。

此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。

不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00 反应迟钝。

易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。

最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。

阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00 最易发生争吵。

此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20∶00 人体进入第三个黄金阶段。

记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00 适合梳洗。

呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

健康常识：人体二十四小时的变化与表现凌晨一时：人们开始进入易醒的“浅睡阶段”，这时对疼痛特别敏感，所以因饮食不当而腹痛总是易在这时痛醒。

二时：除了肝之外，身体内的大部分血管工作节拍放慢。

而肝则利用这段安静的时间加量工作，答体所需的物质，提供养分。

三时：全身休息，肌肉完全放松，血压低，脉搏和呼吸的次数都比白天少。

四时：血压更低，脑部的供血量更少。

因此，患重病者往往都是在此昆死亡。

全身的器官工作速度很慢，但听觉很灵敏，稍有响动就会惊醒。

五时：起床很快就会感到精神饱满。

六时：血压升高，心跳也加快。

七时：人体免疫功能特别强，如果此时遇到病毒和细菌，最有可能抵抗它们的侵袭。

八时：肝内的有毒物质全部排除。

此时，记住千万不能饮酒，因为它会给肝脏带来很大负担，即使少量的酒也对身体带来不利。

九时：精神活力提高，对痛的反应不再那么敏感，心脏“开足马力”工作。

十时：精力充沛，是一天中精力最集中的时间，也是最好的工作时间。

十一时：持续保持十时势头，身体不易感到疲劳。

十二时：到了全身动员的时刻，此时最好不要马上吃饭，略加推迟为宜。

十三时：肝脏进入休息阶段，有部分糖份进入血液，上半天的最佳工作时间即将过去，感到疲倦，需要休息。

午休是生理的需要。

十四时：是一天中第二个最低点，反应迟钝，有时会感到头脑中一片空白。

十五时：人体器官最敏感，特别是嗅觉和味觉，工作能力又逐渐恢复。

十六时：血液中的糖份增加。

十七时：工作效率更高。

十八时：痛感重新下降，神经活动性降低，希望增加活动量，以使精神振作。

十九时：血压增高，情绪最不稳定，易因小事发生口角，应尽量克制自己的感情。

二十时：体重最重，反应异常迅速。

二十一时：神经活动正常，记忆力增强。

二十二时：血液里的白血球增加，体温下降。

二十三时：人体准备休息，困意到来。

二十四时：全身肌肉松弛，各器官活动放慢，渐渐进入梦乡。

国家心血管病科研领导小组副组长洪绍光教授在中直机关作健康报告（要点）一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意，四句话及养心八珍汤。

人体在一天‎24小时里‎的机能状态‎摘要：‎6点血压回‎升，10点‎效率最高，‎19点脾气‎火暴，20‎点记事最牢‎。

‎人体的机‎能状态在一‎天24小时‎里同样有规‎律可循。

同‎时，中医认‎为，人体内‎的经气就像‎潮水一样，‎会随着时间‎的流动，在‎各经脉间起‎伏流注，且‎每个时辰都‎会有不同的‎经脉“值班‎”。

如果我‎们能够了解‎人体在各个‎时间段都在‎忙活些什么‎，并利用中‎医的方法顺‎应这种经脉‎的变化，那‎健康之路就‎会向我们招‎手……‎24小时‎，身体都在‎干啥？‎1∶‎00 人体‎进入浅睡阶‎段，易醒。

‎此时头脑较‎清楚，熬夜‎者想睡反而‎睡不着。

‎2‎∶00 绝‎大多数器官‎处于一天中‎工作最慢的‎状态，肝脏‎却在紧张工‎作，生血气‎为人体排毒‎。

3‎∶00 进‎入深度睡眠‎阶段，肌肉‎完全放松。

‎‎4∶00 ‎“黎明前的‎黑暗”时刻‎，老年人最‎易发生意外‎。

血压处于‎一天中最低‎值，糖尿病‎病人易出现‎低血糖，心‎脑血管患者‎易发生心梗‎等。

‎5∶00 ‎阳气逐渐升‎华，精神状‎态饱满。

‎6‎∶00 血‎压开始升高‎，心跳逐渐‎加快。

高血‎压患者得吃‎降压药了。

‎‎7∶00 ‎人体免疫力‎最强。

吃完‎早饭，营养‎逐渐被人体‎吸收。

‎8∶00‎各项生理‎激素分泌旺‎盛，开始进‎入工作状态‎。

‎9∶00‎适合打针‎、手术、做‎体检等。

此‎时人体气血‎活跃，大脑‎皮层兴奋，‎痛感降低。

‎10‎∶00 工‎作效率最高‎。

‎10∶0‎0—11∶‎00 属于‎人体的第一‎个黄金时段‎。

心脏充分‎发挥其功能‎，精力充沛‎，不会感到‎疲劳。

‎12∶0‎0紧张工‎作一上午后‎，需要休息‎。

‎12∶0‎0—13∶‎00 是最‎佳“子午觉‎”时间。

不‎宜疲劳作战‎，最好躺着‎休息半小时‎至一小时。

‎‎14∶00‎反应迟钝‎。

易有昏昏‎欲睡之感，‎人体应激能‎力降低。

‎1‎5∶00 ‎午饭营养吸‎收后逐渐被‎输送到全身‎，工作能力‎开始恢复。

人体24小时生物钟最佳活动时间表“日出而作，日落而息”，几乎所有生物从诞生之初就遵从着一个无形的“时钟”繁衍生息，体温、脉搏、呼吸以及血糖、激素分泌，也都像是被一个时钟控制着，这就是“生物钟”。

遵循生物钟节律，能让身心每天都处在完美状态，远离疾病的侵扰。

人体24小时活动时间表1点：进入深睡眠期，此时人体对疼痛敏感。

2点：大多数器官都在休息，肝脏却忙着分解与排出一天的毒素。

如果此时醒来，就很难再睡着。

3点：全部器官都在休息，肌肉完全放松，血压较低，脉搏、呼吸次数减少。

4点：全身器官节律放慢，体温达一天最低点，血流变慢，脑卒中、猝死等突发疾病容易悄然袭来。

5点：经历了3~4个睡眠周期，基本得到了充分的休息。

6点：机体苏醒，肾上腺皮质激素分泌开始增加，人体血压上升出现“晨峰现象”,心跳加快，体温升高。

7点：肾上腺皮质激素分泌达到顶峰，人体新陈代谢进一步旺盛，免疫力最强。

8点：全身各激素分泌旺盛，记忆力和工作效率高。

9点：神经兴奋性增强，各系统处于活跃状态，痛感降低。

10点：精力充沛，创造力非常强，甚至会忽略身体不适。

这也是机体吸收营养物质的活跃阶段。

11点：人体不易疲劳，心脏活力和心理状态积极。

12点：人的全部精力都已调动起来，但需要补充能量。

13点：第一个兴奋阶段已过去，精神困倦，需要休息。

14点：第二个低潮期来临，反应迟缓，办事效率较低。

15点：身体机能重新改善，感觉器官特别敏感。

16点：人体代谢水平较高，关节灵活，血糖升高。

17点：精力再度旺盛起来，工作效率更高，嗅觉、味觉、听觉等都很敏感，也是锻炼的好时机。

18点：体力、耐力和体温达最高峰，敏感度有所下降。

19点：血压上升且波动大，情绪不稳定。

20点：身心状态俱佳，思维和反应都非常敏捷。

21点：一天中记忆最佳的时间，学习效率最高。

22点：呼吸、心跳减慢，体温和激素分泌水平开始下降，大部分生理功能趋于低潮，最好上床休息。

23点：细胞修复工作开始，一天的疲劳慢慢解除。

五脏六腑⼀天24⼩时⼯作时间表⼀、五脏六腑⼀天24⼩时⼯作时间表 现在我们把⼀天分为24个⼩时，⽽在古代⼈们则把⼀天分为12个时⾠，也就是两个⼩时相当于⼀个时⾠，中医认为五脏六腑以及经络与⼗⼆时⾠密切相关。

⼦时——睡觉保护阳⽓【23点—1点】 ⼦时 ⼦时是23点到1点的时候，是胆经值班。

此时为昼夜更替之时，阳⽓虚弱，因此最好⽤睡觉来养护脏腑。

丑时——肝经造⾎时间【1点—3点】 丑时 丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。

肝脏要解毒造⾎，就是在这个时候进⾏，所以不应熬夜。

寅时——号脉的最好时机【3点—5点】 寅时 寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。

此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。

这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。

卯时卯时——空腹喝⽔，排出毒素【5点—点】 卯时是5到7点钟的时候，是⼤肠经值班。

卯时起床后要喝⼀杯⽔，以利排便。

⾠时——早餐营养要均衡【7点—9点】 ⾠时 ⾠时是7点到9点的时候，是胃值班了。

这个时候吃早饭最宜接纳⾷物。

巳时——⼯作学习的第⼀个黄⾦时间【9点—11点】 巳时 巳时是9到11点，是脾经值班。

脾经是主消化的，要吸收营养。

这个时候也⼤脑是最具活⼒的时候，是⼀天当中的第⼀黄⾦时间，是⽼⼈锻炼⾝体的最好时候，是上班⼈最出效率的时候，也是学⽣效率最⾼的时候。

午时——睡好午觉养阳⽓【11点—13点】 午时 午时是11点到13点的时候，是⼼经值班。

⼼经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。

体质阴虚的⼈午时只需休息半⼩时到⼀⼩时就能起到养阳护⼼的作⽤。

未时——保护⾎管多喝⽔【13点—15点】 未时 未时是13点到15点的时候，是⼩肠经值班。

⼩肠经吸收⾷物⾥的营养送到了⾎液，这个时候必须要喝⼀杯⽔，⽤来稀释⾎液。

申时——⼯作学习的第⼆个黄⾦时间【15点—17点】 申时 申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。

膀胱经是⼀条通过脑部的经脉，在申时，⽓⾎容易上输于脑部，所以学习效率很⾼。

人体各器官作息时间表全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：人体各器官作息时间表是指人体内各个器官在一天内的活动规律和节律。

根据医学研究，人体的各器官在一天中不同的时间段会有不同的活动状态，这种生物钟的调节不仅影响着我们的生活和工作，还关系到我们的健康和生活质量。

1. 大脑：大脑是人体最重要的器官之一，它控制着我们的认知、情绪、行为等功能。

大脑的活动规律在一天中表现为：清晨7点到9点是大脑最活跃的时间，这个时候大脑对外界信息的处理速度最快，思维最为敏捷；中午12点到下午2点是大脑的疲劳期，这个时候很容易感到疲劳和困倦；晚上10点到凌晨2点是大脑的休息时间，这个时候大脑会进行清理和修复，是身体进入深度睡眠的时候。

3. 肺部：肺部是呼吸系统的主要器官，它负责吸入氧气和排出二氧化碳。

肺部的活动规律在一天中表现为：早晨7点到9点是肺部最为活跃的时间，这个时候肺部吸氧效果最好；下午3点到5点是肺部相对疲劳的时间，这个时候肺部的吸氧能力较差；晚上10点到凌晨2点是肺部的休息时间，这个时候肺部会进行清理和修复。

人体各器官在一天内有着不同的活动规律和节律，保持良好的作息习惯对于维持身体健康和生活质量至关重要。

我们应根据各器官的作息时间表，合理安排自己的生活和工作，提高工作效率，保持良好的生活质量。

【2000字】。

第二篇示例：人体每个器官都有自己的生物钟，根据不同的时间段表现出不同的活跃度和功能。

保持器官作息时间的平衡对于人体健康至关重要。

以下是人体各器官作息时间表:1. 大脑：大脑是人体最重要的器官之一，负责控制思维、情绪、记忆等功能。

大脑的作息时间是一天中最复杂的。

大脑的最佳工作时间是在清晨到中午时段，这时大脑记忆和思维能力较强，是学习和工作的好时机。

而晚上大脑进入休息状态，有利于大脑健康和记忆巩固。

2. 心脏：心脏是人体的重要器官之一，负责泵血供应给全身各器官。

心脏的作息时间和全身循环节奏一致，即在一天中早晨到中午时段心脏工作较为活跃，心率较快，这时进行锻炼效果最好。

24小时五脏六腑工作时间表整个宇宙时时刻刻都于xx消长中，人体这个小宇宙随着大宇宙的变化亦分分秒秒也都在xx消长中，因此人体五脏六腑亦将时时刻刻随着宇宙的变化而变化.现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。

子时（夜间11～1点）——睡觉保护阳气：子时是23点到1点的时候，是胆经值班。

此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。

丑时（凌晨1～3点）——肝经造血时间：丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。

肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。

寅时（凌晨3～5点）——号脉的最好时机：寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。

此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。

这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。

卯时（早上5～7点）——空腹喝水，排出毒素：卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。

卯时起床后要喝一杯水，xx排便。

辰时（早上7～9点）——早餐营养要均衡：辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。

这个时候吃早饭最宜接纳食物。

巳时（上午9～11点）——工作学习的第一个黄金时间：巳时是9到11点，是脾经值班。

脾经是主消化的，要吸收营养。

这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。

午时（上午11～13点）——睡好午觉xx气：午时是11点到13点的时候，是心经值班。

心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。

体质xx的人午时只需休息半小时到一小时就能起到xx护心的作用。

未时（下午1～3点）——保护血管多喝水：未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。

小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。

申时（下午3～5点）——工作学习的第二个黄金时间：申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。

膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。

24小时健康生活的作息时间表7:30：起床。

在7:21之后起床对身体健康更加有益。

在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高。

早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7:30―8:00：在早饭之前刷牙。

“8:00―8:30：吃早饭。

“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。

”早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00：避免运动。

在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

步行上班。

9:30：开始一天中最困难的工作。

大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。

如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00：吃点水果。

吃一个橙子或一些红色水果。

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。

你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量量14:30―15:30：午休一小会儿。

每天中午午休30分钟。

16:00：喝杯酸奶。

在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17:00―19:00：锻炼身体。

根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。

19:30：晚餐少吃点。

晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。

晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。

吃饭时要细嚼慢咽。

21:45：看会电视。

注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23:00：洗个热水澡。

“体温的适当降低有助于放松和睡眠。

”23:30：上床睡觉。

如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

【健康寄语】任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。

人体24小时工作时间表人们常说一天之计在于晨，其实只要规划合理，一天24小时都能合理而有效率。

《发现》周刊记者在搜集资料和采访专家的基础上，按照人体生物钟带来的不同时段的影响，规划出了最为合理的一天24小时使用手册。

根据这个手册的时间表，你可以把最困难的工作放在最精力充沛的时候去做，把最难开口的要求放在老板最放松的时候提，增加成功的几率！现代快报记者吴怡郑文静人体生物钟究竟在哪里，它如何规划我们的24小时？很早以前，人们就发现身体的大部分运动过程都服从于一种有规律的时间节奏，就像是有一个无形的“时钟”在指挥。

这个“时钟”有几种不同的类型：“昼夜时钟”决定一天的节奏，比如新陈代谢、睡眠等；“月时钟”决定一个月的节奏，比如女性每月的例假；“年时钟”决定一整年的节奏，比如春天容易犯困、冬天容易长胖等。

其中，与日常生活最为紧密的是“昼夜时钟”，它究竟是如何指挥我们规划一整天的呢？记者采访了南京大学模式动物研究所的徐璎教授，徐教授主要从事生物钟构成机制与机体功能复杂性之间的关系等研究。

她表示，所谓生物钟实际上是人类为了适应地球复杂环境而进行自我调控的系统。

在人体中，处于这种节律调控中枢位置的是位于下丘脑的上交叉核（SCN），我们称之为核心钟起搏器。

它通过与分布在人体其他部位的生物钟基因构成一种环通路，将外界的要求经过环通路传递给SCN再通过调整SCN来进行节律的调控。

“下丘脑的核心钟起搏器就像一个大钟，指挥着人体每一个细胞里的小钟协调工作。

这种协调工作带来的影响直接反应在我们的身体上，导致凌晨睡眠最深、上午11点精神最好等现象。

”徐教授认为，了解昼夜生物钟和其带来的身体变化可以帮助我们更加健康合理地生活。

“不过，我们还应考虑到个体差异，比如有些人习惯早起，生物钟类型是’百灵鸟’（即晨型）；有些人习惯晚睡，生物钟类型是’夜猫子’（即晚型）。

那么其在24小时内的身体变化就会做出相应调整。

”6:00-8:00身体苏醒最佳起床时间还适合看书、做爱，最需要丰盛的早餐苏醒和入睡，是我们每天都要做的第一件事和最后一件事，它们的重要性不言而喻。

人体器官24小时工作时间表5至7时——大肠的工作时间，人体要排弃废物。

如果长期便秘废物积储，容易患直肠癌。

因此，在早晨7点之前排便对人体有利。

此时人体的血液粘稠度最大，所以血压也会升高。

（睡前应喝一杯水，起床后应喝一杯水）7至9时——小肠大量吸收营养的时间，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。

胃脏负责热量消化，提供一天体力能量。

若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘；粪便中的毒素也被吸收，对身体非常不利。

经常不吃早餐的人容易得结石。

肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过后的毒素。

生活作息对这些器官的影响最大。

日积月累的结果，常常造成它们的功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各种病变。

时间疗法就是在正确的时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒。

9至11时——脾脏排毒的时间，修整脾脏的免疫力。

这段时间不宜吃冷食，否则容易伤及脾脏，影响发育及生育。

11至13时——（1）心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻。

此时心跳加快，尽量不要做剧烈运动。

（11至13时及23至1时——此4小时是脾脏造血时间，也是脑部松果体分泌帮助睡眠的“褪黑素”的时间。

所以中午要午睡，晚上11点后必须睡觉，而且关灯睡，因为眼睛一接触光线，松果体就不分泌“褪黑素”，也就难以入睡。

经常开灯睡觉的人，松果体易老化同时免疫力下降。

12至4时——为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

）13至15时——小肠吸收养分的时间，可少量补充营养。

过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

15至17时——膀胱排毒的时间。

此时段是健身运动的好时段，多喝水有助于排尿和排毒。

17至19时——肾脏排毒的时间。

此时段也是健身运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。

不宜过性生活。

19至21时——心包排毒时间，也是血液循环旺盛的时间。

此时血压升高，应该在家中休息，不宜做剧烈运动和刺激性活动。

一天24小时，你的身体都在干什么
我们有时会为这一天的行程做一些安排，但你知道你的身体在这24小时当中都在做什么吗？
★1点：进入浅睡阶段，易醒
此时人体对疼痛最敏感，一些小隐患会表现出来。

比如：有人会因后背痛而醒来，可能是颈椎病发作或心脏病的前兆，不可轻易忽视。

消化道出血易在半夜0~2点发作，此时迷走神经兴奋，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加剧了消化道损伤。

有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩，甚至便血等表现，应尽快就医。

★2点：肝脏紧张工作
这时是深睡眠期，大多数器官都在休息，肝脏却是最“兴奋”的时候，分解、排出一天的毒素。

不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，饿了喝点小米粥，吃点水果。

避免情绪激动，工作两个小时放松半小时。

在深睡眠期醒来，会导致整体睡眠质量下降，因此睡前避免饮水过多，以免起夜。

★3点：血压低，脉搏、呼吸次数少
若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能。

少数糖尿病患者在凌晨3点左右，血糖逐渐升高，导致清晨空腹血糖高。

患者可少食多餐，不要吃得过饱;临睡前1小时左右加餐1次，少量摄入含碳水化合物和蛋白质的食物，比如：一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等，有助于提高夜间胰岛素的分泌量和敏感性。

人体器官24小时工作时间表5至7时——大肠的工作时间，人体要排弃废物。

如果长期便秘废物积储，容易患直肠癌。

因此，在早晨7点之前排便对人体有利。

此时人体的血液粘稠度最大，所以血压也会升高。

（睡前应喝一杯水，起床后应喝一杯水）7至9时——胃大量吸收营养的时间，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。

胃脏负责热量消化，提供一天体力能量。

若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘；粪便中的毒素也被吸收，对身体非常不利。

经常不吃早餐的人容易得结石。

肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过后的毒素。

生活作息对这些器官的影响最大。

日积月累的结果，常常造成它们的功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各种病变。

时间疗法就是在正确的时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒。

9至11时——脾脏排毒的时间，修整脾脏的免疫力。

这段时间不宜吃冷食，否则容易伤及脾脏，影响发育及生育。

11至13时——心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻。

此时心跳加快，尽量不要做剧烈运动。

13至15时——小肠吸收养分的时间，可少量补充营养。

过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

15至17时——膀胱排毒的时间。

此时段是健身运动的好时段，多喝水有助于排尿和排毒。

17至19时——肾脏排毒的时间。

此时段也是健身运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。

不宜过性生活。

19至21时——心包排毒时间，也是血液循环旺盛的时间。

此时血压升高，应该在家中休息，不宜做剧烈运动和刺激性活动。

21至23时——（2）21点到23点是三焦经在工作，三焦对照解剖学的定义，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中医叫三焦。

中医讲，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。

亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益23至1时——是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。