幼儿广播体操练习方法<一>预备姿势：直立。
第一节:伸展运动（二个八拍）第一个八拍：1－双脚提踵立，同时两臂前举（掌心向下）。
2－还原成直立。
3－双脚提踵立，同时两臂侧举（掌心向下）。
4－还原成直立。
5－双脚提踵立，同时两臂经前至上举（掌心向内）。
6－还原成直立。
7－屈膝半蹲，同时两臂侧举（掌心向下），上体稍向前倾，头向左转。
8－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，7－转头方向相反。
动作要求：两臂的前、侧、上举，臂与肩要平，手与臂要直，五指要并拢，双脚提踵立要求保持身体正直。
教法提示：可把提踵立和两臂动作分别练习。
简化方法：1－4拍动作反复4次。
第二节：屈伸运动（二个八拍）第一个八拍；1－双脚提踵立，两臂侧上举，同时手腕向下弯曲，掌心向下，挺胸、抬头。
2－屈膝半蹲，脚跟落地，同时两臂落至侧下举，手腕向上弯曲，掌心向下，上体直，稍低头。
3－双脚提踵立，同时两臂经下摆至胸前平屈，小臂交叉，手指互搭上臂。
4一屈膝半蹲，脚跟落地。
5－双膝弹起直立，同时抱臂左侧斜摆至左肘高，右肘低，上体稍右屈，头稍右倒，眼看左上方。
6－还原成4。
7－同5，方向相反。
8－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，5－8方向相反。
动作要求：1－2拍动作似小鸟飞，注意手腕弯曲时手掌与手脂保持平与直。
5－8拍两膝的蹲起要有弹性。
两臂胸前交叉平屈的左右摆动要按弧线摆。
教法提示；先分别练习手腕的上、下弯曲与两腿蹲起同时屈臂左右摆动。
简化方法：1－4动作反复4次，第九拍还原成直立。
第三节：扩胸运动（二个八拍）第一个八拍：1－2左脚向左一步的同时向左转体成左脚在前的弓步，上体稍前倾与后腿成一直线，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互绕3－4周（似绕线），头向右转，眼看正前方。
3－4左脚蹬地并于右腿的同时向右转成正面直立，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），扩胸后振2次。
5－6同1－2，方向相反。
7－8右脚蹬地并于左腿，扩胸动作同3－4。
第二个拍拍同第一个八拍，最后1拍还原成直立。
动作要求：弓步后腿蹬直，全脚掌着地，重心在前腿，扩胸时要抬平。
教法提示：先分别练习弓步，绕小臂，及扩胸动作。
第四节：下蹲运动（二个八拍）第一个八拍：1－左腿绷脚前伸，足尖点地，同时两臂前举（掌心向下）。
2－左腿直腿绷脚向外弧形摆90°至左侧足尖点地，两臂赂外平摆成侧举（掌心向下），同时头向左转。
3－左腿收回并于右腿，并屈膝全蹲，低头含胸，同时两臂下落抱小腿。
4－还原成直立。
5－8同1－4，出脚、转头方向相反。
第二个八拍同第一个八拍。
动作要求：绷脚直膝、臂抬平，下蹲时全脚掌着地，低头团身，两臂抱紧。
教法提示：先练习几次绷脚前点地，弧形摆至侧点地的动作。
简化方法：除去绷脚点地动作，戎它节拍不变。
第五节：踢腿动作（二个八拍）第一个八拍：1－左腿屈膝抬平，绷脚、足尖向下，同时两臂胸前平屈，半握拳，两拳相对（拳心向下）。
2－还原成直立。
3－左腿向前踢平，同时两臂侧摆至平举（拳心向下0。
4－半握拳。
还原成直立。
5－8同1－4，腿的方向相反。
第二个八拍同第一个八拍，最后1拍还原成直立。
动作要求：踢腿时上体和两腿要保持正直，臂与肩平，避免上体前倾或后仰。
教法提示：分别练习腿和臂的动作。
简化方法：臂的动作可改为叉腰。
第六节：体侧运动（二个八拍）第一个八拍：1－左腿绷脚侧伸，足尖点地，吉手背贴于腰后，左臂屈肘抬平（掌心向内），五指张开，由嘴前向左扩展，同时上体向左侧屈（模仿小猫动作）。
2－还原成直立。
3－4同1－2，方向相反。
5－左腿绷脚侧伸，足尖点地，两臂屈肘抬平，五指张开（掌心向内0，由嘴前向侧扩展，同时上体向左侧屈（模仿小猫动作）。
6－收腿成直立，两臂稍向内合拢至嘴前，两手前后重叠。
7－同5，方向相反。
8－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍。
动作要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰以下部位要保持正直，防止上体前屈。
屈肘向侧扩展时，避免肘部向下。
教法提示：在正确站立姿势下练习上体侧屈，最后加两臂动作。
简化方法：全部用单臂或全部用双臂做。
第七节：体转运动（二个八拍）第一个作拍：1－左腿向侧一步成分腿站立，同时吉手叉腰，左臂（手心向下）经前举翻掌，侧摆时带支上体左转90°至臂侧举，头随上体左转，眼看左手方向。
2－上体向右转动180°，同时左臂侧上屈举做敬礼动作，头随上体右转，眼看右手方向。
3－上体左转90°回正前方，手的动作不变。
4－还原成直立。
5－8同1－4，方向相反。
第二个八拍同第一个八拍。
动作要求：分腿站立两脚与肩同宽，上体转动时全脚堂着地，脚跟不离地，单臂侧摆的幅度要大。
教法提示：由分腿站立练习转体动作，然后加臂的动作。
简化方法：两手叉腰做以上动作。
第八节：体前屈运动（二个八拍）第一个八拍：1－左腿向左一步成分腿站立，同时两臂经侧至上举击掌，抬头。
2－上体前屈，同时两手合掌经前落至下垂部位，指尖向下。
3－上体带动两臂左摆45°至左下方，头随上体转支（模仿象鼻子的摆动）。
4－上体带支两臂向右摆90°至右下方，头随上体转。
5－上体带动两臂再向左摆90°至左下主，头随上体转。
6－摆回2的部位。
7－挺胸抬头，两臂前伸，手掌向上拳握（模仿卷象鼻子）。
8－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，摆动方向相反。
动作要求；体前屈时直膝、塌腰，模仿象鼻子左、右摆支时要按韵律做，卷象鼻子时更要注意塌腰，挺胸抬头。
教法提示：体前屈动作可作为素质练习，按要求反复练习。
简化方法：体前屈后只做卷鼻子动作，3－卷鼻子，4－还原，4拍1次反复4次。
第九节：跳路运动（二个八拍）第一个八拍：1－2两手叉腰，原地并腿跳3次，落地时屈膝半蹲，上体稍向前倾略向左转，眼看左方。
3－4同1－2，落地时上体方向相反。
5－6两臂侧下举，手腕向上弯曲，并腿跳3次，略向左移动，落地时上体稍向左侧倾，眼看左方。
7－8同5－6，方向相反。
第二个八拍同第一个八拍，最后1拍跳落地时还原成直立。
动作要求：原地小跳不必过高，连续跳舞次的前2次为1拍，要尽量注意绷脚、身体睦，第3次跳落地时随着屈膝半蹲要有弹性。
教法提示：可叉腰反复练习2拍跳3次，然后再加头的动作和向左、右移动的跳。
简化方法：动作不变，不加移动。
第十节：整理运动（二个八拍）第一个八拍：1－2左脚开始原地踏步2次，同时胸前击掌2次，头随踏步腿左、右摆动。
3－左脚原地踏步，两臂下垂手拍大腿，头向前。
4－左脚原地跳步，两手胸前击掌后臂经下摆至侧举（掌心向下）。
5－8同1－4。
第二个八拍同第一个八拍，最后1拍还原成直立。
动作要求：踏步时大腿抬平要放松，摆臂动作要自然，放松挥摆，反复做胸前击掌的原地踏步，减除摆臂动作。
练习方法<二>预备姿势；直立。
第一节：伸展运动（四个八拍）第一个八拍：1－2两臂向内交叉绕到侧上举（掌心向内），同时双脚提踵立，挺胸抬头。
3－4两臂向内交叉绕至侧下举（掌心向内），同时屈膝半蹲，上体稍向前倾，头左转，眼看左下方。
5－6两腿由半蹲至提踵立，其它动作同1－2。
7－8同3－4。
第二个八拍：1－2提踵压脚跟2次，两臂前举，手指经张开至握拳2次，（拳心向下）。
3－4继续压脚跟2次两臂上举，手指经张开至握拳2次（拳心向前）。
5－6继续压脚跟2次，两臂侧举，手指经张开至握拳2次（拳心向下）。
7－8继续压脚跟2次，两臂下落至体侧，手指经张开至握拳2次（拳心向内）。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，最后1拍还原成直立。
动作要求：由提踵立脚跟下落至全脚掌着地为压脚跟，要保持直膝，动作要有弹性，身体要保持正直。
手指张开时，掌、指均需用力伸，握拳要有力，握紧。
教法提示：第一个八拍，第二个八拍动作分开教，把压脚跟动作提出来先专门练。
第二节：四肢运动（四个八拍）第一个八拍：1－左脚直膝绷脚向侧伸，足尖点地，同时两臂侧举（掌心向下）。
2－还原成直立。
3－同1，方向相反。
4－还原成直立。
5－左脚向前一步成弓步，两臂向前屈举，模仿吹喇叭姿势，两手五指分开，一手小指与另一手拇指相接，抬头。
6－上体向左倒，头、臂随上体稍向左摆。
7－上体向右倒，头、臂随上体稍向右摆。
8－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：绷脚侧伸时膝要直，弓步前腿弯曲，后腿要直，两脚应注意全脚掌着地。
教法提示：先练习弓步，模仿吹喇叭，两手前后不限，可随孩子习惯。
第三节：扩胸动作（四个八拍）第一个八拍：1－半握拳两臂经前上举（拳心向前）。
2－屈膝半蹲，臂侧下振扩胸（拳心向上），头后仰。
3－直立，两臂由侧至上举（拳心向前）。
4－屈膝半蹲，上体稍向前倾，两臂经前下摆至斜后举（拳心向上），同时挺胸，头左转、眼看左后方。
5－直膝左脚向左一步成分腿站立，同时两臂前平摆至前举（拳心向下）。
6－拳心转向内，两臂向侧后摆振时扩胸（拳心向前）。
7－两臂平摆至前举（拳心向下）。
8－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，转头、出脚方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：2、4、6拍两臂是有弹性的摆振，帮助胸部的扩展；第2拍扩胸要充分抬头后仰。
教法提示：反复多练习1－4拍动作。
第四节：体侧运动（四个八拍）第一个八拍：1－左腿直膝绷脚赂侧伸，足尖点地，两臂侧举（掌心向下）。
2－上体向左侧屈，同时两臂肩侧屈手指触肩，头随上体侧倒。
3－还原成动作1。
4－还原成直立。
5－两臂前举半握拳（拳心向内，似握汽车方向盘）。
6－上体向左侧屈，两臂随上体转动成右臂在上、左臂在一（似转动方向盘）。
7－还原成5。
8－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：体侧屈要充分，防上上体前倾或后仰，重心落在支撑腿上。
肓侧屈时上臂要抬平，并注意以体侧屈带动两臂转动方向盘。
教法提示：先练习两种体侧屈，再加臂的动作。
第五节：体转运动（四个八拍）第一个八拍：1－左脚向左一步成分腿站立，臂侧屈上举向内靠，上臂抬平，半握拳（拳心向前）。
2－上体左转90°，头、臂随上体转动。
3－上体经前向历志动180°，头、臂随上体转动。
4－上体向左转90°回正前方，两臂下落还原于体侧。
5－两臂前举（掌心向下）。
6－两臂向左侧平摆至左臂侧后振，右臂胸前平屈，同时上体左后转。
7－还原至5。
8－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：上体转动时两脚尖向前站立，不可移动或离地，第6拍上体转动要充分，由上体的转动带支两臂的侧摆，臂的侧摆又加大上体的转动。
教法提示：先学1－4拍动作，一拍一拍慢做，把动作做准确，再拉后4拍动作。
第六节：踢腿运动（四个八拍）第一个作拍；1－左腿直膝绷脚向侧伸，足尖点地，同时两手叉腰。
