“静能生慧”优秀班会课件国庆节后收心主题班会共24页

Байду номын сангаас
宅家追剧、通宵熬夜
规划时间、合理充电学习
第二部分 -中小学生学校节后收心主题班会-
你有节后综合征吗
节后综合征
节后综合症是大假后常见的生理或心理表现，尤 其春节、国庆长假后更易出现，你是否也有此类 症状呢？
你有节后综合征吗
这些节后综合征的症状，你有吗？
不想起床 幻想自己有病不想上学 头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力 消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛 头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁 记忆力变差 沮丧、烦闷假日综合症
症状表现：胃里翻江倒海 调节方法： ①多菜少肉七分饱 ② 三餐时间固定正饭时间至少20分钟细嚼慢 咽 ③ 当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部， 上下轻轻按摩，症状便会随之减轻
赶走节后综合征
3. 疲劳焦虑症
症状表现：注意力不集中，精神紧张，心烦气躁 调节方法： ① 抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食 ② 保持开窗通风 ③ 不要长久静坐，保持放松的姿势
赶走节后综合征
4. 上学恐惧症
症状表现：头昏脑涨，有心无力，不想上学! 调节方法： ① 规划上学后要完成的几项任务，使自己的心理调整到学习状态 ② 每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸减轻紧张感 ③ 建议上学前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一 杯牛奶助眠
赶走节后综合征
5. 拖延熬夜症
调/整/状/态/以/全/新/的/面/貌迎/接/学/习
-中小学生学校节后收心主题班会-
汇报人：XXX
汇报时间：202X
第一部分 -中小学生学校节后收心主题班会-
说说你的国庆节
国庆假期结束，同学们纷纷分享自己的快乐时光，让我们一起 回顾这难忘的假日。
朋友聚餐、遍访美食

根据课程安排和自身实际情况，制定 合理的学习计划，明确每天的学习任 务和时间安排。
计划要有灵活性，可根据实际情况进 行调整，同时要确保计划的可行性和 可操作性。
心理调适与准备
假期结束，可能会有一些心理上的不适感，需要进行心理调适，调整好心态，积 极面对学习生活。
通过适当的心理调适方法，如深呼吸、放松训练等，缓解压力，保持轻松愉悦的 心态，提高学习效果。
倡导同学们树立正确的学习观念，注重全面发展，培养自己的兴趣爱好和特长。
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感谢您的观看
培养兴趣
在国庆节期间，尝试新的 事物或培养新的兴趣爱好 ，丰富自己的生活。
CHAPTER 03
收心准备
调整作息时间
01
假期结束，调整作息时间，确保 按时起床、睡觉，保持规律的作 息，有助于适应学校生活节奏。
02
逐渐减少晚间娱乐活动，提前进 入睡眠状态，保证充足的睡眠时 间，有助于提高学习效率。
制定学习计划
Hale Waihona Puke 班会参与人员介绍班主任介绍
本次班会的班主任是XXX老师，拥有 多年的教学经验和班级管理经验，深 受学生们的喜爱和尊敬。
学生代表介绍
参与本次班会的学生代表是XXX和 XXX同学，他们分别来自不同的学科 领域，具有一定的代表性和影响力。
CHAPTER 02
国庆节回顾
节日活动分享
01
02
03
旅游经历
“慧”的体现与提升
体现
“慧”代表着智慧、聪明和敏锐，是一种内在的智慧和洞察力。在“静能生慧 ”的主题中，“慧”表现为对事物的深刻理解和洞察，能够看到事物的本质和 内在联系，能够灵活应对各种复杂情况。
提升

调/整/状/态/以/全/新/的/面/貌迎/接/学/习
-中小学生学校节后收心主题班会-
汇报人：某某某
汇报时间：202X
第一部分 -中小学生学校节后收心主题班会-
说说你的国庆节
金风送爽，天高云淡，转眼间国庆长假就结束了，同学们，你 们的假期过得怎么样？
朋友聚餐、遍访美食
出行旅游、奇人逸事
说说你的国庆节
第三部分 -中小学生学校节后收心主题班会-
赶走节后综合征
节后综合征？别慌，调整作息，重拾状态！
1. 起床困难症
症状表现：闹钟一般3个起步 调节方法：尽快恢复正常的生活节奏，保证充足的睡眠。 保证充足睡眠，午睡半小时，晚上11点前入睡。
赶走节后综合征
2. 肠胃紊乱症
症状表现：胃里翻江倒海 调节方法： ①多菜少肉七分饱 ②三餐时间固定，正餐至少留出20分钟细嚼慢咽。 ③经常出现胃胀、消化不良等症状时，轻轻按摩腹部， 上下轻柔，可有效缓解症状。
7. 脑空白症
症状表现：我是谁?我在哪里?我在干什么? 调节方法： ① 每天只需花10分钟，就能轻松找到经常遗失的钥匙、钱包、眼镜 等物品。 ②玩一些利用物理知识的手机游戏，可以提高注意力。 ③选择不同的上学路线，尝试用非惯用手刷牙。
第四部分 -中小学生学校节后收心主题班会-
调整状态投入学习
快速进入学习状态，可以试试以下方法：
赶走节后综合征
3. 疲劳焦虑症
症状表现：心神不宁，焦虑不安 调节方法： ① 抓紧时间调整作息，规律睡眠和饮食。 ② 保持开窗通风 ③ 避免长时间静坐，保持轻松的体态。
赶走节后综合征
4. 上学恐惧症
症状表现：头昏脑涨，有心无力，不想上学! 调节方法： ① 制定入学后的学习计划，帮助自己快速进入学习状态。 ② 每隔两个小时进行一次深长而缓慢的呼吸，舒缓紧张情绪。 ③ 建议上学前洗个热水澡，帮助孩子恢复节假日前的作息时间，睡前喝一杯牛奶 ，有助安眠。

静心的方法有很多种，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些方 法可以帮助我们放松身体，平静思绪，让我们更好地专注于 当下，不被过去和未来的忧虑所困扰。
专注
专注是指全神贯注、一心一意地做一件事情，不被其他事 物分散注意力。在学习和工作中，我们常常需要集中精力 完成任务，而专注可以帮助我们更好地把握时间，提高效 率，减少错误率。
人际关系
在与人交往中，静心能够 让学生更耐心地倾听他人， 理解他人，促进良好人际 关系的建立。
健康生活
静心有助于放松身心，减 轻压力，改善睡眠质量， 从而促进身心健康。
未来的影响
职业发展
在未来的职业生涯中，静心能力 将有助于提高工作效率，应对工 作压力，取得更好的职业发展。
个人成长
静心能够让学生更好地认识自己， 发掘自己的潜力和特长，促进个
多观察
总结词
观察是认识世界和事物的重要方式，也是培 养思考能力的关键。
详细描述
通过观察身边的人、事、物，可以发现许多 细节和问题，进而引发思考。观察过程中需 要留意、比较和分析，这有助于培养思考的 敏锐性和全面性。同时，观察还能帮助我们 发现事物的内在规律和本质特征。
多实践
总结词
实践是检验真理的唯一标准，也是培养思考 能力的必经之路。
将传统文化融入现代教育，有助于学 生更好地理解和传承中华文化。
主题目标
知识目标
让学生了解“静能生慧”的含义及其背后的哲学思想。
能力目标
培养学生自我调节的能力，掌握一些放松和静心的技巧。
情感态度价值观目标
引导学生树立积极向上的心态，培养他们面对压力和困难的勇气和 智慧。
02
静能生慧的含义
静心
静心是指保持内心的平静和宁静，不受外界干扰和杂念的影 响。在繁忙的学习和生活中，我们常常会面临各种压力和焦 虑，而静心可以帮助我们放松身心，缓解压力，提高专注力 和思考能力。

3
07 症状表现：我是谁?我在哪里?我在干什么? 调节方法：① 每天花10分钟的时间，来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、眼镜 ② 玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力 ③ 上学选择不同的路线、用非惯用手刷牙
第四部分
2023年中 小 学 生 学 校 节 后 收 心 主 题 班 会
3
03 症状表现：注意力不集中，精神紧张，心烦气躁 调节方法：① 抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食 ② 保持开窗通风 ③ 不要长久静坐，保持放松的姿势
3
04 症状表现：头昏脑涨，有心无力，不想上学! 调节方法：① 规划上学后要完成的几项任务，使自己的心理调整到学习状态 ② 每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸减轻紧张感 ③ 建议上学前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯牛奶助眠
4
1、制定学习计划
2、提前预习，帮助自己提高听课效果
一个良好的铺垫能有效避免“节后综合症”带来的不 同学们不妨利用开学前的时间里把各科，尤其是 良影响，因此最好为自己指定一个学习计划，将学习 数学的新课预习下。一般各科预习到开学后两三 量化安排，明确每天的任务，抛开对学习的厌倦情绪。 天的进度就能收获到很明显的效果。
3
01 症状表现：闹钟一般3个起步 调节方法：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性 保证充足睡眠，睡好午觉，晚上11点前睡觉, 中午午睡半个小时
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02 症状表现：胃里翻江倒海 调节方法：①多菜少肉七分饱 ② 三餐时间固定正饭时间至少20分钟细嚼慢 咽 ③ 当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部， 上下轻轻按摩，症状便会随之减轻
2
节后综合征
节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金 周）的各种生理或心理的表现。请问你是否有节后综合征呢？

节 后收心 会
你有节后综合征吗
节后综合征的定义
节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国 庆黄金周）的各种生理或心理的表现。 如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率 低，上学的学习效率低。 甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、 神经衰弱等。
节后综合征的症状
不能吃太饱，以清淡为主，多吃 维生素含量高的食物；
每晚坚持热水泡脚5~10分钟，这 样有利于血液循环，帮助睡眠；
胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸 杞泡的热茶或菊花茶；
赶走节后综合征
网络沉溺症。症状表现：天大的事不能坑队友，打完这把再说。
睡觉前关掉提醒功 能，将手机放到不 易拿到的地方。
控制上网时间，用 电脑或手机超过1小 时应休息十几分钟。
疲劳焦虑症
赶走节后综合征
脑袋空白症
症状表现：我是谁？我 在哪里？我在干什么？
调节方法一：上学选择不同路线、用非惯用手刷牙；
调节方法二：玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注 意力；
调节方法三：每天花10分钟时间，来搜寻家中经常出现的物品， 如钥匙、钱包。
赶走节后综合征
上学恐惧症。症状表现：头昏脑涨，有心无力，不想上学！
十 一国庆 节
节后收心会
班主任老师：XXX
目录
一
说说你的国庆节
二
你有节后综合征吗
三
赶走节后综合征
四
调整状态投入学习
节 后收心 会
说说你的国庆节
说说你的国庆节
金风送爽、天高云淡，转眼间国庆长假一闪而过，各位同学们说说你的国庆假期吧。
朋友聚餐、遍访美食
出行旅游、奇人逸事
宅家玩耍、通宵熬夜

鼓励积极参与
对活动中表现突出的学生进行及时的总结和表彰，激发学生的积极性和创造力。
及时总结和表彰
给予学生关心与帮助
要点三
了解学生的思想和心理状况
及时关注学生的思想和心理状况，了解他们的困难和问题，给予必要的关心和帮助。
要点一
要点二
与学生进行沟通交流
通过与学生的沟通交流，了解他们的学习、生活和情感状况，为他们提供及时的指导和支持。
问题案例的教训在于要合理安排时间和内容，注重学生的反馈和参与度，避免形式主义和拖沓现象。同时，应注重从学生实际出发，让他们在轻松愉快的氛围中既调节了身心，又提升了凝聚力。
总结与启示
06
结语
总结本次班会
本次班会主要围绕国庆节后收心主题展开，通过活动和讨论的方式，帮助学生重新投入到学习中。
班会重点强调了国庆节后收心的重要性，以及如何调整心态和制定学习计划，以帮助学生更好地应对学习压力。
按时起床，Байду номын сангаас证充足的睡眠时间。
整理学习，规划计划
总结国庆节期间的学习情况，找出不足之处。
制定新的学习计划，明确学习目标和方向。
合理安排时间，注重劳逸结合，提高学习效率。
加强锻炼，健康身体
每天坚持适当的运动锻炼，如晨跑、跳绳等。
注意饮食健康，避免暴饮暴食和过度摄入零食。
保持良好的卫生习惯，预防秋季传染病的发生。
提醒学生学期末考试临近，鼓励他们抓紧时间复习。
安排寒假期间的学习计划和任务，确保学生在家庭中继续学习。
班会目的
02
国庆节后学生心态分析
经过长时间的假期，学生可能感到身体和精神上的疲劳和困倦。
假期综合症的表现
疲惫困倦
假期中的各种娱乐活动可能使学生难以集中注意力在学习上。

② 在作息时间方面，建议尽量恢复到节假日前的规律，以确保充足的睡眠。 上学前洗个热水澡，有助于放松身心，提高学习状态。睡前喝一杯牛奶， 有助于改善睡眠质量，为第二天的学习提供充足的精力。总之，通过这些 方法，我们可以有效地调整心理状态，迎接新学期的挑战。
赶走节后综合征
5、拖延熬夜症
症状表现:
晚上不睡，夜里精神抖擞
调整状态投入学习
2、提前预习，帮助自己提高听课效果
同学们可以在开学前的这段时间里，提前 预习各科，特别是数学的新课程，这将有 助于你们在新学期里取得更好的成绩。通 常来说，预习到开学后两三天的课程进度， 就能够明显感受到学习效果得到提升。因 此，充分利用这段空余时间，提前做好准 备，让自己在新学期里更加游刃有余。
赶走节后综合征
2、肠胃紊乱症
症状表现:
胃里翻江倒海
调节方法:
① 保持多菜少肉的饮食习惯，每餐只吃七分饱， 有助于肠胃健康。三餐时间应相对固定，正 餐时间至少应保证20分钟，细嚼慢咽有助于 消化。
② 当出现胃胀、消化不良等症状时，可在腹部 上下轻轻按摩，可有效缓解不适。
赶走节后综合征
3、疲劳焦虑症
三、优化情绪
用平常心面对学习，在情 绪低落时，要积极回忆生 活中愉悦的时光，调动正 面情绪。
调整状态投入学习
同学们，你们都Get 到了吗 希望大家尽快早点调 整好状态 以全新的面貌迎接今 后的学习吧！
克服焦虑情绪 收心安心学习
国庆节节后收心会
学校节后收心主题班会PPT课件
一个良好的铺垫能有效避免“节后综合症”带来的不良影响，因此最好为自己指定一个学习计划，将学 习量化安排，抛开对学习的厌倦情绪
赶走节后综合征
及时调整，规律作息，教你赶走节后综合征,一起找回好状态!

3、头晕、耳鸣、眼花、四肢 乏力；
4、记忆力变差、沮丧、烦；
5、头晕胸闷、困倦乏力；
6、消化不良、恶心呕吐、 腹泻肚痛；
03
赶走节后综合症
8
赶走节后综合症
起床困难症
及时调整，规律作息， 教你赶走节后综合征。 一起找回好状态!
肠胃紊乱症
• 尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性； • 保证充足的睡眠，睡好午觉，晚上11点前睡觉, 中午
赶走节后综合症
脑袋空白症
症状表现：我是谁？我 在哪里？我在干什么？
调节方法一：上学选择不同路线、用非惯用手刷牙；
调节方法二：玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注 意力；
调节方法三：每天花10分钟时间，来搜寻家中经常出现的物品， 如钥匙、钱包。
赶走节后综合症
上学恐惧症。症状表现：头昏脑涨，有心无力，不想上学！
午睡半个小时。
• 多菜少肉七分饱； • 三餐时间固定正饭时间，至少20分钟细嚼慢咽； • 当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部，上下轻
轻按摩，症状便会随之减轻。
赶走节后综合症
症状表现：
疲
注意力不集中，精神紧张，心烦气躁。
劳
焦
调节方法：
虑
• 抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食；
症
• 保持开窗通风；
• 不要长久静坐，保持放松的姿势。
节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国 庆黄金周）的各种生理或心理的表现。 如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率 低，上学的学习效率低。 甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、 神经衰弱等。
节后综合症的症状
1、不想起床、起床困难；
2、幻想自己有病不想上学；

“静能生慧”优秀班会课件国庆节后收心 主题班会
31、园日涉以成趣，门虽设而常关。 32、鼓腹无所思。朝起暮归眠。 33、倾壶绝余沥，窥灶不见烟。
34、春秋满四泽，夏云多奇峰，秋月 扬明辉 ，冬岭 秀孤松 。 35、丈夫志四海，我愿不知老。
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底