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产后纤体四配合
3）仪器的配合 仪器主要是帮助我们被迫运动，是
脂肪软化分解。转化为能量消耗掉。 做一个小时的仪器相当于慢跑15个小 时，扭腰2万多次。仪器的能量越大， 减肥的效果越好：可以由浅到深，逐 步做到本人最大的承受限度。
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纤体期间客人需要的四个配合
较好的瘦身蔬菜有：西红柿、辣椒、 洋葱、芹菜、卷心菜、黄瓜、冬瓜、 韭菜、各种萝卜及绿色蔬菜等。
较好的瘦身水果有：梨、苹果、草 莓、荸荠等，要吃含糖份少的水果。
对减肥适宜的肉类按优先顺序依 次是：鱼肉、兔肉、禽类、牛羊肉、 猪瘦肉等
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产后纤体四配合
正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的 发生。根据婴儿 需要随时哺乳。每次喂 奶后应将乳汁排空 。
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3.哺乳时间
哺乳时不要让孩子过
度牵拉乳头,每次哺乳时 间在20—30分钟。哺乳 后,用手轻轻托起乳房按 摩10分钟.
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4.乳房的卫生
每日至少用温水洗浴乳房两 次,这样不仅有利于乳房的清洁 卫生,而且能增加悬韧带的弹性, 从而防止乳房下垂.
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为什么产后肥胖势不可挡？
女性在妊娠过程中体重应
增加11-12公斤，其中包括24公斤体脂肪。这是身体本
能地储备能量物质，以预备
分娩时的辛苦，也预备分娩
后立即泌乳。如果妊娠过程
中体重增加过多，不仅自己
发生肥胖，而且可能造成胎
儿肥胖的后果。据研究，肥
胖的婴儿成年之后比正常婴
儿更容易发生肥胖
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脏上。
而肝脏的另一功能是参与体内能量代谢，
当体内水分少时。肝脏分解脂肪的功能就会受到影响。 这样，势必对减肥不利。
