门闩式(Gate Pose)瑜伽

门闩式(Gate Pose)瑜伽

梵文名：Padmasana

英文名：Lotus Pose

中文名：莲花式

padma =莲花

莲花式式瑜伽体式中最为重要和有用的体式之一，这个体式主要用于冥想，在佛教中也经常用到莲花式。

功效

-平静大脑

-刺激骨盆、脊椎、腹部和膀胱

-伸展脚踝和膝盖

-减轻月经不调和坐骨神经痛

-怀孕时有规律的练习这个姿势据说可以帮助顺利分娩

-传统瑜伽教科书称莲花式可以消除所有疾病并且唤醒昆达里尼

在克服了最初的膝盖疼痛之后，就会感觉到莲花式是最放松的姿势之一。身体处于坐姿，在得到休息的同时并没有感到慵懒。在莲花式中，交叉的双腿和挺直的背部使大脑始终保持专注与警醒。因此这个姿势是进行呼吸控制时采用的姿势。

从身体角度而言，这个姿势对于治疗膝盖和踝关节僵硬都有好处。因为促进了腰部和腹部区域的血液循环，脊椎和腹部器官也得到增强。

禁忌症候/警告

-脚踝损伤