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运动养生健康生活(课堂PPT)
八段锦等有很大时空自由度，不太容 易受环境的影响。 （2） 普遍适合于各个年龄段。 （3） 加强心脏功能，有效防止和减 少心血管疾病的发生。 （4） 促进新陈代谢
（5） 防治多种疾病，如骨关节疾 病、骨质疏松、肌肉萎缩，增强神经 系统的稳定性。
29
跑步
（1） 以锻炼身体为目的的跑步，时间 不应少于1 5 分钟，否则对心肺功 能的提高没有好处.
4
古人运动养生观
➢ 《吕氏春秋》中提出“流水不腐，户枢不 蠹。动也”的运动养生观
➢ 清代颜习斋在《言行录》“一身动则一身 强，一家动则一家强，一国动则一国强， 天下动则天下强。”
适当的运动（包括适当的劳动）有利于健 康长寿。
5
中医运动养生的内容极为丰富，种类 甚广，方法极多，如五禽戏、八段锦、太 极拳等。
、“中医手法理筋技术”治疗筋伤；运用针灸、针刀、水针、推
2
运动养生法是通过适量的运动来保养生 命的方法。
古人称运动养生法为动形，即运动形体 （身体）的方法属传统养生学中的六大养 生方法之一。
3
人之气血，贵在升降出入有 常，运行不息。故善养生 者，必调和气 血，使之周流不息，而运行气血的一个 重要途径就是运动。
运动养生 健康生活
青岛城阳古镇正骨医院 杨庆运
1
作者简介
科 主任
主 治医师
高 级营养师
青 岛市养生保健指导医师
城 阳区卫生计生系统岗位技术能手
青 岛市卫生计生系统岗位技术标兵
毕业于山东中医药大学，医学学士，从医十六年余，曾
多次到全国著名三甲医院进修、学习。擅长应用“闭合复位小夹
板外固定技术”、“闭合复位克氏针内固定技术”治疗四肢骨折
7
（二）强调适度，不宜过量 （三）提倡持之以恒，坚持不懈
（5） 防治多种疾病，如骨关节疾 病、骨质疏松、肌肉萎缩，增强神经 系统的稳定性。
29
跑步
（1） 以锻炼身体为目的的跑步，时间 不应少于1 5 分钟，否则对心肺功 能的提高没有好处.
4
古人运动养生观
➢ 《吕氏春秋》中提出“流水不腐，户枢不 蠹。动也”的运动养生观
➢ 清代颜习斋在《言行录》“一身动则一身 强，一家动则一家强，一国动则一国强， 天下动则天下强。”
适当的运动（包括适当的劳动）有利于健 康长寿。
5
中医运动养生的内容极为丰富，种类 甚广，方法极多，如五禽戏、八段锦、太 极拳等。
、“中医手法理筋技术”治疗筋伤；运用针灸、针刀、水针、推
2
运动养生法是通过适量的运动来保养生 命的方法。
古人称运动养生法为动形，即运动形体 （身体）的方法属传统养生学中的六大养 生方法之一。
3
人之气血，贵在升降出入有 常，运行不息。故善养生 者，必调和气 血，使之周流不息，而运行气血的一个 重要途径就是运动。
运动养生 健康生活
青岛城阳古镇正骨医院 杨庆运
1
作者简介
科 主任
主 治医师
高 级营养师
青 岛市养生保健指导医师
城 阳区卫生计生系统岗位技术能手
青 岛市卫生计生系统岗位技术标兵
毕业于山东中医药大学，医学学士，从医十六年余，曾
多次到全国著名三甲医院进修、学习。擅长应用“闭合复位小夹
板外固定技术”、“闭合复位克氏针内固定技术”治疗四肢骨折
7
（二）强调适度，不宜过量 （三）提倡持之以恒，坚持不懈
锻炼身体健康生活PPT
控制体重
锻炼有助于消耗热量，控制体重，保持健康 的体型。
提高免疫力
锻炼可以增强免疫系统的功能，减少生病的 机会。
如何克服锻炼障碍
设定小目标
寻找伙伴
将大目标分解为小目标，逐步实现，有助 于增强动力和信心。
与朋友或家人一起锻炼，可以互相监督和 鼓励，增加锻炼的乐趣和动力。
多样化锻炼方式
调整运动强度和时间
身体健康。
控制热量摄入
避免过度摄入热量，以 预防肥胖和其他慢性疾
病。
多样化饮食
摄入不同种类的食物， 以满足身体对各种营养
素的需求。
规律饮食
保持规律的饮食习惯， 避免暴饮暴食。
充足的睡眠
保证睡眠时间
成年人每晚应保持7-9小时的睡 眠时间，儿童和青少年则需要 更多的睡眠。
建立规律的作息
尽量保持固定的作息时间，以 调整身体的生物钟。
运动项目选择
选择适合自己的运动项目，如跑步、 游泳、瑜伽等，可以结合个人兴趣和 目标进行选择。
制定计划
根据目标、时间和运动项目，制定详 细的锻炼计划，包括运动强度、频率 和持续时间等。
坚持锻炼的益处
增强体质
坚持锻炼可以增强心肺功能、提高肌肉力量 和柔韧性，有助于增强体质。
缓解压力
锻炼可以释放压力，减轻焦虑和抑郁等负面 情绪，提高心理健康。
Tabata训练
Tabata训练是一种高强度间歇训练，通过短时间内的高强度运动和 休息循环，达到锻炼效果。
HIIT训练
HIIT训练（高强度间歇训练）是一种结合高强度和中低强度运动的 训练方式，能够提高心肺功能和减脂效果。
03
健康的生活方式
合理的饮食
平衡膳食
运动系列课件ppt
安排。
实施训练计划
按照制定的训练计划进行训练，并 根据实际情况进行调整和改进，以 达到最佳的训练效果。
监控与评估
对训练过程进行监控和评估，及时 发现和解决存在的问题，确保训练 计划的有效实施和达到预期的训练 效果。
04
运动损伤与预防
运动损伤的类型与原因
肌肉拉伤
由于肌肉过度伸展或收缩，导致肌肉纤维撕 裂。
韧带扭伤
关节周围的韧带受到过度张力或扭曲，导致韧 带纤维撕裂。
骨折
骨骼受到外力冲击，导致断裂。
关节脱位
关节受到外力作用，导致关节头和关节窝之间的正 常对合关系被破坏。
脑震荡
头部受到外力冲击，导致脑部功能暂时性障碍。
疲劳性损伤
由于长期重复性运动或过度运动，导致肌肉或关节的慢 性损伤。
运动损伤的预防措施
运动能够帮助释放压力， 减轻焦虑和抑郁等负面情 绪，提高心理韧性。
提高自信心
通过运动挑战自我、突破 自我，能够提高自信心和 自尊心，增强自我价值感 。
促进社交互动
运动是一种良好的社交活 动，能够促进人与人之间 的交流和互动，增强社交 能力。
03
运动技能与训练
运动技能的形成与发展
运动技能的形成
运动技能的形成是一个渐进的过程， 包括初步掌握、改进提高和自动化三 个阶段。
3
刘翔
中国田径的代表人物，曾夺得奥运会和世界田径 锦标赛的110米栏金牌。
运动在社会发展中的作用与影响
01
促进健康与福祉
运动有助于提高身体健康、增 强体质、降低患病风险，提高 生活质量。
02
培养团队协作精神
运动赛事中，团队协作是取得 胜利的关键之一，有助于培养 人们的团队协作精神。
实施训练计划
按照制定的训练计划进行训练，并 根据实际情况进行调整和改进，以 达到最佳的训练效果。
监控与评估
对训练过程进行监控和评估，及时 发现和解决存在的问题，确保训练 计划的有效实施和达到预期的训练 效果。
04
运动损伤与预防
运动损伤的类型与原因
肌肉拉伤
由于肌肉过度伸展或收缩，导致肌肉纤维撕 裂。
韧带扭伤
关节周围的韧带受到过度张力或扭曲，导致韧 带纤维撕裂。
骨折
骨骼受到外力冲击，导致断裂。
关节脱位
关节受到外力作用，导致关节头和关节窝之间的正 常对合关系被破坏。
脑震荡
头部受到外力冲击，导致脑部功能暂时性障碍。
疲劳性损伤
由于长期重复性运动或过度运动，导致肌肉或关节的慢 性损伤。
运动损伤的预防措施
运动能够帮助释放压力， 减轻焦虑和抑郁等负面情 绪，提高心理韧性。
提高自信心
通过运动挑战自我、突破 自我，能够提高自信心和 自尊心，增强自我价值感 。
促进社交互动
运动是一种良好的社交活 动，能够促进人与人之间 的交流和互动，增强社交 能力。
03
运动技能与训练
运动技能的形成与发展
运动技能的形成
运动技能的形成是一个渐进的过程， 包括初步掌握、改进提高和自动化三 个阶段。
3
刘翔
中国田径的代表人物，曾夺得奥运会和世界田径 锦标赛的110米栏金牌。
运动在社会发展中的作用与影响
01
促进健康与福祉
运动有助于提高身体健康、增 强体质、降低患病风险，提高 生活质量。
02
培养团队协作精神
运动赛事中，团队协作是取得 胜利的关键之一，有助于培养 人们的团队协作精神。
运动与健康PPPPT课件全
人体的器官系统 运动系统 消化系统 呼吸系统 泌尿系统 生殖系统 脉管系统 感觉器 神经系统 内分泌系统
第1页/共82页
细胞（白细胞、红细胞、肌细胞、神经细胞等）
组织（上皮组织、结缔组织、肌组织、神经组织）
器官（心、肝、肺、肾等）
系统（运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、
心血管系统和淋巴系统、神经系统、感觉器、
第56页/共82页
第57页/共82页
第58页/共82页
第59页/共82页
第60页/共82页
第61页/共82页
第62页/共82页
第63页/共82页
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第69页/共82页
第70页/共82页
第71页/共82页
内分泌系统、生殖系统）
人体
第2页/共82页
运动系统=骨+骨连结+骨骼肌
第3页/共82页
运动系统
• 运动：以骨作为杠杆，以关节作为枢纽，以骨 骼肌收缩作为动力的位移活动。
• 运动系统由骨、关节和肌肉组成。骨借助关节 连接构成骨骼，对人体起支持、保护作用，并 作为运动的杠杆。骨骼肌的收缩，牵动骨以关 节为枢纽运动。骨骼肌是实现人体运动的动力 器官。
第72页/共82页
体育运动对骨骼肌的影响 一、改变骨骼肌形态
1．经常参加体育锻炼者，肌肉体积增大、重量增加 2.适宜的体育锻炼还可使肌肉的结缔组织增厚 3.不同素质练习对肌纤维类型影响不同 4.不同负荷的力量练习对肌纤维类型影响不同
二、优化骨骼肌结构
1．使骨骼肌亚细胞结构发生适应性变化 2.使肌细胞内的化学成分发生变化 3.肌肉中毛细血管数量及分支吻合增多 4.肌肉中运动终板增多、增大
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细胞（白细胞、红细胞、肌细胞、神经细胞等）
组织（上皮组织、结缔组织、肌组织、神经组织）
器官（心、肝、肺、肾等）
系统（运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、
心血管系统和淋巴系统、神经系统、感觉器、
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内分泌系统、生殖系统）
人体
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运动系统=骨+骨连结+骨骼肌
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运动系统
• 运动：以骨作为杠杆，以关节作为枢纽，以骨 骼肌收缩作为动力的位移活动。
• 运动系统由骨、关节和肌肉组成。骨借助关节 连接构成骨骼，对人体起支持、保护作用，并 作为运动的杠杆。骨骼肌的收缩，牵动骨以关 节为枢纽运动。骨骼肌是实现人体运动的动力 器官。
第72页/共82页
体育运动对骨骼肌的影响 一、改变骨骼肌形态
1．经常参加体育锻炼者，肌肉体积增大、重量增加 2.适宜的体育锻炼还可使肌肉的结缔组织增厚 3.不同素质练习对肌纤维类型影响不同 4.不同负荷的力量练习对肌纤维类型影响不同
二、优化骨骼肌结构
1．使骨骼肌亚细胞结构发生适应性变化 2.使肌细胞内的化学成分发生变化 3.肌肉中毛细血管数量及分支吻合增多 4.肌肉中运动终板增多、增大
生活中的圆周运动课件33张PPT
4、(多选)一质量为 2.0×103 kg 的汽车在水平公路上行驶，路面对轮胎的最大静摩擦力为 1.6×104 N，当汽车经过半径为 100 m 的弯道时，下列判断正确的是( )
A．汽车转弯时所受的力有重力、弹力、摩擦力和向心力 B．汽车转弯的速度为 30 m/s 时所需的向心力为 1.6×104 N
C．汽车转弯的速度为 30 m/s 时汽车会发生侧滑 D．汽车能安全转弯的向心加速度不超过 8.0 m/s2
解析：选 CD.汽车在水平面转弯时，做圆周运动，重力与支持力平衡，侧向静摩擦力 提供向心力，不能说受到向心力，故 A 错误；如果车速达到 30 m/s，需要的向心力 F＝ mvr2＝2.0×103×130002 N＝1.8×104 N，故 B 错误；最大静摩擦力 f＝1.6×104 N，则 F＞f， 所以汽车会发生侧滑，故 C 正确；最大加速度为：a＝mf ＝12.6××110034 m/s2＝8.0 m/s2，故 D 正确．
解：由mg m v2 可知：v gr 9.8 64001000m / s 7.9km / s r
2、航天器在近地轨道的运动，航天员在航天器中绕地球做匀速圆周运动时,只受地球引力,
引力为他提供了绕地球做匀速圆周运动所需的向心力
F引
=m
v2 r
①对航天器而言，在近地轨道可认为地球的万有引力等于其重力，重力充当向心力，满足
mg
,当绳子或轨道对小球没有力的作用：
mg=
m
v2 R
→
v
临界=
Rg （可理解为恰好转过或恰好转不过的速度）
在最高点时：
(1)v＝ gr时，拉力或压力为零．小球在最高点的临界速度
(2)v＞ gr时，物体受向下的拉力或压力，并且随速度的增大而增大．
生活中的圆周运动ppt
N
G N
v FN G m r
2
v FN G m r
G
N
2
FN =G
G
例３、质量为4000 kg的汽车, 通过半径为 40 m 的凸形桥顶 端时,对桥顶的压力正好为零, 则汽车的速度大小为多少。 (ｇ取10 m/s2)
例４、如图所示,汽车质量为1.5×104 kg, 以不变的速率先后驶过凹形桥面和凸形桥 面, 桥面圆弧半径为 15 ｍ, 如果桥面承受的 最大压力不得超过 2.0×105 N,汽车允许的 最大速率是多少 ? 汽车以此速率驶过桥面 的最小压力是多少?（ｇ＝10 m/s2）
２、为了防止汽车在水平路面上转弯时 出现“打滑”的现象，可以：(D ) a、增大汽车转弯时的速度 b、减小汽车转弯时的速度 c、增大汽车与路面间的摩擦 d、减小汽车与路面间的摩擦
A、a、b
C 、 b、 d
B、a、c
D、b、c
3、下列说法中错误的有：（ B
）
A、提高洗衣机脱水筒的转速，可以使 衣服甩得更干 B、转动带有雨水的雨伞，水滴将沿圆 周半径方向离开圆心 C、为了防止发生事故，高速转动的砂 轮、飞轮等不能超过允许的最大转速 D、离心水泵利用了离心运动的原理
A
mg N
D
mg N N
B
T
mg
v 最高点：mg T m L 过最高点的最小速度是多大?2 NhomakorabeaO
T
v 0 gL
mg
2
当v v0时，物体离开圆面做曲线运动
v 当v v 0时，T m mg L
例、用细绳栓着质量为m的物体,在竖直 平面内做圆周运动,则下列说法正确的是: A.小球过最高点时,绳子 T 的张力可以为零 mg O B.小球过最高点时的 最小速度为零 C.小球刚好过最高点是的速度是 gR D.小球过最高点时,绳子对小球的作用力 可以与球所受的重力方向相反
G N
v FN G m r
2
v FN G m r
G
N
2
FN =G
G
例３、质量为4000 kg的汽车, 通过半径为 40 m 的凸形桥顶 端时,对桥顶的压力正好为零, 则汽车的速度大小为多少。 (ｇ取10 m/s2)
例４、如图所示,汽车质量为1.5×104 kg, 以不变的速率先后驶过凹形桥面和凸形桥 面, 桥面圆弧半径为 15 ｍ, 如果桥面承受的 最大压力不得超过 2.0×105 N,汽车允许的 最大速率是多少 ? 汽车以此速率驶过桥面 的最小压力是多少?（ｇ＝10 m/s2）
２、为了防止汽车在水平路面上转弯时 出现“打滑”的现象，可以：(D ) a、增大汽车转弯时的速度 b、减小汽车转弯时的速度 c、增大汽车与路面间的摩擦 d、减小汽车与路面间的摩擦
A、a、b
C 、 b、 d
B、a、c
D、b、c
3、下列说法中错误的有：（ B
）
A、提高洗衣机脱水筒的转速，可以使 衣服甩得更干 B、转动带有雨水的雨伞，水滴将沿圆 周半径方向离开圆心 C、为了防止发生事故，高速转动的砂 轮、飞轮等不能超过允许的最大转速 D、离心水泵利用了离心运动的原理
A
mg N
D
mg N N
B
T
mg
v 最高点：mg T m L 过最高点的最小速度是多大?2 NhomakorabeaO
T
v 0 gL
mg
2
当v v0时，物体离开圆面做曲线运动
v 当v v 0时，T m mg L
例、用细绳栓着质量为m的物体,在竖直 平面内做圆周运动,则下列说法正确的是: A.小球过最高点时,绳子 T 的张力可以为零 mg O B.小球过最高点时的 最小速度为零 C.小球刚好过最高点是的速度是 gR D.小球过最高点时,绳子对小球的作用力 可以与球所受的重力方向相反
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我运动我健康我快乐ppt
v运动可以使人的身体强壮、在培养儿童外在形体和内在素质，增强适应未来社会的方面，体育运动是其它任何活动都不可替代的
v有的学生考试成绩很好，体育成绩差，他们的父母满足于孩子的学习优秀，从不鼓励孩子参加体育锻炼。孩子自己也认为：“体育好有什么用，还不是要学习成绩好才行！”由于从不参与课余的同伴游戏和体育活动，慢慢地和同学的交往越来越少，在同学中越来越孤立。结果，其心理出现偏差，以致影响了其他文化知识的学习。这种现象在一些“好学生”中并不少见
再见
运动是一切生命的源泉。 ——达·芬奇 只有运动才可以除去各种各样的疑虑。 ——歌德 生命就是运动，人的生命就是运动。 ——列夫·托尔斯泰 生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。 ——歌德 努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——朱德 锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。 ——朱德 一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。 ——皮埃尔·顾拜旦 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。 ——索曾 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。 ——爱因斯坦 世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。 ——马雅可夫斯基 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。 —— 泰戈尔 身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。 ——苏格拉底
3·预防冠状动脉 、呼吸、及代谢系统疾病，增强心肺功 能,消化系统的机能状况
4·体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
5·体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 ······
v有的学生考试成绩很好，体育成绩差，他们的父母满足于孩子的学习优秀，从不鼓励孩子参加体育锻炼。孩子自己也认为：“体育好有什么用，还不是要学习成绩好才行！”由于从不参与课余的同伴游戏和体育活动，慢慢地和同学的交往越来越少，在同学中越来越孤立。结果，其心理出现偏差，以致影响了其他文化知识的学习。这种现象在一些“好学生”中并不少见
再见
运动是一切生命的源泉。 ——达·芬奇 只有运动才可以除去各种各样的疑虑。 ——歌德 生命就是运动，人的生命就是运动。 ——列夫·托尔斯泰 生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。 ——歌德 努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——朱德 锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。 ——朱德 一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。 ——皮埃尔·顾拜旦 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。 ——索曾 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。 ——爱因斯坦 世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。 ——马雅可夫斯基 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。 —— 泰戈尔 身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。 ——苏格拉底
3·预防冠状动脉 、呼吸、及代谢系统疾病，增强心肺功 能,消化系统的机能状况
4·体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
5·体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 ······
《各种各样的运动》PPT课件
第一单元 物体的运动
各种各样的运动-.生活中的物体是怎样运动的？
探索一
用多种方法让这些物体运动起来，观察并比较， 他们的运动方式一样吗？
物体的运动有多种形式，如：前进、后 退、转弯、旋转、滚动、振动、绕圈等。
探索二
在这些物体上贴上圆点，用多种方法让它们动起 来，观察和记录圆点的运动形式并交流。
拨动尺子，圆点上下振动
拨动指尖陀螺边缘，圆点转动
思考：如果换个位置贴上圆点，观察到的运动形 式和之前一样吗？
生活中的各种物体有哪些运 动形式？
物体的运动有多种形式，如：前 进、后退、转弯、旋转、滚动、振 动、绕圈等。
回忆坐旋转木马的场景，画出人的运动形式
各种各样的运动-.生活中的物体是怎样运动的？
探索一
用多种方法让这些物体运动起来，观察并比较， 他们的运动方式一样吗？
物体的运动有多种形式，如：前进、后 退、转弯、旋转、滚动、振动、绕圈等。
探索二
在这些物体上贴上圆点，用多种方法让它们动起 来，观察和记录圆点的运动形式并交流。
拨动尺子，圆点上下振动
拨动指尖陀螺边缘，圆点转动
思考：如果换个位置贴上圆点，观察到的运动形 式和之前一样吗？
生活中的各种物体有哪些运 动形式？
物体的运动有多种形式，如：前 进、后退、转弯、旋转、滚动、振 动、绕圈等。
回忆坐旋转木马的场景，画出人的运动形式
运动与健康-PPT
前美国总统克林顿热爱长跑
前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动
体育运动与心理健康
生命在于运动的八大理由
（1） 运动可以改善心肺功能。 （2） 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。 （3） 运动可改善血压。 （4） 运动可提高机体免疫力。 （5） 运动可使你的体态更健美。 （6） 运动可健脑。 （7） 运动可消除疲劳。 （8） 运动可促进心理健康。
运动与健康
你知道运动有什么好处吗？
01
运动过少已影响我们的健康
02
人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物
03
下楼坐电梯，出门坐汽车
04
上班打电脑，回家看电视
05
我们的身体活动是50年前人的一半
06
50年后人的身体活动是我们的一半
07
不运动的结果：肥胖
现代人生活状态
目前世界上，肥胖症是日趋严重的流行病
一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息。长时间思考或工作疲劳后，活动身体，是一种很好的休息，可大大改善精神状态。
理由7：运动能消除疲劳
理由8：运动能促进心理健康
进行轻松的运动后，会感到精神振奋，头脑轻松，心情愉快。对运动的专注，运动的趣味性、競技性都有助於对日常精神压力的转移。
经常运动可促进身体的新陈代谢，强化人体的免疫系统，增强机体的抗病能力，降低各种疾病的发病的发病机会。
理由5：运动使体能更健美
运动
增加能量的 消耗
促进皮肤的 血液循环
促进机体代谢功能
促进体內的 脂肪代謝
改善皮肤的 营养
组织细胞活力增強內分泌激素增加,
減掉身体多余的脂肪
防皱减皱，提高皮肤的抗病能力