“过劳死”的十大危险信号

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白领警惕过劳死十预兆
导语：当今社会，白领的生活是极其忙碌的，压力也很大，导致很多人过劳死。

白领们，为了健康，你不得不小心自己的身体了，如果你的身体出现下面这
当今社会，白领的生活是极其忙碌的，压力也很大，导致很多人过劳死。

白领们，为了健康，你不得不小心自己的身体了，如果你的身体出现下面这些过劳死症状，赶快去好好调养身体吧！
白领是现代一大存在健康隐患最多的群体，非常受社会的关注。

目前我国大城市白领处于“过劳死”状态的接近六成，这是非常可怕的一种社会现象，过劳死是一种未老先衰猝然死亡的生命现象。

白领过劳死有十大症状，下面我们来看看。

白领养生必知：“过劳死”的10大症状
1、“将军肚”早现。

30-40岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的症状之一。

2、脱发，斑秃，早秃。

每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。

3、频频去洗手间。

如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、性能力下降。

中年人过早地出现腰酸，腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观，难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

9、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

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27种暗示过劳死的征兆在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。

同时，第1项到第9项中占两项以上或者第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。

“过劳死”的27个危险信号分别是：">女人必吃保健品盘点冬季“健康杀手”快速排毒摆脱毒素侵扰女性按摩胜过吃补品七大绝招预防手脚冰凉6点必备防治冬季传染病">手脚冰凉罪恶根源普通肥皂是防甲流首选6保湿攻略告别皮肤干燥预防甲流从起居防护开始冬季抗击流感5大窍门通缉汽车甲醛污染物1.经常感到疲倦，忘性大;2.酒量突然下降，即使饮酒也感觉不到有滋味;3.突然觉得有衰老感;4.肩部和颈部发木发僵;5.因为疲劳和苦闷失眠;6.一点小事也会烦躁和生气;7.经常头痛和胸闷;8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常;9.体重突然变化大，出现“将军肚”;10.几乎每天晚上聚餐饮酒;11.一天喝5杯以上咖啡;12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;13.喜欢吃油炸食品;14.一天吸烟30支以上;15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;16.上下班单程占2小时以上;17.最近几年运动也不流汗;18.自我感觉身体良好而不看病;19.一天工作10小时以上;20.星期天也上班;;21.经常出差，每周只在家住两三天;22.夜班多，工作时间不规则;23.最近有工作调动或工作变化;24.升职或者工作量增多;25.最近以来加班时间突然增加;26.人际关系突然变坏;27.最近工作造成失误或者发生人际关系不和。

过劳死的10大预兆那些人更易过劳死白领是现代一大存在健康隐患最多的群体，非常受社会的关注。

目前我国大城市白领处于“过劳死”状态的接近六成，这是非常可怕的一种社会现象，过劳死是一种未老先衰猝然死亡的生命现象。

过劳死，源自日语，是一种职业性的突然死亡，指因工作过度致死。

其原因为由压力引起的心脏病发作，或是长期疲倦所导致的中风致死。

过劳死有十大症状，下面我们来看看。

1、“将军肚”早现。

30-40岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的症状之一。

2、脱发，斑秃，早秃。

每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。

3、频频去洗手间。

如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、性能力下降。

中年人过早地出现腰酸，腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观，难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

9、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

10、经常头痛，耳呜，目眩，检查也没有结果。

哪些人更容易过劳死。

心脾两虚型诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。

保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。

肝肾亏虚型诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。

保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。

阴虚火旺型诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。

保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。

湿邪内阻型诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。

27种征兆暗示过劳死2013年05月15日09:22 人民网据世界卫生组织统计，“过劳死”的发病率正在逐年增加。

“过劳死”指的是长期慢性疲劳后诱发的猝死，即“由于工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大导致精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病急速恶化，继而出现致命症状。

在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。

在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。

同时，第1项到第9项中占两项以上或者第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。

“过劳死”的27个危险信号分别是：1.经常感到疲倦，忘性大；2.酒量突然下降，即使饮酒也感觉不到有滋味；3.突然觉得有衰老感；4.肩部和颈部发木发僵；5.因为疲劳和苦闷失眠；6.一点小事也会烦躁和生气；7.经常头痛和胸闷；8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；9.体重突然变化大，出现“将军肚”；10.几乎每天晚上聚餐饮酒；11.一天喝5杯以上咖啡；12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；13.喜欢吃油炸食品；14.一天吸烟30支以上；15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；16.上下班单程占2小时以上；17.最近几年运动也不流汗；18.自我感觉身体良好而不看病；19.一天工作10小时以上；20.星期天也上班；;21.经常出差，每周只在家住两三天；22.夜班多，工作时间不规则；23.最近有工作调动或工作变化；24.升职或者工作量增多；25.最近以来加班时间突然增加；26.人际关系突然变坏；27.最近工作造成失误或者发生人际关系不和。

过劳死可能出现的27个危险先兆(图)“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。

这个生命正在我们无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中受着侵蚀，我们不堪重负的心脏正走入“生”的终结，过劳死就这样给生命无情的划上句号。

要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。

日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。

研究者认为︰在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。

同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意，这27项症状和因素分别是︰1.经常感到疲倦，忘性大;2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味;3.突然觉得有衰老感;4.肩部和颈部发木发僵;5.因为疲劳和苦闷失眠;6.有一点小事也烦躁和生气;7.经常头痛和胸闷;8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常;9.体重突然变化大，出现“将军肚”;10.几乎每天晚上聚餐饮酒;11.一天喝5杯以上咖啡;12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;13.喜欢吃油炸食品;14.一天吸烟30支以上;15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;16.上下班单程占2小时以上;17.最近几年运动也不流汗;18.自我感觉身体良好而不看病;19.一天工作10小时以上;20.星期天也上班;13.喜欢吃油炸食品;14.一天吸烟30支以上;15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;16.上下班单程占2小时以上;17.最近几年运动也不流汗;18.自我感觉身体良好而不看病;19.一天工作10小时以上;20.星期天也上班;21.经常出差，每周只在家住两三天;22.夜班多，工作时间不规则;23.最近有工作调动或工作变化;24.升职或者工作量增多;25.最近以来加班时间突然增加;26.人际关系突然变坏;27.最近工作失误或者发生不和。

“过劳死”有信号,预先防治莫大意
任平
【期刊名称】《健康天地》
【年(卷),期】2011(000)001
【摘要】<正>"过劳死"是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。

这个生命正在我们无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中受着侵蚀,我们不堪重负的心脏正走向人生的终结,过劳死就这样给生命无情地划上了句号。

现将过劳死的15大信号介绍如下。

(1)"将军肚"早现。

30～50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血
【总页数】1页(P59-59)
【作者】任平
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1."过劳死"27个危险信号 [J],
2.“过劳死”的27个危险信号 [J], 孙丽
3.“过劳死”的危险信号 [J], 张忠诚
4.过劳死的十大信号 [J], 陆文非
5.身体出现这些信号有"过劳死"风险 [J], 潘健将
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“过老死”的27个危险信号——中年男士在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。

同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意，这27项症状和因素分别是：1.经常感到疲倦，忘性大；2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；3.突然觉得有衰老感；4.肩部和颈部发木发僵；5.因为疲劳和苦闷失眠；6.有一点小事也烦躁和生气；7.经常头痛和胸闷；8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；9.体重突然变化大，出现“将军肚”；10.几乎每天晚上聚餐饮酒；11.一天喝5杯以上咖啡；12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；13.喜欢吃油炸食品；14.一天吸烟30支以上；15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；16.上下班单程占2小时以上；17.最近几年运动也不流汗；18.自我感觉身体良好而不看病；19.一天工作10小时以上；20.星期天也上班；21.经常出差，每周只在家住两三天；22.夜班多，工作时间不规则；23.最近有工作调动或工作变化；24.升职或者工作量增多；25.最近以来加班时间突然增加；26.人际关系突然变坏；27.最近工作失误或者发生不和。

如何摆脱过度疲劳消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。

如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。

病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

饮食补充法：注意饮食营养的搭配。

多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。

听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

“过劳死”的15大信号作者：任平来源：《祝您健康》2010年第12期“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。

这个生命正在我们无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中受着侵蚀,我们不堪重负的心脏正走向人生的终结,过劳死就这样给生命无情地划上了句号。

现将过劳死的15大信号介绍如下。

(1)“将军肚”早现。

30-50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

(2)脱发、斑秃、早秃。

每次洗头都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。

(3)频频去洗手间。

如果你的年龄在30-40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

(4)性能力下降。

中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体机能整体衰退的信号。

(5)记忆力减退。

开始忘记熟人的名字。

(6)心算能力越来越差。

(7)做事经常后悔。

易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

(8)注意力不集中。

集中精神的能力越来越差。

(9)睡觉时间越来越短。

醒来也不解乏。

(10)出现不适应症状。

如经常头痛、耳鸣、目眩,检查不出结果。

(11)处于敏感紧张状态。

惧怕并回避某人、某地或某事。

(12)怕与人交往,厌恶人多。

在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。

(13)为自己生命常规被扰乱而不高兴,总想恢复原状。

对已做完的事、已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。

(14)心情不好时有时会晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

(15)觉得别人都不好,别人都不理解你。

都在嘲笑你或与你作对。

事过之后能有所觉察,似乎自己太多心了,钻了牛角尖。

我们可以对照以上“信号”进行自我检查。

具有上述1-2项者,为“黄灯”警告期,目前无需担心;具有上述3-5项者,为一次“红灯”预报期,说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者,为二次“红灯”危险期,可定为“综合疲劳征”,要防备“过劳死”的发生。

过劳的15个危险信号
★
★过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。

我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。

看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

给眼睛充电：小时候做的眼保健操还记得吗?闭上眼睛，在眼周穴位按摩5
分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。

或者，闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5 分钟后也有同样效果。

“过劳死”危险自测１、早上起床时，总有头发丝掉落。

５分２、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。

３分３、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。

１０分４、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。

５分５、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。

５分６、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。

５分７、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。

１０分８、工作情绪始终无法高涨。

最令自己不解的是，无名的火气很大，但又没有精力发作。

５分９、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味如嚼蜡。

５分１０、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。

５分１１、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。

５分１２、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。

２分１３、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦，睡眠质量很糟糕。

１０分１４、体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。

１０分１５、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。

５分１６、性能力下降，你经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。

１０分如果你的累积总分超过３０分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过５０分，就需要坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过８０分，你应该赶紧去看医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。

“过劳死”的27个危险信号
佚名
【期刊名称】《药物与人》
【年(卷),期】2005(000)0S1
【摘要】什么是"过劳死""过劳死"最简单的解释就是超过劳动强度而致死,是指"在非生理的劳动过程中,劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳淤积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态。

"国际定义"过劳死"是因为工作时间长,劳动强度加重,心理压力大,存在精疲力竭的亚健康状态,由于积
【总页数】1页(P10-10)
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1."过劳死"De十大危险信号 [J], 曹兴午
2."过劳死"27个危险信号 [J],
3.“过劳死”的27个危险信号 [J], 孙丽
4.“过劳死”的危险信号 [J], 张忠诚
5.血小板减少是急性胆管炎的危险信号 [J], 刘少博;杜宇璠;孙雪莲;王国兴
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暗示工薪族早逝的17个危险信号
导语：所谓过劳死是指劳动者由于工作、生活规律遭到破坏，疲劳过度、压力过大，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。

目前，
所谓“过劳死”是指劳动者由于工作、生活规律遭到破坏，疲劳过度、压力过大，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。

目前，“过劳死”已越来越多地影响到白领一族的身心健康，由此引发广泛讨论。

研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。

同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。

这17项症状和因素分别是：
1、经常感到疲倦，忘性大；
2、酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3、突然觉得有衰老感；
4、肩部和颈部发木发僵；
5、因为疲劳和苦闷失眠；
6、有一点小事也烦躁和生气；
7、经常头痛和胸闷；
8、发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9、体重增减变化大，暴瘦或爆肥；
10、几乎每天晚上聚餐饮酒；
11、一天喝5杯以上咖啡；
12、经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
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过劳死、猝死的十二个先兆·过劳死与一般猝死几乎没什么不同，但它隐蔽性较强，先兆不明显。

从目前的医学研究和临床来看，过劳死的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。

过劳死与一般猝死几乎没什么不同，但它隐蔽性较强，先兆不明显。

从目前的医学研究和临床来看，过劳死的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。

而过度劳累是这些病突然发作的重要诱因。

过劳的先兆症状主要表现在：１．“将军肚”早现。

３０～５０岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

２．脱发、斑秃、早秃。

每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。

３．频频去洗手间。

如果你的年龄在３０～４０岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

４．性能力下降。

中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

５．记忆力减退。

开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

６．肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

７．做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

８．注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

９．睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠。

１０．经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

１１．肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

１２．体重突然出现较大变化。

心脏性猝死的症状、判断和急救触电、溺水、严重的创伤等也可引发猝死，但主要原因是冠心病、高血压、吸烟、肥胖、精神紧张、情绪激动、剧烈活动、气候寒冷、饱食。

猝死主要原因是冠心病。

有人观察１０年统计证实，在１小时内猝死的４６３例中，冠心病占９１％。

从发作至猝死的时间尚无定论，短者１小时，长者２４小时（ＷＨＯ）定为６小时之内死亡者为猝死），有心脏病者占７５％，男女之比约为４～５：１。

看！小动作换来大健康1)远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。

长年坚持，必有好处。

2)张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。

方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

3)转颈茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。

具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

4)握拳每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。

方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。

平时感到注意力不集中或精力不足者，可采用此法。

5)摩鼻鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。

经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。

上述3个动作可同时做。

6)咽唾液唾液与长寿有着密切的关系。

中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。

具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动;当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。

每日练3～4次。

7)踮脚经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。

不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。

过劳十大判断标准
过劳十大判断标准
如何才能判断自己是否过劳呢？国内关于“过劳”的判断标准，主要有十大信号：
１．“将军肚”早现。

２．脱发、斑秃、早秃。

３．频繁去洗手间。

４．性能力下降。

５．记忆力减退。

开始忘记熟人的名字。

６．心算能力越来越差。

７．做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

８．注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

９．睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

１０．经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

一般情况下，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无担心。

具有上述３至５项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。

６项以上者，为二次“红灯”危险期。

27个预示上班族过劳死的信号
所谓过劳死，是指劳动者的工作+生活规则被破坏，疲劳+压力过大，如果治疗不及时，会突然导致身体潜在疾病的急剧恶化，危及生命。

目前，过劳死越来越影响白领的身心健康，引发了广泛的讨论。

研究人员认为，在27种症状和因素中，超过7种，即超过10种具有过度疲劳风险的症状和因素，可能在任何时候导致过劳死。

同时，那些在第1至9项中占据两个以上项目或在第10至18项中占据三个以上项目的人也应特别注意。

这27种症状和因素是:
1、经常感到疲倦和健忘；
2、酒精消耗量突然下降，即使喝酒没有感觉到味道；
3、突然感到衰老；
4、肩部和颈部僵硬；
5、因疲劳和抑郁导致的失眠；
6、对一件小事感到焦虑和愤怒；
7、频繁头痛和胸闷；
8、高血压、糖尿病，心电图检查结果异常；
9、体重变化大、体重突然下降或脂肪爆炸；
10、几乎每天晚上吃饭喝酒；
11、每天喝5杯以上的咖啡；
12、经常不吃早餐或不定时进食；
13、喜欢吃油炸食品；
14、每天吸烟30支以上；
15、晚上10点不回家或超过一半的人在晚上12点后回家；
16、单程通勤时间超过2小时；
17、近年来运动中不流汗；
18、感觉良好，不去看医生；
19、每天工作超过10小时；
20、周末工作；
21、频繁出差，一周只在家呆两三天；
22、夜班，工作时间不固定；
23、最近的工作调动或变动；
24、晋升或工作量增加；
25、加班最近突然增加；
26、人际关系突然恶化；
27、最近的工作错误或分歧。

“过劳死”的八大警号“过劳死”的八大警号第一大警号：头痛、胸闷、耳鸣、目眩假如你在休息睡眠之后仍不能消除它们，那么就是你的身体向你发出的警号，你就要高度重视它了！第二大警号：睡眠障碍美国科学家研究发现，人体免疫力的产生主要是在夜间睡眠时，缺少睡眠将影响人体的免疫力，从而使人容易生病。

研究结果表明，一个人如果减少4小时睡眠，第二天，他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活力将大大减弱。

第三大警号：性功能障碍性功能障碍是“过劳死”的性信号。

早期的症状是每天清晨的自然勃起消失，随后可能会有腰酸背痛、浑身无力、性欲减退等症状。

不明原因的阳痿、早泄是“过劳死”逼近的征兆。

同时，还应当警惕相反的情况，莫名其妙的性亢进、性欲过旺也是一种过度疲劳造成的不正常生理现象。

第四大警号：健忘健忘是一种脑力疲劳和记忆衰退的表现，其特征是近期健忘，而对远期的事物仍有记忆。

健忘本是老年痴呆症的早期征兆，但危险的是，现在它却出现在中年人身上了。

第五大警号：肥胖肥胖是诱发心脑血管疾病的重要原因。

而“过劳死”大多死于心脑血管病。

第六大警号：尿频、尿痛这是男性前列腺疾病的最明显症状，包括急、慢性前列腺炎、前列腺肥大等。

前列腺疾病是男性过度疲劳殃及泌尿生殖系统的标志。

第七大警号：频躁易怒这是过度疲劳者的典型精神心理状态。

因为长期的精神重压，超出了正常的耐受能力，导精力难以集中、思维迟钝、精神恍惚、易怒烦躁、悲观沮丧，情绪难以自控等症状。

第八大警号：食欲不振过度疲劳会导致消化系统障碍，引起消化腺分泌减少，肠胃蠕动减缓，呈现出各项消化功能减退的症状。

人变得懒散乏力，懒得动，懒得睡，懒得吃。

人的新陈代谢停滞，免疫力降低，人体的多个器官都面临着疾病的威胁。