净食的好处
净食的好处，可归纳为下列几点：
1．调整体重：胖的人一星期可减轻3—7公斤；太瘦的人，因为经由净食调整胃肠的消化吸收功能，所以复食后体重会增加。
2．净化排毒：
（1）养颜美容：使皮肤细致有光泽；改善黑斑、毒斑、青春痘等皮肤问题。
（2）产生再生作用：使组织器官功能更年轻化，更强健。
（3）能改善癌症、高血压、中风、脑血管病变、肝病、痛风、肾脏病、糖尿病等文明病。
3．改变体质，净化血液，保持血液弱碱性：改善过敏体质，鼻窦炎，皮肤过敏等。
4．净食七至十天后，体内白血球会增加1.5倍左右，可以增加免疫力和抵抗力。
（1）正常人的血液每立方厘米约有5000—9000个白血球，当个体的白血球数低于此数，则抵抗疾病的能力降低。
一但净食，白血球日增
1.57倍，故抵抗疾病的能力大为增强，因此获得痊愈临床实验。
（2）日本大阪大学外科部长大桥兵治郎博士，于1930年1月5日在京都觉胜院进行亲身体验临床实验，检查白血球增加的状态，结果发现：第一周白血球没有增加，第七天至第十天期间白血球数量渐增，第十天后更是急速的增加，有人甚至超过平常的两倍，由于白血球的增加，吞噬了病原菌，形成抗体，于是得到了免疫力。
许多结核病人，经由绝食而痊愈，可知是由于白血球增加的结果，大大提高了噬菌细胞的功能，疾病因此得以痊愈。
5．净食七天以后会增加分泌副肾皮质荷尔蒙，能调节内分泌促进血液循环、消除疲劳、使脑筋清醒、情绪稳定，并且有很好的消炎和改善病痛的效果。
6．产生自愈能力（好转反应）：身体有任何的病痛，会引发出来再慢慢改善的现象。
7．改变饮食习惯，改变口味，不会喜欢太油腻、太碱、太辣的食物，食量也会减少，七分饱就觉得很饱。
8、目前净食的方法有三种：
1．清水净食
日本有三千多家左右的净食道场采用这种方式，进行身体的净化排毒。
但是清水净食需专人照顾，费用高，时间长，危险性也非常高。
一般来讲，清水净食一星期，必须先减食1—2星期，食物的份量与种类均渐渐减少并转为清淡，净食之后，也必须复食1—2星期，由流质饮食渐渐恢复正常饮食，所以前后大约需一个月的时间，实行上较为困难。
净食期间的排毒现象，首先会口臭、舌头会长出一层黄白色的舌苔，等到净食完毕后，舌头的颜色会恢复成粉红色。
再净食第二、三天时，会排出黏稠状，颜色是墨绿色或深咖啡色的排泄物，这些就是宿便或代谢毒素，净食时，宿便排得越多，效果越好。
2．果菜净食
用大量的蔬菜打汁或浓缩，可供给净食期间的养分，但净食者必须在专家、营养师的建议下，按照个人的体质筛选适合的蔬菜，估算一天所需的矿物质、维生素…等，才不会有危险性；而且调制过程相当繁琐。
3．科技食品净食
如欧美目前流行的枫树汁、棕榈树汁，有医学及营养专家调配出相当比例，不但供应净食期间的养分和维生素、矿物质，而且能适应各种体质，是现今最简单、安全、省时、省力的净食疗法。
友情提示：断食排毒法,不仅能祛污排毒,改善各种慢性疾病,更能快速减肥瘦身,净白肌肤。
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顺时养生顺应一天“小四季”
其实，我们过的每一天同样也是如此，一天也就相当于一个四季。
只不过，这个四季，被浓缩在短短的24小时里，早上是春天，中午是夏天，晚上是秋天，半夜是冬天。
所以，我们称之为“小四季”。
子午时，一天的冬夏两至
我们知道，每天半夜11点到1点，中午11点到1点，一个叫子时，一个叫午时。
这两个时间，相当于一年中的冬至和夏至。
从子时开始，自然界的阴气已到顶峰，并开始衰减，反之，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点(午时开始)，阳气最旺盛;一到午时，阴气开始初生，并逐渐生长，一直到半夜的11点(子时开始)达到最高峰。
每天周而复始。
所以，子时和午时，一个是阳气初生，一个是阴气初生。
不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候，如果你很好地保护它，就有了生，之后就有更好的长、化、收、藏。
如果在生的时候就消耗了，那么，它的长、化、收、藏也就谈不上了。
所以，我建议，一天之中，子午觉(子时和午时入睡的觉)一定要睡，因为这都是精力、体力获得“收入”的时候。
顺时养护，与你休戚相关一天的12个时辰，跟人的五脏都是休戚相关的。
其中，子时和午时，一个跟胆相关，一个跟心有关。
半夜11点到1点，是胆的功能最好的时候，1点到3点是肝气最好，3点到5点是肺气最旺盛，5点到7点是大肠最旺盛。
在子时，阳气刚刚来复，如果你这时就已经入睡，那么阳气就不耗散掉，胆气也充足了。
中医认为，胆有助心“管理”神明和作出决断。
养胆可以化生神气。
好多领导、老板们都是白天不开会，留到半夜开。
报社的同志，十有八九长期上夜班，他们的饮食也很清淡，但是，到晚年的时候，很多都得了脂肪肝，为什么? 因为，他们每晚11点到1点正在开会，或者排报纸，不能睡觉。
阴阳弄反了，结果胆功能就受影响了。
长期以往，胆气不足，影响精神，而且，脂类代谢也出毛病。
(西医中，胆的运化功能跟脂类代谢有密切关系)，得了高血脂、脂肪肝那就不奇怪了。
所以，我们尽量少熬夜，晚上尽早休息睡觉。
每天晚上10点半就开始准备睡觉，11点以前最好睡着。
但是，现代人工作紧张，不免会有某一段时间得不到休息，那也没有办法。
我给很多演员看过病。
他们说，一旦戏子开拍，生活节奏都得跟着工作转，根本没有固定的休息时间。
其实，平时偶尔紧张一点没关系，到周末日的时候，一定要调整一下。
如果长期这样下去，那付出的，将是健康乃至生命的代价。
养生也说春秋既然，一天中的“夏至”和“冬至”要睡觉，那么“春分”和“秋分”呢?有人可能会问。
其实，这个道理与一年中的春秋分是一样的。
春天时，人体气血从里往外流，秋分时，气血则从外往里流，也就是说，这
两个时间段，人体气血一半在身体里面，一半在身体外面，此时选择运动，有助于人体气血的内外流动。
一天中的“春分”和“秋分”，是指卯时(早上5点到7点)和酉时(傍晚5点到7点)，现代人一般都在卯时起床活动，而在酉时锻炼活动，这也与时辰的养生原则不谋而合。
另外，老百姓说的“春捂秋冻”，也同样适用在一天里。
早上(春天)气血从里往外走，毛孔从闭合转到开放，如果这时多穿一点衣服，是有助于毛孔充分张开的。
可是，这时要是人们穿衣还在耍单薄的话，毛孔本来刚张开了点，一遇冷又闭合回去，气血是不利于从里面往外走的。
反过来，到了傍晚，气血从外向里走，毛孔从张开转向闭合，所以，这时一定要少穿一点，以不冷为度。
要是老早把大衣悟上，也不利于养生。
综上，一天就是一个小“四时”。
所以，顺应四时养生，不仅在一年中这样做，在一天中，我们也应非常注意。
（图片来源：CFP）补充阅读：中国女人不可错过六种滋养膳食女人30养生须提防“三大危机”女人要正确保养4大性感部位皮肤干燥怎么办？快按补水穴责任编辑：liyanyi。
