培养中学生的应变能力与适应能力

展板在学院展出；以实习中学为单位，每组编制一份化学教育实习小报或化学教育实习记录册，并选取优秀实习成果制作成作品集。“三阶段·五环节”教育实习指导模式，改变了高师院校“毕业前一门学科教学论课，一个月的教育实习”的单一模式，将高师生职业技能和从教素质的培养渗透到大学四个学期，有效地提高了师范生创新能力与教学实践能力；“三阶段·五环节”指导模式实施，使我院教育实习向规范化、稳定化方向发展，为其他专业教育实习的指导提供了可借鉴的参考思路。参考文献：[1]余明远，高等师范院校教育实习的问题与对策研究[D].西北师范大学，2004.[2]涂珍梅，高师混合编队模式下的教育实习质量监控[J].高教探索，2005，5：59-61.[3]孟宪乐，师生双向专业化发展：全程教育实习模式研究[J].课程.教材.教法，2003，4：65-69.[4]高月春，刘茗，李春晖.高师教育实习改革实践探索———以河北师范大学“顶岗实习”为例[J].河北师范大学学报（教育科学版），2007，6：93-98.[5]李亚昕，刘茜.论多元文化视域下教育实习的转变———基于西南地区高师院校教育实习的调查[J].现代教育科学，2012，11：150-153基金项目：吉林省高等教育教学研究重点课题作者简介：王良（1974-），女，吉林四平人，副教授，研究生，博士，研究方向：学科教学论。能否适应社会是决定一个人事业成功的关键。不管你拥有多少知识，多么强的业务能力，以及你坚定了多么高的报国之志。如果你不具备适应社会的能力，那么你将会与事业的成功无缘。体育锻炼以其自身的特点，可以促进社会适应能力的形成。一、社会发展离不开体育体育虽然在各种应试考试中所占的比例很小，甚至有时候根本不能成为考试科目，但是体育的发展却对整个社会的发展有着重要的影响。我们都知道，历史上我们有一段时期被外国人称为东亚病夫。这个词虽然非常不道德和礼貌，但是却在一定程度上反映了当时我国国民的身体素质情况。长期受到鸦片等毒品的毒害，我们的民族开始走向衰亡。在解放后，我国政府非常重视国民身体素质问题，加强人们的身体锻炼。在奥运会上，我们拿到的金牌数目就可以说明我们现在已经是一个强大的民族，而且有着强壮的民族体魄。中美建交初期，我们就是通过体育运动———乒乓球，打开了国门，迎接了外国友人。当外国人看到中国人民并不像历史所评价的那样，而是个个精神抖擞，他们开始对中国产生了兴趣。从整个国家、民族的发展来看，体育起着举足轻重的作用。体育给我们中华民族争了光，为我们和世界交流打开了窗户，所以重视体育，是一个民族发展的根本。体育对于提高一个国家的知名度有着明显的作用。例如，在开亚运会之前，我们和亚洲国家建交的并不多。但是这次运动会之后，中国的伙伴就多了起来。这是因为体育把中国的影响打出了亚洲。而2008年的奥运会，更是提高了中国在国际的声望。奥运会虽然耗费巨资，但是奥运会之后，给我们带来的影响是非常大的。中国和世界其=他发达国家之间的经济往来增加了很多。来中国留学的学生数量剧增，这主要是因为奥运会让世界人民认识了中国。中国已经不是以前那样柔弱的国家，而是一个非常强大的国家。现如今，在中国的街头上，看到很多外国人。他们对中国的经济、文化以及政治都非常了解，这些都要归功于体育。重视体育发展，可以促进一个国家的发展。二、个人发展的需要人是社会的，个体并不能够单独存在，所以我们只有生活在群体中，才能算是真正的人。体育运动是很多人的爱好，每一个人都有自己情有独钟的运动项目。例如年轻人喜欢玩一些运动量大的体育项目，像是篮球、足球等。老年人喜欢一些较为稳重的运动，例如太极拳等。体育是个人发展的需要，如果在工作过程中，找到和自己有着共同爱好的人，那么就会成为好朋友，对自己的事业也有很重要的影响。例如，一个大学生在学校期间非常喜欢足球。当他毕业后进入了一家业务公司，需要他去接洽很多不同的人。有一次他要去见一位老板，这位老板非常难对付，很多业务人员都败下阵来。然而当他走进老板的办公室时，发现墙体上贴的都是贝克汉姆的照片，他一下子来了精神头。他进入办公室之后，没有把工作提到第一位，而是和老板聊起了足球。正所谓投其所好，老板和他谈得非常合拍，当谈到业务的时候，老板已经把他当做朋友，所以很难拒绝他的请求，业务就顺理成章地完成了。足见一项好的体育运动爱好，对一个人将来发展的重要性。从群体角度讲，如果一个人有一些大众体育爱好是非常好的，因为这样可以让他增加很多话题。一些没有特殊体育爱好的人，他们明显表现孤僻。其实有的时候并不是他们自身就孤僻，而是他们在生活中不能够和身边的人产生共同语言。例如大家都去打篮球，而只有一个人不喜欢篮球，那么他必然会被孤立起来。当篮球游戏结束之后，这些人肯定会有一些其他的集体活动。在活动中，他们可能会认识更多的朋友，扩大自己的交际圈。而对于那些没有体育爱好的人，他们和其他人接触的机会就非常少，所体育运动对社会适应能力的培养章志华（江西省新余市渝水区良山中学，江西新余338013）摘要：体育作为教育的一个组成部分，是由体育本身在培养人、教育人方面所具有的价值和作用决定的。对人的培养与教育，最终目的是使其成为社会所需要的人才，现代人更应是具备各方面的能力，全面发展的高质量的新人。体育运动在人的社会适应能力的培养方面有着其他学科无法替代的优势，它在人的成长与发展过程中有着十分重要的作用。关键词：体育；培养；人才；中图分类号：G636文献标志码：A文章编号：1674-9324（2013）44-0227-02【学校与社会】

中学生心理适应能力测试

一、选项

A.很符合我的情况

B.比较符合我的情况

C.不太肯定

D.不太符合我的情况

E.根本不符合我的情况

二、题目

1.若把考试试卷拿到一个安静、无人的房间去做，我的成绩可能更好些。

2.夜间走路我比别人看得更清楚。

3.每到一个新地方我往往容易患些诸如失眠、心烦、吃不好、拉肚子一类的小毛病。

4.我在正式考试或测验时取得的成绩比平时好得多。

5.尽管我已把演讲稿记得很牢，在演讲时还是容易犯错误。

6.如果有必要，我可以通宵达旦的工作和学习。

7.夏天我比别人更怕热，冬天我比别人更怕冷。

8.即使在混乱嘈杂的环境里，我也能专心学习和工作。

9.体检时，医生说我心跳过速，其实我的脉搏正常。

10.课上发言时，我比别人更冷静，更自然。

11.当家人的朋友到家里做客时，我常常想方设法躲避他们、

12.外出时，我很快能适应当地的习俗。 13.逢重大比赛时，场面越热烈，我的成绩越差。

14.讨论问题时，我能流利地表达自己的看法。

15.很多事情我更愿意一个人做而不是合作。

16.考虑到大家要相安共处，我常常不能坚定自己的立场和意见。

17.在公众面前我有心跳加速的感觉。

18.我能注意到应该注意的细节，不管当时情况多么紧迫。

19.在与别人讨论时我常常感觉无话可说，但事后却常能发觉自己有很多理由能反驳对方。

20我正式考核的成绩常比平常要好。

三、计分

单号题1——5计分

双号题5——1计分

四、结果

81-100心理适应能力强

61-80心理适应能力较强

41-60心理适应能力一般

21-40心理适应能力较差

0-20心理适应能力很差

训练自己的反应能力提高应变与应对能力

在现代社会中，快速的变革和不确定的环境给我们的生活和工作带来了巨大的挑战。为了更好地适应这种快节奏和多变的环境，我们需要训练自己的反应能力，以提高我们的应变与应对能力。本文将介绍一些方法和技巧，帮助您有效地训练自己的反应能力，提高在各种情况下的应变能力。

一、理解反应能力和应变能力的概念

首先，我们需要明确反应能力和应变能力的概念。反应能力是指我们对外界刺激的快速反应和处理能力。它包括对突发情况的快速反应和应对能力，对压力和挑战的适应能力等。而应变能力是指我们在面临困难和挫折时能够灵活地应对和调整自己的能力。

二、锻炼自己的身体和大脑

身体的健康状况对反应能力和应变能力起着重要的作用。定期锻炼身体可以增强我们的身体素质，提高身体的机能活跃度。同时，进行脑力训练，例如解谜游戏、数学题等，可以激活我们大脑的思维能力，提高我们的反应速度和灵活性。

三、培养观察和集中注意力的习惯

良好的观察力和集中注意力是锻炼反应能力的重要因素。我们应当培养细致观察事物的习惯，提高对细节的敏感度。同时，要学会集中注意力，避免分散注意力的情况发生。可以通过一些专注力训练的方法，例如冥想和专注练习，来提高我们的注意力水平。 四、接受适当的挑战和压力

挑战和压力是我们提升自己反应能力和应变能力的良好机会。我们应该勇于接受新的挑战，主动参与一些能够锻炼我们反应能力的活动。同时，我们需要学会应对压力，通过积极的心态和适当的调节方法来缓解压力的影响。

五、培养灵活的思维方式

灵活的思维方式是应对各种情况的关键。我们应该养成多角度思考问题的习惯，培养灵活的思维方式。当面临问题或者困难时，我们要善于寻找多种解决方案，并选择最适合的方式来解决问题。同时，要保持冷静和理性，避免情绪化的决策。

六、与他人合作并开展团队活动

与他人合作并参与团队活动可以帮助我们提高与他人的协作能力和应对能力。在团队中，我们需要与他人合作，共同解决问题和应对挑战。团队活动能够锻炼我们的沟通能力、协作能力和解决问题的能力。

我的适应能力和应变能力

适应能力和应变能力是人们在面对不同环境和情况时所展现出来的一种能力。无论是在学习、工作还是生活上，适应能力和应变能力都起着至关重要的作用。本文将从我个人的角度出发，分享我的适应能力和应变能力的经历，以及对这两种能力的理解和看法。

首先，我的适应能力表现在学习上。回想起我的学生时代，每当我进入一个新的学习环境，例如升入新的年级或者转学到新的学校，我总是能够快速适应并融入其中。一方面，我对新知识和新技能的学习有着强烈的求知欲望，并能迅速掌握所学内容。另一方面，我善于观察和借鉴他人的学习方法和经验，从而更好地适应新的学习环境。举个例子，当我进入高中时，我面临着更高的学习压力和更多的学科内容。但是，我通过积极参与课堂讨论、寻求老师和同学的帮助，并且制定了合理的学习计划，成功地适应了这个新的学习环境。

而在工作方面，我的适应能力和应变能力也得到了锻炼和提高。在过去的几年里，我曾经在不同的公司和岗位工作过。每当我换了新的工作岗位，我都要面对新的工作流程、任务要求和团队合作方式。然而，我总是能够迅速适应并胜任工作。我相信这主要得益于我对变化的积极态度和灵活心态。我明白，工作环境和要求的变化是不可避免的，只有及时调整和改变自己，才能更好地适应和应对工作中的变化。此外，我也善于借助资源和专业技能来应对工作挑战。例如，当我面临一个新的项目或任务时，我会主动学习相关知识和技能，并与相关人员进行交流和合作，以提高自己的工作能力。 在生活方面，我的适应能力和应变能力也有所体现。例如，当我面对搬家、旅行或者生活环境的改变时，我总是能够迅速调整并适应新的生活方式和节奏。我善于从变化中寻找和发现新的乐趣和机会，而不是对变化产生抵触和困惑。同时，我也能够应对生活中的突发事件和挑战。无论是面对家庭的变故、健康的问题还是突发的困难，我都能够保持冷静，并寻找解决问题的方法和策略。这些经历让我更加坚信，适应能力和应变能力是成功和幸福生活的重要因素。