如何科学理解“着凉时要多吃,发热时得饿着”这句话

饮食谚语的科学道理一、引言谚语是归纳总结了人们长期饮食经验的智慧之言，它们以简洁的语言传递出了饮食的重要原则和经验。

然而，这些谚语是否有科学的依据呢？本文将从科学的角度解析一些常见的饮食谚语，探讨其中的科学道理，让我们了解到这些谚语背后的真相。

二、谚语一：早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少1. 谚语解读这句谚语告诉我们，早餐应该吃得丰盛，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少。

2. 科学道理•早餐是一天中的第一餐，它提供了人体所需的能量和营养，有助于提高人体代谢水平和精力。

因此，早餐要吃得好，可以为一天的工作和学习提供充足的能量。

•午餐是一天中的中间餐，吃得饱能够提供持续的能量，保持身体和大脑的正常运转。

午餐过量或过度饥饿都会影响工作效率。

•晚餐是一天中的最后一餐，人体的代谢率在晚上会逐渐下降，因此晚餐要吃得少，避免过多的热量堆积，有助于控制体重和消化。

3. 结论这句谚语的科学道理在于，根据人体的生物钟和代谢规律，合理分配三餐的能量摄入，为身体提供足够的能量同时避免过度摄入导致的问题。

三、谚语二：一菜一饭营养全1. 谚语解读这句谚语告诉我们，每顿饭应该搭配一份主食和一份蔬菜来获得全面的营养。

2. 科学道理•主食通常是一日三餐的能量来源，如米饭、面条、土豆等，它们富含碳水化合物，是人体获取能量的重要来源。

•蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以提供各种营养物质，同时增加饭菜的口感和色彩。

3. 结论这句谚语的科学道理在于，通过合理搭配主食和蔬菜，可以摄入全面的营养，满足身体的需要。

四、谚语三：苹果一天，医生远离我1. 谚语解读这句谚语传达了吃苹果对健康的益处。

2. 科学道理•苹果是一种富含维生素C和膳食纤维的水果，维生素C有助于提高免疫力，膳食纤维有助于促进消化和预防便秘。

•苹果中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的损害，预防慢性疾病的发生。

3. 结论这句谚语的科学道理在于，苹果含有多种对健康有益的成分，适量食用可以增强免疫力和促进消化，从而有助于维护健康。

【育儿经】想要孩子不生病，常带三分饥和寒想要孩子不生病，常带三分饥和寒中医有这样一则谚语：“若要小儿保平安，常带三分饥和寒。

”明代医生万全在《育婴家秘》中指出：“饥，谓节其饮食也；寒，谓适其寒温也。

勿令太饱、太暖之意；非不食、不衣之谬说也。

”“节其饮食”即不让小儿过于饱食。

唐代名医孙思邈在《千金翼方》卷十一《养小儿》篇中指出：“凡乳儿不欲太饱，饱则令吐，凡候儿吐者，是乳太饱也，当以空乳乳之即消。

”就是说，凡是婴儿吐奶，大体上是因为吃得太饱，这时母亲可用一个奶水已被吸尽的空奶头置于婴儿口中，婴儿不断吸吮的动作有助于耍儿消化乳汁。

不少年轻父母在小孩（特别是婴儿）一哭时，便认为是饿了，任意喂食，食无节，随要即给，过食零食，导致孩子的脾胃越吃越弱。

殊不知，饮食积滞是呕吐、腹泻、惊风、疮证等儿科常见症的重要原因。

清代医生唐千顷在《大生要旨》中指出：“小儿饮食有任惫偏好也，无不致病。

“因为小儿所偏爱之食物多为爽口香甜之食物，小儿食之，必无节制，每易致病，至少会导致营养供应不均，无法满足身体生长发育的全面需要。

前人指出：“今之养子者，谷肉菜果，顺其自欲，唯恐儿之饥也。

儿不知节，必至饱【按：小孩自称“吃饱了”，往往已经是吃撑了】方足。

富贵之儿，脾胃之病，多伤饮食也”。

所以对小儿的饮食喂养必须有节制，宁可七分饱而三分饥，否则过饱反使脾胃受伤。

为人父母者，须知脾胃为后天之本，饱食则脾胃必伤，而病由此而生，此为小儿养护第一紧要事。

“适其寒温”就是既不使小儿受凉，也不使小儿受热。

若将小儿终日置于暖室，或衣厚过暖，则小儿筋骨柔弱，不耐风寒。

临床小儿不少外感发热之证，系因穿着太暖，导致汗出津津。

常汗出则肌表卫气易虚，风寒病邪易侵。

因此小儿衣着，宜厚薄适中，不可太厚过暖，门窗亦不可过于严密，只有经常保持在七分暖而三分寒的自然环境之中，方有助于使小儿抗病能力逐渐增强。

中医还认为对儿童要“三暖二凉”：背要暖、肚要暖、足要暖；头要凉、心胸要凉。

文／章笑言我国民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。

意思是说，人们经过春、夏、秋的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。

按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。

早在《吕氏春秋·十二月纪》中就确立了立春、春分等八个节气。

而这八个节气也非常清晰地表明了四季转换的过程。

立冬作为冬季的第一个节气，此时自然界草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止以待来春。

而在我国民间，有立冬补冬之习俗，更有“冬令进补，春天打虎”的俗语。

每逢这个时候，人们都用不同的方式进补山珍野味，只有这样，才能抵御严寒的侵袭。

因此，人们在这个进补的最佳时期进行食补，可以为抵御冬天的严寒补充元气。

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。

因此，冬季进补应以增加热能为主。

可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往冬季过后，人体通常会出现维生素不足．如缺乏维生素c，并因此引发口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状，那么可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。

它们均富含维生素c、b族维生素，还有维生素a．红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。

在冬季上市的蔬菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。

这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。

冬令进补的食物主要应该具备三种功能：一要有保温功能，即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化台物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。

二要有御寒功能，医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。

因此，应注意补充矿物质。

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三分饥与寒才能身体安养生也有度
导语：老一辈的人常说要想小儿安三分饥与寒，其实这句话也适用于在成人的日常养生中，想要身体健康并长寿，那么凡事都有度的限制，所谓过犹不及，
老一辈的人常说要想小儿安三分饥与寒，其实这句话也适用于在成人的日常养生中，想要身体健康并长寿，那么凡事都有度的限制，所谓过犹不及，过饱、过于保暖以及过于寒冷对身体的健康都有不利的一面。

四季保持三分饥寒，可调理脾胃和治未病。

下面小编将和大家一同来了解一下三分饥寒对身体的好处，以及如何把握养生的度。

耐一分寒
中医里有耐一分寒，不须发表之功的说法，其意思是保持一种微寒的状态不容易伤风感冒，因而不需要吃解表发汗的药物。

耐一分寒并不是让大家受冻或少穿衣物，而是在适当的时候添减衣物，其道理和的春捂秋冻一样。

耐一分寒可以让身体得到冷的锻炼，避免严寒突然到来后身体一时无法适应，而出现感冒伤风现象。

但是在保持身体的微寒的同时要注意后背、腰腹、脚部等部位的保暖。

热一点
在夏季养生不是耐一分寒，而是适量的出汗。

现代降温设备的普及让很多人在夏季不再出汗，反而导致寒气的入侵而出现疾病。

空调室内温度低，人体的神经系统、体温调节中枢受到冷的袭击而无法适应，容易导致抵抗力下降，出现疾病。

夏季适量的受热出汗，可以锻炼身体的抵抗力，通过出汗驱除寒气，加速新陈代谢和滋润皮肤。

生活常识分享。

为什么感冒要吃饱，发烧要饿？来自杂志《细胞》的权威解释生病发烧的时候，很多人都会有头晕乏力的症状，而且在发烧期间尤其不想吃饭，这个时候你一定听过这么一句俗语那就是“发烧时要饿一饿，感冒要吃”，相信多数的人觉得这是一个荒唐的言论！但事实上，也并不是全无道理，在权威杂志《cell》上就发表了这么一项研究，这项有趣的研究就是针对“发烧了究竟要不要吃饭”进行的深度研究。

结果发现一个有趣的结论，那就是发烧的时候饿一饿，反而会好得更快一些！这里面又蕴含哪些科学道理呢？我们继续往下看。

研究发现细菌感染宜饿，病毒感染要吃这项研究来自耶鲁大学的科学家们，他们利用小鼠疾病模型，对感染期间提供营养如何影响健康状况进行了研究。

结果意外发现，营养供给对细菌感染和病毒感染的作用完全相反。

细菌感染的小鼠断食后存活，而病毒感染的小鼠断食反而死亡。

这究竟是为什么呢？实验中，研究人员用单核球增多性李斯特菌（学名：Listeria monocytogenes）感染小鼠。

感染这种细菌后3-70天出现症状，健康成人可出现轻微类似流感症状，易感者突然发热，剧烈头痛、恶心、呕吐、腹泻、败血症、脑膜炎、孕妇出现流产。

▲上图为李斯特菌实验中，我们发现一个有趣的现象，那就是被感染小鼠自发减少进食，若断食有50%的小鼠存活；但当感染小鼠被强迫喂食后，10天后所有的小鼠都死亡了。

同时，实验人员还发现，单单只喂食葡萄糖就可使小鼠死亡，而喂食阻止葡萄糖代谢的化学药2—DG可使所有小鼠存活。

此外，研究人员还利用流感病毒A/WSN/33感染小鼠，在相似的实验中，他们却意外得到了完全相反的结果。

▲图为流感病毒被断食的小老鼠，几乎没有存活；但当感染小鼠被强迫喂食后，80%的小鼠可以存活。

同时，实验人员还发现，单单只喂食葡萄糖就可使小鼠部分存活，而喂食其抑制剂所有小鼠全部死亡。

所以通过这个有趣的实验，我们可以得出如下图的结论病毒性感冒要吃；细菌感染发烧要饿早在2012年，科学家Feingold的研究也表明了断食对细菌性败血症的存活非常关键。

中医解读“三分饥与寒” 民间有这样⼀句俗语：“要想⼩⼉安，须待三分饥与寒。

”这在中医保健上的具体含义是什么呢？ ⼀、饮⾷需要三分饥 我们先来看这样⼀个病例：⼀个⼩⼥孩，4个多⽉，体重接近22⽄，超该年龄段标准体重近10⽄，却经常性呕吐、便秘和腹泻，到当地医院检查各消化器官正常，只是⾎脂和胆固醇⾼，⽣长激素分泌较迟钝。

最后，医⽣说⼩孩脾胃功能差是先天性的，只能⽤中药慢慢调理。

可是孩⼦吃了近⼀个⽉的药，却没有见到任何的效果，体重仍旧在快速增长，⽽呕吐、便秘、腹泻等消化道症状也没有得到任何缓解。

按照常理来说，孩⼦长得胖，脾胃功能应该很好才对，可是为什么会患上⼀些消化系统疾病呢？后来经过我详细的了解，最后总算是找到了问题的症结所在：⼩⼥孩之所以会出现呕吐、便秘和腹泻等症状，并⾮脾胃功能差的关系，⽽是与她每餐吃得过饱有关。

⼩⼥孩到⽬前为⽌，⼀直吃的是母乳，因为没有经验，为了不让孩⼦饿着，妈妈每次给孩⼦喂奶时总会喂上1个多⼩时，“吃饱总⽐饿肚⼦好”，她⽗母是这样认为的。

其实这种观点是极其错误的，如果每餐让孩⼦吃的太饱，难免会让孩⼦患上各种各样的疾病。

1、呕吐：婴幼⼉的胃不像成⼈那样呈垂直位，⽽是处于横位或半横位，平时正常喂养之后，为了避免宝宝呕吐，也需要把宝宝竖抱着拍拍背，使胃内空⽓排出来。

如果宝宝吃得太饱，胃内⾷物过多，空⽓难以排出，所以很容易出现呕吐的症状。

2、便秘和腹泻：吃得太饱容易加重⼩⼉胃肠道的负荷，⽆论是胃肠道的蠕动还是分泌的消化液，都不能满⾜过多⾷物的消化和吸收，从⽽容易出现腹胀、腹痛、便秘、腹泻等问题。

3、⼼率加快或⼼律失常：吃得过饱会刺激胃肠道⾎运加强，从⽽增加⼼脏的负担。

4、⾝材矮⼩：⼈在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌⽣长激素，可刺激⼉童⾻骼⽣长。

因此，每次给宝宝喂奶不要太饱，否则会阻⽌⽣长激素分泌，让孩⼦长不⾼。

5、影响智⼒发育：宝宝吃得过饱，会造成脑缺⾎，因为此时胃肠⾥⾎液供给增多，⽽脑部相对处于缺⾎状态，脑部需要的养料和氧⽓供给相对减少，这就会影响到脑的发育，从⽽引起宝宝智⼒发育障碍。

三分饥饿七分寒什么意思
1、三分饥饿七分寒的意思是：每顿饭不要吃得太饱，吃太饱会给消化系统带来很大的负担，久而久之身体素质就下降了。

2、尽管天冷的时候衣服也不要穿得太多，慢慢锻炼御寒能力。

这句俗语出现的年代较早，那时人们的生活普遍贫困，为了自我安慰才提出来的。

这句话的意思指的是让身体处于稍微饥饿和一点寒意的状态，这样，反而会激发起机体的活力，提高免疫力，更有利于身体的健康。

"若想小儿安，三分饥与寒"说的也是同样的道理。

现代养生学认为，食不过饱，衣不过暖是最好的保养身体的方法，也和辩证法的思想一致，体现了生活智慧。

立冬后为何要多吃热性食物立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。

随着立冬的到来，天气逐渐寒冷，我们的饮食也需要做出相应的调整。

在这个时节，多吃热性食物成为了一种养生的选择，这背后有着多方面的原因。

首先，冬季气温下降，人体为了保持体温，会消耗更多的能量。

热性食物往往富含较高的热量和营养成分，能够为身体提供足够的能量支持。

比如，肉类中的牛肉、羊肉等，它们不仅富含蛋白质，还含有丰富的铁、锌等矿物质，这些营养物质有助于增强身体的免疫力和抵抗力，帮助我们抵御寒冷天气带来的侵袭。

从中医的角度来看，立冬后自然界的阳气逐渐收敛，阴气渐盛。

人体也需要顺应这一变化，通过食用热性食物来补充体内的阳气。

中医认为，阳气是人体生命活动的动力，阳气充足则身体康健，能够抵御外邪。

像生姜、肉桂、花椒等调味料，都具有温热的性质，在烹饪中适量使用，可以促进血液循环，增强身体的阳气。

冬季寒冷干燥，容易导致人体的血液循环变慢。

热性食物通常具有促进血液循环的作用。

例如，辣椒中含有的辣椒素可以扩张血管，增加血液流动，从而让身体产生温暖的感觉。

此外，核桃、芝麻等坚果类食物，虽然性质温热程度不如辣椒等，但它们富含不饱和脂肪酸，有助于改善血液黏稠度，促进血液循环，为身体各个部位提供充足的养分和氧气。

再者，立冬后人体的新陈代谢相对减缓。

热性食物能够刺激胃肠道的蠕动，增强消化功能。

像红薯、南瓜等食物，不仅性温热，还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘等消化问题。

而且，良好的消化吸收功能能够让身体更好地摄取食物中的营养，为身体提供能量和养分，维持身体的正常运转。

冬季也是呼吸道疾病的高发期。

多吃一些热性食物有助于增强呼吸道的抵抗力。

例如，大蒜具有抗菌消炎的作用，能够预防感冒和呼吸道感染。

洋葱也含有硫化物等有益成分，有助于提高身体的免疫力，保护呼吸道健康。

此外，寒冷的天气容易让人情绪低落。

热性食物在一定程度上能够改善情绪。

例如，巧克力含有可可碱和苯乙胺等成分，能够刺激大脑释放内啡肽和多巴胺等神经递质，带来愉悦感和幸福感，让人在寒冷的冬季里心情更加舒畅。

冬季如何看待冷食热吃合理饮食健康过冬冬季如何看待冷食热吃？合理饮食，健康过冬！冬季虽然是寒冷的季节，但人们仍然需要保持良好的饮食习惯。

在这个季节，冷食热吃成了一种普遍的饮食方式。

然而，这种吃法是否健康，许多人也存在不同的看法。

本文将从三个方面探讨冬季该如何看待冷食热吃，以及如何通过合理饮食来健康过冬。

一、冬季冷食热吃的好处冬季吃冷食物，可以帮助人们消除因寒冷而引起的不适感。

此外，冬季热吃冷食物能够补充人体所需的营养成分。

例如，富含维生素C的水果、蔬菜等，有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

此外，富含纤维素的冷食能够促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。

二、冬季冷食热吃的不利因素一些人认为，冬季冷食热吃会影响人体内部环境的平衡，导致身体不适。

此外，冬季冷食热吃对胃肠道有一定的刺激作用，可能引起消化不良、腹泻等问题。

因此，对于某些人，如胃肠道较为敏感的人群，应适当减少或避免冬季冷食热吃。

三、合理饮食，健康过冬在冬季，如何通过合理饮食来健康过冬呢？首先，应当根据自身情况来选择合适的食物。

如果身体弱虚、胃肠道敏感，可以适当减少冷食的摄入量，增加温热食物的摄入，如热汤、热粥、火锅等。

其次，应当注重摄入营养均衡的食物，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。

最后，应当适量控制饮食量，多吃少量、少吃多餐，避免过度饱食或过度节食。

综上所述，冬季冷食热吃虽然有一定的利与弊，在选择食物和食用量时应量力而行。

合理饮食是健康过冬的关键，人们应当根据自身情况，选择适合自己的饮食模式，保持身体的平衡和健康。

中医关于寒热经典句子
1. “寒者热之，热者寒之，这可不是随便说说的呀！就好比冬天你觉得冷了要烤火取暖，夏天热了你得吹空调降温呀！”比如有人受寒感冒了，那当然就得用热药来驱散寒气啦。

2. “阳虚则寒，阴虚则热，你想想看，就像蜡烛的火，火小了就觉得冷，火大了就热得慌呀！”像有的人总是手脚冰凉，那很可能就是阳虚导致的寒呀。

3. “阴盛则寒，阳盛则热，这不就跟天气一样嘛，乌云多了就冷，太阳太猛了就热得难受！”假如吃了太多热气的东西，身体就可能出现阳盛则热的情况。

4. “恶寒发热，那可真是让人难受啊！就像一会被冷风吹，一会又被太阳晒似的！”当人感冒初起时，常常就会有恶寒发热的表现呢。

5. “寒热往来，哎呀，那感觉就像坐过山车一样，一会儿冷一会儿热呀！”像有些疟疾患者就会有寒热往来的典型症状。

6. “寒证用热药，热证用寒药，这不是很自然的道理嘛！就像你渴了喝水，饿了吃饭一样简单直接！”要是出现热证，用点寒凉的药物去调理往往就能有效。

7. “辨清寒热，才能对症下药呀！这可不能乱来，不然就像迷路了瞎走一样！”好比身体出现不适，得先分辨清楚是寒是热，才能找对方法去解决呀。

我觉得中医关于寒热的这些理论真的太重要了，能指导我们更好地了解身体的状况，从而采取正确的调理方法，让我们保持健康呀！。