第五章没有反思的人生不值得过59一事一日一生的视角59反思三问60晨间日记的奇迹62一事一日一生的视角没有反思的人生不值得过。
而且，反思，是需要有层次的。
就好像我们开车去一个陌生的地方，我们先要查查地图，到那儿了我们还要看看路牌，车里车外都要关注。
而每天的“反思”就好比我们在开车时的视角。
今天这一讲，我就来谈一谈“反思”最常见的3种类型：第一种，是对一件事的反思；第二种，是对一天的反思；第三种，是对一生的反思。
也就是一事一日一生的反思。
对一件事的反思：就是用3个问句：要不要做？我要的结果是什么？下一步行动是什么？从而把想法转化成下一步行动。
我们的大脑是CPU，不是硬盘，大脑记不住每天层出不穷的事务和想法，所以我们需要时刻记录下大脑里的所有杂事和想法。
然后，我们还需要抽时间对记录下来的每一件杂事进行上面3个问句的判断和评估。
再之后，我们就会对事务进行分类处理：不做的就删除掉；暂时没时间做的，或者还需要酝酿的就放入将来/也许清单；将有承诺过要做的事务分别放入日历和情境清单中。
对一件事的反思要秉承一个原则：要先有意义，再有条理。
当我们能够对一件事进行反思之后，我们就拥有了自己的日程和清单事务的架构，进而，我们就能对自己的一天进行反思。
对一天的反思：关于这一点我们可以学习一下100美金钞票上印着的那个人物---富兰克林的做法。
富兰克林每天过晚十早五的生活。
他每天早上起来都要问自己：今天我要做些什么？晚上睡觉前还要问自己：今天我都做了些什么？关于富兰克林早上问自己的那个问题，我们就可以在自己的日程表和情境清单中挑选自己当天要做的事务，同时我们还可以做进一步的收集，或者将收件箱里的杂事做进一步的明确意义和排程。
每天我们所面对的事物都是在不断变化的，一天的变化可能不会太大，但是总会有意外情况发生，所以这时我们要保证的就是日程表上的事务一定要完成。
情境清单中的事务往往可以安排在一周之内，或者更长时间内，弹性完成，但是这些事务也是越早完成越好，因为这些都是已经承诺要做的事。
我们所处的情境也在不断地变化，在可以选择的情境下，我们要秉承：要事优先的原则，首先处理青蛙事件（如果这一部分你还需要进一步聆听，请返回去聆听关于“计划”的那几讲）。
对一生的反思：我们的人生需要有导航系统，这个导航系统也是有层次的：最底层的是【跑道】，然后是1万米～5万米的人生高空。
【跑道】里放的都是由想法或者杂事转换成的下一步行动清单，都是重要且紧急的事情。
这也符合GTD的原理---自下而上，是我们应该要首先去处理的、简单的，只有一步行动的事情。
【跑道】里的事务我们要运用4D的原则：先做重要的，委托相对不重要的，推迟相对不重要的，删除很不重要的。
在【跑道】之上就是【1万米项目】、【2万米八大关注】、【3万米目标】、【4万米愿景】、【5万米宗旨】。
在一生的纬度的“反思”我们可以问5个问句：1、我要做些什么？这个问题可以用“对一件事的反思”那3个问句来回答，这个问题关注的是【1万米项目】中的事务，是近期要完成的事情。
2、我的角色和职责是什么？这个问题针对的是【2万米八大关注】里的事项。
3、我长期的目标是什么？这个问题针对的是【3万米目标】里的事项。
4、我理想的蓝图是什么？这个问题针对的是【4万米愿景】里的事项。
5、我为人的宗旨、世界观、原则是什么？这个问题针对的是【5万米宗旨】里的事项。
大家需要不断地变换自己的视角，反思自己要做的每一件事，自己的每一天要如何度过，自己要过一个怎样的人生。
再加上我们易效能推荐给大家的实用的软件系统，这样大家就可以更高效地做记录、做调整了，就像飞机有导航系统一样，我们的人生也有了一个导航系统。
反思三问大脑是记不住事的，事情没完成，大脑一定会焦虑，所以我们要学会把大脑中的事件收集下来。
收集下来放到我们手机的软件里，或者纸箱里的事务只能叫做“杂事”，杂事是不能被管理的，例如你的担心、关注、想法......这些东西我们都不能用来行动。
所以，我要给大家分享一个重要的理念：杂事不可以被管理，能够管理的只有行动！杂事与行动之间，我们要透过3个问题来连接，请你把它记下来：第一，要不要做？第二，我要的结果是什么？第三，我的下一步行动是什么？要不要做，是你对一件事情的选择与思考，可能你需要做这件事，也可能你并不需要做这件事；当你需要做一件事的时候，你要学会关注结果！行动不是目的，取得结果才是关键。
所以要问自己一句：“我要达到什么样的结果？”就是要让自己定位在结果的视角里面。
这里有一个公式给到大家：我+动词+关键人+事情这三句话其实是对一件事的反思：我要做什么？我要的结果是什么？我的下一步行动应该是什么？举一个例子：你的大脑里记录着一件事：体检！但是你很忙，轻易没时间去体检，等你想起来并有时间去体检时，发现自己没有预约，于是也没法顺利进行体检。
这个时候应该怎么办呢？针对这种情况，我建议大家首先要做的事情就是：把脑子里突然想起的这件事或这个想法记下来！当你关注到这件事情的时候，在你很忙的情况下，不需要记录很多，就记两个字：体检！就可以了。
把“体检”这件事从大脑里收集下来，放到你大脑以外的记录系统里，这时你就可以安心地继续做手里正在进行的工作了。
等到你有闲暇的时候，去清理自己的脑外记录系统时，你会发现自己的收件箱里有非常多像“体检”这样的事。
这时你看到有体检这一项，于是你就要问自己第一句话：要不要体检？如果你已经很久没有体验过了，那么你肯定是要去体检的。
接着，就要问自己第二句话：我要达到什么结果？嗯......我要拿到一份体检报告；接着，就要问自己第三句话：我现在比较忙，但是为体检这件事，我近期可以做什么呢？下一步行动就可以是：打电话预约！这时，你的脑外记录系统就可以把从脑子里收集下来的杂事“体检”，修改并丰满为比较规范的下一步行动语【我+动词+关键人+事情】，例如：我打电话给招商银行预约去医院体检。
这时候，杂事“体检”就变成了下一步行动“打电话预约体检”，它就变成一个打电话的事情。
如果每件事，大家都可以这样想清楚，那大家出结果的能力就会变得很强！这也是对一件事的反思的一种方式。
我们把存在于大脑里的事称为“杂事”。
如果大家学会了清空大脑的技巧，学会了把所有的杂事放到脑外系统，把自己很多的想法与待办事项从大脑里移除，把它们移到软件或者纸上时，我们就能进行更清晰的评估，进而把重要有意义的事都由想法转化为“下一步行动”。
无论你是使用我们推荐的软件OmniFocus清空大脑，还是使用自己熟悉的，自己喜欢的记录软件，比如备忘录或者纸笔记事本......都可以。
对待生活中的杂事，我们只有先把它记下来，我们才能安心地继续做手里正在进行的工作，它就不会引发我们的焦虑和关注。
等到我们有空的时候，打开自己的收件箱，看到这众多的杂事，我们就可以批量评估，并批量转化成自己的下一步行动。
看着每一件自己记录下来的杂事，我们都要问自己3句话：要不要做？我要达到的结果是什么？我的下一步行动是什么？例如：把“体检”转化为“我要打电话给招商银行预约去体检”。
我们要把收件箱清空，把每件杂事都转化成：我+动词+关键人+事情。
这时候我们的杂事和想法就没有了，有的都是下一步行动。
我+动词+关键人+事情，这个句式里面有动词，有动词我们就能很容易地进行相应的行动，并且把类似的行动组合在一起批量地做。
比如：打电话、电脑处理、在家、外出、委托他人......根据性质与情境，我们可以批量地处理、批量地行动。
其实这就是我之前讲过的“情境清单”。
当我们给情境清单上的事情设定了明确日期时，我们就要把它移放到日程表上去。
所以，要把大脑里的事情和想法付诸于行动，我们首先就要把它们收集到脑外的记录系统，例如你认可的软件或者纸笔。
为了进一步去实施，从而让我们取得结果，我们还需要把收集下来的杂事转化成下一步行动，然后我们就会拥有相应的情境清单和日程表。
情境清单和日程表，是两个非常重要的分类，情境清单很灵活，日程表很严谨。
要把大脑里的想法和杂事转化为下一步行动，把它分成情境清单和日程表两类，我们就必须问自己3个问题。
刚开始大家可能会觉得特别困难、特别麻烦或是特别不习惯，其实是因为你的事情非常多，你要一次性把所有的事情按照这个标准重新筛选，工作量会非常大。
所以这就要求大家要抽出专门的时间来做这个行动，一旦做完了这个事，你的杂事收件箱一旦被清空，所有的行动都被放入情境清单和日程表，接下来你就会轻松很多。
当你下次再有新的事情进来，要处理的数量也是少的，你再进行评估和转化就会很容易。
所以，经常地使用易效能的系统，你才能全面地掌控自己的工作与生活。
晨间日记的奇迹大约2000多年前，一位罗马的哲学家说过：“人们为了过更好的生活而忙忙碌碌，在以为打造了良好的生活品质的同时，却失去了生活。
”罗马时代的人们和我们现代人隔了约2000年的时间，不过大家的习性竟然没有改变，真是令人感到悲哀。
如果我们不能将生活中日积月累的优秀习惯，以及不断涌现的智慧记录下来，就这么让宝贵的经验错过的话，可以说是天底下最浪费的事了。
透过无数名人的传记，以及新闻报刊，我发现成功人士几乎都有写日记的习惯。
结合早上起来，结合一日之计在于晨，我把它们融会贯通成为晨间写日记的习惯。
习惯分两种：一种叫一般的习惯，一种叫成功的习惯。
我有梦想，我是一个有梦想的人，我不想把伟大的精力花费在无谓的琐事上，我没有时间对小事犹豫，我想把自己全身上下的宝贵的能量，用在实现自己的梦想上，所以我坚持写日记。
而且，我坚信我的习惯可以帮助我实现梦想。
坚持写晨间日记7年的时间，我慢慢发现，写日记真的太好了。
许多年前，我读了一本日本作家佐藤传写的书《晨间日记的奇迹》，正是它坚定了我写晨间日记的决心，也让我从中学到很多技巧与方法。
每天早上起来，我会花很短的3分钟的时间，打开我的手机。
我的手机安装了印象笔记这个写日记的软件。
而且因为有多年积累下来的模板，还有昨天的记录，所以操作起来非常简单，我只要复制，改一下标题即可。
在日记中，我会写上当天的日期、地点、天气，这有点像习惯的1、2、3......按照顺序自然就开始写了然后我会看看日记当中已经写在里面的年度目标，我会看看我今年要实现的那些梦想，我会去看看这个月有挑战的事情。
我们永远要去做积极的事情，对人生有积极影响、重大的事情。
当我关注到年度和月度目标的时候，我会想想今天除了日程表上那些已经确定的事情，我还有哪些事情要做。
我还会写下对昨天发生事情的感悟。
就这样日复一日，年复一年，我做到了对自己的反省，这让我把过去所发生的事情转化成对未来的下一步的指导。
孔子对弟子说：吾日三省吾身。
苏格拉底也说：没有反思的人生不值得过！我们用圣贤的教诲，加上西方的一些方式和方法，以及现代的科技，就可以实现每天写日记的愿望了。
