大一下学期体育理论题
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答题要求
1、试卷独立完成，不准互相抄袭，发现雷同试卷一律零分处理，理论考试不及格者体育课成绩视为不及格。
2、试卷用A4纸打印完成。
试卷标题用三号字；试题题目用四号字；回答内容用小四号字；所有文字都用宋体完成，行距为“单倍行距”。
3、参考学习依据为“大学体育理论与实践”。
注：以上答题要求，答题时要删去，不得出现在试卷中。
2010-2011学年度第二学期一年级理论试卷
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一、简答题：（共6题，每题3分，共18分）
1 、经过长期体育锻炼后，在完成定量工作时，心血管机能的变化
有哪些特点？
（1）动员快。
完成一定工作劳动时，能迅速动员心血管的机能活动，以适应机体承受负荷的需要。
（2）潜力大。
在极度紧张的劳作中，心血管系统可发挥最大的机能潜力，充分调动人体的储血力量。
（3）恢复快。
在体力劳动之后，虽然心血管机能变化很大，但能很快恢复到安静状态的水平。
2 、体育锻炼原则中，百分之十规则的含义及应用举例。
含义：每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的10%。
例如：每天跑步坚持30分钟，下一周可将跑步时间增加到33分钟。
3 、在体育锻炼中，安全性原则的定义及其主要内容。
安全性原则是指：在体育锻炼的过程中始终注意保护自己，做到安全第一。
主要内容：不要盲目参加超过能力的活动；每次练习前必须做好充分的准备活动；饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼，生病初愈不宜进行较大强度的锻炼；每次锻炼后，要注意做好整理、放松活动；在制定或实施自己的锻炼计划前，如果患有某种疾病或有家族遗传病史，需要找大夫咨询，一定要经过体检和医生的认可，在有医务监督的情况下按照体育教师和医生的建议进行锻炼。
4 、如何运用心率自我监控运动强度？
方法：运动结束后的5s内开始进行测试，测量10s的心率再乘以6，作为运动时一分钟的心率。
靶心率：是指能获得最佳效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。
在体育锻炼中常用它来调节运动负荷。
靶心率=最大心率x60%～最大心率x80%。
其下限为健身锻炼的有效界限，上限为安全界限（成年人靶心率的上限为最大心率x80%）。
5 、过度疲劳的十大症状是什么？
（1）运动后第二天肌肉非常疼痛。
（2）肌肉的疼痛感随着锻炼的次数逐渐加强。
（3）体重不正常地持续下降。
（4）已能完成的任务现在完成不了。
（5）安静状态下的心率增加了8-10次（在每天相同的时间和状态下测量）。
（6）对体育锻炼感到厌倦。
（7）感冒、头疼等症状增多。
（8）食欲下降。
（9）颈、腋、腹股沟部的淋巴结肿大。
（10）便秘、腹泻。
6 、人体在过热的环境中进行体育锻炼时的生理变化及注意事项。
生理变化：运动时，人体内产热量会大幅度增加，特别是剧烈运动时产生的热量能比平时增加100倍以上。
体内产生这么多的热量，如果蓄积在体内使体温升高，会引起一系列的机能失调，甚至休克，而且热环境是不利于体内热量向外发散的。
注意事项：在热环境中进行体育锻炼时，必须采取防暑措施，避开酷热；穿有孔隙的衣服，便于空气流动带走身体多余的热量，浅色或白色的服装有利于反射热量，在阳光直射环境中运动时戴上有孔的遮阳帽；休息时，选择在阴凉处；运动中和运动后及时补充水分；注意观察身体状况变化，如果身体出现不适应，应停止运动，否则就有患热辐射疾病的危险。
二、论述题：（共2题，每题6分，共12分）
1 、详述体育锻炼对人体中枢神经系统的影响。
运动是在神经系统的控制下进行的，人在进行运动时，在中枢神经系统的统一支配下，必须动员人地其他系统和有关器官的参与，如大脑皮层调节心脏及血管系统，加快全身的血液循环，及时供给能量和氧气，及时排除汗液和二氧化碳。
与此同时，长期统一锻炼可以改善和提高中枢神经系统的工作能力，使中枢神经及大脑皮层的兴奋性增强，抑制加深，使得兴奋和抑制更加集中，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑分析和综合的能力，增强机体适应变化能力和工
作能力。
另外，科学研究还证明，有氧代谢运动对促进心理健康有一定作用，锻炼是体内分泌的一种激素——内啡肽具有强烈的阵痛作用，因此经常参加跑步锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，减少痛苦感，使人在运动之后精神状态良好，周身轻松、精力充沛。
2 、在体育锻炼过程中要注意哪些危险信号及相应处理。
在训练的过程中，一定要注意一些危险信号。
第一组
如果发生以下任何一种情况，即使只有一次，也要停止运动，在咨询医生之后，才可以恢复运动。
（1）心脏不正常。
这包括不规则的。
乙跳，心脏快速跳动，或者是心悸，突然的心跳，或者在正常心跳之后出现很慢的心率（这可能发生在运动中或运动后人。
（2）胸、手臂或喉咙感到疼痛或压力，这可能在运动中或运动后发生。
（3）眩晕。
突然丧失协调、神志迷乱、出冷汗。
目光呆滞。
面色苍白、忧郁或者昏厥。
在这种情况下，要停止运动，也不要做放松运动，躺下并抬高脚，或者坐下把你的头放在双腿之间直到症状消失。
第二组
立即试用建议的疗法，如果没有作用，就去看医生。
（1）长期的快速心跳。
这可能在你接近训练区域上端时和运动后5到10分钟内发生。
要改变这个状况，可以把运动心跳保持在训练区域的下端，并且逐渐增加运动量。
当症状仍不消失时，就去看医生。
（2）关节炎发作。
休息到症状消失再参加运动。
如果常用药物而没有作用，就去看医生。
第三组
一般可以不用医生就可消除的症状，但你最好告诉医生。
（1）运动后的恶心或呕吐。
减少运动量并延长放松运动时间。
（2）在运动停止后仍持续10分钟以上的严重呼吸困难。
运动强度应保持在训练区域下端或下方，在运动中要保持能够谈话，如果你在运动中呼吸困难，就停止运动，去看医生。
（3）疲劳恢复过慢。
如果你在运动后24小时仍不能消除疲劳或在运动后出现失眠，就要降低训练强度，保持在训练区域的下端或下方，并且缓慢地增加运动量。
（4）侧肋剧痛（隔膜痉挛）坐下前倾，试着把腹部器官向上挤压以舒张隔膜。
