3.1.2 善于调控情绪

《善于调控情绪》【学习目标】知识目标：了解青少年时期情绪不稳定、极端化、自控能力差的特点，明白情绪是可以调控的，情绪需要主动调节的道理。

能力目标：逐步掌握情绪调控的一些有效方法，形成自我调适、自我控制的能力。

能够比较理智地调控自己的情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

情感目标：体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善，关心和尊重他人的感受，适时适当地表达个人的情绪，喜怒有常，喜怒有度。

【学习重点】排解不良情绪的有效方法。

【学习难点】喜怒哀乐不忘关心他人。

【学习过程】一、自主独学（充分预习课本，熟记重点基础知识）1.情绪是奔腾的________，____ 是坚固的闸门。

面对同样的事情，采取的不同，人们产生的表现也不同。

在生活中，我们可以通过改变自己的来自己的情绪。

2.青少年是人生的花季，情绪会带给我们_______、_______和________，也会使我们________、_________、________，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。

所以，情绪需要。

3.情绪与个人的是紧密相连的。

一个有__________态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。

在生活中，我们可以通过改变自己的来自己的情绪。

当我们出现不良情绪的时候，我们要用_______的闸门控制情绪。

调控情绪有很多方法，如___________、___________、______________等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活加以运用。

原因：人的情绪具有_______和_________，一个人的情绪很容易影响到周围的人。

只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是______________的做法。

做法：我们应该学会在、用表达情绪。

自己发泄情绪时要注意别人的感受，关心别人的情绪，共享彼此的欢乐，学会分担彼此的痛苦与烦恼。

结果：我们能够对别人给予___________，共享____________，学会分担___________，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友谊也将____________。

不稳定性、强烈性、自控能力差 ◆ 初中生情绪特点的不良影响：
不能专心做事； 影响精神状态和影响人际交往。 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。 所以，我们更应该对情绪进行调节。
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
调节情绪的方法 1.注意转移法
2.合理发泄法
3.理智控制法
1.改变注意焦点 注意转移法
3.合理发泄情绪是排除不良情绪的积极方 式，下列属于这种方式的有（ A ） ①在适当的场合哭一场 ②向他人倾诉 ③进行剧烈的运动 ④高声歌唱，放声喊叫
A．①②③④
C．①②③
B．②③④
D．①③④
1.自我解嘲，自我安慰
2.自我暗示
理智控制法
3.自我激励
4.心理换位
5.学会升华
活动：
调节情绪，我有高招
1、写出你近期最烦恼的三 件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
阅读：
材料一：P67
材料二：P68
思考： 薛阳、那个战士的情绪 表达合适吗？为什么？
探讨：
情绪表达是否是个人 的私事？为什么？
当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？ 我会安慰我的家人，无论多大困难，都和 他们一起承受Байду номын сангаас我会努力学习，长大后，帮助 家里摆脱困境。
表达情绪时要注意些什么？
（1）人的情绪具有相通性和感染性，一个 人的情绪很容易影响到周围人。我们应该 学会在合适的场合、用合理的方法表达情 绪。 （2）同学、朋友、家人之间应懂得分享快 乐，分担忧愁。总之，喜怒哀乐不忘关心 他人。
第二框 善于调控情绪
学习目标：
从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了， 他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几 天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种 大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨 伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天 一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还 没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地 说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白 菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举 吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷， 回旅店收拾行李准备退房回家。

《善于调控情绪》教学设计 [转载]一、教学目标1．情感态度价值观目标：通过听歌、小组讨论等活动，引导学生明白情绪需要调控；通过材料分析，引导学生理解调控情绪方法的合理性；通过表演活动，提高学生对情绪管理重要性的认识。

2．过程与方法目标：设计学生讨论活动，帮助他们在参与活动的过程中，明白调控情绪要具体问题具体分析，逐步掌握一些情绪调节的有效方法；从而培养学生自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪；借助表演活动，帮助学生掌握展现情绪管理的一些具体方法。

3．知识与技能目标：通过小组讨论、分享展示等活动，培养学生尊重他人、关注他人感受，适时适当地表达个人的情绪。

学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

培养学生心中有他人，守法律，加深对社会主义核心价值观中和谐、友善、法治的理解。

二、教学重点引导学生掌握调控情绪的方法。

三、教学难点引导学生适当表达喜怒哀乐情绪的同时不忘关心他人。

四、教学方法采用体验式、探究式教学方法。

五、教学过程课前准备：调查学生中普遍存在的影响情绪的问题。

引入：听歌曲《当我们同在一起》。

听歌的过程中，老师可以带着学生随着歌曲的拍节拍手。

【学生分享】听完歌曲的感受。

随机调查：有没有同学在听歌曲之前心情不太好，但听完歌曲后心情好了？【教师归纳】月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。

但每个人的情绪都是可以通过适当的方法进行调控的。

引出课题：善于调控情绪。

教学环节一：调控情绪，我有办法【小组讨论】当我出现消极情绪的时候，我会……活动任务单：【各组汇报】调控情绪的方法【教师归纳】调控情绪有很多具体的方法，归纳同学的发言，主要有：注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。

教学环节二：调控情绪，我来帮你教师提出一些学生常见的情绪问题，让大家给出调控情绪的建议（见教材P66）【教师归纳】调控情绪的方法有很多，要根据不同的情况和个人的特点，灵活地加以运用。

注意具体情况具体分析。

【提问时间】对于我们刚才讨论的情绪事件，有没有同学认为有些事件根本不足以影响自己的情绪呢？为什么同样的事情在有的人看来严重影响了自己的情绪，而在另外一些人看来就不算回事呢？心理画：换个角度看问题。

《善于调控情绪》教学设计一、教学目标〖知识与能力〗了解自己的情绪特点，掌握一定的调节情绪的作法，增强控制情绪的能力。

〖过程与方法〗通过分析身边的真实案例，找到调节情绪的有效方法，用所学知识解决实际生活中的问题。

〖情感、态度与价值观〗通过学习了解中学生情绪的特点：不稳定、易变、易冲动，掌握调节情绪的方法，适时适当地控制情绪，保持良好的心境。

二、教学重难点教学重点：调节情绪的方法教学难点：喜怒哀乐不忘关心他人三、教学过程（一）导入新课1.小红因为期中考试没有考好，整天闷闷不乐、做什么都没有力气。

2.小新和最好的朋友发生了口角，一气之下将好朋友送给他的礼物摔个粉碎。

3.上海某女孩因向母亲讨要零花钱不成，与母亲起了争执，一气之下离家出走。

4.云南一女孩对读书很讨厌，更不想补课，但是父母的安排不去又不行，只好自杀一了百了算了。

5.两名少年在网上聊天时，发生口水战，盛怒之下，双方遂招来同学相约到大街上打架，结果一名少年不幸中刀身亡。

通过真实鲜活的案例我们可以看到情绪影响人的生活，尤其是青少年阶段情绪不稳定、易冲动、自控能力差，更需要我们调控情绪。

让我们一起进入今天的新课《善于调控情绪》。

（二）小组合作、展示分享第一环节：不良情绪可调控活动一：心灵体验——哭婆变笑婆提供文本故事《哭婆婆笑婆婆》，请学生分角色有感情朗读，并配合用漫画的形式把故事情节分解。

思考：对同样的事情，为什么人会有不同情绪表现呢？设计意图：运用形象生动的文本资料，让学生自己阅读、思考、讨论、归纳、总结、教师适当引导得出相关结论，以培养学生的自学能力，为突出重点起一个穿针引线的作用。

并且借助漫画，能更好的吸引学生的眼球，激发他们的求知欲。

第二环节：出谋划策解烦忧活动二：心灵启迪——借鉴方法拓思路在桂林，一位女孩因三次高考落榜，爱情失意，准备在此寻短见，幸好她的一本日记失落在地上，被郭沫若拾获，笔记上有绝命诗一首，并有对联一幅。

郭沫若看到马上叫人寻找女孩，找到女孩，郭老当面劝导，并将女孩的对联进行改动，女孩接受了，并安全返回。