肥胖症的定义

肥胖症1. 引言肥胖症（obesity）是指人体脂肪组织过多，超过了正常生理需要的程度，导致身体健康受到影响的一种慢性代谢性疾病。

肥胖症已经成为全球范围内的公共卫生问题，其发生率不断增加，给个人和社会健康带来了巨大负担。

2. 定义与分类肥胖症通常是通过计算体质指数（BMI）来确定的。

BMI是一个衡量体重与身高关系的指标，计算公式为：BMI = 体重（kg）/ 身高2（m2）。

根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5以下为偏瘦，18.5-24.9为正常体重，25-29.9为超重，30及以上为肥胖。

根据脂肪分布的不同，肥胖症可以进一步分为两类：中心型肥胖和外周型肥胖。

中心型肥胖又称为苹果型肥胖，主要表现在腹部脂肪堆积较多；外周型肥胖又称为梨型肥胖，主要表现在臀部和大腿等部位的脂肪堆积较多。

3. 成因与影响因素3.1 成因肥胖症的成因是多方面的，主要包括以下几个方面： - 遗传因素：遗传倾向是肥胖症发生的重要因素之一。

研究表明，如果父母有肥胖症，子女患肥胖症的风险也会增加。

- 饮食习惯：高能量、高脂肪、高糖分的饮食习惯是导致肥胖症的重要原因。

过量进食和暴饮暴食也会导致体重增加。

- 运动不足：现代生活方式中缺乏体力活动是导致肥胖症的一个主要因素。

长时间久坐、缺乏运动会使身体消耗的能量减少，导致脂肪堆积。

- 睡眠不足：睡眠不足与肥胖症之间存在密切关系。

睡眠不足会影响内分泌系统正常功能，增加食欲，导致体重增加。

- 环境因素：社会环境、家庭环境和工作环境等因素也会对个体的饮食和运动产生影响，进而影响体重。

3.2 影响因素肥胖症不仅仅是一个外观问题，还会对身体健康产生多种影响： - 心血管疾病：肥胖症与高血压、冠心病、中风等心血管疾病的发生密切相关。

脂肪组织的堆积会增加心脏负荷，引起心血管系统的损害。

- 糖尿病：肥胖症是2型糖尿病发生的主要危险因素。

过多的脂肪组织会抑制胰岛素的作用，导致血糖升高。

肥胖症的健康教育肥胖症是一种常见的慢性疾病，其主要特征是体内脂肪积累过多，导致身体质量指数（BMI）超过正常范围。

肥胖症不仅会影响外貌，还会对健康产生负面影响，增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险。

因此，进行肥胖症的健康教育对于提高公众的健康意识、预防和控制肥胖症具有重要意义。

一、肥胖症的定义和分类肥胖症是指体内脂肪积累过多，导致BMI超过正常范围的疾病。

根据BMI值，肥胖症可分为轻度肥胖（BMI 25-29.9）、中度肥胖（BMI 30-34.9）、重度肥胖（BMI 35-39.9）和极重度肥胖（BMI ≥ 40）四个等级。

此外，还有一种称为“肥胖型糖尿病”的特殊类型，其主要特征是肥胖和胰岛素反抗。

二、肥胖症的原因肥胖症是多因素综合作用的结果，主要原因包括以下几个方面：1. 饮食习惯：高热量、高脂肪、高糖分的饮食习惯是导致肥胖症的主要原因之一。

过量的能量摄入会导致体内脂肪积累。

2. 缺乏运动：现代生活方式中，人们的体力活动减少，长期久坐不动，缺乏运动是导致肥胖症的重要原因之一。

3. 遗传因素：遗传因素在肥胖症的发生中起着一定的作用。

如果父母双方都有肥胖症，子女患病的风险会增加。

4. 环境因素：环境中的诱因，如高热量食品的广告、便利食品的普及等，也会增加肥胖症的发病风险。

三、肥胖症的危害肥胖症对个人健康会造成多种危害，包括但不限于以下几个方面：1. 心血管疾病：肥胖症增加了患心脏病、高血压、冠心病等心血管疾病的风险。

2. 糖尿病：肥胖症是糖尿病的重要危（wei）险因素，特殊是腹部肥胖型糖尿病的风险更高。

3. 呼吸系统疾病：肥胖症会增加患睡眠呼吸暂停综合征、哮喘等呼吸系统疾病的风险。

4. 骨关节疾病：过重的体重会给骨关节带来压力，增加患骨关节炎等疾病的风险。

5. 心理健康问题：肥胖症可能导致自尊心下降、焦虑、抑郁等心理健康问题。

四、肥胖症的健康教育措施为了预防和控制肥胖症，开展健康教育是至关重要的。

一、肥胖症与膳食营养（一）肥胖的定义肥胖是由于长期能量摄入过多，超过机体能量消耗，体内多余能量转化为脂肪，并过多积聚而引起的营养代谢失衡性疾病。

肥胖并不仅是一种独立的疾病，也是高血压、心脑血管疾病、糖尿病等多种慢性疾病的重要病因。

肥胖症又名肥胖病，英文名称为“obesity”。

如今肥胖已经成为全球性的公共卫生问题，国际肥胖特别工作组（TOTF）指出，肥胖将成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大杀手。

肥胖症是一种社会慢性疾病。

机体内热量的摄入大于消耗，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超常、体态臃肿，实测体重超过标准体重20%以上，并且脂肪比超过30%者称为肥胖。

（二）判断肥胖病的常用指标1、体质指数（BMI）是世界卫生组织推荐的国际统一使用的肥胖判断方法，计算公式为：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m2）(kg\m2)标准：18.5~24.9为正常，25~29.9为超重，大于30为肥胖。

我国近年提出了适合中国居民的判断标准：正常为18.5~23.9；超重为≥24，肥胖为≥28。

2、腰围（WC）用来测定脂肪分布异常的指标，腹部脂肪过多积聚危害性最强，称作向心性肥胖。

判断标准为：男性>94cm，女性>80cm。

3、腰臀比（WHR），评价标准男性>0.9，女性>0.8，可诊断为中心性肥胖。

4、理想体重和肥胖度1）计算公式理想体重（kg）=身高（cm)－105肥胖度=[（实测体重－理想体重）÷理想体重]×100％2）肥胖的判断标准超重：体重超过理想体重10%；肥胖：超过20%以上；其中，超过20%~30%为轻度肥胖，超过30%~50%为中度肥胖，超过50%以上为重度肥胖，超过100%为病态肥胖。

（三）肥胖与膳食营养的关系体重主要是由能量的摄取和消耗两种因素维持，即维持着能量的摄入和消耗的动态平衡是体重稳定的基本条件。

如果长期摄入的能量多于消耗的能量，就会发生肥胖；反之则不会发生肥胖。

一、肥胖症与膳食营养（一）肥胖的定义肥胖是由于长期能量摄入过多,超过机体能量消耗,体内多余能量转化为脂肪,并过多积聚而引起的营养代谢失衡性疾病;肥胖并不仅是一种独立的疾病,也是高血压、心脑血管疾病、糖尿病等多种慢性疾病的重要病因;肥胖症又名肥胖病,英文名称为“obesity”;如今肥胖已经成为全球性的公共卫生问题,国际肥胖特别工作组TOTF指出,肥胖将成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大杀手;肥胖症是一种社会慢性疾病;机体内热量的摄入大于消耗,造成体内脂肪堆积过多,导致体重超常、体态臃肿,实测体重超过标准体重20%以上,并且脂肪比超过30%者称为肥胖;（二）判断肥胖病的常用指标1、体质指数BMI是世界卫生组织推荐的国际统一使用的肥胖判断方法,计算公式为：体质指数BMI=体重kg÷身高m2kg\m2标准：18.5~24.9为正常,25~29.9为超重,大于30为肥胖;我国近年提出了适合中国居民的判断标准：正常为18.5~23.9；超重为≥24,肥胖为≥28;2、腰围WC用来测定脂肪分布异常的指标,腹部脂肪过多积聚危害性最强,称作向心性肥胖;判断标准为：男性>94cm,女性>80cm;3、腰臀比WHR,评价标准男性>0.9,女性>0.8,可诊断为中心性肥胖;4、理想体重和肥胖度1）计算公式理想体重kg=身高cm－105肥胖度=实测体重－理想体重÷理想体重×100％2肥胖的判断标准超重：体重超过理想体重10%；肥胖：超过20%以上；其中,超过20%~30%为轻度肥胖,超过30%~50%为中度肥胖,超过50%以上为重度肥胖,超过100%为病态肥胖;（三）肥胖与膳食营养的关系体重主要是由能量的摄取和消耗两种因素维持,即维持着能量的摄入和消耗的动态平衡是体重稳定的基本条件;如果长期摄入的能量多于消耗的能量,就会发生肥胖；反之则不会发生肥胖;在膳食方面,与肥胖有密切关系的两个因素：1、食物总能量和脂肪摄入过多2、不良的进食习惯长期进食高能量、高脂肪食物和进食速度过快;其他因素：物质生活水平提高、运动强度弱、工作压力大等环境因素也是发生肥胖不可忽视的因素;（四）肥胖的宣传教育和指导要点1、广泛开展肥胖的危害和防治意义的群众性宣教工作;2、宣传肥胖防治的生物—心理—社会现代医学模式的科学性,倡导文明生活方式;3、宣传饮食营养防治的要点是控制总能量、脂肪摄入量、甜食,甜饮料,烟酒；养成良好饮食习惯；生活规律、精神情绪稳定、加强体育锻炼等;4、社区健康管理的重点是：有肥胖家族史患者、超重者、常在外就餐者；已确诊为糖尿病、高血压、高血脂冠心病者;5、制订操作性强的减肥计划,定期与患者沟通患者执行情况,做好观察记录;（五）肥胖病的饮食原因和管理1、饮食原因：低热量、低脂肪、低碳水化合物、低盐,而摄取足够的蛋白质,足够的无机盐和食物纤维;少食多餐;肥胖病应食用的食物类型：1蛋白质丰富而热量少的食物,如豆奶类、豆制品、乳类等；2蔬菜中低热量、高纤维和矿物质的食物应多吃；3主食要定量,减少脂肪在体内积聚；4低脂肪食品应选富含不饱和脂肪酸的植物油;2、饮食管理：肥胖的预防重于治疗,预防效果也大于治疗;1控制总能量的摄入适合的能量摄入量：每天应摄入的总能量kcal=理想体重kg×20~25kcal\kg全天能量分配：早晚餐为30%,中餐为40%;2适当的营养素分配比例1供能营养素的能量分配比例;三大供能营养素的分配原则是蛋白质占总热能的20%,脂肪占20%,碳水化合物占60%;2保证维生素和矿物质的供给;新鲜蔬菜、水果、豆类、牛奶等是维生素和矿物元素的主要来源;3增加膳食纤维;每天膳食纤维摄入量为30g左右;4戒烟酒、改变不良饮食习惯和行为;5肥胖病患者宜饮茶;6烹调方法的选择;如拌、炖、蒸等方法,有利于保存较多营养素：煎、炸、烧等,损失较多营养素,不利于人体健康;肥胖症分类：1单纯性肥胖是各种肥胖最常见的一种,约占肥胖人群的95%左右,简而言之,就是非疾病引起的肥胖;这类病人全身脂肪分布比较均匀,没有内分泌混乱现象,也无代谢障碍性疾病,其家族往往有肥胖病史;单纯性肥胖又分为体质性肥胖和过食性肥胖两种;体质性肥胖即双亲肥胖,是由于遗传和机体脂肪细胞数目增多而造成的,还与25岁以前的营养过度有关系;这类人的物质代谢过程比较慢,比较低,合成代谢超过分解代谢;过食性肥胖也称获得性肥胖,是由于人成年后有意识或无意识过度饮食,使摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要,多余的热量转化为脂肪,促进脂肪细胞肥大与细胞数目增加,脂肪大量堆积而导致肥胖;2继发性肥胖和单纯性肥胖不同的是,继发性肥胖是由于疾病引起的肥胖;续发性肥胖是由于内分泌混乱或障碍引起的一类疾病,约占肥胖人群的2%-5%左右,虽然同样具有体内脂肪沉积过多的特征,但仍然以原发性疾病的临床症状为主要表现,肥胖只是这类患者的重要病症之一;3药物性肥胖这类肥胖患者约占肥胖病人群2%左右,有些药物在有效治疗某些疾病的同时,还导致身体肥胖的副作用;如应用激素类药物等;肥胖症的起和发病机制常见的病因：1、营养过剩2、心理因素3、缺乏活动4、遗传并发症：高血压是肥胖病最常见的并发症,肥胖易发生高血压的机制尚不清楚;据调查,肥胖症病人高血压的发生率比正常体重的人高3倍;有些国家肥胖者的高血压发病率常达50%左右;高血压病并发脑出血的发病年龄也越来越向前推移;心脏病的突发危险性在肥胖人中也明显增加,因为肥胖症患者常有高胆固醇血症,血脂也高,而血脂中具有明显保护血管作用的高密度脂蛋白一胆固醇浓度降低,而低密度脂蛋白一胆固醇则增高,这就有利于胆固醇在冠状动脉管壁的沉积,形成冠心病;胖人还易于发生糖尿病,有人曾调查了1000名糖尿病患者发病前的体重,在标准体重以下者仅占8%,标准体重者占15%,超过标准体重者占77%;预防肥胖的几段重要时期：1、节食的反复期2、健康恢复期3、晚餐4、冬季5、职务晋升期6、新婚期7、哺乳期8、戒严期9、胎儿到五岁 10、青春期11、50-65岁中老年造成肥胖的八种因素：变懒、贪睡、怕动、爱吃、喜欢喝水、吃的多动的少、年龄增长也会促使人“发福”、压力增大导致激素分泌变化;二、贫血与膳食营养（一）贫血的定义在医学上,贫血是血红细胞数量减少和血红蛋白浓度降低;贫血的致病因素很多,它不是一个独立性疾病,而是许多疾病的一种表现形式;在我国,女性、儿童比较容易患贫血病,而孕妇是缺铁性贫血的高发人群;贫血anaemia别名：血虚是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下;贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白造成的;（二）贫血的类型及症状根据不同起因,贫血分为以下四种类型：1、缺铁性贫血;铁是制造血红蛋白的原料;饮食中缺乏铁质,即可引起缺铁性贫血;生育年龄的妇女,因失血较多,儿童因为生长发育较快,容易出现缺铁性贫血;2、再生障碍性贫血;骨髓的造血功能降低,具有造血功能的骨髓减少,是这类贫血的主要内因;3、巨细胞性贫血;体内缺乏红细胞成熟因素,即抗贫血因素;如叶酸、维等引起的贫血;常见于饮食中未能及时补充这些物质或者吸收不良的人,生素B12婴儿和孕妇易患;4、失血性贫血;因红细胞破坏和流失过多而造成贫血;例如,疟疾发作引起红细胞大量破坏、钩虫感染、溃疡病出血、痔疮出血、月经过多以及其他出血引起的贫血均与此类;5、地中海贫血又称海洋性贫血6、镰状细胞贫血：1949世界最早发现的第一个分子病;7、先天性红细胞生成异常性贫血（三）判断贫血病的常用指标轻度贫血基本上没有任何明显症状,中度以上贫血会出现不同程度的脸色苍白或萎黄,头晕,浑身无力、眼冒金星、指甲变形或易断,皮肤干燥、食欲不振或烦躁不安等症状;（四）贫血与膳食原则贫血病人的膳食原则,主要是提供足够的造血原料,以使血内红细胞和血红蛋白含量恢复正常;制造红细胞和血红蛋白所需的物质,主要为蛋白质、铁是红细胞发育生长不可缺少的因素,大都必须通过和少许铜,叶酸、维生素B12饮食供给;（五）贫血的宣传教育和指导原则贫血病患者宜多吃有色新鲜蔬果,可补充维生素C,叶绿素等物质,有利于人体对铁质的吸收；宜适量食用含铁量高的食物,如肉类;肉类是铁最丰富的来源,也是血红素铁最丰富的来源,宜多吃红枣;（六）贫血病的饮食管理1、采用含铁量丰富的动物肝脏和其他内脏；2、瘦肉、蛋类和豆类；3、含铁较多的蔬菜有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、萝卜缨、番茄等；水果以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃的功能含铁质比较多;蛋白质是构成血红蛋白和红细胞的基质,尽量选择生理价值高的蛋白质食物,如牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品础物质;贫血患者的饮食中应含有足够的蛋白等;奶类会组织身体对铁的吸收,因此不易用牛奶和奶制饮料来服用补铁药；大蒜含较多挥发物质,生熟品都会使红细胞和血红蛋白减少,因此贫血患者不宜食用大蒜；某些药物有抑制造血的作用,如氛霉素、西米替T、保泰松等；贫血患者不宜饮用茶叶制品；治疗贫血期间应尽量避免食用;病因：心肌供血不足,心机回流受阻或者心肌梗死突然发生的晕厥、休克、死亡,或者室颤、房颤引起的晕厥死亡等等很多;治疗方法：1、病因治疗 2、药物治疗 3、输血 4、脾切除 5、骨髓移植预防措施：1、饮食调摄：饮食营养要合理,食物必须多样化,食谱要广,不应偏食,否则会因某种营养素的缺失而引起贫血;要富有营养及易于消化;饮食应有规律、有节制,严禁暴饮暴食;多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等;多饮茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞性贫血的治疗;但缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收;适当补充酸性的食物则有利于铁剂的吸收;忌食辛辣、生冷不易消化的食物;2、劳逸结合,进行适当的体育活动;饮食疗法产后贫血食疗方：1、芹菜煮鸡蛋 2、鸡蛋煮豆腐 3、当归炖羊肉 4、木耳红枣汤 5、桂圆桑葚汤 6、海参炖猪肝 7、大枣炖鹌鹑妊娠贫血食谱：1、人参粥 2、牛乳粥 3、菠菜粥 4、甜浆粥 5、鸡汁粥 6、香菇红枣 7、大枣粥 8、芝麻粥 9、枸杞粥危害影响：1、面色苍白或萎黄,口唇、眼结膜及指甲床色淡,头发干枯,精神萎靡,容易疲倦;2、肝脾肿大,心率加快,心脏扩大,严重时可出现心力衰竭;3、消化功能减退,食欲不振,吸收力较差,常腹泻;4、注意力不集中,稍一活动会出现气喘乏力现象;贫血后期可出现头面部、下肢浮肿;贫血患者的三个不能吃：不能饮茶、不能吃蒜、不能吃不易消化的食物;贫血的并发病：1、严重贫血可使心肌缺氧而发生心肌衰竭；2、出血：脑出血或其他部位出血3、痛风4、精神异常预防：1、强调对引起贫血的病因的防治,纠正出血的原因;2、积极防治寄生虫病尤其是钩虫病;3、对婴儿和早产儿及时添加强化食品,合理喂养;4、接触有害物质中,加强劳动保护;5、在日常生活中不滥用药物,严格掌握适应症;。

肥胖症的健康教育肥胖症是一种全球性的健康问题，它不仅影响着个体的身体健康，还增加了患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

因此，开展肥胖症的健康教育对于促进公众健康至关重要。

本文将详细介绍肥胖症的定义、危害、预防和管理措施，以及如何进行有效的健康教育。

一、肥胖症的定义和危害肥胖症是指体内脂肪过多，导致体重超过正常范围的一种慢性代谢性疾病。

根据世界卫生组织的定义，肥胖症可以通过计算体重指数（BMI）来判断。

BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。

当BMI大于或等于30时，被诊断为肥胖症。

肥胖症不仅会影响个人的外貌形象，还会对身体健康造成严重的影响。

首先，肥胖症增加了患心血管疾病的风险，如高血压、冠心病和中风。

其次，肥胖症还会导致糖尿病、脂肪肝、胆固醇异常等代谢性疾病的发生。

此外，肥胖症还与某些癌症（如乳腺癌、结肠癌）的发生有关。

因此，及早进行肥胖症的健康教育至关重要。

二、肥胖症的预防和管理措施1. 饮食控制：合理的饮食结构对于预防和管理肥胖症至关重要。

建议减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物的摄入。

此外，控制饮食的摄入量也是减肥的重要手段。

2. 运动锻炼：适当的运动可以帮助消耗多余的热量，增强身体代谢能力，促进脂肪燃烧。

建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

此外，力量训练也有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 生活习惯调整：保持良好的生活习惯对于预防和管理肥胖症非常重要。

建议保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

此外，减少长时间久坐的行为，适当增加站立、行走的时间，有助于消耗热量。

4. 心理健康管理：肥胖症不仅仅是一种生理问题，还与心理健康有关。

因此，建议肥胖症患者积极面对自己的身体状况，培养积极乐观的心态，寻求心理咨询和支持。

三、为了提高公众对肥胖症的认识和预防意识，开展肥胖症的健康教育至关重要。

以下是一些有效的健康教育策略：1. 宣传教育活动：可以通过举办健康讲座、健康知识竞赛等形式，向公众传播肥胖症的相关知识和预防方法。

肥胖症的标准肥胖症，是指体内脂肪积累过多，导致健康状况受到影响的一种慢性疾病。

根据世界卫生组织的定义，肥胖症是一种由于能量摄入超过能量消耗导致的慢性代谢性疾病。

在世界范围内，肥胖症已经成为一种全球性的健康问题，对人体健康造成了严重的威胁。

因此，了解肥胖症的标准对于预防和治疗肥胖症具有重要意义。

首先，肥胖症的标准可以通过BMI指数来进行评估。

BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字。

根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5以下为偏瘦，18.5-24.9为正常，25-29.9为超重，30以上为肥胖。

因此，通过测量BMI指数可以初步判断一个人是否属于肥胖症的范畴。

其次，肥胖症的标准还可以通过腰围来进行评估。

腰围是一个重要的身体测量指标，也是评估肥胖症的重要依据之一。

一般来说，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米，就属于腹型肥胖，这种肥胖更容易引发心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。

此外，肥胖症的标准还可以通过体脂率来进行评估。

体脂率是指身体内脂肪组织所占的百分比，是评估肥胖程度的重要指标。

一般来说，男性体脂率超过25%，女性体脂率超过30%就属于肥胖。

通过测量体脂率可以更准确地评估一个人的肥胖程度，有助于制定针对性的减肥计划。

最后，肥胖症的标准还可以通过脂肪分布情况来进行评估。

一般来说，腹部脂肪过多的人更容易患上心血管疾病和糖尿病，而臀部脂肪过多的人则相对较少患上这些疾病。

因此，脂肪分布情况也是评估肥胖症的重要依据之一。

综上所述，肥胖症的标准主要包括BMI指数、腰围、体脂率和脂肪分布情况等多个方面。

通过这些标准的评估，可以更准确地判断一个人是否属于肥胖症的范畴，并据此制定科学合理的减肥计划。

同时，对于已经患上肥胖症的人群来说，也可以根据这些标准评估自身的肥胖程度，及时采取措施进行治疗和管理，以减少肥胖所带来的健康风险。

因此，了解肥胖症的标准对于个人健康至关重要，也是预防和治疗肥胖症的重要基础。

中国的肥胖症诊断标准主要参考了国际上的相关标准，包括世界卫生组织（WHO）的标准和国际肥胖特别工作组（IOTF）的标准。

具体来说，中国肥胖症的诊断主要基于体重指数（BMI）、腰围（WC）和腰臀比（WHR）等指标。

1. 根据体重指数（BMI）：成年人的肥胖症诊断标准通常为BMI≥28，而24≤BMI＜28为超重。

然而，由于人种和地域的差异，中国北方和南方的肥胖标准可能略有不同。

2. 根据腰围（WC）：男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米可诊断为中心性肥胖。

3. 根据腰臀比（WHR）：男性WHR≥0.9，女性WHR≥0.85可诊断为中心性肥胖。

需要注意的是，这些标准并非绝对，实际诊断时还需要结合患者的临床表现和其他相关检查结果。

此外，对于儿童和青少年的肥胖症诊断，还需要参考年龄和性别的特定标准。

肥胖症的健康教育肥胖症是一种常见的慢性疾病，其主要特征是体内脂肪积累过多，导致身体质量指数（BMI）超过正常范围。

肥胖症不仅影响个人的外貌形象，还与许多健康问题相关，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。

为了提高公众对肥胖症的认识和理解，以及采取积极的健康行动，以下是一份肥胖症的健康教育内容。

1. 肥胖症的定义和诊断标准：肥胖症是指体内脂肪积累过多，导致身体质量指数（BMI）超过正常范围。

成人的BMI计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。

根据世界卫生组织的标准，BMI在25-29.9之间为超重，大于等于30为肥胖。

2. 肥胖症的危害：肥胖症与多种健康问题密切相关，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、脂肪肝、胆囊疾病、关节炎等。

此外，肥胖还会增加患癌症、呼吸系统疾病和精神健康问题的风险。

3. 肥胖症的原因：肥胖症的发生是由于能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积累。

常见的原因包括不健康的饮食习惯、缺乏体育锻炼、基因遗传、代谢异常等。

4. 肥胖症的预防和管理：- 健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。

- 锻炼身体：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

同时，进行力量训练以增强肌肉力量。

- 适当控制饮酒：酒精含有高热量，过量饮酒容易导致肥胖。

建议男性每天最多饮酒两个标准饮品，女性每天最多饮酒一个标准饮品。

- 睡眠充足：睡眠不足会导致食欲增加，增加肥胖的风险。

成人每晚应保证7-9小时的睡眠时间。

- 建立健康的生活习惯：戒烟、减少压力、保持良好的心理状态等都有助于预防和管理肥胖症。

5. 寻求专业帮助：如果个人已经尝试了健康饮食和适度运动，但肥胖问题仍然存在，建议寻求专业医生或营养师的帮助。

他们可以根据个人情况制定适合的饮食和运动计划，并提供必要的支持和指导。

6. 肥胖症的重要性：肥胖症是一个全球性的健康问题，不仅对个人健康造成负面影响，还对社会经济产生重大负担。

第九章肥胖症病因与发病机制鉴别诊断临床表现治疗肥胖症(obesity)公认的定义是体内贮积的脂肪量超过理想体重20%以上，而不是指实际体重超过理想体重20%以上。

临床上也可能通过肉眼观察结合后一种定义来判断肥胖者。

但后述肥胖定义对于某些特别的个体如健美和举重运动员是不适用的。

肥胖可由许多疾病引起，故肥胖症并非一种病名，而是一种症候。

根据病因肥胖症可分为单纯性与继发性两类，本章重点介绍单纯性肥胖症。

单纯性肥胖的定义是：只有肥胖而无任何器质性疾病的肥胖症。

人体组织中有两种脂肪组织：即棕色脂肪和白色脂肪组织，前者与后者不同之处在于前者：①在全身均有分布；②血管较丰富；③细胞中线粒体较多；④受交感神经支配；⑤含有解偶联蛋白（uncoupling protein，UCP），在白色脂肪细胞中则无。

去甲肾上腺素和维甲酸可调节UCP mRNA的表达，且互不依赖。

交感神经兴奋，可使细胞呼吸和氧化性磷酸化失偶联，使产热增多，以消耗能量。

在缺乏棕色脂肪的转基因小鼠，即使无多食，由于棕色脂肪缺乏，能量消耗减少，也可发生肥胖，说明棕色脂肪组织在能量平衡调节中起重要作用。

临床上也可见到食量不大的人发生肥胖，这些人是否有体内棕色脂肪细胞减少有待进一步研究。

单纯性肥胖的分类有多种。

按肥胖的程度可分轻、中、重三级或I、II、III等级[1]。

按脂肪的分布可分为全身性（均匀性）肥胖、向心性肥胖、上身或下身肥胖、腹型和臀型肥胖等。

这种分类对某些疾病的诊断和肥胖预后的判断有帮助。

如Cushing综合征常为向心性肥胖；腹型肥胖者比均匀性肥胖者预后差，常引发许多疾病。

此外，还有增殖性和肥大性肥胖[1]之分。

增殖性肥胖是指脂肪细胞数目增加，特点是肥胖多从儿童期开始，青春发育期肥胖进一步加重，终生都肥胖，脂肪堆积在身体周围，故又称周围型肥胖，到成年可同时有肥大型肥胖。

肥大型是只有脂肪细胞贮积脂肪量增多，但脂肪细胞数目不增加，其特点为肥胖多从中年时期开始，脂肪堆积在身体中央（即躯干部位），故又称中央型肥胖，其所带来的不良后果比增殖性肥胖更为严重。

肥胖症的健康教育肥胖症是一种常见的慢性代谢性疾病，其主要特征是体内脂肪积累过多，导致身体质量指数（BMI）超过正常范围。

肥胖症不仅影响外貌，还会增加许多健康风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。

因此，开展肥胖症的健康教育对于预防和控制肥胖症具有重要意义。

一、肥胖症的定义和分类肥胖症是指体内脂肪积累过多，导致身体质量指数（BMI）超过正常范围的一种代谢性疾病。

根据BMI的数值，肥胖症可以分为轻度、中度和重度肥胖症。

二、肥胖症的危害和健康风险1.心血管疾病：肥胖症增加了心血管疾病的风险，如高血压、冠心病和中风等。

2.糖尿病：肥胖症与2型糖尿病之间存在密切关系，肥胖症患者更容易患上糖尿病。

3.骨关节疾病：肥胖症会增加骨关节的负担，导致骨关节疼痛和关节炎等疾病。

4.癌症：肥胖症与多种癌症的发生风险增加有关，如乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌等。

5.精神健康问题：肥胖症可能导致自尊心降低、焦虑和抑郁等精神健康问题。

三、肥胖症的预防和控制1.均衡饮食：合理控制总热量摄入，增加蔬菜水果的摄入量，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。

2.适量运动：每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，帮助燃烧脂肪和增强心肺功能。

3.建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠和适量的休息，避免过度劳累和熬夜。

4.心理调适：培养积极乐观的心态，学会应对压力和情绪问题，避免因情绪问题而过度进食。

5.定期体检：定期进行身体检查，了解自己的身体状况，及早发现和干预肥胖症。

四、肥胖症的健康教育策略1.宣传教育：通过媒体、健康讲座、健康手册等方式，向公众普及肥胖症的危害和预防知识。

2.个性化指导：根据个体的具体情况，提供个性化的饮食和运动指导，帮助他们制定合理的减肥计划。

3.社会支持：建立肥胖症康复中心、减肥社群等支持平台，提供心理咨询、运动指导和饮食建议等服务。

4.家庭参与：通过家庭教育，引导家庭成员共同参与健康饮食和运动，形成良好的生活习惯。

最新的肥胖症指南ISH2023(全文)根据最新发布的国际肥胖症学会（ISH）指南2023版，肥胖症是一种严重的代谢性疾病。

本指南旨在提供全面的肥胖症管理和治疗方案，以改善患者的健康状况。

肥胖症的定义和分类肥胖症被定义为体质指数（BMI）大于或等于30kg/m²的一种情况。

根据ISH2023指南，肥胖症分为以下几个分类：1. 等级I肥胖症：BMI在30-34.9kg/m²之间；2. 等级II肥胖症：BMI在35-39.9kg/m²之间；3. 等级III肥胖症（重度肥胖症）：BMI大于或等于40kg/m²。

肥胖症的健康风险肥胖症与许多健康问题有关，包括但不限于以下方面：- 心血管疾病：肥胖症增加了心脏病、高血压和脑卒中的风险。

- 2型糖尿病：肥胖症是2型糖尿病的重要危险因素。

- 呼吸系统障碍：肥胖症与呼吸系统问题（如睡眠呼吸暂停综合症）密切相关。

- 癌症：肥胖症增加了某些癌症（如乳腺癌、结直肠癌）的发病风险。

- 心理健康问题：肥胖症可能导致自尊心降低、抑郁和焦虑等心理问题。

肥胖症的管理和治疗根据ISH2023指南，肥胖症的管理和治疗应综合考虑以下因素：1. 饮食：饮食应以低热量、高纤维和均衡的方式为主，限制高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 运动：适度的身体活动对于控制体重和改善健康起着重要作用。

根据个体情况，建议进行有氧运动、力量训练或其他适宜的运动方式。

3. 行为干预：通过认识和改变不良的饮食和运动惯，采取健康的生活方式，从而促进长期的体重控制。

4. 药物治疗：某些患者可能需要药物治疗以辅助体重管理。

但应注意药物的副作用和不良反应。

5. 外科治疗：对BMI大于40kg/m²的患者，外科手术可能是一种有效的治疗选择。

结语ISH2023肥胖症指南提供了全面的管理和治疗方案，旨在改善肥胖症患者的健康状况。

但是，每个个体都有不同的情况，治疗策略应根据医生的专业意见和患者的需求进行个性化选择。

肥胖症的健康教育肥胖症是一种日益严重的健康问题，对个人的身体健康和整体社会健康造成了负面影响。

为了减少肥胖症的发生率并提升公众健康，健康教育在肥胖症管理中起着重要的作用。

1. 肥胖症的定义和影响肥胖症是指人体脂肪过多，超出了健康范围。

它不仅会影响个人外貌和心理健康，还与多种慢性疾病如糖尿病、心血管疾病和某些癌症密切相关。

肥胖症患者在医疗和生活成本方面也面临着负担。

2. 健康教育的目标肥胖症的健康教育旨在提供相关的知识和信息，以帮助人们认识到肥胖症的风险和影响，以及如何预防和管理肥胖症。

其目标包括：- 增加公众对肥胖症的认识和了解；- 培养良好的饮食和运动惯；- 帮助肥胖症患者减轻体重和控制饮食；- 促进全社会的健康生活方式。

3. 健康教育的实施为了有效实施肥胖症的健康教育，以下策略和方法可以被采用：3.1 学校教育在学校中加强肥胖症的教育，涵盖营养知识、健康饮食和适量运动的重要性。

鼓励学校提供更健康的午餐和零食选择，并促进体育活动的参与。

3.2 社区活动通过社区活动，如健康讲座、健康俱乐部和健身活动，提供给公众有关肥胖症的知识和建议。

组织社区体育项目和户外运动活动，鼓励居民参与有益身心健康的活动。

3.3 媒体宣传利用广告、电视、电台、社交媒体和互联网等渠道，传达肥胖症的健康教育信息。

提供易于理解和实施的健康建议，强调饮食平衡和适度运动的重要性。

4. 健康教育的效果评估为了确保肥胖症的健康教育取得良好的效果，应进行定期评估。

通过问卷调查、体质指数测量和健康数据分析等方法，评估公众对肥胖症的认知水平、饮食和运动惯的改变以及相关健康指标的变化。

5. 结论肥胖症的健康教育对于提高公众健康水平、减少肥胖症患者数量以及降低相关疾病的发生率至关重要。

通过学校教育、社区活动和媒体宣传等途径，我们可以有效地提升人们对肥胖症的认识，并采取积极的行动来预防和管理肥胖症。

评估效果可以帮助我们不断改进和优化健康教育的策略和方法。

肥胖症的健康教育肥胖症是一种常见的慢性疾病，其主要特征是体内脂肪积累过多，导致身体质量指数（BMI）超过正常范围。

肥胖症不仅会对个体的身体健康产生负面影响，还会增加患者得其他慢性疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病和某些癌症。

因此，进行肥胖症的健康教育对于预防和控制肥胖症具有重要意义。

健康教育的目标是提供相关知识和信息，使人们能够认识到肥胖症的危害，并采取积极的生活方式和饮食习惯来预防和控制肥胖症。

以下是肥胖症健康教育的一些重点内容：1. 了解肥胖症的定义和诊断标准：肥胖症是指体重超过正常范围的状况，通常以体质量指数（BMI）来衡量。

BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数值。

根据世界卫生组织的标准，BMI超过25被定义为超重，超过30被定义为肥胖。

2. 了解肥胖症的原因：肥胖症的发生是由于能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积累。

主要的原因包括不健康的饮食习惯，缺乏体育锻炼，基因和遗传因素，以及心理和环境因素等。

3. 学习健康的饮食习惯：饮食习惯是导致肥胖症的主要原因之一。

健康的饮食习惯包括摄入适量的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，并避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。

建议采用多样化的饮食，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，并限制加工食品和饮料的消费。

4. 增加体育锻炼：体育锻炼是控制体重和预防肥胖症的重要手段。

建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或者游泳，以及两次以上的肌肉锻炼。

此外，减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上楼梯、做家务等，也是有效的控制体重的方式。

5. 管理心理和环境因素：心理和环境因素也会影响肥胖症的发生和发展。

压力、焦虑、抑郁等心理问题可能导致过度进食或者选择不健康的食物。

因此，建议学会管理情绪和压力，寻求适当的支持和匡助。

此外，创造健康的生活环境，如减少高热量食物的购买和储存，增加健康食品的可及性等，也有助于预防肥胖症。

肥胖症，一直是全球关注的健康问题之一。

但是，对于肥胖症的定义和评判标准和方法，却有很多不同的理解和看法。

在本文中，我将从多个角度对肥胖症这一主题进行全面评估，并根据最新的科学研究和医学观点，撰写一篇有价值的文章。

1. 肥胖症的定义：从医学的角度来看，肥胖症是一种慢性疾病，通常由于能量摄入过多和身体活动不足导致体内脂肪堆积过多而引起的。

根据世界卫生组织的定义，肥胖症是指体质量指数（BMI）超过30的人群。

而BMI是根据一个人的体重和身高来计算的，它通常被用来衡量一个人是否超重或肥胖。

然而，仅仅依据BMI来定义肥胖症已经不够全面和准确，因为BMI无法区分脂肪和肌肉，也无法反映个体的体脂含量。

2. 肥胖症的评判标准和方法：除了BMI之外，科学家们提出了许多其他的评判标准和方法，以更全面和准确地评估肥胖症。

体脂率、腰围、腰臀比等指标都被用来评判一个人是否患有肥胖症。

而且，近年来，一些研究还发现了肥胖症与代谢综合征、心血管疾病等疾病之间的关联，评判肥胖症也要考虑到这些潜在的健康风险因素。

3. 个人观点和理解：在我看来，肥胖症不仅仅是一个外在的健康问题，更是一个综合性的健康风险问题。

在评判肥胖症时，我们不能只看体重和BMI，还需要考虑到体脂率、腰围、腰臀比等因素，并结合个体的生活方式、饮食习惯、运动情况等来进行综合评估。

另外，对于已经患有肥胖症的人群，我们更应该关注他们的健康状况，提供科学合理的减肥方法和保健建议，以降低其患心血管疾病、2型糖尿病等慢性疾病的风险。

总结与回顾：通过本文的阐述，我们了解了肥胖症的定义、评判标准和方法，以及个人观点和理解。

在未来的健康管理和健康政策中，我们应该更加重视肥胖症这一问题，促进公众健康意识的提高，推动科学研究和临床实践的深化，为防控肥胖症和其相关疾病做出更大的努力。

在这篇文章中，我从简到繁地探讨了肥胖症的定义和评判标准和方法，共享了个人观点和理解。

希望这篇文章能够帮助您更全面、深刻和灵活地理解肥胖症这一健康问题。

who肥胖定义标准
国际卫生组织（WHO）肥胖标准:WHO对于超重的分类标准是以体重指数[BMI=体重(kg)/身高2(m2)]为基础的，成人BMI在
18.5~24.9范围为正常，≥25为超重，≥30为肥胖。

但有学者指出不应采用WHO国际统一的分类标准，因为该标准是以欧美白人为基准而制定的。

由于种族、所在国家和地区以及民族、地域的差异，标准也应有所区别。

亚洲肥胖标准：新制定的肥胖症亚洲指南提出，有研究表明体重指数正常上限24.9的世界标准，对于比于欧美人体型偏小的亚洲人来说过高，提出亚洲成人BMI在18.5~22.9时为正常水平，BMI≥23为超重，BMI≥30为肥胖，相对于WHO标准将亚洲人的正常体重指数上限降低了2个指数。

中国肥胖标准：中国流行病学者研究认为国人的肥胖的特点是体型小，指数小，肚皮大，危害大，根据体重增加与心血管疾病的关系，提出中国成人体重指数的最佳值应该是20~22，BMI≥22.6为超重，BMI≥30为肥胖。

此外，专家建议，腹型肥胖比例大是中国人肥胖的特点和潜在危险，国人体重指数超过25的比例明显小于欧美人，但腹型肥胖的比例比欧美人大。

除了体重指数外，我国男性正常的腰围应控制在101厘米以内，也就是3.04尺以内，女性的腰围应控制在８9厘米以内，也就是2.67尺以内。

或腰围/臀围比值男性大于0.9，女性大于0.85的腹型肥胖者，其危害与体重指数高者一样大。