不同年龄段女人需喝不同汤 30岁以下喝什么

家常汤的40种汤家常汤是中国传统饮食文化中不可或缺的重要组成部分，不仅为家人提供营养，更能温暖人心。

在中国，家常汤的种类繁多，每种汤都有其独特的风味和营养价值。

下面就介绍40种常见的家常汤，供大家参考。

1.鸡汤：鲜美滋补，滋润肌肤。

2.猪骨汤：补钙健骨，滋润肺气。

3.牛肉汤：滋补体力，温暖胃部。

4.羊肉汤：补肾壮阳，滋润肌肤。

5.鱼汤：清香可口，开胃消食。

6.番茄鸡蛋汤：简单营养，美味可口。

7.冬瓜排骨汤：清热解暑，利尿消肿。

8.黑木耳红枣汤：滋阴润燥，美容养颜。

9.西红柿牛腩汤：去腥增味，健胃消食。

10.花生排骨汤：滋补益气，补充蛋白质。

11.粟米排骨汤：清热解毒，降血脂。

12.银耳雪梨汤：滋阴润肺，润喉止咳。

13.莲藕排骨汤：清热润肠，减肥养颜。

14.红枣山药汤：益气补脾，提高免疫力。

15.银耳铁棍山药汤：滋阴润肺，润肤养颜。

16.酸菜肉丝汤：开胃下饭，助消化。

17.菌菇鸡肉汤：美容养颜，增强肌肤弹性。

18.鸡蛋玉米羹：丰富营养，易消化吸收。

19.豆腐粉丝汤：清淡下火，降低血脂。

20.红烧牛肉汤：暖胃开胃，增强体力。

21.葱姜鸡肉汤：去腥增香，助消化。

22.胡萝卜排骨汤：丰富维生素，滋补养颜。

23.土豆牛肉汤：补充能量，增强体质。

24.红烧鱼头汤：滋阴补肾，益智安神。

25.冬瓜苦瓜汤：清热解毒，减肥美容。

26.白木耳枸杞汤：滋阴养颜，滋补益气。

27.花生红枣汤：增加食欲，提高免疫力。

28.胡萝卜牛尾汤：补血养胃，增强体力。

29.豆腐菠菜汤：清淡解腻，防治贫血。

30.酸辣土豆丝汤：开胃下饭，促进消化。

31.青菜猪肉汤：丰富膳食纤维，促进肠道蠕动。

32.绿豆排骨汤：清热解毒，补充钙质。

33.双菇鸡蛋羹：美容养颜，改善皮肤质地。

34.猪肝番茄汤：滋补血液，改善贫血症状。

35.紫菜玉米粥：清热降火，利水消肿。

36.炖羊肉土豆汤：补充蛋白质，增强肌肉力量。

37.红烧鸡蛋汤：易消化吸收，提高身体抵抗力。

滋补养颜汤大全滋补养颜汤老鸭笋尖汤材料：老鸭1只(约750克)，笋尖150克，枸杞少许。

做法：将老鸭除内脏后洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。

笋尖用水泡软后洗净，掐头去尾取中段切丝。

将所有原料一同放入煲内，加清水1500～2000毫升，大火煲滚改小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味。

功效：此汤可强身健体、清理肠胃。

汤品性寒，特别适合体内有热、上火的人饮用，可起到助消化和缓解便秘等作用。

野生菌王汤材料：金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量。

做法：提前将菇类洗净后用水漂1～2天，沥干水后放入高汤，大火煲滚，然后改小火继续煲3个小时左右，盛汤前加盐调味即可。

功效：本汤可调节免疫力，有抗癌作用，同时有清热解毒、润肺利尿等功效。

莲藕排骨汤材料：排骨750克，新鲜莲藕2段。

做法：排骨洗净切段，清水漂20分钟。

将水沥干。

莲藕洗净去皮，切小段后用刀拍松。

将全部材料放入锅内，加清水1500毫升，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。

煲好后加盐调味。

功效：本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用。

香菇土鸡汤材料：土鸡1只，香菇100克，红枣10粒。

做法：香菇用温水泡发。

将土鸡除内脏后洗净，去除头、尾部分，切块用清水漂20分钟，然后将水沥干。

红枣洗净去核用水泡10分钟。

将香菇、鸡肉和红枣一同放置锅中，加清水1500毫升，大火将水烧开改用小火，慢煨3小时左右，出锅前加盐适量。

功效：此汤可软化皮肤角质层，有效改善皮肤老化;同时还有养胃健脾、延缓衰老的功效。

女性冬季要如何进补【秘笈一】药补不如食补专家提醒：冬令进补与其服用大量补品，不如先从食补开始。

因为只有食补才是增强人体抵抗力的关键。

而女性在食补中又可根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：平补：指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。

这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

不同年龄段女人所面临的问题一、20岁女人所面临的问题1、青春痘（痤疮）：血热造成。

推荐方：犀角地黄汤、金银花泡水喝（1）有浓的（湿热）：黄苓或金银花泡水喝。

（2）血热、湿热混合的。

干桃花煮水外用敷患处。

2、痛经：（1）原因：气血受阻、血於。

（2）处方：丹皮、赤芍各5克，每天煮水喝。

血府逐於汤。

3、便秘：处方——海藻、昆布每天10克泡水喝。

4月经不调：（1）月经周期一般28——35天。

（2 ）月经量：3——5天为限。

（3）颜色：（鲜红）（4）处方：紫草、茜草各8克开水冲泡当茶喝。

紫草凉血。

茜草凉血又止血。

二、30岁女人所面临的问题1、各种妇科病困扰：月经改变、白带异常、腰骶部疼痛坠胀、阴道不规则出血、影响生育的子宫内膜炎、威胁巨大的卵巢肿瘤、高发的乳腺疾病、子宫肌瘤。

2、开始出现肾虚3、视力减退4、部分妇女因为肾虚缺钙牙痛、牙齿松动、牙龈出血、牙结石、牙龈炎、牙周炎。

三、四十岁女人所面临的为题1、脾虚（1）主要症状：脸色发黄，腹胀、常腹泻、没精神、不爱喝水、大便不成形。

（2）处方：（A)加味逍遥丸——用于脾虚发热、心情不好月经不调。

解决肝郁、脾虚凉血养血补血。

{B)参苓白术丸——主要用于健脾、缓解长期腹泻、具有祛湿作用。

但便秘者慎用。

2肥胖问题：特别胖或特别瘦都是脾虚。

推荐方——荷叶、生山楂煮水当茶喝。

四、更年期妇女面临的问题（45——50岁）更年期妇女主要是肾虚，由于肾虚会出现以下问题：延缓更年期主要办法是补肾，可吃天然性激素食物。

如豆制品。

推荐方：（1）莲子（2）补肾主要用地黄丸类补药。

1、高血压、高血脂、高血糖三高症状：导致心脑血管病、血液粘绸、动脉硬化、高血压、脑中风、脑梗塞。

治疗高血压处方：（1）决明子10克泡水喝，决明子能够减肥，促进排便、降血压。

（2）绞股蓝泡水当茶喝，能够降血脂。

2、缺钙：主要症状——腰膝酸软、腿抽经。

缺钙主要原因是肾虚，只有补好了肾，补钙才能起作用。

3、肾虚分为肾阴虚和肾阳虚、阴阳两虚。

15款抗衰老明星汤品1．银耳鸽蛋汤：银耳15克，鸽蛋两只，冰糖银耳水中浸泡约2小时，洗净，放入锅中，加火炖至粘稠，打入鸽蛋，加入冰糖，再稍煮片刻即可。

健脑强身，防衰老2．枸杞鲫鱼汤：鲫鱼三条，枸杞15g，调料适量锅内加油烧热，下姜丝，葱末煸出香味香味后加入肉汤，黄酒，精盐，味精，再放鲫鱼，烧沸后改用小火烧20分钟，拣去姜葱弃去，投入枸杞，收汁加入香油即可。

健身防衰，驻颜不老3．猪皮蹄筋大枣汤：猪皮100g，猪蹄筋15g,大枣15枚。

将猪皮去毛洗净切块，大枣去核，猪蹄筋用水泡软，切断，加清水适量，文火炖至皮，筋烂熟后，调味服食。

适用于皮肤皱纹密集，色素沉着，青紫瘀斑及白细胞下降，贫血等。

4．黑木耳红枣瘦肉汤：黑木耳30g，大红枣20枚，瘦猪肉300g。

木耳，红枣浸开洗净，文火炖开后调入瘦肉，煲至肉熟。

适用于气虚血瘀诸证，症见面部色斑，面色萎黄暗黄。

黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒。

红枣健脾益气，滋润皮肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，洁肤祛斑，美容护肤。

5．菊花梨子汤：菊花20g，梨子两个，甘草杏50g，蜂蜜一勺。

梨子切块，加甘草杏煮到滚，转文火，继续煮10分钟；将菊花加入煮好的梨汤中；温度降至80°时，加入蜂蜜拌匀。

美白皮肤，润肺生津，清热凉血的美容养颜汤。

可治咳润肺，清心养颜。

6．桂圆炖鸡肉滋养汤：鸡肉150g，当归30g,桂圆肉100g将桂圆，鸡肉洗净，鸡肉切片，放入锅中，文火炖3小时，调味服食。

适用于血虚诸证，症见肌肤不泽，面部色素斑沉着，皮肤干燥无华或心悸失眠，头晕目眩，形瘦体弱或产后虚弱诸证。

7．红白果仁汤：红枣20g，苡仁20g，白果15g（去壳除衣），桂圆肉10g 一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。

具有养心神，清湿毒，健脾胃之功。

常食可使皮肤少生暗疮，粉刺，使皮肤滋润嫩滑，光洁白净。

8．莲藕养颜汤：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
女人秋季吃什么补水？四道滋阴生津养生汤推荐
导语：女人是水做的，平日除了常规的补水喝水外，汤水的滋润也十分重要，尤其秋天女人容易干燥，需要滋阴，到底秋天喝什么汤好呢？
女人秋季吃什么补水？四道滋阴生津养生汤推荐
今天我们就来分享一下4道味道鲜甜可口，适合广大女性朋友饮用的靓汤吧！
粉葛龙骨汤：
材料：粉葛800克（约3/4根），龙骨500克（随个人口味可选择多肉部分），红枣8颗，枸杞一小把，食盐适量。

工具：大型砂锅
做法：将粉葛去皮后洗干净，切成块状，可以顺势切，也可以切成棱块状，洗干净龙骨（可以叫店家给砍成大块）、红枣、枸杞，红枣去核，枸杞用凉水浸泡5分钟。

接着上锅装水，开大火煮20分钟后放入全部材料，水位处于刚没过全部材料的2倍。

接着大火煲1.5个小时后就转成小火煮1小时后开盖放入少量食盐，就大功告成了！
生活常识分享。

气血不足如何调理7款药膳食疗方补血养颜关于《气血不足如何调理7款药膳食疗方补血养颜》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

当一个人气血两虚的情况下，便会看起来全部人精神面貌不太好，并且各种各样病症也都找上半身来。

那麼血气不足应当怎么办呢?实际上，我们能够根据养生药膳来调养血气不足的状况，那吃什么补血呢?今日网编就来强烈推荐你7款养生药膳方帮你养颜美容，快看来一下吧。

1、川芎大枣骨头汤治皮肤秋冬换季干躁不光滑，皮肤瘙痒……猪排骨一根，枸杞子，大枣12枚，川芎4片。

排绰水，清洗鲜血放进砂锅添加枸杞红枣川芎，葱，生姜片，大火烧开，再文火炖至猪排骨苏烂，盐，味精调料就可以。

以上几类食物配在一起烧煮，就能接到滋阴润燥，养颜护肤的輔助功效。

2、血糯米红枣粥作用：大枣具补血补气养神的功效，并且血糯米也是有非常好地补血补气作用，二者一同熬粥，补血补气养血的作用十分明显。

原材料：血糯米，大枣，老冰糖。

作法：将血糯米和大枣洗干净后，添加适量的冷水，烧开后，添加适量的老冰糖，熬熬成粥就可以。

3、阿胶糕白芝麻核桃仁羹作用：这款饮食搭配可以补肾壮阳，安神助眠，益血。

原材料：阿胶糕，白芝麻，核桃仁，干桂圆。

作法：先将阿胶糕二百五十克烊化、白芝麻二百五十克与新鲜的核桃一百五十克共捣粉末，再添加龙眼肉五十克、适当老冰糖，一起隔水蒸二钟头就可以。

4、参枣汤作用：大枣可以益气、治虚、润心肺功能、生津止渴补血补气，山参补气补血，参枣汤针对女人补气血有一定作用。

原材料：大枣、人参片、老冰糖。

作法：将大枣清洗，和人参片一起放到锅子内，放水一杯，文火焖煮1小時间。

随后添加老冰糖待融化就可以。

5、黄芩泥鳅汤作用：泥鳅补血补气实际效果很好，并且大枣具备宁心安神的作用，而黄芩能够补气血，因而黄芩泥鳅汤可以滋补血气，宁心安神，全部气血两亏的人员都能够服用。

原材料：黄芩20克，泥鳅1条，大枣10个，盐、姜、蒜、油适当。

作法：将黄芩、大枣清洗，蒜头切成片，姜清洗切条，泥鳅屠宰完去肠杂，清洗切片预留。

[四五十女性养生食谱]女性减脂餐食谱大全俗话说“男人四十一朵花,女人四十豆腐渣”,女人到了一定的年龄衰老的特别快,四五十女性要养生才能保持年轻青春，那么四五十女性养生吃什么呢，下面小编为大家收集整理的四五十女性养生食谱，欢迎大家阅读。

四五十女性养生食谱桂圆大枣红豆汤桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。

桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。

大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。

桂圆大枣红豆汤，能利水除湿、清热解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。

原料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

2、桂圆去壳留肉备用。

3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。

4、加入桂圆。

5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。

四物汤四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药方。

中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。

更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列“子方”、“孙方”，据不完全统计，四物汤的系列方达800多个，真可谓是“子孙满堂”，是名副其实的方剂中的“祖师爷”。

四物汤最早见于晚唐蔺道人着的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤——后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症，被后世医家称为“妇科第一方”。

四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地四味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。

熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。

四五十女性养生技巧一,关心“老朋友”一个月和你碰头一次的“老朋友”,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表现.所以也要细心体贴地对待“她”：知道哪些是正常,哪些是“她”异样的信号.月经能非常好地反映女人的整体健康.所以,如果哪一次“她”没来敲门,什么时候淋漓不净,或者量多了量少了,你就要好好检查一下：是不是最近压力过大?还是卵巢,甲状腺等方面出现了某些状况?甚至是糖尿病的先兆?二,让小腹变平不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹,但除非你连续练上6个小时,腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪.真想把肚子练小,那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动,比如说跑步,而且一周3次,这才是真正的“燃烧”了脂肪.三,吃药要当心吃药前,要详细阅读药品说明书.尽管看起来简单,但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书,而其中的服用剂量和副作用,其实是很重要的.有的女性会把妇科医生,皮肤科医生开的药还有非处方药,混在一起吃.实际上,它们之间有可能产生冲突.非处方药可能会影响处方药的药效,还会加大后者的副作用.吃药前,多问问医生;看病时,告诉医生你在吃什么药.五,吃得更健康采购的时候,记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜.颜色越丰富,有助于防病的抗氧化物就越多.还有,这些水果和蔬菜得是当季的,而且是本地出产的,减少运输和冷冻当中的损失.六,稍微喝点酒每天喝点酒精饮料有利于健康,但多就不好了.那么这个“一点”是多少呢?按啤酒来说,就是571毫升,葡萄酒则是125毫升,烈酒可只能是25毫升.七,保持脑活力最好的保持脑活力的运动是读书,打牌还有演奏乐器.有研究显示,以上这些活动如果能每周至少做3—4次,每次能至少15分钟,可让发生记忆力问题的可能性减少35%.八,爱护好牙齿每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖,能够减少食物产生的酸性物质,这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦.如果饭后吃片奶酪也不错,因为奶酪是碱性的,能中和食物发酵产生的酸性物质.如果你喝饮料或者果汁的话,记得要用吸管,这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触.九,保护好视力戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段.选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜.夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈,这时最需要戴好太阳镜.十,节食别过头适当节食虽然重要,但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里.否则,你身体的新陈代谢就会减慢,反而会让你更难以消耗能量.十一,预防乳腺癌不断有研究结果显示,锻炼能够减少乳腺癌的风险,所以最好的预防方法就是穿上运动鞋,运动去!十二,控制好体重所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里.把你的身体想象成一辆车,你加进去的油料,都要把它用完.车子不需要过量的油料,你的身体也是.十三,压力请走开女人感到压力最主要的原因之一就是：担心.但是,担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心.什么是积极的担心?如果你担心误了飞机,自然会快手快脚地整理好行李,准时抵达机场.但是,担心坠机可就属于消极的担心了.你需要消除这种无用的自我折磨.虽然你知道哪些是消极的担心之后,还不能马上赶走它,但起码这是好的开始.十五,多吃维生素加利福尼亚大学的一位研?a href=“/yangsheng/kesou/“ target="_blank"咳嗽蓖萍觯好刻旆酶春衔仄?再加上含有维生素D的钙补充剂.十六,想法要积极这和打吗啡止痛一样有用.真诚地微笑,能让身体释放出提高情绪的物质.所以,即使你过了最坏的一天,也要用最积极的方式去想.十七,涂好防晒霜买防晒霜,在看防晒指数的同时,也要看其中的成分.含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害.十八,香烟最好停对于保持健康来说,戒烟的确管用.长期来说,戒烟绝对能减少死亡的风险.在50岁戒烟,能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险.在30岁戒烟,几乎能全部消除这种风险.戒烟,能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐,也不容易感冒,也会让患肺癌的风险减少一半.所以,你没借口了吧。

35岁女人养生食谱大全养生食谱一：燕麦粥材料：燕麦片、水、蜂蜜、水果(如苹果、蓝莓等)做法：1. 将适量的燕麦片浸泡在清水中30分钟，沥干备用。

2. 锅中加入适量清水，煮沸后加入浸泡的燕麦片，用中小火煮熟，期间要不断搅拌。

3. 熟燕麦粥倒入碗中，加入适量蜂蜜搅拌均匀。

4. 最后可加入切好的水果作为点缀，提升口感和营养。

养生食谱二：蒸鳕鱼材料：鳕鱼、姜丝、蒸鱼豉油、香菜做法：1. 鳕鱼洗净，沥干备用。

2. 在蒸鱼盘底铺上姜丝，将鳕鱼放在姜丝上面。

3. 锅中加足够的水，大火烧开后放入蒸鱼盘，盖上锅盖蒸8-10分钟。

4. 蒸熟的鳕鱼撒上蒸鱼豉油，再撒上香菜作为装饰即可。

养生食谱三：绿豆汤材料：绿豆、红枣、冰糖做法：1. 绿豆洗净，加水浸泡2小时至绿豆膨胀。

2. 锅中加水，放入浸泡好的绿豆，大火煮沸后撇去浮沫。

3. 转小火煮绿豆至熟软，期间可根据个人口味加入红枣和冰糖。

4. 煮好的绿豆汤可以冷热皆可食用，既解渴又有清热作用。

养生食谱四：西兰花炒虾仁材料：西兰花、鲜虾仁、蒜末、盐、生抽、料酒做法：1. 西兰花切成小朵，洗净备用。

2. 锅中加水烧开，放入西兰花焯水后捞出沥干。

3. 锅中放入适量植物油，爆炒虾仁至变色。

4. 加入蒜末炒香后放入西兰花，翻炒均匀。

5. 加入盐、生抽、料酒调味，翻炒均匀后即可出锅。

养生食谱五：黑米红豆粥材料：黑米、红豆、糖做法：1. 黑米和红豆分别洗净，浸泡2小时。

2. 锅中放入足够的水，加入黑米和红豆煮开。

3. 煮沸后转小火煮20-30分钟，至黑米和红豆变软烂。

4. 根据个人口味加入适量糖搅拌均匀，煮沸后即可关火。

女性各年龄的自然老化原因青春期至20岁：由于体内激素水平波动较大，皮肤容易出现痘痘、油脂分泌过多等问题。

这一阶段的自然老化原因主要是体内阴阳失衡，气血不足。

30岁阶段：随着身体新陈代谢减缓，皮肤开始失去弹性，容易干燥、长皱纹。

肝脏功能开始减弱，导致气血不足、阴阳失调。

40岁阶段：更年期前后，女性体内雌激素水平下降，导致皮肤松弛、色斑增多，甚至情绪波动。

此时肾精亏虚、肝脾功能减退是主要原因。

50岁及以上阶段：老化加速，皮肤失去光泽，出现深度皱纹。

体内阳气衰弱，肾精亏虚，气血不足，导致全身衰老的加速。

针对各年龄段的食疗美容方案青春期至20岁：清热解毒、平衡阴阳食材: 绿豆、百合、枸杞做法: 将绿豆和百合煮成汤，最后加入枸杞，温润喝下。

吃法: 每周2-3次，早晚空腹饮用。

功效: 清热解毒、调节内分泌，减少痘痘和皮肤问题。

30岁阶段：滋阴润燥、补血养颜食材: 银耳、莲子、红枣做法: 将银耳、莲子、红枣炖煮成羹，加入少量冰糖。

吃法: 每天早晚各一次，连续食用一周后休息两天。

功效: 滋阴润燥，补充气血，延缓初期衰老。

40岁阶段：养肝补肾、抗氧化食材: 黑芝麻、核桃、枸杞做法: 将黑芝麻、核桃炒熟，磨成粉末，配合枸杞泡水喝。

吃法: 每天早晚各一次，连续食用两周后休息一周。

功效: 补肾养肝，改善皮肤松弛与色斑，增强身体免疫力。

50岁及以上阶段：温阳补肾、延缓衰老食材: 黄芪、党参、黑木耳做法: 将黄芪、党参与黑木耳炖煮成汤，加入少量盐调味。

吃法: 每周3-4次，晚餐时饮用。

功效: 补阳气，滋补肾精，延缓皮肤老化和衰老症状。

30岁女人早餐吃什么好喝粥养生又抗老
女性到了30岁后，身体的机能慢慢下降，如果想要衰老来得更晚些，饮食方面一定要全面到位，尤其是每天的早餐一定要吃营养，那么，30岁女人早餐吃什么好？不妨经常喝些营养粥吧，滋补效果很好。

一、山药枸杞小米粥
小米和大米各一把，山药小半根，枸杞子一小把。

小米和大米洗干净，枸杞子冲洗干净，山药去皮，切小块；大、小米、山药煮沸，放枸杞再煮约半小时。

作用：山药五脏皆可滋养，养胃，补肾，润肺，滋肝，健脾；小米健脾胃，枸杞子补肝肾，能提高免疫，此继养胃功效很好。

二、桂圆红豆红枣汤
红豆，桂圆肉，红枣，糯米各适量。

红豆用水先浸泡好，桂圆去壳，红枣和糯米洗干净，将材料放到锅里，加水大火煮开，再用小火煮至粥粘熟软。

作用：此粥补血安神，健脑益智，补养心脾，此粥可改善女人30岁后失眠，记忆力减退等症状。

三、花生红枣黑米粥
红枣15克，黑米50克，红衣花生米15克，白糖适量。

黑米用水浸泡，红枣和花生洗干净，将材料放到锅里，大火烧沸后转用小火熬煮至材料熟软，放白糖。

作用：滋阴养肾，养血生血，开胃益中，健脾暖肝。

此粥对女性虚弱，贫血调养效果很好，还能防治骨质疏松。

四、银耳莲子红豆粥
银耳1大朵、莲子25粒、红豆50粒、糯米150克、冰糖适量。

银耳泡发，去掉黄色的蒂部，撕成小朵，莲子、红豆泡软；材料放到锅里，放清水，大火煮开，再用小火煮40分钟左右。

作用：健脑安神、润肺养心，可以改善女性30岁后心脾肾虚引起的失眠等症状。

女人补气血的药膳食谱做法超简单俗话说，药补不如食补，春季里面女性气血不足最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒，下面就由告诉女人补气血的药膳食谱大全，一起来看看当中的详细内容吧!一、百合红枣银杏羹百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。

将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片;白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮，切两片。

瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。

有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。

二、黄芪红糖粥黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。

将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。

此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

三、黄芪桂圆粳米粥原料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。

制作：原料洗挣，党参、黄芪切碎先煎取汁。

加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。

注：煮粥时加入红枣10～15枚。

四、人参大枣汤人参10克，大枣5枚。

人参切片备用。

大枣洗净备用。

人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。

本方有大补气血功效。

适用于气血亏虚，虚弱劳损者。

五、当归黄芪乌鸡汤原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

制作：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。

调味服食。

功效：气血双补，固肾调精。

适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

女人补气血的中药第一：黑枸杞黑枸杞是一种常见的中药，同时特也是一种食材，能够直接做菜服用，甚至于他也是一种茶，可以直接用开水冲泡服用。

吃什么粥补气血效果最好十款粥任你选
气血是人之根本，好的气血才能养出好的女人，那么，女人补气血的粥有哪些？补气血喝什么粥好？什么粥补气血效果最好？一起来看看女人喝什么粥补气血效果最好吧。

一、核桃枸杞粥
核桃仁、枸杞、大米各适量。

核桃洗净，枸杞子用温水泡好，大米淘洗干净，将大米先煮熟，再放核桃和枸杞子，小火煮45分钟，加一点白糖调味。

作用：补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环，提高免疫功能，缓解疲劳和压力。

二、猪肝粥
大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。

猪肝、胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎。

先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花。

作用：含铁量丰富，可促进造血功能，大量的维生素有利于营养的更好吸收。

三、黑糯米红枣粥
红枣、桂圆各7颗，黑糯米和红糖适量。

黑糯米洗净，用水浸泡一个晚上，再加水煮沸，放洗干净的红枣和去核的桂圆，煮至米烂后放红糖调味。

作用：含有较多的钙、磷、铁葡萄糖、蔗糖、维生素等等，益心
脾、补气血，营养价值很高。

四、燕麦补血粥
核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量。

燕麦、红枣洗干净，再将材料一起放到锅里煮沸，接着用小火煮至粥成浓稠，可以加一点糖调味。

作用：改善血液循环、防止贫血，滋养脑细胞和皮肤、养颜又补血。

如何改善气血不足常吃七款药膳女性的血气不足可能会导致女性不育不孕，但是很多的女性不了解自己是不是气血不足，如果你经常感觉到脸色苍白、精神疲惫，那么可能就是气血不足的表现了，那么中医如何改善气血不足呢？下面我们为大家7款补气血的药膳食疗，大家可以尝试一下！女人补气血就吃这7款药膳1、补血燕麦粥先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，就可以开始煮了。

记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

2、银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。

银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。

燕窝太补易上火，而银耳为凉补，有润燥的作用。

燥气和火气对*不利，去火、去燥吃银耳最有效。

用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

3、双红补血汤红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

4、当归红枣排骨换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒，可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

5、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。

用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，常喝可以改善气血不足的毛病。

小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

6、木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。

7、黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。

养生食谱汤类大全配方以下是一些养生食谱汤类的配方：1. 番茄鸡蛋汤：- 材料：番茄、鸡蛋、鸡汤、葱、盐、胡椒粉。

- 做法：将番茄切块，打入鸡蛋，加入鸡汤和葱段，煮至番茄变软烂。

加入盐和胡椒粉调味。

2. 薏仁红豆汤：- 材料：薏仁、红豆、冰糖。

- 做法：将薏仁和红豆洗净，加入适量水煮沸后，转小火煮30-40分钟，加入冰糖搅拌至融化即可。

3. 银耳莲子汤：- 材料：银耳、莲子、冰糖。

- 做法：将银耳和莲子泡软，洗净后与适量水一起放入锅中煮沸，转小火煮20分钟，最后加入冰糖调味。

4. 黄豆猪骨汤：- 材料：黄豆、猪骨、姜片、料酒。

- 做法：将黄豆洗净泡水，猪骨焯水后洗净。

锅中加入适量水，放入黄豆、猪骨、姜片和料酒，煮沸后转小火慢炖2-3小时。

5. 香菇鸡肉汤：- 材料：香菇、鸡肉、姜片、料酒、盐。

- 做法：将香菇洗净切片，鸡肉切块。

锅中加入适量水，放入香菇、鸡肉、姜片和料酒，煮沸后转小火慢炖1-2小时，最后加入盐调味。

6. 花菜鸡蓉汤：- 材料：花菜、鸡蓉、盐、胡椒粉。

- 做法：将花菜切小朵，鸡蓉用盐和胡椒粉搅拌均匀。

将花菜和鸡蓉一起放入锅中，加入适量水煮沸，转小火煮10-15分钟，加盐调味即可。

7. 青菜豆腐汤：- 材料：青菜、豆腐、鸡汤、盐、酱油。

- 做法：将青菜洗净切段，豆腐切块。

锅中加入适量鸡汤，放入青菜和豆腐，煮沸后转小火煮5-10分钟，最后加入盐和酱油调味。

8. 紫菜豆腐汤：- 材料：紫菜、豆腐、虾皮、盐、味精。

- 做法：将紫菜泡软切碎，豆腐切块。

锅中加入适量水，放入紫菜、豆腐和虾皮，煮沸后转小火煮5-10分钟，最后加入盐和味精调味。

这些汤类食谱都有不同的养生功效，可以根据个人喜好和身体情况选择适合的食谱。

食用时注意控制火候和加入适量的调味品。

不同年龄段的养生食谱表
1. 幼儿（1-3岁）
- 早餐：牛奶煮鸡蛋、小米粥、水果泥
- 午餐：鱼肉粥、蔬菜炒饭、番茄鸡蛋面
- 晚餐：蔬菜小馄饨、无骨鸡肉粥、苹果汁
2. 学龄前儿童（4-6岁）
- 早餐：全麦面包、煮鸡蛋、牛奶、水果切片
- 午餐：蔬菜炒面、绿豆汤、腌黄瓜
- 晚餐：荷包蛋炒饭、紫菜花生汤、水果沙拉
3. 少年儿童（7-12岁）
- 早餐：燕麦片加牛奶、鸡蛋羹、酸奶
- 午餐：炖鸡汤、茄子煎蛋、红枣豆浆
- 晚餐：草莓鸡蛋糕、煎带鱼、冬瓜排骨汤
4. 青少年（13-17岁）
- 早餐：全麦面包片、煎蛋、牛奶、水果拼盘
- 午餐：鱼香肉丝、炒豆芽、海带排骨汤
- 晚餐：鸡蓉菇菜炒饭、番茄鸡蛋汤、奶昔
5. 成年男性（18岁以上）
- 早餐：燕麦粥、全麦面包、牛奶、煎蛋、水果沙拉 - 午餐：红烧肉、炒青菜、豆腐排骨汤
- 晚餐：红烧鸡块、蒜蓉西兰花、木耳鸡汤
6. 成年女性（18岁以上）
- 早餐：蔓越莓麦片、酸奶、水果拼盘、蒸蛋羹 - 午餐：清蒸鲈鱼、蒜蓉扁豆、酸辣海带汤
- 晚餐：双菇鸡肉粥、凉拌豆腐丝、葫芦鸭汤
7. 中老年人（60岁以上）
- 早餐：红薯馒头、鸡蛋羹、牛奶、粥
- 午餐：鱼香肉丝、炒西葫芦、酸辣紫菜汤
- 晚餐：腊肉炒饭、杂豆汤圆、海带排骨汤。

女性补气血食疗方法集锦补气血在女性中非常重要，它对于女性的健康和美丽都起着至关重要的作用。

充足的气血可以保持身体的机能正常运作，并且提高免疫力，促进新陈代谢，使皮肤光滑有弹性，头发乌黑亮丽。

那么如何通过食物来补充女性的气血呢？下面是一些常见的女性补气血食疗方法集锦：1.黑豆糯米粥：黑豆和糯米都被认为是补血的食物。

将适量的黑豆和糯米混合煮成粥，每天食用一碗，可以同时补充气血。

2.红枣莲子糖水：红枣是女性常用的补血食物，莲子也被认为具有补益气血的功效。

将红枣和莲子炖煮成糖水，每天饮用一小碗，可以促进气血循环。

3.银耳红枣汤：银耳含有丰富的胶质，可以滋润肌肤，红枣可以补血。

将银耳和红枣一起煮成汤，每天喝一小碗，可以改善皮肤干燥和暗淡。

4.红糖姜汤：红糖含有丰富的红血丝铁，可以促进血液循环，姜可以活血散寒。

将红糖和姜片煮成汤，每天喝一杯，可以帮助补气血。

5.菠菜豆腐面：菠菜是含铁丰富的蔬菜，豆腐和面可以提供高质量的蛋白质和维生素。

将菠菜煮熟后和豆腐一起加入面条中，每天食用一碗，可以补充气血。

6.枸杞鸡蛋汤：枸杞是滋补肝肾的中药材，鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素。

将枸杞和鸡蛋一起煮成汤，每天喝一碗，可以调理气血。

7.紫菜鸡肉粥：紫菜含有丰富的维生素和矿物质，鸡肉提供高质量的蛋白质。

紫菜和鸡肉一起煮成粥，每天食用一碗，可以补充气血。

8.黑芝麻蜂蜜糊：黑芝麻富含铁、钙和维生素E，蜂蜜具有滋润肌肤的作用。

将黑芝麻磨成粉末，加入适量的蜂蜜调成糊状，每天食用一勺，可以帮助补气血。

以上是一些常见的女性补气血食疗方法，女性在日常生活中可以根据自身情况选择适合自己的方法进行调理。

同时，除了食物的补充，女性还应该注重规律作息，保持良好的心态，适量运动，才能达到更好的补气血效果。

滋阴润燥的汤秋季养生5款润燥汤秋季润燥汤1、丝瓜美颜汤抗皱消炎，美颜淡斑材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣(去核)十枚，瘦肉六两，调味适量。

做法：丝瓜削去硬皮，切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后参加玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。

食疗成效：抗皱消炎，美颜淡斑。

2、红白果仁汤养心神，清湿毒材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。

做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，参加适量红糖或冰糖食用。

成效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之成效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

3、银耳樱桃养颜汤补气养血，白嫩皮肤材料：银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。

做法：银耳用清水浸软;樱桃洗净，去核;先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后参加樱桃，煮片刻即可食用。

食疗成效：补气养血，白嫩皮肤。

4、百合鸡汤治疗脾胃虚弱，气血缺乏材料：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)。

做法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再参加上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。

5、红糖滋润汤红润面色，促进睡眠材料：红糖30克、桂圆干15颗、新鲜柴鸡蛋1个做法：2碗水煮开，放入红糖，待其熔化熬开后，参加桂圆干，小火煮3分钟，将搅拌过的鸡蛋倒入，关火盖锅盖，闷3分钟，待鸡蛋熟后即可。

秋季里挑对材料，为自己煮上几款养生汤，更是可以帮你抵挡秋燥，滋阴润燥又美容。

秋季多吃蔬菜和水果，可以有效地补充身体缺失的水分，帮助您滋阴润燥，滋润一秋哦。

四物汤，呵护产后女人的良方四物汤最早见于宋朝医典《太平惠民和剂局方》，被中医界称为“妇科养血第一方”，具有补血、活血、行血三重功效。

几年前，在一次同学聚会上，意外见到了我的高中密友，更意外的是她这个柔弱女子竟然在北京开了一家国际展览公司。

这个身份，和当年那个芊芊细语的她完全对不上号。

聚会上，我们各自留了电话号码，方便以后联系。

今年刚过完年没多久，突然就接到她的电话，电话中她急急忙忙地说，她的闺女刚生完孩子出院一个星期，感觉身体很虚弱，四肢无力。

上次聚会知道我是研究这方面的医生，就想问问我能不能给她女儿吃些人参、鹿茸补补身子。

我听她这么说，吓了一大跳，爱女心切当然可以理解，但也要讲究方法。

女人生完孩子后，流失了大量的血液，并且因为用力生产造成体内气机疏泄过度，致使体内气血两亏。

这不仅导致了产妇身体虚弱、四肢无力，同时，体内的营气和卫气也都脱离了各自的劳动岗位，于是身体的抵抗力就下降了。

一旦有个风吹水冷之类的情况，就很容易得病。

这时候，很多人都觉得应该大补，但是却忘记了，这时既然人体气血两虚，那么脾胃也是最虚弱的时候，吸收能力也自然最差，俗话说“虚不受补”，说的就是这个意思。

如果这个时候急匆匆地吃大量的补品，往往会加重脾胃负担，适得其反。

刚生完孩子的产妇，体内的毒素还没有清理干净，如果急于进补，可能会将毒素淤积在体内，给身体造成隐患。

朋友听我这么说，着急地问：“那该怎么办？我那时候刚生完我女儿的时候，没人帮忙带孩子，自己早早就下地干活，结果到现在腰还很疼，我可不希望我女儿像我这样。

”我告诉她，刚生完孩子的产妇，在补之前，一定要把体内的毒素清理干净，可用10～15克的山楂煎水，再加些红糖服用。

山楂可以活血散瘀，红糖可以益气补血、缓中止痛、活血化瘀。

几天后，如果产妇的伤口没有感染、感冒以及余火未尽，像口干、嘴破等热象，就可以进入中药的“补身”阶段。

于是，我给她推荐四物汤。

四物汤的成分主要为当归、川芎、熟地黄、白芍四味药材，各15克，用水煎服。

对症食疗治疗女性虚弱身体
随着人们生活水平的不断提高，养生保健，饮食养生的概念开始得到越来越多的推广，女性因为过于大的工作压力，生活压力导致身体虚弱，而食疗的调理能帮助女性恢复虚弱的身体，煲汤更是成为生活中不可缺少的一部分。

特别是对女士来说，汤品尤为重要。

成熟期：注意维生素C的摄取
18-25岁这个阶段通常是精力最旺盛、体力消耗最大的时期。

人们在这个阶段忙着学业或事业，可能常常需要熬夜，也会因为香烟与酒精的刺激而对健康造成伤害。

要让伤害减至最低，除了饮食均衡外，要特别注意维生素C的摄取。

因为饮酒与吸烟会增加维生素C的代谢率，而环境及情绪上的压力，亦使维生素C的需求增加。

从一般的蔬果中就可以获取足量的维生素C，如甜椒、油菜、猕猴桃、木瓜、花椰菜等。

怀孕期：补足叶酸
20-35岁这个年龄层的女性，通常正值生育期，就怀孕的妇女而言，叶酸的摄取对胎儿的发育相当重要，因为叶酸可协助核酸及部分氨基酸代谢，与细胞分裂有密切关系。

孕妇若缺乏叶酸，易导致胎儿产生神经管畸型。

步入中年期：均衡摄取维生素B族与蛋白质
营养专家指出，35-45岁这个阶段身体老化的迹象日趋明显，摄取充足的维生素B族，可缓和老化现象，并帮助皮肤保持最佳状态。

牛奶、酸奶等乳制品、谷类(如糙米等皆含有丰富的维生素B族)。

关于喝汤的讲究这6类人群不能随意喝汤我们常说，标准的午餐搭配是四菜一汤，也有人说早晨要喝汤，也有人说晚餐要喝汤。

汤不仅仅是一种饮食的标准搭配，在我国的有些地区甚至已经是养生的代名词，煲汤的时候，可以将许多的富含养分的食物煲成一锅香味十足的汤。

而汤也是一种能够很好消化的食物，所以现在许多人都热衷于喝汤。

下面跟随了解一下吧！但是喝汤，是一日三餐都适合吗？哪一餐的时候喝汤比较好呢？我们比较常见得汤有三种，这三种适合喝的时间和适合喝的人群都是不尽相同的，所以说也需要详细问题，详细对待。

清汤像是有的时候会有将时令的蔬菜或者是瓜果做成汤来使用的，这种汤往往会有很清爽的口感，像是海带豆腐汤、冬瓜汤、西红柿蛋汤等的这一类的汤，本身其实没什么禁忌，这都属于是清汤。

这一类的汤在饮用的人群和时间上一般没什么限制，无论哪一餐都可以喝一点，具有润肠道，促消化的作用。

浓汤像是大骨头熬制的汤或者是鸡汤、猪蹄汤等等的以骨头和去皮的肉为主的长时间炖出来的汤，往往都属于浓汤的类型。

这一类的汤里面胶原蛋白和脂肪的含量往往比较多。

并且里面的养分物质也比较丰富，适合那些身体处于恢复期或者是午餐的时候比较适合喝这一类的汤。

药膳汤药膳堂，顾名思义就是用一些粉质或者是药材、果实类的食物熬制的汤，像是中药熬制的药膳汤比较常见。

这一类的汤往往是药用价值比较高或者是养生价值比较高的汤，早餐或者是晚餐的时候都是可以喝的。

而常规的汤，我们还是建议早晚餐的适合喝最为相宜，由于汤有一个很明显的特征就是养分价值高并且很好汲取。

所以早晨或者是晚上都是比较适合喝汤的时间。

由于汤是可以滋养我们的肠胃的，所以在空腹的时候和不怎么饿的时候喝是最为相宜的。

那么，就还有一个问题，汤应当饭前喝还是饭后喝？无论哪一餐，其实都会有特定的要求，像是早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

但是无论是哪一餐，建议喝汤的时间最好是掌握在吃饭前二非常钟左右喝。

这就叫做餐前汤。

但其实我们有的时候吃饭的时候是没有这个习惯的，大多数人却习惯饭后喝汤。