中学生心理健康教育《挣脱绳的枷锁—突破自我设限》教学设计、教案

《突破“自我设限”》作业设计方案（第一课时）一、作业目标通过本次《突破“自我设限”》课程的学习和作业，让学生能够了解自我设限的危害性，学习并实践自我认知和自信建立的策略，培养学生独立思考、解决问题的能力，增强自我调适的能力。

二、作业内容（一）阅读理解学生需认真阅读有关“自我设限”的心理学文章或书籍片段，并完成相关阅读笔记。

笔记应包括对文章或片段内容的概括、对自我设限现象的认知以及自己的感悟。

（二）自我探索学生需进行一次自我探索活动，通过回答一系列问题或进行自我反思，了解自己的心理状态，找出自己在成长过程中可能存在的自我设限情况。

例如：曾经因害怕失败而不敢尝试某项活动，或是因自我评价过低而不敢参与某次挑战等。

（三）分享交流学生将自己在阅读理解和自我探索中的发现与思考整理成文，通过小组或班级的分享会进行交流。

分享时应尽量做到坦诚，展示自己真实的想法和体验。

（四）实践计划结合所学的心理调适方法，制定一份具体的突破自我设限的实践计划。

计划中应包括目标设定、时间安排、行动步骤等，以便后续跟踪执行和自我评价。

三、作业要求（一）内容丰富：学生应按照作业内容要求，确保各项任务完成得充实、完整。

（二）逻辑清晰：在阅读笔记和分享交流中，应体现出清晰的逻辑关系和条理清晰的思维过程。

（三）真实坦诚：在分享交流时，应保持真实的态度和情感，敢于面对自己的不足和挑战。

（四）注重实践：实践计划应具有可操作性，并能够体现学生在心理健康方面的成长和进步。

四、作业评价教师将根据学生的作业完成情况进行评价，评价内容包括任务的完成度、内容的丰富性、逻辑的清晰性以及真实坦诚的程度等。

同时，教师将对学生的实践计划进行指导，帮助学生更好地实施并取得实效。

五、作业反馈教师将对学生的作业进行详细反馈，指出学生的优点和不足，并给出具体的改进建议。

同时，教师还将通过课堂讨论、小组交流等方式，帮助学生更好地理解和应用所学知识，促进学生的心理健康成长。

作业设计方案（第二课时）一、作业目标本课时作业设计的目标是帮助学生进一步理解“自我设限”的概念，并掌握突破“自我设限”的方法和技巧，增强学生的自信心和自我认知能力，促进学生心理健康发展。

挣脱“绳”的枷锁——突破自我设限【设计理念】从心理发展的角度来讲，环境的改变会使人们出现各种各样的心理特点。

一些过去的经历或挫折在自己心理留下的阴影，在无形中成为了自己改变的阻力学生的障碍，这样那样的“自我设限”阻碍或扼杀了学生潜能的发挥。

为了让学生有一个积极、开放的心态面对新的起点，我设计了这样一堂课，目的是引导同学们正确认识过去的经验对现在的影响，认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，并积极地去改变，让自己能够真正的以一个新的面貌、新的状态迎接学习生活。

【活动目标】通过本课让学生认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，使他们学会“突破自我设限”，以一个新的面貌、新的状态正视学习生活。

【教学准备】绳子蒙眼布音乐纸【教学对象】初三学生【教学过程】一、导入：邀请三位同学完成游戏。

任务分配:两名同学负责牵好绳子，要求一直保持一定的高度。

另一位同学作为参赛者，要求在身体不触碰绳子的情况下，依次仰身通过绳子。

第一次:依次尝试通过绳子第二次:增加游戏的难度，要求在蒙眼的情况下，仰身通过绳子。

在他蒙上眼睛之后，在他不知情的情况下，悄悄将绳子取下，要求他仰身过障碍。

当他过去之后，请他取下眼罩转身，看看实际已经没有绳子。

游戏到此结束。

问题:（1）当转过身来看到没有绳子的时候，内心的想法。

（2）如果早知道没有绳子，自己会怎么做？请在坐同学思考:游戏的意图是什么,绳子又代表着什么？【设计意图】：在游戏中体验“绳子”的隐形威力，直接导入主题：挣脱“绳”的枷锁，引出突破自我设限。

二、展开阶段：1. 故事引导跳蚤是跳高能手。

如果把它放在桌子上，用手一拍，它可以跳自己身高的百倍以上，这在动物界是屈指可数的。

后来，科学家通过一系列试验后，这个跳高能手却不会跳了。

他在跳蚤的头顶上架起一个玻璃罩，再使跳蚤跳动。

第一次跳蚤就碰到了玻璃罩。

这样连续多次以后，跳蚤改变了自己跳起的高度来适应新环境，每次跳起的高度总保持在罩顶以下。

突破自我设限作者：郭思涵来源：《中小学心理健康教育》2019年第19期〔关键词〕生命教育;初中;活动设计〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B〔文章编号〕1671-2684（2019）19-0041-03【活动理念】根据《中小学心理健康教育指导纲要（2012修订）》的要求，中学生正处于身心发展的重要时期，要鼓励学生进行积极的情绪体验，着重培养其应对失败和挫折的能力。

但我在心理辅导的过程中却发现许多同学面对可能失败的情景都会采用自我设限的策略。

所谓自我设限，是指个体在面临可能表现不佳的任务之前就预先设置障碍的行为，以便减少任务失败时能力归因的可能性。

虽然这一策略在某种程度上可以保护个体的自我价值感，但长期使用容易让个体陷入失败，在面对挑战时更加怀疑自己，导致恶性循环。

但很多时候只要我们自信一点，不断发现自己能做到的事情，就可以直面挑战，放下忐忑并开始行动，即突破自我设限。

这种自信一点的感觉与自我效能感关系很大。

自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。

自我效能感的不同会导致自我评价和自我价值的差异，从而影响个体是否通过自我设限来避免失败伤害他们的自尊和社会尊严。

许多研究均表明自我效能感与自我设限策略的使用有显著负相关。

因此，课程从自我效能感切入，采用团体辅导课的形式。

在团体转换阶段通过活动形成反差，让学生觉察自我设限会影响人生的可能性;在团体工作阶段通过老师和学生共同探讨如何运用命运资源应对困境，提升应对该困境的自我效能感，从而突破自我设限;在团体结束阶段带领学生体验“都挺好”的积极情绪，鼓励学生勇敢尝试。

【活动目标】1. 认知目标：通过“命运牌”活动帮助学生发现自我设限的存在。

2. 技能目标：通过师生案例分析，引导学生寻找有效的命运资源应对困境。

3. 情感目标：带领学生体验生命可能可控所带来的积极情绪。

【活动重点】以接纳的心态面对困境，相信生命的可能性和可控性。

【活动难点】寻找应对困境的命运资源，敢于尝试。

《突破自我设限，创造成功未来》教学案例这是初三学生的最后一课。

再过两天，眼前这些活泼可爱的孩子们就要走进考场，接受他们人生中的第一次筛选。

他们中间的一部分人，将从此告别学校生活，步入社会，永远地失去在学校继续学习的宝贵机会。

怎样才能使这堂课更有教育意义，让它对学生即将面临的中考、乃至今后的漫漫人生产生更积极、更深远的影响呢？这是我多年来一直苦苦思索的问题。

今天，我终于找到了一份满意的答案。

【教学课题】突破自我设限，创造成功未来（自选课题）【教学目标】通过教学，让学生学会正确面对困难和挫折，正确理解成功，能树立远大目标，并为之不懈奋斗，从而实现自己的人生理想。

【教学方法】情景教学法、合作探究法、多媒体教学法、活动体验法。

【教学思路】在导入新课的基础上，通过播放视频创设情景，让学生在合作探究中深入理解什么是成功，怎样才能取得成功；再通过活动体验，让学生增强自信心，并进一步感悟到如何才能取得成功。

最后以教师小结，播放音乐强化学生的认识，激励学生树立远大目标，并为之不懈奋斗。

【教学课时】1课时。

【导入新课】师：我们每个人都渴望成功，也都有过许多成功的经历。

谁愿意把自己感受最深的一次成功经历说出来，与大家一起分享？学生交流自己的成功经历。

师：刚才同学们交流了自己的成功经历，我为大家取得的每一次成功感到高兴。

正像大家说的那样，十年寒窗，金榜题名，是一种成功；外出创业，衣锦还乡，是一种成功；身体健康，家庭和美，是一种成功；淡泊名利，安贫乐道，也是一种成功。

那么，究竟什么才是成功，怎样才能取得成功？下面，我们一起来欣赏中国行动成功学创始人、风驰传媒集团董事长、上海行动成功国际教育集团董事长李践老师的精彩演讲——《突破自我设限》。

教师板书课题：突破自我设限，创造成功未来。

【创设情景】播放多媒体视频《突破自我设限》。

（超链接：/show/j2cfFavT1faVHElo.html）同学们神情专注，看得是那样投入，听得是那样认真，整个课堂鸦雀无声，一片寂静。

跳出自己营造的囚笼教案一、教学目标：1. 让学生理解自我设限的概念，认识到自我设限对个人发展的负面影响。

2. 培养学生勇于挑战自我，突破限制的能力。

3. 引导学生树立积极的人生态度，拥抱变化，追求成长。

二、教学重点：1. 自我设限的概念及其危害。

2. 学会打破自我设限，实现自我成长的方法。

三、教学难点：1. 如何引导学生认识到自我设限的存在。

2. 如何帮助学生找到突破自我设限的方法。

四、教学准备：1. PPT课件。

2. 教学案例或故事。

3. 小组讨论所需材料。

五、教学过程：1. 导入新课：通过一个故事或案例，引发学生对自我设限的思考，导入新课《跳出自己营造的囚笼》。

2. 讲解自我设限的概念：介绍自我设限的定义，让学生明白自我设限是对自己的一种限制，阻碍了个人的发展。

3. 分析自我设限的危害：通过PPT展示或小组讨论，让学生了解自我设限对个人成长、心理健康等方面的危害。

4. 讲解打破自我设限的方法：引导学生学会正视自己的恐惧，勇敢面对挑战，调整心态，寻找成长的机会。

5. 小组讨论：让学生分成小组，讨论自己在生活中遇到的自我设限，以及如何打破这些限制，实现自我成长。

7. 课后作业：布置一道思考题，让学生课后思考如何在生活中应用所学，跳出自己营造的囚笼。

8. 课堂小结：对本节课的内容进行简要回顾，强调突破自我设限的重要性，鼓励学生在日常生活中勇于尝试，不断成长。

9. 课后反思：教师对本节课的教学效果进行反思，分析学生的反馈，为下一节课的教学做好准备。

10. 教学评价：通过课后作业、课堂表现、小组讨论等方式，评价学生在突破自我设限方面的进步。

六、教学活动设计：1. 活动名称：自我设限体验活动2. 活动目的：让学生亲身体验自我设限的感觉，加深对自我设限的理解。

3. 活动方式：学生分组进行角色扮演，模拟自我设限的场景，体会自我设限带来的束缚。

4. 活动步骤：a. 学生分组，每组选定一个主题，如公开演讲、攀岩等。

突破心理局限-认识自我教案设计人生中的每个人都有自己的价值观，性格和处事方法。

这些因素会形成我们的内心思想和行为方式。

但是，我们的观点和状态都不是静态的，而是可以很好地发展和变化的。

然而，许多人被过去的经验，错误和不切实际的想法所束缚，这阻碍了他们真正理解和设计自己的人生。

因此，我们需要一种特殊的方法来教育自己，刺激自己的思维，挑战自己的想法，以更全面的角度来认识自己。

在本文中，我们将探讨突破心理局限的教案设计，以帮助人们正确地认识自己，从而建立积极的人生哲学和态度。

第一课-了解自我我们需要让学生了解自己的价值观，态度和人生目标。

这应该是课程设计的第一步。

要完成这一步骤，我们可以通过一系列的问题来激发学生思考，分析和表达自己的沟通风格，协作能力，生活态度和目标表现。

这些问题不仅能够帮助学生了解自己的思想过程，还可以更好地了解他们的人生经验和教育背景。

在这一课中，我们可能会尝试解决以下问题：-你最大的优点和缺点是什么？你如何发展和塑造自己的态度和想法？-你的人生目标是什么？你如何通过目标实现自己的追求？-你的兴趣爱好和特长是什么？-你认为哪些生活决策是最重要的？-你如何处理压力和挫折？这些问题可以让学生发展对自己的认识，同时也能够提现出他们的思考逻辑，沟通技巧和协作能力。

在这个过程中，应该鼓励每个人分享自己的经验和见解，互相学习和研究。

第二课-认可优点和缺点当我们了解自己之后，我们应该更好地意识到自己的优点和缺点，这需要学生对自己保持开放和坦率的态度。

在这一课中，我们将突出每个人的优点和缺点，并讨论如何更好地利用和处理这些特点以更好地完成任务，发展自己的能力和实现目标。

教学过程如下：我们将挑选学生的其中一个具体的特点，并有每个人分享他们怎么样利用和处理这个特点。

我们将比较和分析这些答案，以明确各类型人的特点和缺陷。

讨论中，我们可以提供一些具体的案例，以更好地说明如何发掘和利用自己价值观的优点，及如何应对和缓解负面的特点。

心理班会课：突破自我设限课程背景：对于许多学生来说，面临刚开学或者转班到新环境的时候，都会产生不适感，学习压力骤增，成绩不稳定，进一步会产生自我怀疑。

他们在学习中会产生自我设限，认为自己能力不行，没有信心，对学习出现没有动力的情况。

通过本节课的学习，可以帮助学生树立自信心，打破自我设限。

教学目标：1.学生理解什么是自我设限，以及自我设限的不利影响；2.学生能树立自信心，相信自己的潜力；3.学生学会使用五步脱困法，帮助自己突破自我设限，建立自信心。

教学课时：1课时，45分钟授课对象：高一学生、高二学生教学重点：1.认识到对自己设限的不利影响，并与自己的实际学习生活相联系；2.学会五步脱困法，并能实际应用到自己的学习生活中。

教学准备：教学课件PPT、多媒体设备，一条跳绳，眼罩一只，若干张A4纸。

教学过程：环节1 课前活动：挣脱“绳”的枷锁（5分钟）活动开始前，可以邀请4名学生参与完成挑战。

任务分配：2名同学负责拉着绳子，保持一定的高度。

另外2位同学可以进行比赛，要求在身体不触碰绳子的情况下，依次仰身通过绳子。

第一轮比赛，可以选择两个高度，让学生依次通过。

第二轮比赛，增加难度，要求在蒙眼的情况下，仰身通过绳子。

在他们蒙上眼睛之后，在不知情的情况下，悄悄将绳子取下，要求他们仰身过障碍。

当过去之后，请他们取下眼罩转身，看看实际已经没有绳子。

游戏到此结束。

采访两位参赛的同学:（1）当转过身来看到没有绳子的时候，内心的想法。

（2）如果早知道没有绳子，自己会怎么做？进一步引导全体同学思考:（1）这里的绳子代表了什么呢？（2）通过这个活动，我们又能了解到什么呢？环节2 知识点讲解：自我设限概念（5分钟）自我设限，也称自我设阻，自我妨碍，指我们因为怕在一些场景下，担心因自己的不佳表现而导致的负面影响，而采取的回避行为，而这些行为，一般来说都可以将失败的原因外化为自己的行动和选择。

比如说，我考试考不好，是因为我不复习，而不是因为我不努力，也不是因为我不行。

超越自我，激发潜能——将不可能变为“可能”一、课程说明为了让初三的同学有个良好的姿态面对充满挑战的初三，让他们遇到困难时勇往直前不轻言放弃，学会坚持到最后。

本课旨在通过故事启发和实践活动让学生亲身体验把看似“不可能”的事情通通过坚持变成可能的事情，以此激发学生树立信心，以正确的态度看待困难，从而激励他们在初三一年去坚持追求自己心中的目标。

二、教学目标1、认知目标：让学生认识每件事情都有可能性的存在，了解突破“不可能”的可能性。

2、态度和情感目标：在活动中体验内在的力量，使学生感悟到不管遇到什么困境，不要轻易说自己不可能做到，不要轻易给人生设限。

3、能力解决目标：通过活动使学生在遇到生活和学习上的困难时能积极主动去面对，尝试把自己看似不可能做到的事情变成可以做到的事情，思考把这把这种感受转化为生活中具体的行动。

引导学生坚持不懈的态度去面对初三的学业挑战。

三、教学重点与难点1.教学重点：引导学生积极参与活动，在实践中获得体验和感悟。

2.教学难点：思考如何把意识层面上的感悟转化为在日常生活中的具体行动。

四、课时与教学对象1.课时：一个课时（45分钟）2.教学对象：初三学生，课前分为六组，3.教学策略与方法本节课，主要采用实验、视频、讨论、分享、感悟等教学方法，采用动手尝试、讨论分享，教师总结等学习方式。

五、课前准备多媒体：电脑（视频播放、音频播放、PPT）所用材料：2瓶水，2个透明玻璃杯，2盒回形针。

六、教学过程一、课程导入（3分钟）1、教师引导：同学们，在上课之前，我想请同学们做一个游戏，游戏的名字叫极速拍掌，用最快的速度拍掌，在活动前，请问同学们你认为一分钟能拍多少次掌声呢？击掌活动结束，请同学们回答20秒拍了多少次？我们实际只拍了20秒。

乘以3会是多少。

和你的预期比怎样？多了还是少了？有什么收获？2、请学生分享：如果不去尝试，就永远不知道自己的潜能，不知道自己能做多好。

3、老师总结：是的，一个有趣的小游戏，让大家突然发现，自己的潜力其实有很大引出这堂课的主题超越自我，激发潜能，将“不可能”变成“可能”。

第六讲挣脱束缚的需要【教学目的】 1 使家长初步感知刚升入初中的学生的心理变化。

2与家长共同探讨初中学生不愿受约束的主客观原因。

3研究和探讨引导学生健康成长的有效的解决办法。

【教学重点】提出引导学生健康成长的有效的解决办法。

【教学难点】初中学生不愿受约束的主客观原因以及如何收放有度的教育孩子。

【教学方法】谈话法通过与孩子的谈话，父母可以深入了解孩子的内心世界。

谈话既是父母与孩子情感交流的重要手段，又是 家长客观地了解孩子的思想观点、情绪状态、理想信念、内心感受的极好机会。

运用谈话法，要注意遵循 以下几条原则：b5E2RGbCAP第一，要讲究谈话的艺术。

有些父母总认为自己是长者，所以与孩子谈话是一件必须认真对待的事情，如 果不严肃些，将来在孩子面前会没威信。

于是，总是摆出一副教训的面孔，长篇大论地训诫孩子。

事实证 明，这样做不但收不到好效果，反而会引起孩子的反感。

其实，与孩子的谈话，尤其是为了了解孩子心理 的谈话，可以采用灵活多样的方式，比如用讲故事、谈体会的方式，自由发言的漫谈式，围绕某一话题的讨论式等。

切忌每次谈话都是同一个模式，板着同样的面孔，用同一种教训的腔调，否则就容易使孩子感 到乏味，感到压抑，不愿与你坦诚交流。

p1EanqFDPw第二，要刨设良好的谈话环境，特别是良好的心理氛围。

这是谈话得以顺利进行的重要保证。

其实，如果 家长的家庭教育作风民主，能经常与孩子以朋友的方式谈话，那么父母与孩子谈话，并不需要挑选专门的 时间，只要孩子心情好，双方心里愉快，无论是接送孩子的路上，带孩子逛商店的时候，还是与孩子共进 晚饭或郊游的时候，都可以进行。

DXDiTa9E3d第三，要学会倾听。

倾听是一种社交技巧，更是一种修养和好品德。

做父母的也要能耐心地、安静地听完 孩子的讲话，不武断地作评价，不随便地插话，不经常打断孩子的思路，让孩子畅所欲言，这是保证与孩 子的谈话得以深入的重要方面。

和孩子谈话，特别是与低龄段孩子谈话时，要尽量用儿童化语言，通俗易 懂，避免使用生僻的词汇和专业术语，以防给双方的语言沟通和交流造成障碍。

突破自我设限教学设计一、设计理念通常一个人想看到自己的长处，因而一般会尽力表现以维持积极自我评价。

但在一些威胁到个人自我评价的情境里，当不能确定自己能否获得成功时，为了避免可能的失败对自我价值感的损害，往往会采取一些自我保护的策略，其中之一就是自我设限。

本课将运用游戏、情景模拟、实验设计等方式进行课堂教学，让学生在活动中学会突破自我设限。

二、学前分析（一）教材分析本课时依托于俞国良主编的北京师范大学出版社出版的《心理健康》高中三年级上册第七课《为理想编制翅膀》的内容，本课是建立在学生对自我的内在世界进行充分探索，为追逐理想确立了大致的目标，对自我有了大致认识后，以期学生学会突破自我设限，激发学生在学习生活旅程前进的持久动力。

（二）学情分析高三学生一个月一次大考，成绩会经历起伏，当学生面临努力学习后学习成绩不理想的境况，往往会给自己加上诸如自身能力不行、他人更有天分等限制，无法全身心投入学习，影响发挥自身潜能。

三、教学目标1.情感态度价值观目标：发现给自己设立的限制及其影响。

2.能力目标：通过情境探究，总结出突破自我设限的方法。

3.知识目标：了解自身的内部资源和外部资源。

4.素养目标：培养“自主发展”的关键品质。

四、教学重难点1.教学重点：学会突破自我设限的方法。

2.教学难点：总结出突破自我设限的方法。

五、教学流程图↓↓↓设计意图：通过一系列的体验活动，让学生掌握突破自我设限的方法。

六、教学过程（一）穿越白纸，突破自我设限主题导入1、我是穿越大师教师提问：一个人能从一张A4白纸中间穿越过去吗？这可能做到吗？教师：如果你想到了做法，恭喜你达成成就：穿越大师；如果你觉得这很难做到，暂时没想到方法，那我分享一种可能的做法。

分享方法：先把 A4 纸长边对折，折痕朝下，也就是开口向上；折好后，沿虚线剪开，注意边缘不能直接剪断；再沿着蓝线部分剪开；最后把纸小心地展开即可。

教师总结：其实看似不可能的穿越也是可以突破的，我们今天分享的主题是：突破我们给自己设置的限制。

挣脱“绳”的枷锁——突破自我设限【设计理念】从心理发展的角度来讲，环境的改变会使人们出现各种各样的心理特点。

一些过去的经历或挫折在自己心理留下的阴影，在无形中成为了自己改变的阻力学生的障碍，这样那样的“自我设限”阻碍或扼杀了学生潜能的发挥。

为了让学生有一个积极、开放的心态面对新的起点，我设计了这样一堂课，目的是引导同学们正确认识过去的经验对现在的影响，认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，并积极地去改变，让自己能够真正的以一个新的面貌、新的状态迎接学习生活。

【活动目标】通过本课让学生认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，使他们学会“突破自我设限”，以一个新的面貌、新的状态正视学习生活。

【教学准备】绳子蒙眼布音乐纸【教学对象】初三学生【教学过程】一、导入：邀请三位同学完成游戏。

任务分配:两名同学负责牵好绳子，要求一直保持一定的高度。

另一位同学作为参赛者，要求在身体不触碰绳子的情况下，依次仰身通过绳子。

第一次:依次尝试通过绳子第二次:增加游戏的难度，要求在蒙眼的情况下，仰身通过绳子。

在他蒙上眼睛之后，在他不知情的情况下，悄悄将绳子取下，要求他仰身过障碍。

当他过去之后，请他取下眼罩转身，看看实际已经没有绳子。

游戏到此结束。

问题:（1）当转过身来看到没有绳子的时候，内心的想法。

（2）如果早知道没有绳子，自己会怎么做？请在坐同学思考:游戏的意图是什么,绳子又代表着什么？【设计意图】：在游戏中体验“绳子”的隐形威力，直接导入主题：挣脱“绳”的枷锁，引出突破自我设限。

二、展开阶段：1.故事引导跳蚤是跳高能手。

如果把它放在桌子上，用手一拍，它可以跳自己身高的百倍以上，这在动物界是屈指可数的。

后来，科学家通过一系列试验后，这个跳高能手却不会跳了。

他在跳蚤的头顶上架起一个玻璃罩，再使跳蚤跳动。

第一次跳蚤就碰到了玻璃罩。

这样连续多次以后，跳蚤改变了自己跳起的高度来适应新环境，每次跳起的高度总保持在罩顶以下。

突破自我发掘潜能【辅导理念】初二级的学生正是青少年时期身心发展比较快的过渡期，这个时期是培养他们建立自信心发掘潜能的关键时期。

这个时期的学生在面对学习和生活中的一些挑战时，会表现变得自信不足，担心自己能力不足，不能完成任务，面对困难和挑战缩手缩脚，其实是他们在心理上给自己设了限，不敢去尝试面对。

本节心理课的设计意在通过活动体验,使学生在遇到生活和学习上的困难时能积极主动去面对，突破自我设限，挖掘潜能，尝试把自己看似不可能做到的事情变成可以做到的事情，思考如何把这把这种感受转化为生活中具体的行动，最终学会以乐于尝试、积极寻找方法、坚持不懈地态度去扫清前进路上的障碍，褪去自我束缚。

从而更自信、更快乐的学习、生活。

【教学目标】1.了解“自我设限”对个体发掘潜能的影响。

2.让学生在活动中体验感悟事情可能性的存在，对事情和困境有新的认识，了解、突破自我，挑战“不可能”的可能性。

3.学会把课堂上的感悟转化为在日常生活中的具体行动【教学重、难点】重点：引导学生积极参与活动，在实践中获得体验和感悟难点：如何把课堂上的感悟转化为在日常生活中的具体行动。

【教学过程】一、热身活动《雨点变奏曲》引入新课目的：活跃课堂气氛，增强学生课前注意力。

游戏方法：学生在教师的口令下进行“小雨”、“中雨”、“大雨”和“暴雨”的动作：“小雨”——手指相互敲击“中雨”——两手轮拍双腿“大雨”——大力鼓掌“暴雨”——跺脚“雨过天晴”——双手比作太阳学生跟随教师的口令展示动作：“天空飘来了黑云，开始下起小雨，小雨渐渐变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨减弱成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨……，现在雨过天晴”加快速度重复一次。

二、分享《跳蚤变“爬蚤”》的故事，引出自我设限对成长的影响。

师：同学们小时候玩过跳蚤吗?那你知道跳蚤可以跳多高吗？科学家曾经做过一个实验：他往一个玻璃杯里放进一只跳蚤，发现跳蚤立即轻易地跳了出来。

又重复几遍，结果还是一样。

初中心理教案突破自我设限年级：初中一年级学科：心理健康教育课时：1课时教材：《心理健康教育》初中版教学目标：1. 让学生认识到自我设限的存在，并理解其对个人发展的影响。

2. 培养学生勇于挑战自我，突破自我设限的能力。

3. 提高学生自信心，激发学生内在潜能。

教学内容：1. 自我设限的定义与表现2. 自我设限的原因及危害3. 突破自我设限的方法与技巧教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过一个有趣的故事引出主题，让学生思考：为什么有些人能够取得成功，而有些人却始终无法突破自我？2. 学生分享自己的看法，教师总结：成功的人往往能够勇于挑战自我，突破自我设限，而失败的人则往往被自我设限所束缚。

二、自我设限的定义与表现（10分钟）1. 教师介绍自我设限的定义：自我设限是指个体在面对挑战时，由于内心的恐惧、担忧、自卑等因素，从而限制了自己的行为和能力。

2. 学生举例说明自我设限的表现，如：害怕失败、害怕批评、害怕挑战等。

三、自我设限的原因及危害（10分钟）1. 教师引导学生思考自我设限的原因，如：成长经历、家庭教育、社会环境等。

2. 学生分享自己的感受，教师总结：自我设限会限制个体的成长和发展，使人错失机会，降低生活质量。

四、突破自我设限的方法与技巧（10分钟）1. 教师介绍突破自我设限的方法与技巧，如：积极心态、自我激励、寻求支持等。

2. 学生讨论如何运用这些方法与技巧，教师给予指导。

五、实例分析与讨论（10分钟）1. 教师提供一个实例，如：某学生在数学考试中总是无法突破90分，让学生分析其自我设限的原因。

2. 学生讨论如何帮助该学生突破自我设限，教师给予指导。

六、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学内容，让学生认识到突破自我设限的重要性。

2. 学生分享自己的感悟，教师给予鼓励和指导。

教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生对自我设限的认识和理解。

2. 关注学生在实例分析与讨论中的表现，评估学生运用突破自我设限方法与技巧的能力。

《突破“自我设限”》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本课程旨在帮助学生了解“自我设限”的概念，学会认识和分辨自身的心理障碍，以及如何通过积极心态和行动来突破自我设限，提高自信心和自我效能感。

通过本次作业，期望学生能够初步掌握突破自我设限的方法和技巧，为后续的心理健康学习打下基础。

二、作业内容本课程的第一课时作业主要包含以下内容：1. 知识预习：要求学生预习本课中“自我设限”的定义、产生原因及影响。

通过阅读相关材料或网上资源，了解自我设限的常见表现及危害。

2. 自我反思：学生需回顾自己的成长经历，找出自己曾经遭遇的“自我设限”的情境，并记录下来。

反思这些情境是如何影响自己的行为和情绪的。

3. 小组讨论：学生需分组进行讨论，分享彼此的自我反思结果，并探讨可能的解决方法。

每组需选出一名代表，将小组讨论的结果进行总结。

4. 制定计划：根据讨论结果，学生需制定一个针对自身“自我设限”问题的行动计划，包括具体的行动步骤和时间安排。

三、作业要求1. 认真完成：学生需认真对待本次作业，按照要求完成每一项内容。

2. 真实记录：在自我反思部分，学生需真实记录自己的经历和感受，不得抄袭或编造。

3. 小组合作：在小组讨论部分，学生需积极参与，充分发表自己的观点，尊重他人意见，共同完成讨论和总结。

4. 具体计划：在制定计划部分，学生需制定出具体、可行的行动计划，明确行动步骤和时间安排。

四、作业评价1. 教师评价：教师将根据学生的作业完成情况、反思深度、小组讨论的活跃度和计划的可行性等方面进行评价。

2. 小组互评：在小组讨论后，可进行小组间的互评，互相给出建议和意见，促进学习和交流。

3. 自我评价：学生需对自己的作业完成情况进行自我评价，反思自己在本次作业中的收获和需要改进的地方。

五、作业反馈1. 及时反馈：教师将在课程中及时对学生的作业进行反馈，指出优点和不足，给出改进建议。

2. 课堂交流：在下一课时的课堂上，学生可就本次作业进行交流和分享，互相学习和启发。

《突破“自我设限”》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本课程作业设计旨在帮助学生了解“自我设限”的危害，学习如何识别和克服自身存在的心理障碍，从而培养其积极心态，增强自信心，促进心理健康。

通过本次作业，学生应能认识到自身心理局限的来源，学会自我调节和突破的方法。

二、作业内容1. 自我反思：学生需在家长的陪伴下进行一次深入的自我反思，思考自己是否存在“自我设限”的情况，具体表现在哪些方面，如学习、社交、兴趣爱好等。

2. 障碍记录：将近期一周内遭遇的阻碍自己前进的负面想法、自我评价和预期行为进行记录，如消极暗示、缺乏自信等。

3. 小组分享：学生在班级内组织小组活动，相互分享各自遇到的障碍，共同讨论解决方案，并提出相互间的建议和鼓励。

4. 制定计划：根据讨论结果和老师的指导，学生制定一个具体的“突破自我设限”的行动计划，包括每日的自我暗示、积极的心理建设等。

5. 实践记录：按照行动计划进行实践，并记录实践过程中的感受和变化。

三、作业要求1. 学生必须真实记录自身存在的“自我设限”情况和实际的实施步骤；2. 在小组分享环节，每个学生都需发言并听取其他同学的观点和看法；3. 制定行动计划时要确保具有实际可行性，不宜过于理想化或过度激进；4. 实践过程中要有耐心和恒心，及时记录自己的进步和困惑；5. 家长需参与学生的反思过程和行动计划的制定，并给予必要的支持和鼓励。

四、作业评价1. 教师根据学生的自我反思记录、小组分享的表现和行动计划的制定进行评价；2. 定期检查学生的实践记录，了解其进展情况和心理变化；3. 结合学生的自评和互评，给予积极的反馈和建议；4. 评价标准包括学生的真实度、参与度、积极性和计划的可行性等。

五、作业反馈1. 教师对学生的作业进行逐一反馈，指出优点和不足；2. 针对学生遇到的问题和困惑进行解答和指导；3. 鼓励学生在后续的学习中持续实践并保持积极的心态；4. 家长应与教师保持沟通，共同关注学生的心理健康。

漳州第一中学心理学教案：打破自我的囚牢
教学目的：
认识到过去经验会影响到我们，进一步的探讨便是影响我们的经验究竟是哪些？而这些又是如何影响到我们的？
课前准备：
课件设计、器材准备、分组
教学过程：
一、导入：
分享心理学经典实验———“习得性无助实验”
引发学生对内在观点如我不能做什么，我不会做什么的思考，集体进入自我探讨阶段
二、活动：
1.在一张白纸上画一条长长的横线，在原点上标上0，在末端加上箭头，原点表示出生的时候，末端表示死亡的时候。

在顶端写上XXX的生命线，然后在上面找到目前自己所在的点。

左边代表过去，右边代表着未来。

首先把过去对你有着重大影响的事件用笔标出来，如果是开心快乐的事就标在上面，写明内容。

如果是不开心的事，就写在下方，写明内容。

进一步写出这件事情对自己造成了什么样的改变，其实也就是当时事情发生时自己什么感受，然后自己是怎么理解的，形成了什么样的观点？观点形成后自己又是怎么做的？写完小组内分享最难忘的三件事，也可以分享目前自己最想和成员分享的三件事。

成员及时反馈。

2.所有成员反馈完开始静下来想想自己的当下，好好感受此时此刻自己对自己的感受！
3.然后想三件对自己来说未来最重要的三件事，标明时间，在上面注明为了你的规划你将怎么去做。

三、总结：
鸡蛋从内打破就是生命，从外打破就是食品。

在成长的路上我们遇到这样那样很难接受、很难抉择的时刻，转眼间，我们已然成人，成人最大的特点是对自己负责，对自己诚实，然后在现实里作出自己的选择，最重要的是为自己的选择负责，收获属于自己的自由。

突破自我心理课教学设计突破自我心理课是一门致力于培养学生自我超越和发展个人潜力的课程。

在课程设计过程中，我们应该注重学生的参与和个性化的体验，同时也要遵循心理学的基本原理和教育学的教学方法。

以下是我对突破自我心理课的教学设计的建议。

一、课程目标和课程大纲课程目标是制定课程大纲的重要依据，它应该明确课程所期望达到的学习目标和培养目标。

在突破自我心理课的课程目标上，我们应该注重对学生的自我认识、自我探索和自我提升的引导。

课程大纲应该综合考虑学生的需求和课程目标，明确课程内容、教学方法等。

在突破自我心理课的课程大纲中，我们可以根据以下几个方面来设计：1. 个性化学习计划：设计一份适合不同类型学生的学习计划，包括自我探索部分，自我改进部分和践行部分等。

2. 立足实践：突破自我心理课的课程设计应该着眼于实践和体验，增加学习的吸引力和趣味性。

可以设置一些小组活动、案例分析、角色扮演等课堂活动，让学生在实践中探索自己的内心世界和情感。

3. 多元化教学：考虑到学生的多元化需求，我们应该采取多种教学方法，如个案讨论、小组对话、自我反思、课堂互动等。

除了传统的教学方式，还可以通过教育科技手段等新兴媒体手段来辅助教学。

二、教学方法和手段在落实课程大纲和教学计划的过程中，需要考虑到学生的个性化需求和教学效果。

因此，我们应该采用多种有效的教学方法和手段来帮助学生自我提升和成长。

1.个案分析法：通过让学生对自己的个案进行分析，增加他们对自我的认知，提高自我反思能力。

2.沉浸式体验：为了帮助学生更加深入地了解自己的过程和内心状态，我们可以进行沉浸式体验的教学方式。

比如，在课堂上假设某种场景，让学生去真实地体验，以感受和体验带动认知的升级。

3.互动式教学：学生善于交流互动，教师也应该善于通过互动式教学让学生更好地参与进来。

通过在教学过程中增加互动性，可以使学生更好地了解自己的内心想法，并学习处理好自己与他人之间的关系。

三、教学评估和激励课程评估和激励是课程设计的重要环节，我们需要有效地评估学生的学习效果，然后采取不同的激励方式来鼓励学生取得更好的成绩。