八卦掌走转与十二经筋(一) 关朝

基本桩式口诀两手互捧如抱婴，含胸拔背似捆绳。

抽身长手千斤坠，宛若猿猴摘果形。

由静而动周身运，气导血随龙虎奔。

腰乃坐纛心为令，扣膝坐步不八丁。

定势半鱼步七星，气沉丹田神贯顶。

两臀下垂提谷道，二目注视虎口中。

心虚腹实舌上卷，叩齿呼吸换液沉肩坠肘向内合，前手食指与眉平。

转掌要领歌诀八卦转掌妙无边。

行如推磨走当先。

步法要稳圈要圆，上下与中分三盘。

三盘旋转气为宗，全身环节要放松。

心情意静内子精，内外轴承法自灵。

先由有象求无象，大小小大是真空，转掌就是八卦阵，阴阳变化在其中。

软硬兼施明暗劲，刚柔相济是真功。

手脚相随腰主动，全身一致整体形。

怀抱琵琶合前胸，前手外摆似拧绳。

后手相随眼平视，上下两手合力撑。

紧背空胸头艮正，溜臀腰直胯要松。

缩肾提肛丹田气，掩裆曲膝鸡步行。

起平落扣足含空，曲膝趟泥在水中。

进退抽撤连环步，摆扣走转似旋风。

转掌式歌前手一顶如泰山，心神安静意在前。

前方万物手招架，真假虚实在里边。

二指够眼虎口圆，托掐用法在里边。

眼瞧虎口在取物，易如反掌不费难。

五指一拧三角形，三角手法艺要通。

抓掐扣捋任意用，拈身靠打不放松。

小指外张气能通，气通能使百脉从。

百脉相从气力顺，功力日日能上升。

前臂一伸如半月，四十五度角相同。

对外动招有实力，对内看招力无穷。

后手就在肘下沉，手沉肘下护胸身。

护住胸肋进招式，进招变式不留痕。

前手一顶与眉齐，防压防托法为宜。

他若托时沉肩肘，他若压时挑力生。

紧背肱背抱心肺，心里肺外保君臣。

君稳臣顺心不乱，气血充实养精神。

空胸气顺泥丸宫，任督津液往下行。

三翻九转含胸咽，丸宫之穴津液顷。

步如趟泥鹤步行，又如鸡踏往前行。

脚足站稳趾着力，换招换式照法行。

稳如坐轿身不动，抽身换式稳如山。

步法快慢全不显，如同太公垂鱼杆。

行如水中漂浮木，走步换招身自如。

且忌上下起浮式，前后左右忌摇身。

后手抱力紧相随，手掩心区意前追。

掩心护肋多变化，全凭肘下显奇艺。

舌顶上腭多一津，任督二脉津液生。

津液满口吞咽下，此乃妙法津中精。

八卦掌口诀第一掌八卦挑打是真传，双手横拦取腰间。

火炮冲天忙提腿，左拳右掌并相连。

二仙传道应含腿，猿猴扔绳后退三。

单风贯耳去的准，迎风穿袖腿转翻。

狮子张口气吞势，青龙探爪肘加肩。

第二掌苍龙摆尾肘腿连，野马闯槽力推山。

白蛇拨草向后退，上下盖掌加掌拳。

拨云见日左右摆，随后一肘是真传。

霸王綑肘力要猛，单风贯耳转左边。

恶虎扒心大开门，迎风推扇颌下边。

第三掌乌龙取水掌双撞，刘全进瓜头为先。

霸王脱盔加腿掌，靠山探穴掌盖前。

猿猴洗脸向下盖，左右挑斤紧相连。

迎风穿袖加肘意，金丝抹眉莫等闲。

玉女穿梭加暗腿，金鸡撒膀掌代拳。

第四掌滚腕单撞左右摆，十字叠握两肘间。

二郎担山转身快，钝镶割扦左右肩。

恶虎扑食肩加腿，钝镶割扦式如前。

走马活携提右腿，乌龙摆尾肘是三。

双手盘花头上取，立桩掌中用双拳。

第五掌抽身换影是真传，燕子抄水疾如箭。

暗腿之中加拳打，迎风穿袖把身翻。

乌龙摆尾原是肘，单凤朝阳占时间。

野马闯槽接上式，倒曳风舟用肘拳。

行船摇橹向前进，黑熊张口气吞山。

黄鹰搯膆加腿取，黑熊探掌式归原。

第六掌乌龙摆尾身似锦，腰横玉带綑腰间。

伏虎下式先上肘，白蛇吐信脑后边。

千金坠地腰上取，勒马托枪分两环。

三盘落地应含意，黑熊摇膀前后闪。

金鸡撒膀似前式，单风贯耳莫等闲。

狮子翻身左右腿，立桩掌式仍用拳。

第七掌野马闯槽先上下，蜀道横云上下翻。

反背擂握先摆脚，鹞子穿林疾似箭。

移花接木不离肘，金鸡抖翎退用拳。

狮子滚球左右摆，乌龙缠身头上边。

金蛇盘柳拗步取，转身收式仍归原。

第八掌狮子扑球用三川，三川步法是真传。

单川加腿只三步，片旋掌中把身翻。

虎抱头顶加独立，脚下雷声原是单。

闭门推月应下式，孤雁出群右手先。

风轮劈掌分左右，顺风领衣鸡腿剪，转身收式仍归原。

八卦掌六十四手歌诀的介绍八卦掌,是以八卦学说为理论基础,兼容养生和防身功能的一个武术流派。

下面是店铺为大家整理的关于：八卦掌六十四手歌诀。

欢迎阅读!八卦掌六十四手歌诀预备式：老僧托钵老僧托钵阴阳掌，手脚齐到敌难挡，左穿右来右穿左，穿的对方面后仰。

八卦掌六十四手歌诀第一趟(共分八式)一、进步挑掌进步挑掌挑打劈，绊住对手往后推，一挑一劈阴阳掌，前脚先进后脚随。

二、狮子滚球狮子滚球闪正中，穿掌含胸提足行，落步撞掌使胯打，手脚齐发后足蹬。

三、缠手掖撞缠手掖撞侧身行，拳出掌推后足蹬，头打落意随足走，手随步开侧身灵。

四、卧虎跳涧卧虎跳涧纵身行，捋腕蹦跳拳出胸，手到脚到腰腿到，手脚齐到身要拥。

五、肘底进捶肘底进捶上立桩，进步绊腿把肩扛，手到脚到腰用力，钻身屈肘肋下伤。

六、反臂劈捶反臂劈捶打荫堂，引进落空敌难防，曲肘滚打拧拳使，反臂捶下面孔伤。

七、双鞭压肘双鞭压肘把敌抓，拳击敌面后手拉，退步扑腿身坐下，翻筋错骨滚力压。

八、进步截肘进步截肘跨步捋，上步拍肘向前走，回身合胯力要整，转身拧腰压敌肘。

八卦掌六十四手歌诀第二趟(共分八式) 一、青龙探爪青龙探爪迎面扑，拨云见日走自如，上步合膝绊敌腿，手脚齐到力要扑。

二、抹袖连捶抹袖连捶扭步绷，一直一曲往前行，手脚与鼻三尖对，前脚行进后足蹬。

三、云龙献爪云龙献爪五指分，手脚齐到往前伸，一直一横三角手，前脚落地后脚跟。

四、拨云见日拨云见日掌上穿，拧腰坐胯把身翻，蹲身坐跨贴身靠，绊住敌腿往上钻。

五、排胸扑肘排胸扑肘横进身，进步扣步把身蹲，左手下搂肘折胸，手脚齐到身要拥。

六、转身顶肘转身顶肘转身行，扣步掰步侧身顶，身法步法一起进，右手按拳转身顶。

七、贯耳穿捶贯耳穿捶迎面冲，上步抓打身要拥，手到脚到腰腿到，前足前进后足蹬。

八、恶虎扒心恶虎扒心猛又凶，手脚齐到往前攻，穿搬截拦往外领，进步拦腿扒敌胸。

八卦掌六十四手歌诀第三趟(共分八式)一、进步团撞进步团撞手要封，落步坐胯后足蹬，掌穿脚踢侧身攻，双掌与身往前拥。

八卦掌的顺逆和化八卦掌的顺逆和化一、八卦掌手足自然往前伸——顺练八卦掌套路，有人用劲刚多柔少，一伸手便势势刚猛，双掌上下翻飞，呼呼生风，以为非此不能练出功夫。

岂不知，八卦掌功夫绝不是用笨力、蛮劲练出来的。

如此长久练之，会导致过力、过速，过力伤血，过速伤气，气血两伤，非致病不可。

运动中必须使肢体的运动听从意念的指挥，意念的企图通过肢体的运动来完成。

此是练八卦掌最基本的要求。

练功中手足顺其自然往前伸，外型上做到“顺项提顶，溜臀收肛;扭旋走转，蹬脚摩胫;桩如山岳，步似水中”。

肩、肘、腕、胯、膝关节自然放松，这样练求的是使气血畅通。

《内功经》曰：“前任后督，气行滚滚”。

任脉起于人体会阴穴，止于承浆穴，督脉起于长强穴，止于龈交穴。

任督二脉，为人体之奇经。

任督相通，也就达到了周天循环，内气充盈，滚滚不断。

宋代内功家萧号芝的绝句云：“诉流一直上蓬莱，散作甘泉润九垓，从此丹田沾润泽，黄芳遍地一齐开”。

此诗是对内气周天循环的比喻.“伸”是自然的伸，绝不是用力的击或打，左旋右转中，身体、手足不可有丝毫别劲之处，而要练出舒服、自然、顺的感觉，以保证周身血脉畅通。

速度上不是求绝对的快，而是要达到快慢有机的统一，以求练到内外三合、连环纵横的程度。

顺其自然便是真，是功夫。

尽管是基础，然而更是高楼大厦的地基之坚石。

练功时遵守用意念指挥四梢，长久练下去，自始至终不使拙力、笨劲，日久，四梢就会随着意念的指挥而动，收到意想不到的效果。

二、八卦掌气、力合---极力往回缩——逆练功呼吸要动气，左旋右转中手足要出力。

但要求力不但不外露，而且要极力往回缩。

气势散漫便无含蓄，身形散乱便无形体，此是先天八卦的“体”和后天八卦的“用”不相合所致。

气、力极力往回缩可使身体协调一致。

那么，气、力从身体的什么部位缩?运动时从双肩双胯往回缩，使气、力合一缩到丹田。

这种练法要达到的目的是——蓄神。

在悠然、滔滔不绝的走转中，在连环纵横、轻灵的起钻落翻中，神情是自在舒适的。

八卦掌秘传各路要诀，每步一卦，八步一圈一、八卦掌秘传诀谱--走九宫要诀每桩画一直径约五尺的圈，按八步一圈走转，每步一卦，可使步法僵滞者通灵，身法拘拗者顺畅。

要诀有九：艮顶圆，松坠探，紧空满，溜叠恬，溜臀直，呼吸贯，缩提掩，平坐弯，斜拧转。

二、八卦掌秘传诀谱--九字九宫者，顺勇直巧妙连狠急功九字也。

顺者，自然也。

勇者，果决也。

直者，发必仲也。

巧者，千斤不费力也。

妙者，出手不见形也。

连者，沾连不停也。

狠者，动手不容情也。

急者，紧捷也。

功者，心一动由内发出也。

九宫明，则上乘法得矣。

上法者以手足为奇，进法者以手足为妙，起手录丹凤朝阳，起步以抢步采打。

总之，三节要明，四梢要齐，五行要备，六合要合，身法要活，手足要连随其远近一动而至也。

八卦掌秘传诀谱--三空四坠十二要三空：掌心空，气贯到掌，掌贯指，能使指贯有鹰爪之力，捉拿万物。

脚心空，根气生，气生二足稳，推拉不动身。

心胸空，则练法精。

四坠：肩坠到腰，腰坠到胯，胯坠到膝，膝坠到足。

十二要：身直，项竖，肘坠，背圆，胸含，腰塌，掌顶，裆扣，胯紧，膝抱，屈腿，趟泥步八卦掌秘传诀谱--八卦说出手里裹，外开，上穿，下立为四正也；上截，下拦，里领，外领为四隅。

四正四隅合为八卦。

出手有四正四隅，动手有四阴四阳。

出手如牛舌，打来入虎口，手去如钢锉，回手如钩杆。

神出鬼没，奥妙无穷。

八卦掌秘传诀谱--身法说有十三法：吸、闪、摇、拧、回、转、翻、停、吞、吐、浮、沉、中正。

八卦掌秘传诀谱--领法说领法指内领，外领而言。

亦为接敌人之手最安全之手法也，左领左，右领右为外领；右领左，左领右，为里领。

外领上步从外而进也。

里领吸身退步列手而进也。

盖领法要横，使敌失去重心，全身不得力，手足无所用，吾则随意而行也。

八卦掌秘传诀谱--带法说带法有蛇出吞食，弄进落空之意。

彼之高，带之而跌；彼之低，退步带之而扑也；彼之中，带之而撞也。

左来左带，右来右带。

单手为领，双手为带。

领要横，带要顺，领要柔，带要刚，进招各有巧妙也。

八卦掌派系的歌诀八卦掌派系的歌诀史氏八卦掌歌一、头顶颌勾身正直，塌腰躬腿虚实步，沉肩坠肘伸前臂，扭腕挺掌拉食指。

二、一臂伸推一臂屈，眼向伸臂虎口瞧，伸臂推把屈拉弦，好似弯弓射大雕三、虎口圆撑掌心凹，拉指挺掌指上翘，推把拉弦扩胸肺，屈膝行步腿脚健。

四、屈膝躬腿趟泥步，外扣内直走圆圈，扭腰塌腰把肛提，形如推磨团团转。

五、身随步转手随手扭，扭腰扭颈塌腰鼓腹，配合呼吸化纳攻吐，屈膝躬腿脚趾抓地。

六、走掌身躯莫倾斜，前俯后仰都禁忌。

扭腰小腹紧贴股，步履沉着身平稳。

七、势势动作左右练，循环往返不散顿，先向稳实求平正，神奇百变熟中生。

八、穿掌手贴肘下出，避实乘虚才有功，脚踏中门寻门路，斜出正入随人动。

九、穿掌手法要牢记，后掌穿出前掌收，相互配合相辅成，身手步腰动协调。

十、走圈三盘逐步练，初练上盘架稍高，中盘屈膝势渐蹲，低盘讲求平膝胯。

十一、舌抵上颚鼻呼吸，气沉丹田同导引，动作呼吸应配合，得机得势轻松灵。

十二、上下相随宜一致，身手顺随腰腿动，步法变化走转移，机动灵活无定踪。

十三、扣步形成正三角，足尖膝盖同相合，摆步成为八字形，足尖脚根二交合。

十四、上步后足超前足，进步前足向前行，撤步前足越后足，退步后足向后行。

十五、尚德不尚力，尚智不尚勇，尚力与尚勇，迟早必落空。

十六、出手顺敌意，提防左右攻，敌退前足起，敌进后足行。

十七、身如游龙雁腾空，虎撞龟泳蛇行动，围回联连势无定，斜横进退谈笑中。

十八、此掌奥妙在走圈，步法致胜脚力功，扣摆绕行踪飘忽，视前忽后无定踪。

十九、手随人动顺敌情，起而未落占中央，脚踏中门寻门路，敌纵有防亦无妨。

二十、出手要一不要二，以多胜少要牢记，若能识得其中意，优势常存掌握中。

二一、出手招招因人动，封闭对方最有功，步从三角转移灵，手取十字利化功。

二二、敌进我走避锐锋，让出地位引落空，回首一击常切中，败中取胜时有功。

二三、敌正我正奇，敌奇我奇正，柔身拉舵尾，顺水驾轻舟。

二四、击左右应，击前后应，相互呼应，使人难应。

八卦掌介绍篇一：八卦掌之桩功八卦掌之桩功–初习八卦掌。

为以后的练功，实战，必需苦练桩功，桩功是每一个武术门派中必不行少的入门基本功。

八卦掌经过桩功的修练，可到达血液流畅，呼吸自然，筋骨舒活，培育劲力，使浑身上下内外都得到充实熬炼，收到意想不到的效果。

八卦掌桩功分静桩(浑元桩，扣步桩，摆步桩)，动桩(单重力，双重力)等，动静兼修，刚柔并练．在未介绍各项桩功的练法之前，在此着重地阐述桩功最紧要的要义，即站桩的放松法和对身体各个部位的要求。

初习站桩，无论是静桩，动桩，。

必需先从“松”字着手。

所谓松，并不是松懈无力，乃是周身内外放松，不能有丝毫的僵滞之力。

站桩熬炼一个人从精神到身躯的松与紧，它是肌肉的松紧，而肌肉的活动又是靠神经来支配的，所以肌肉的松紧是由精神的松紧所确定的。

精神有效地支配肌肉的收缩运动，到达松紧协调，才能使人体的力气，速度，耐力，敏捷协调，在实战应用中得到充分的发挥。

练习站桩，必需精神高度集中，浑身上下内外相应的放松，呼吸要求口微张，尽量用鼻呼吸，一改平常的本体呼吸为自然腹式呼吸，经过长期的熬炼逐步到达深、长、细、匀、慢等要求。

但绝不能有意延长呼吸或憋气，更不行下意识地气入丹田，要日久从自然而然中所得。

将自身从精神上放大，有顶天立地之慨，设想身体四周有强敌攻击，而我周身则有云彩飞绕，使敌无隙可入，头正身直，涵胸拔背，松肩沉肘，谷道缩提。

尾闾中正，裹裆抿胯，屈膝扣趾，虚领顶劲，气定神闲。

这便是桩功对身体各部位的要求，习之日久，八卦掌法中的自然整体力会不求自至。

一、静桩(浑元桩，扣步桩，摆步桩)练法：浑元桩练功要求身体自然而立，两脚分开与肩．同宽，两脚跟照齐，全身先伸展挺立一下。

身体的重心放在两腿的脚前掌和脚后根，脚心涵空，两腿略微弯曲，腹部松圆，腋下半虚，若能容球，头直目正，松肩沉肘，头部意被绳子系着，下颌微后收，同时将两手抬起至胸前、高与肩平，两手与自身之距离约为三拳许，十指分开，虎口稍撑成龙扑爪掌，两手掌心内吸如抱一大汽球，两掌心相距基本与肩同宽。

八卦掌的简介八卦掌是内外双修的拳术,它结合了道家的导引吐纳术,融技击、养生、健身于一体,讲内外相合、上下相随、以意领气、以气领力。

下面是店铺为大家整理的关于：八卦掌的简介。

欢迎阅读!八卦掌的简介董海川(1797年—1882年)，原名董明魁，清朝河北省文安县朱家坞村人。

一般认为是八卦掌拳术的创始人和主要传播者。

董海川少时家贫，喜欢武术，年轻时因误伤人命，奔走他乡。

相传在安徽九华山得遇“云盘老祖”传授其技，创立了八卦掌。

清朝咸丰年间，董海川流落京师，隐姓埋名成为太监到王府当差。

至于为何当太监，历来说法颇多。

一说是为了躲避命案，阉割而成太监;一说是捻军或太平天国所派来当卧底;一说是由于练八卦掌需挟裆，容易引起性欲，影响练功而自阉。

说法颇多，莫衷一是。

海川在王府当差时，因为一个偶然的机会才为人所知，开始授徒。

他择徒标准很严，而且因材施教，因此使得八卦掌形成了许多不同特色的流派。

八卦掌全称“游身八卦连环掌”，一般把它归为内家拳的一种。

八卦掌的来源，由于资料的缺乏已无从考证，一般把它归之于清朝咸丰年间的武术家董海川。

董海川由于其围圆而习练，开始叫转掌，后来门人称作八卦转掌，最后定名为八卦掌。

八卦掌主要有两个流派：一个是以程廷华的龙爪掌为代表的程派，一个是以尹福的牛舌掌为代表的尹派。

其他流派基本都和这两个流派有关。

八卦掌主要流派· 程派八卦掌——程廷华· 尹派八卦掌——尹福· 梁派八卦掌——梁振甫八卦掌是一种以掌法变换和行步走转(走圈)为主的拳术。

也就是，以自己的一个臂长的距离为半径画一个圆，然后沿着这个圆走圈。

它将武功与导引吐纳溶为一体，内外兼修。

可以强身健体，而且能够锻炼攻防搏击的技能。

也有一个例外，有一套六十四式的掌法是在一条直线上打拳。

正说八卦掌五大流派掌门人-----张全亮八卦掌自董海川先师创建至今，已有一百多年历史。

八卦掌由于历代名人辈出，且风格各异，引起世人瞩目。

尹福、程延华、史计栋、马维祺、梁振普、刘凤春、张占魁、刘德宽、宋长荣、宋永祥、樊志勇等八卦掌第二代传人，是八卦门中公认的、成就较大的、建树较高的佼佼者。